В наличии
Предпросмотр

Чай матча Ufeelgood 100 г 230244

33.00 руб.

Матча или Маття - культовый чай, использующийся в традиционных чайных церемониях в Японии. Этот зеленый чай лучше усваивается, т.к. выпивается сам настой и чаинки. Матча имеет более нежный и мягкий вкус, нежели чай Сенча, который содержит танин. Жители страны восходящего солнца его высоко ценят и используют в кулинарии и в уходе за кожей. Рекоменду..

В наличии
Предпросмотр

Морская соль мелкая Ufeelgood 200 г 2302...

10.08 руб.

Морская Соль высушивается с помощью Солнца и ветра. Она сохраняет влагу, а также многочисленные редкие элементы. Соль имеет легкий серый оттенок, благодаря глинистым почвам, из которых она добывается. Морская Соль — это мощный источник природной энергии, минералов. Натуральная морская соль содержит хлорид натрия, соли магния, соли кальция, соли кал..

В наличии
Предпросмотр

Шоколад Carob Milk Bar Клубника, урбеч и...

9.58 руб.

Изысканный и полезный десерт на основе кэроба с ярким ягодно-ореховым вкусом! Сочный вкус клубники и нежный аромат отборных орехов кешью объединились внутри кондитерской плитки Royal Forest. Урбеч является источником ценных жиров, клетчатки и витаминов, а клубника дарит мощный антиоксидантный заряд. В составе лишь 100% натуральные ингредиенты: аром..

В наличии
Предпросмотр

Кэроб обжаренный Royal Forest 200 г 2301...

10.96 руб.

Кэроб (порошок плодов рожкового дерева) – отличный заменитель какао, с более выраженным и только ему присущим сладким вкусом. Кэроб (кероб) получают с помощью специальной технологии обжаривания и тонкого измельчения, которые придают продукту его особые и уникальные свойства, благодаря чему может стать идеальной заменой какао-порошка при производств..

В наличии
Предпросмотр

Шоколад Веганский из обжаренного кэроба ...

10.97 руб.

Веганский шоколад – настоящая находка для тех, кто решил отказаться не только от сахара, но и от продуктов питания животного происхождения. В составе плитки всего лишь два 100% натуральных ингредиента: кэроб и какао-масло. Природная сладость измельченных плодов рожкового дерева делает плитку поистине десертной, а обжарка кэроба придает шоколаду нас..

В наличии
Предпросмотр

Кэроб необжаренный Royal Forest 200 г 23...

11.65 руб.

Кэроб (порошок плодов рожкового дерева) – отличный заменитель какао, с более выраженным и только ему присущим сладким вкусом. Кэроб (кероб) получают с помощью специальной технологии тонкого измельчения, которые придают продукту его особые и уникальные свойства, благодаря чему может стать идеальной заменой какао-порошка при производстве хлебобулочны..

В наличии
Предпросмотр

Белый шоколад с гречишным чаем Nature's ...

5.75 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезн..

В наличии
Предпросмотр

Шоколад гречишный с манго Nature's own F...

8.29 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезн..

В наличии
Предпросмотр

Гречишный чайный напиток пакетированный ...

14.50 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезн..

В наличии
Предпросмотр

Крекеры льняные с черникой Компас здоров...

4.25 руб.

Новая круглая форма: много Омега-3. Удобная порция. Без дрожжей. Без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 482,0 кКа..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль льняной При изжоге обогащенный ...

2.52 руб.

Быстрый эффект уже после первой порции обеспечивается сочетанием льняной муки (природный пребиотик) и полезными бактериями (пробиотиками). Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике. Пребиотики - это «пища» для правильной микрофлоры, которая способствует её росту и активности. Ягоды бузины и кипрей имеют обезболивающий эффект. ..

В наличии
Предпросмотр

Кисель Топинамбур на фруктозе Компас здо...

4.68 руб.

Состав разработан с учётом потребностей тех, у кого нарушена работа поджелудочной железы и печени. (панкреатит, диабет). Компоненты и пропорции подобраны так, чтобы регулировать уровень сахара в крови, снижать гликемический индекс других продуктов и восстанавливать микрофлору кишечника. Благодаря большой сорбционной ёмкости льняной муки и топинамбу..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль льняной При гастрите обогащенны...

2.49 руб.

Быстрый эффект уже после первой порции обеспечивается сочетанием льняной муки (природный пребиотик) и полезными бактериями (пробиотиками). Пробиотики - это полезные бактерии (микрофлора), обитающие в нашем кишечнике. Пребиотики - это «пища» для правильной микрофлоры, которая способствует её росту и активности. Бадан - лист, входящий в состав, имеет..

В наличии
Предпросмотр

Сушки Ванильные с корицей бездрожжевые К...

6.71 руб.

Сушки ванильные с корицей из цельнозерновой муки - это вкусный и полезный продукт для чаепития и перекуса. Их можно использовать вместо хлеба и сухариков. Цельнозерновая мука обладает низким гликемическим индексом, снижает риск для фигуры. Ваниль и корица придают сушкам, мягкий приятный вкус, для приятного чаепития и безопасного перекуса. Натруальн..

В наличии
Предпросмотр

Сушки Морковные Компас здоровья 200 г 22...

4.59 руб.

Традиционный продукт в новом исполнении с Сибирским вкусом моркови, полезный для всех. Без ГМО, консервантов и красителей. Энергетическая ценность (на 100 г): 323 кКал / 1357 кДж. Пищевая ценность:Белки - 9,4 г, Жиры - 5,9 г, Углеводы - 65,9 г. Состав: Мука 1 сорт пшеничная, мука обойная пшеничная, фруктоза, масло кукурузное, морковь сушёная,..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Лесной орех Fit Parad 3...

14.87 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Горячий шоколад Шоколадный пломбир низко...

15.90 руб.

Для людей, контролирующих массу тела, ведущих активный образ жизни и занимающихся спортом. Не рекомендуется употреблять беременным и кормящим женщинам, людям с повышенной нервной возбудимостью, бессонницей, повышенным артериальным давлением. Энергетическая ценность (на 100 г): 127,85 кКал. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - ..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Миндаль Fit Parad 300 г...

14.87 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Горячий шоколад со вкусом лесного ореха ...

9.66 руб.

Низкокалорийный сладкий напиток на основе природных сахарозаменителей подходит для комплексной диетотерапии при сахарном диабете и ожирении. Шоколад совсем не содержит сахара, зато богат углеводами и питательными веществами, необходимыми для нормального самочувствия как людям, сидящим на диете, так и диабетикам. В составе только природные компонен..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Кокос Fit Parad 300 г 2...

14.87 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного белка..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Карамель Fit Parad 300 ...

14.87 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Молоко сухое обезжиренное 1,5% пакет Fit...

13.16 руб.

Содержание минеральных веществ в необходимой концентрации помогает поддерживать организм в период авитаминоза, укреплять иммунитет, повышать его общий тонус и работоспособность. Употребление сухого молока помогает поддерживать оптимальную работу суставов, здоровье опорно-двигательного аппарата, крепкую структуру костной ткани и хрящей. Сухое молоко..

В наличии
Предпросмотр

Урбеч натуральная паста из грецких орехо...

24.00 руб.

Урбеч из грецкого ореха обладает целым букетом полезных свойств: укрепляет организм, повышает защитные силы, тонизирует, очищает кровь, расширяет сосуды, оказывает противовоспалительное, бактерицидное, мочегонное, желчегонное действие, возбуждает аппетит, улучшает пищеварение.* В силу натуральности продукта свойственно отделение масла. Перед употре..

В наличии
Предпросмотр

Каперсы Lacrimella в винном уксусе 110г/...

12.38 руб.

Каперсы в винном уксусе от итальянского производителя. Маринованные каперсы придадут особую пикантность и остроту рыбным и мясным блюдам, салатам и соусам. Состав: Каперсы, вода, винный уксус, соль, антиокислители: аскорбиновая кислота, диоксид серы; регулятор кислотности: лимонная кислота. Сведения о пищевой ценности: 96 кДж. Калорийность: ..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль из бананов яблок винограда клуб...

3.76 руб.

Собираетесь на тренировку? Захватите с собой питательный Easy Смузи, чтобы выпить его после тренировки и восполнить силы. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Энергетическая ценность: 52.4 ккал. А в сочетании с соком клубники, белого винограда и зл..

В наличии
Предпросмотр

Урбеч из обжаренного белого льна 300 г О...

9.50 руб.

Белый лён богатый источник полиненасыщенных жирных кислот (Омега3, Омега6), фитоэстрогенов, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, витаминов (А, В, Е, F), минералов (кальций, магний, марганец, цинк, железо, медь, хром, фосфор, калий, натрий). Энергетическая ценность - 600 кКал. Индивидуальная непереносимость. Хранить при температуре не выше 2..

В наличии
Предпросмотр

Урбеч из черного кунжута 300 г ОРЕХОВЫЕ ...

14.40 руб.

Неочищенные семена кунжута, то есть черные, на 60% больше содержат в себе кальция, нежели продукт золотистого цвета. Энергетическая ценность - 550 кКал. Урбеч богат углеводами, аминокислотами, белками и такими витаминами, как В, Е, А и С. Черный кунжут включает в себя калий, фосфор, железо и магний. Является источником такого важного для человека в..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с лемонграссом в фильт...

9.82 руб. 12.28 руб.

Душистый, с нотами лайма и насыщенным мятным послевкусием, лемонграсс наделяет гречишный чай освежающим действием. Лимонное сорго поможет справиться с ежедневными стрессами. Энергетическая ценность (на 100 г): 317,1 кКал/1327 кДж Пищевая ценность:Белки - 12,7 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 28,3 г. Состав: Семена татарской гречихи, лемонграс..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с имбирем в фильтр-пак...

9.82 руб. 12.28 руб.

Имбирь — аюрведический символ избавления от любых болезней, он делает гречишный чай особенно согревающим. Пряно-жгучие ноты имбиря в медовом аромате гречихи -прекрасное сочетание с пользой для здоровья. Энергетическая ценность (на 100 г): 303,3 кКал/1269 кДж. Пищевая ценность:Белки - 14,6 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 55,2 г. Состав: Семен..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с цейлонской корицей в...

9.82 руб. 12.28 руб.

Настоящая цейлонская корица максимально органично вписывается в ароматический букет гречишного чая, делая напиток еще более похожим на вкуснейшую выпечку. Энергетическая ценность (на 100 г): 290,1 кКал/1215 кДж. Настоящая цейлонская корица максимально органично вписывается в ароматический букет гречишного чая, делая напиток еще более похожим на вк..

В наличии
Предпросмотр

Чай Голубая матча 50 г Polezzno 160408

39.12 руб.

Один из самых красивых напитков, настоящая модная находка. Порошок тайского чая анчан заваривается подобно чаю матча, используется для приготовления других напитков или как натуральный яркий краситель. Синий чай Анчан в порошке дает значительно более насыщенный настой. Все полезные вещества легко и быстро переходят из растения в напиток, что усилив..

В наличии -25%
Предпросмотр

Какао-порошок натуральный 200 г Polezzno...

12.51 руб. 16.68 руб.

Превратите приготовление какао-напитка в целую какао-церемонию! Ведь, используя различные добавки и способы декорирования, можно получить великое разнообразие оттенков вкуса. В какао можно добавлять орешки, зефир или маршмеллоу, ваниль, корицу, мускатный орех, имбирь и даже кайенский перец! Если у вас мало времени, а какао хочется, просто залейте с..

В наличии
Предпросмотр

Чай ромашковый с чабрецом 30 г Polezzno ...

7.00 руб.

Чабрец и ромашка - самый мужественный букет в коллекции ромашковых чаев. Аромат чабреца любим многими. Чабрец и ромашка - новое, необычное сочетание. Состав: Цветки ромашки, чабрец. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 1,1 г, Жиры - 0,3 г, Углеводы - 2,3 г. Изготовитель: ООО «ПОЛЕЗЗНО», 125493 Москва, Авангардная ул, 9-1-59. Импортер..

В наличии -25%
Предпросмотр

Напиток Каркаде имбирь и пряности в паке...

5.78 руб. 7.70 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Насыщенный цвет и вкус каркаде с ароматом специй и имбиря. Высокое содержание антоцианов. Вещества, придающие красивый цвет напитку, обладают сильнейшим антиоксидантным действием, а значит, помогают сохранять молодость и здоровье. Не зря на основе антоцианов ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Чай ромашковый с мелиссой 30 г Polezzno ...

5.99 руб. 7.50 руб.

Аромат дачного чаепития - ромашка с мелиссой. Нежный вкус ромашки с лимонно-мятными нотами. Состав: Цветки ромашки, мелисса сушёная. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0,7 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 1,8 г. Изготовитель: ООО «ПОЛЕЗЗНО», 125493 Москва, Авангардная ул, 9-1-59. Импортер: ООО Ритейл Рокет, Республика Беларусь, Минск, у..

В наличии
Предпросмотр

Чай Масала 100 г Polezzno 160396

27.26 руб.

Таинственный Восток притягивает своими загадками и экзотическими вкусами. Приоткройте дверь в яркий и ароматный мир восточных пряностей и ароматных напитков! Масала чай наполнит ваш дом воспоминаниями о сказочных странах и уютом. Масала – это смесь специй. Специи для масала чая традиционно содержат: имбирь, корицу, кардамон, перец и бадьян. Предлаг..

В наличии -15%
Предпросмотр

Чай Мате 50 г Polezzno 160395

8.98 руб. 10.56 руб.

Модный хит: йерба мате! Травяной чай из листьев падуба, так популярный в Южной Америке. Пользуется спросом особенно среди молодежи! Чай мате не рекомендуется употреблять во время беременности, маленьким детям и при повышенном артериальном давлении. Состав: Чай Мате. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 2,94 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 12,34 г...

В наличии
Предпросмотр

Чай имбирный с гуараной 40 г Polezzno 16...

8.20 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Имбирь и гуарана - двойной удар по лишнему весу. Энергии хватит на целый день! Имбирный чай способствует похудению, как утверждают эксперты. Он действует по 4 направлениям:снижает аппетит, ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и подавляет си..

В наличии -5%
Предпросмотр

Ромашковый чай с ройбушем 30 г Polezzno ...

6.65 руб. 7.00 руб.

Ромашка издавна известна и широко применяется в фитотерапии за счет своего мягкого и всестороннего воздействия на организм. Мягким вкусом и легким летним ароматом ромашковый чай завоевал популярность среди любителей травяных напитков без содержания кофеина. Теплый чай с ромашкой успокоит, расслабит и настроит на позитивный лад. Ройбуш - настоящее ч..

В наличии -25%
Предпросмотр

Горячий шоколад Согревающий 200 г Polezz...

14.27 руб. 19.03 руб.

Согревающий аромат специй и шоколада в какао-напитке с натуральным кокосовым сахаром и восточными специями. Утром или вечером, в компании или дома - отличный выбор вместо сахара с химией от коммерческих производителей. Самый уютный, самый ароматный, самый домашний hygge-напиток - какао! Оно приносит ощущение внутреннего умиротворения, дарит силы и ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Ромашковый чай с лавандой 30 г Polezzno ...

6.06 руб. 7.57 руб.

Мягкое оздоравливающее действие ромашки и незабываемый аромат лаванды - прекрасное сочетание. Состав: Цветки ромашки, лаванда сушёная. 100 г продукта содержат: белки - 0,8; жиры - 0,14; углеводы - 0,2; Энергетическая ценность: 5,4 Ккал/ 22,61 КДж. Изготовитель: ООО «ПОЛЕЗЗНО», 125493 Москва, Авангардная ул, 9-1-59. Импортер: ООО Рите..

В наличии
Предпросмотр

Чай Куркума имбирь и лемонграсс 40 г Pol...

10.01 руб.

Куркума, имбирь и лемонграсс - идеальное аюрведическое сочетание для очищения организма. Такой купаж обладает противовоспалительным и согревающим действием, дарит чувство внутренней гармонии. Состав: Куркума, лемонграсс, имбирь. Пищевая ценность в 100 гр: белки-8 г, жиры-7,2 г, углеводы-49,9 г. Энергетическая ценность: 1052 кДж/251,5 ккал. ..

В наличии -10%
Предпросмотр

Кэроб средней обжарки 200 г POLEZZNO 160...

8.64 руб. 9.60 руб.

Порошок из плодов рожкового дерева, или кэроб - более безопасная альтернатива порошку какао. Из кэроба можно готовить напитки, шоколад или конфеты. Например, вот простейший рецепт кокосового шоколада на кэробе. Возьмите по 6 ст. ложек кокосового масла, порошка кэроба и кокосовой стружки. Растопите масло на водяной бане, добавьте к нему кэроб, перем..

В наличии
Предпросмотр

Чай гречишный 100 г Polezzno 160381

16.70 руб.

По легенде, зерна татарской гречихи были дарованы китайскому народу небом во времена неурожая и голода. С тех пор, бережно обжаренные и спрессованные, они завариваются в душистый янтарный настой и занимают в Китае почетное место среди традиционных чаев. Напиток, напоминающий по вкусу овсяное печенье и обладающий многими полезными свойствами, станов..

В наличии -25%
Предпросмотр

Куркума Latte 200 г Polezzno 160379

12.22 руб. 16.29 руб.

Золотое молоко - так еще называют этот напиток. Дарит энергию и согревает изнутри. Модная новинка - альтернатива кофе. Куркума Латте - это солнечный яркий напиток цвета охры, который согреет, принесет пользу и подарит вам настоящее эстетическое удовольствие! Состав: Куркума, кардамон, имбирь, корица, душистый перец. Пищевая ценность на 100 ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Сухое кокосовое молоко 100 г POLEZZNO 16...

17.84 руб. 22.30 руб.

Супы-пюре, соусы, каши и десерты, разнообразные коктейли и смузи – вот лишь неполный перечень блюд, которые можно приготовить с кокосовым молоком. Попробуйте добавлять сухое кокосовое молоко в кофе или чай – напитки приобретают нежный приятный вкус и аромат. Чем polezzno: • Кокосовое молоко, так же как и мякоть кокоса, богато железом, магни..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С лесным орехом 1000 мл ...

18.99 руб.

Сертифицированный органический продукт. Только растительные ингредиенты, без ГМО, без добавления сахара, без лактозы, без холестерина! Прямые поставки из Италии от производителя. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,4 г; сахар - 8,5 г; соль - 0,06 г. Энергетическая ценность: 76 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. ..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С кокосом 1000 мл RISO S...

17.14 руб.

Напиток рисовый (рисовое молоко) с кокосом Riso Scotti. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,2 г; сахар - 8,5 г; соль - 0,1 г. Энергетическая ценность: 66 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0.5г; Жиры - 1.1г; Углеводы - 13г. Состав: Вода, рис* (16%), кокосовая мука* (1%), рисовое мас..

Показано с 1 по 48 из 1821 (всего 38 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!