В наличии -5%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

5.87 руб. 6.18 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton & Bamboo в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Одна сторона из хлопка вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение, другая сторона из бамбукового волокна очень мягкая и легкая. Структура гарантирует п..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с лемонграссом в фильт...

9.82 руб. 12.28 руб.

Душистый, с нотами лайма и насыщенным мятным послевкусием, лемонграсс наделяет гречишный чай освежающим действием. Лимонное сорго поможет справиться с ежедневными стрессами. Энергетическая ценность (на 100 г): 317,1 кКал/1327 кДж Пищевая ценность:Белки - 12,7 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 28,3 г. Состав: Семена татарской гречихи, лемонграс..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с имбирем в фильтр-пак...

9.82 руб. 12.28 руб.

Имбирь — аюрведический символ избавления от любых болезней, он делает гречишный чай особенно согревающим. Пряно-жгучие ноты имбиря в медовом аромате гречихи -прекрасное сочетание с пользой для здоровья. Энергетическая ценность (на 100 г): 303,3 кКал/1269 кДж. Пищевая ценность:Белки - 14,6 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 55,2 г. Состав: Семен..

В наличии -20%
Предпросмотр

Напиток Гречишный с цейлонской корицей в...

9.82 руб. 12.28 руб.

Настоящая цейлонская корица максимально органично вписывается в ароматический букет гречишного чая, делая напиток еще более похожим на вкуснейшую выпечку. Энергетическая ценность (на 100 г): 290,1 кКал/1215 кДж. Настоящая цейлонская корица максимально органично вписывается в ароматический букет гречишного чая, делая напиток еще более похожим на вк..

В наличии -15%
Предпросмотр

Столовый подсластитель Сахар ZERO 250 г ...

11.05 руб. 12.95 руб.

Сахар ZERO – отличное решение: Без углеводов. О калорий. Сладкий как обычный сахар. Энергетическая ценность (на 100 г): 0 кКал. Сладость совпадает с сахаром. Не содержит сахарозу. Бескалорийный подсластитель для приготовления напитков и десертов с низким содержанием углеводов. При сладости и консистенции как у сахара не влияет на уровень глюкозы в..

В наличии -25%
Предпросмотр

Какао-порошок натуральный 200 г Polezzno...

12.51 руб. 16.68 руб.

Превратите приготовление какао-напитка в целую какао-церемонию! Ведь, используя различные добавки и способы декорирования, можно получить великое разнообразие оттенков вкуса. В какао можно добавлять орешки, зефир или маршмеллоу, ваниль, корицу, мускатный орех, имбирь и даже кайенский перец! Если у вас мало времени, а какао хочется, просто залейте с..

В наличии -25%
Предпросмотр

Напиток Каркаде имбирь и пряности в паке...

5.78 руб. 7.70 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Насыщенный цвет и вкус каркаде с ароматом специй и имбиря. Высокое содержание антоцианов. Вещества, придающие красивый цвет напитку, обладают сильнейшим антиоксидантным действием, а значит, помогают сохранять молодость и здоровье. Не зря на основе антоцианов ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Чай ромашковый с мелиссой 30 г Polezzno ...

5.99 руб. 7.50 руб.

Аромат дачного чаепития - ромашка с мелиссой. Нежный вкус ромашки с лимонно-мятными нотами. Состав: Цветки ромашки, мелисса сушёная. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0,7 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 1,8 г. Изготовитель: ООО «ПОЛЕЗЗНО», 125493 Москва, Авангардная ул, 9-1-59. Импортер: ООО Ритейл Рокет, Республика Беларусь, Минск, у..

В наличии -15%
Предпросмотр

Чай Мате 50 г Polezzno 160395

8.98 руб. 10.56 руб.

Модный хит: йерба мате! Травяной чай из листьев падуба, так популярный в Южной Америке. Пользуется спросом особенно среди молодежи! Чай мате не рекомендуется употреблять во время беременности, маленьким детям и при повышенном артериальном давлении. Состав: Чай Мате. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 2,94 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 12,34 г...

В наличии -5%
Предпросмотр

Ромашковый чай с ройбушем 30 г Polezzno ...

6.65 руб. 7.00 руб.

Ромашка издавна известна и широко применяется в фитотерапии за счет своего мягкого и всестороннего воздействия на организм. Мягким вкусом и легким летним ароматом ромашковый чай завоевал популярность среди любителей травяных напитков без содержания кофеина. Теплый чай с ромашкой успокоит, расслабит и настроит на позитивный лад. Ройбуш - настоящее ч..

В наличии -25%
Предпросмотр

Горячий шоколад Согревающий 200 г Polezz...

14.27 руб. 19.03 руб.

Согревающий аромат специй и шоколада в какао-напитке с натуральным кокосовым сахаром и восточными специями. Утром или вечером, в компании или дома - отличный выбор вместо сахара с химией от коммерческих производителей. Самый уютный, самый ароматный, самый домашний hygge-напиток - какао! Оно приносит ощущение внутреннего умиротворения, дарит силы и ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Ромашковый чай с лавандой 30 г Polezzno ...

6.06 руб. 7.57 руб.

Мягкое оздоравливающее действие ромашки и незабываемый аромат лаванды - прекрасное сочетание. Состав: Цветки ромашки, лаванда сушёная. 100 г продукта содержат: белки - 0,8; жиры - 0,14; углеводы - 0,2; Энергетическая ценность: 5,4 Ккал/ 22,61 КДж. Изготовитель: ООО «ПОЛЕЗЗНО», 125493 Москва, Авангардная ул, 9-1-59. Импортер: ООО Рите..

В наличии -10%
Предпросмотр

Кэроб средней обжарки 200 г POLEZZNO 160...

8.64 руб. 9.60 руб.

Порошок из плодов рожкового дерева, или кэроб - более безопасная альтернатива порошку какао. Из кэроба можно готовить напитки, шоколад или конфеты. Например, вот простейший рецепт кокосового шоколада на кэробе. Возьмите по 6 ст. ложек кокосового масла, порошка кэроба и кокосовой стружки. Растопите масло на водяной бане, добавьте к нему кэроб, перем..

В наличии -25%
Предпросмотр

Куркума Latte 200 г Polezzno 160379

12.22 руб. 16.29 руб.

Золотое молоко - так еще называют этот напиток. Дарит энергию и согревает изнутри. Модная новинка - альтернатива кофе. Куркума Латте - это солнечный яркий напиток цвета охры, который согреет, принесет пользу и подарит вам настоящее эстетическое удовольствие! Состав: Куркума, кардамон, имбирь, корица, душистый перец. Пищевая ценность на 100 ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Смесь пряностей Для кофе 100 г POLEZZNO ...

8.19 руб. 9.63 руб.

Для тех, кто любит пряности и кофе – нет лучшего союза! Два мира ароматов встречаются и дополняют друг друга, создавая волшебную гармонию. Попробуйте добавить смесь пряностей для кофе во время приготовления напитка, и любой кофе станет для вас новым открытием! Чем polezzno: Специи по праву можно назвать первыми лекарствами, применяемыми ..

В наличии -25%
Предпросмотр

Каша льняная С куркумой корицей и яблоко...

8.86 руб. 11.81 руб.

Льняная каша ДАВАЙ ЗАВТРАКАТЬ «С куркумой, корицей и яблоком» сочетает в себе прекрасный аромат пряностей, нежную консистенцию и пользу куркумы. Куркума сегодня неспроста на пике популярности. Ведь она удивительно полезна для организма: повышает иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами и стимулирует пищеварение, усиливая эффект льняног..

В наличии -20%
Предпросмотр

Сухое кокосовое молоко 100 г POLEZZNO 16...

17.84 руб. 22.30 руб.

Супы-пюре, соусы, каши и десерты, разнообразные коктейли и смузи – вот лишь неполный перечень блюд, которые можно приготовить с кокосовым молоком. Попробуйте добавлять сухое кокосовое молоко в кофе или чай – напитки приобретают нежный приятный вкус и аромат. Чем polezzno: • Кокосовое молоко, так же как и мякоть кокоса, богато железом, магни..

В наличии -20%
Предпросмотр

Смесь мучная для выпечки без глютена 300...

5.21 руб. 6.52 руб.

Универсальная безглютеновая смесь подходит для приготовления пирогов, печенья, хлеба, вафель и блинчиков. Строго следуйте рецепту для наилучшего результата. Желательно использовать рецепты безглютеновой выпечки. Рекомендации по применению: Заменяйте пшеничную муку на универсальную безглютеновую смесь в соотношении 1:1 Советы по вы..

В наличии -27%
Предпросмотр

Смесь кунжутов 200 г POLEZZNO 160075

10.44 руб. 14.22 руб.

Почему бы не соединить пользу и аромат двух видов кунжутного семени, очищенного светлого и неочищенного, имеющего глубокий черный цвет? Ваша выпечка, салаты и блюда азиатской кухни приобретут еще более привлекательный вид. А вы сохраните драгоценное время и место на кухонной полке. Чем polezzno: • Кунжут – чемпион по содержанию кальция...

В наличии -10%
Предпросмотр

Миндальная мука 100 г POLEZZNO 160068

13.89 руб. 15.44 руб.

Миндальная мука содержит всю пользу миндального ореха, имеет неповторимый вкус и аромат и при этом позволяет существенно снизить калорийность блюда. С помощью миндальной муки можно приготовить великое множество десертов, а также добавить вкус и аромат привычным блюдам. Чем polezzno: Миндаль выделяется по содержанию ненасыщенных жирных ки..

В наличии -10%
Предпросмотр

Кокосовый сахар 100 г POLEZZNO 160062

8.25 руб. 9.17 руб.

Кокосовый сахар – продукт, который изготавливают из сока кокосовой пальмы. Принцип производства такого сахара состоит в том, чтобы для начала немного разогреть сок на солнце, чтобы выпарилась лишняя влага, а затем охладить в тени, после чего продукт кристаллизируется. Сахар из сока кокосовой пальмы имеет приятный вкус, похожий на вкус карамели, ча..

В наличии -25%
Предпросмотр

Зеленая гречка 500 г POLEZZNO 160019

11.86 руб. 15.81 руб.

Чем polezzno: «Царица круп». Лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В. Железа в 5 раз больше, чем в других крупах. Калий, медь, фосфор, цинк, калий, магний – богатейший минеральный состав. Содержит витамин Р или рутин, помогающий укреплять сосуды. Высокое содержание легко усваиваемого растительного белка. Если вы с..

В наличии -25%
Предпросмотр

Какао-масло нерафинированное 100 г POLE...

15.01 руб. 20.01 руб.

Вот один из базовых рецептов. Вам понадобится: какао-масло 60 г, какао-тертое 100 г, сироп агавы, топинамбура или виноградный сахар 70 г, корица, ваниль, мускатный орех по вкусу. В кастрюлю на водяной бане закладываем какао-масло. Когда масло расплавится, добавляем какао-тертое, подсластитель и специи. Мешаем венчиком расплавившуюся массу 3-4 минут..

В наличии -36%
Предпросмотр

Джем Chocolime для умывания 100 г Спивак...

5.32 руб. 8.25 руб.

Джем для умывания Chocolime (Шоколайм) - прекрасное средство для ежедневного очищения кожи лица, по воздействию на кожу копия своего собрата - шоколадно-анисового джема для умывания, единственное отличие - комбинация эфирных масел. Эффект: Тонизирование / Cеборегулирующее действие / Эластичность. Данное средство способствует мягкому очищению кож..

В наличии -7%
Предпросмотр

Мука кукурузная цельносмолотая 500 г Обр...

4.24 руб. 4.56 руб.

Цельносмолотая кукурузная мука - это натуральный продукт, созданный с заботой о вас из цельных зерен кукурузы, способный отчасти заменить пшеничную муку в приготовлении выпечки. Кукурузная мука богата витамином В, фтором, фосфором, железом. Регулярное употребление такой муки будет способствовать оздоровлению кишечника, нормализовать давление, стаб..

В наличии -15%
Предпросмотр

Сыворотка несмываемая для кончиков волос...

14.58 руб. 17.16 руб.

Смесь масел брокколи и авокадо, органические экстракты целебных трав укрепляют и придают силу волосам. Устраняют проблему секущихся кончиков, облегчают расчесывание и укладку. Волосы становятся блестящими и сияющими. Масло виноградной косточки обладает увлажняющим действием, укрепляет структуру волос. Индивидуальная непереносимость. Применение..

В наличии -10%
Предпросмотр

Сыворотка для лица для жирной и проблемн...

16.19 руб. 17.99 руб.

Натуральная сыворотка для лица активно увлажняет, насыщает клетки кожи ценными микроэлементами, оказывает противовоспалительный, очищающий и бактерицидный эффект. Комплекс экстрактов красной смородины и литсея кубеба очищает кожу, тонизирует, придает эластичность, упругость. Экстракты кактуса опунции, лавра, кардамона выравнивают цвет лица, поддер..

В наличии -10%
Предпросмотр

Шоколад гречишный PREBIOTIC с арахисом 2...

5.18 руб. 5.75 руб.

Гречишный шоколад ручной работы по технологии Bean to bar. Энергетическая ценность: 560 кКал/2350 кДж. Шоколад изготавливается из натуральных ингридиентов, которые бережно перетираются на каменных жерновах. В состав входят семена татарской гречихи, которые включают комплекс витаминов и минералов и не содержат кофеин. В продукте отсутствуют заменит..

В наличии -10%
Предпросмотр

Шоколад гречишный PREBIOTIC с кунжутом B...

5.18 руб. 5.75 руб.

Полезная и вкусная бомба — мы все так долго её ждали! Это полезный шоколад с уникальной полезной татарской гречихой и пребиотиками. Энергетическая ценность (на 100 г): 610 кКал / 2520 кДж. Он создан с учётом потребностей каждого: тут нет ни молока, ни сахара. А инулин ускорит усвоение всех полезных свойств натуральных ингредиентов. На неожиданное ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Бальзам Интенсивный рост 250 мл OZ! Orga...

13.78 руб. 16.21 руб.

Экстракт красного перца укрепляет корни волос, улучшает кровообращение, стимулирует рост, повышает густоту. Сок апельсина придает волосам эластичность и блеск, устраняет сухость и ломкость волос. Цветочные воды шалфея, сосны, розмарина и лаванды заметно усиливают рост волос и укрепляют волосяные луковицы, помогают восстановить баланс. Экстракты и..

В наличии -15%
Предпросмотр

Тоник для лица Протеины шелка 250 мл OZ!...

9.85 руб. 11.59 руб.

Тоник "Протеины шелка" хорошо очищает кожу от загрязнений, макияжа, способствует активизации и обновлению клеток зрелой кожи. Содержит протеины шелка, которые в составе косметических средств придают коже бархатистость и гладкость, уменьшают глубину морщин и разглаживает мелкие морщинки, обладают лифтинг-эффектом. Экстракт гуараны эффективен в ухо..

В наличии -15%
Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица Лифтинг-...

14.99 руб. 17.63 руб.

Экстракт колеуса и масло кумина (черного тмина) замедляют процессы старения, активизируют регенерацию. Экстракт дамианы обеспечивает длительное увлажнение, повышает упругость кожи. Гиалуроновая кислота подтягивает контуры лица, смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чи..

В наличии -15%
Предпросмотр

Бальзам-кондиционер с AHA-кислотами Для ...

15.26 руб. 17.95 руб.

АНА-кислоты – это натуральные биологические вещества, которые находятся в фруктах, сахарном тростнике, вине и считаются революционным новшеством в уходе за волосами и кожей. Янтарная и винная кислоты ускоряют рост, увлажняют и питают, укрепляют стержни волос, уменьшая их выпадение. Масло черного тмина способствует ускорению роста волос, улучшает ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами для с...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты белой смородины, яблока Цетера, лимонного дерева устраняют чувство стянутости, улучшают цвет лица. Д-пантенол разглаживае..

В наличии -15%
Предпросмотр

Маска для лица Очищающая 50 мл OZ! Organ...

9.36 руб. 11.01 руб.

Зеленая глина помогает бороться с высыпаниями, очищает поры лица, обладает подсушивающим и стягивающим эффектом, устраняет жирный блеск. Кроме того, она улучает кровообращение, восстанавливает водный баланс кожи, способствует сохранению ее молодости. В сочетании с эфирным маслом розмарина убирает следы от акне. Эфирное масло чайного дерева сужает..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пилинг для лица для нормальной и смешанн...

16.47 руб. 19.37 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток. Выравнивает цвет лица, освежает кожу, обладает омолаживающим действием. Активные и смягчающие ингредиенты делают процедуру пилин..

В наличии -15%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами для н...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты брусники, голубики, клюквы помогают устранить проблемы: обновить, освежить и улучшить внешнее состояние кожного покрова. ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пенка для интимной гигиены 150 мл OZ! Or...

10.95 руб. 12.89 руб.

Нежная пенка для интимной гигиены эффективно очищает и устраняет неприятный запах, надолго оставляя ощущение чистоты и свежести. Имеет мягкий состав и естественный для интимной зоны уровень рН. Наличие в составе молочной кислоты благоприятно влияет на сохранение микрофлоры. Благодаря комплексу ценных натуральных масел и содержащихся в них витам..

В наличии -15%
Предпросмотр

Тоник для лица Мятный чай 250 мл OZ! Org...

9.88 руб. 11.62 руб.

Тоник "Мятный чай" - важная составляющая ухода за жирной и проблемной кожей, которой необходимо очищение, тонизирование и матирование. Не содержит спирта. Благодаря алюмокалиевым квасцам - природному минералу, отлично очищает и сужает поры, подсушивает, матирует. Тоник действует сначала как очищающее средство, убирая загрязнения и излишки кожного..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гель для душа Череда Levrana 250 мл 1203...

9.89 руб. 10.42 руб.

Гель для душа "Череда" - это бережная защита и уход. Мягкое очищение и смягчение, подойдет для самой чуствительной кожи. Содержит натуральный отвар череды, с успокаивающим и противовоспалительным действием. Череда широко применяется в народной и официальной медицине в качестве мягкого, успокаивающего кожу антисептика с противоаллергическими свойств..

В наличии -7%
Предпросмотр

Универсальный спрей для кухонных поверхн...

9.08 руб. 9.77 руб.

Molecola - бренд экологичных средств современного поколения для дома на основе натуральных ингредиентов. Все компоненты для продукции поставляются из Европы и имеют полный пакет сертификатов качества, подтверждающих их безопасность. В продукции отсутствуют опасные для человека и окружающей среды компоненты: фосфаты, агрессивные ПАВ, SLES, PEG, хлор..

В наличии -5%
Предпросмотр

Средство для мытья стекол и зеркал Molec...

7.39 руб. 7.78 руб.

Molecola - бренд экологичных средств современного поколения для дома на основе натуральных ингредиентов. Все компоненты для продукции поставляются из Европы и имеют полный пакет сертификатов качества, подтверждающих их безопасность. В продукции отсутствуют опасные для человека и окружающей среды компоненты: фосфаты, агрессивные ПАВ, SLES, PEG, хлор..

В наличии -50%
Предпросмотр

Кокосовая стружка Черная 100 г POLEZZNO ...

5.13 руб. 10.27 руб.

Когда хочется чего-то яркого и необычного. Удивить друзей и порадовать малыша. Поразить воображение и сделать запоминающуюся фотографию. Энергетическая ценность — 2818 кДж/673 ккал. Раскрасить обычное утро буднего дня. Цветная кокосовая стружка POLEZZNO поможет вам создать настоящий кулинарный шедевр и сделать из рядового блюда праздник. Только по..

В наличии -15%
Предпросмотр

Кокосовая стружка Голубая 100 г POLEZZNO...

8.72 руб. 10.27 руб.

Когда хочется чего-то яркого и необычного. Удивить друзей и порадовать малыша. Поразить воображение и сделать запоминающуюся фотографию. Раскрасить обычное утро буднего дня. Энергетическая ценность — 2 843 кДж/679 ккал. Цветная кокосовая стружка POLEZZNO поможет вам создать настоящий кулинарный шедевр и сделать из рядового блюда праздник. Только по..

В наличии -10%
Предпросмотр

Сыворотка для лица для нормальной и комб...

16.19 руб. 17.99 руб.

Натуральная сыворотка для лица проникает в глубокие слои кожи, насыщая влагой и обогащая ее витаминами и микроэлементами. Комплекс экстрактов красного апельсина, мускатного шалфея, солодки улучшает тонус лица, снимает отёчность, усиливает регенерацию клеток. Кожа приобретает здоровый, отдохнувший вид. Экстракты черешни и белой смородины питают и у..

В наличии -10%
Предпросмотр

Крем для лица для жирной и проблемной ко...

13.80 руб. 15.33 руб.

Натуральный крем для жирной и проблемной кожи лица интенсивно питает и увлажняет, восполняет недостаток витаминов и минералов в коже. Комплекс экстрактов сливы, черного ореха, османтуса, тайберри, алоэ-вера решает проблемы излишней выработки кожного сала, расширенных пор и локальных воспалений. Условия хранения: при комнатной температуре, не подве..

В наличии -10%
Предпросмотр

Тоник с лифтинг-эффектом Innature 250 мл...

6.71 руб. 7.45 руб.

Натуральный тоник для лица с лифтинг-эффектом бережно очищает и тонизирует кожу, предупреждает появление возрастных пигментных пятен, снимает отечность и оздоравливает кожу. Комплекс аминокислот, экстрактов чабреца, душицы, лимонника крымского, адониса и шалфея ухаживает за зрелой кожей лица, борется с возрастными изменениями, разлаживает рельеф ко..

Показано с 1 по 48 из 116 (всего 3 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!