-14%
Предпросмотр

Банан сушеный в шоколадной глазури 200 г...

5.71 руб. 6.64 руб.

"Banana Republic" — это отборные спелые бананы, собранные вручную на плантациях Таиланда и сушеные естественным образом под лучами жаркого солнца. Сушеные бананы, являются изысканным десертом, который поднимает настроение и восстанавливает силы. Бананы "Banana Republic" — вкусный заряд жизненной энергии. Банан в шоколаде необычайно хорош не только ..

-20%
Предпросмотр

Завтрак Rocket from the Pocket Миндаль-К...

9.12 руб. 11.34 руб.

Гранола – это запеченный с ароматным медом микс овсяных и ячменных хлопьев в компании с орехами и семечками. Идеально подходит на завтрак или в качестве сытного перекуса – добавьте йогурт, молоко или кефир, украсьте ягодами или фруктами и насладитесь превосходным вкусом этого продукта! В составе только натуральные ингредиенты. Энергетическая цен..

-20%
Предпросмотр

Завтрак Rocket from the Pocket Яблоко-Ми...

9.12 руб. 11.34 руб.

Гранола - это запеченный с ароматным медом микс овсяных и ячменных хлопьев в компании с орехами и семечками. Идеально подходит на завтрак или в качестве сытного перекуса - добавьте йогурт, молоко или кефир, украсьте ягодами или фруктами и насладитесь превосходным вкусом этого продукта! В составе только натуральные ингредиенты. Энергетическая цен..

Предпросмотр

Набор Skin super food SPA DAY Planeta Or...

17.82 руб.

Поставь бешеный ритм жизни на паузу, удели время своим прекрасным ручкам! Сделай маникюр и подари коже витаминный заряд с незаменимым beauty помощником подарочным набором для рук «SPA DAY». Cоль для маникюра обогащает питательными веществами, укрепляет ногти, кожа становится гладкой и упругой. Соль мертвого моря – уникальный супер-концентрат полез..

Предпросмотр

Набор Skin super food HOME SPA Planeta O...

17.82 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР ДЛЯ ТЕЛА «HOME SPA» - превратите домашний уход в праздник для души и тела с помощью ароматных и натуральных продуктов SKIN SUPER FOOD. Тропическое густое мыло превратит простое очищение в расслабляющую процедуру. Соблазнительный аромат окутает тебя теплом и заботой, а ценнейшие ингредиенты в составе сделают кожу притягательно шелк..

Предпросмотр

Набор Fresh Market SKIN HOLIDAY Planeta ...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР ДЛЯ ЛИЦА «SKIN HOLIDAY» - натуральные коктейли здоровья и красоты для Вашей кожи. Осветляющая маска-патчи выравнивает и освежает область вокруг глаз, помогает избавиться от темных кругов под глазами, делает кожу век гладкой и упругой. Органическое овсяное молочко - источник полисахаридов, глубоко увлажняет, успокаивает и осветляет..

Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

Предпросмотр

Набор Skin Super Food FOR WOMAN`S BAG Pl...

19.59 руб.

Тоник-мист для лица Увлажняющий 50 мл + Питательный бальзам для губ 15 мл + Крем для рук Тропический 30 мл. Хочется в отпуск? Побалуй свою кожу тропическим наслаждением и перенеси себя на теплый солнечный пляж с помощью подарочного набора «FOR WOMAN`S BAG». Тропический крем — аппетитный коктейль для твоих рук. Глубоко увлажняет и успокаивает кожу, ..

Предпросмотр

Набор Коробочка мечты Organic kitchen 21...

30.63 руб.

В этом наборе собраны натуральные косметические средства, о которых мечтают волосы и кожа! Подарите себе роскошный уход, который подчеркнет Вашу красоту и создаст прекрасное настроение. В набор входят: Восстанавливающий бальзам для волос "Коса до пояса", 100 мл; Маска-объем для волос "Горячая новость", 100 мл; Био-маска для волос "Везет же некото..

Предпросмотр

Набор Исполнение желаний Organic kitchen...

22.78 руб.

Чтобы желания исполнялись, не обязательно быть волшебником! Подарочный набор натуральных косметических средств – именно то, что нужно для ухода за кожей и волосами. Подарите себе красоту и праздничное настроение! В набор входит: 1. Шампунь густой увлажняющий для волос "Имбирная корона", 100мл. Подарите Вашим волосам драгоценное украшение! В каждой..

-15%
Предпросмотр

Фруктовый здоровый перекус из ананас 20 ...

6.22 руб. 7.32 руб.

В одной упаковке здорового фруктового перекуса от бренда "Зеленика" содержится 200 г свежего ананаса. С помощью технологии вакуумной сушки мы помещаем это количество в 20-граммовую упаковку, практически не теряя питательные свойства свежего продукта. Польза ананаса заключается в том, что он понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвр..

Предпросмотр

Подарочный набор косметики Восстановлени...

15.86 руб.

В подарочном наборе шампунь "Восстанавливающий" с маслом органы и клюквы и Термозащитое средство для укладки и восстановления волос. Шампунь для волос «Восстанавливающий», 200 мл:Входящие в состав масло жожоба, органическое масло зародышей пшеницы и экстракт гибискуса эффективно восстанавливают поврежденные волосы, питают, укрепляют и защищают от ..

Предпросмотр

Подарочный набор Pure Baby 0+ Eco Labora...

12.27 руб.

Pure Baby безопасна, как для вашего ребенка, так и для природы. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения. Натуральность ингредиентов и продукта подтверждена сертификатом Ecocert Cosmos Natural и соответствует стандартам Ecocert Standart. В наборе: 1. Гель-пенка "От макушки до пяточек" BABY 0+ 150 мл 2. Детский крем "Е..

Предпросмотр

Подарочный набор FOR MEN Eco Laboratorie...

11.86 руб.

Подарочный набор косметики ECOLABORATORIE MEN CARE на основе натуральных масел и экстрактов создан специально для мужчин с применением новейших технологий. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения, которые питают, увлажняют кожу и усиливают ее барьерные свойства. Шампунь для волос УКРЕПЛЯЮЩИЙ, 150мл. Шампунь для волос, ..

-11%
Предпросмотр

Колбаса вялено-копченая Краснодарская Вы...

14.81 руб. 16.69 руб.

Вялено-копченая колбаса Высший вкус создается путем натурального копчения с использованием щепы фруктовых деревьев, которыми богат Краснодарский край. Затем следует процесс длительного вяления при определенной температуре. Энергетическая ценность - 247,7 ккал. Эта колбаса отличается тем, что она аналогична по вкусу традиционным мясным изделиям, но..

-20%
Предпросмотр

Комплексная зубная паста BIOMED VITAFRES...

4.26 руб. 5.32 руб.

Натуральные эфирные масла грейпфрута, мандарина, лимона и мяты, богатые витаминами C, B2 и PP, обеспечивают свежесть дыхания, дарят душевное равновесие и заряжают энергией. Глюконат цинка препятствует размножению бактерий, вызывающих неприятный запах изо рта. Фермент бромелаин из экстракта ананаса обеспечивает расщепление белкового налета. Глицероф..

-0%
Предпросмотр

Миска для кошек и собак BE NORDIC серая ...

8.11 руб. 8.14 руб.

Универсальная миска для кошек и собак идеально подойдет как для воды, так и для корма разной консистенции. Она комфортна для питомца и легко моется под струей проточной воды с использованием моющих бытовых средств. Материал: Керамика Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp / GERMANY. Импортер: ..

-25%
Предпросмотр

Лежак GiGwi для кошек и собак Сова, 57cм...

51.03 руб. 68.04 руб.

Лежак "GiGwi" из серии Snoozy Friendz для кошек и небольших собак "Сова". Выполнен из плюша/текстиля, цвет: коричневый/бежевый. Открытые лежаки обеспечивают домашнему любимцу личное пространство, не ограничивая при этом свободу в движениях и хороший обзор. Ведь на открытом пространстве гораздо проще проследить за хозяином и его передвижениями, а та..

-5%
Предпросмотр

Вафли рисовые с бельгийским темным шокол...

5.04 руб. 5.31 руб.

Kupiec – один из крупнейших производителей здоровой пищи в Польше, который был основан в 1987 году. Предлагаемые компанией продукты содержат только натуральные ингредиенты и отвечают самым строгим стандартам качества. А весь производственный процесс контролируется собственной лабораторией. Kupiec – проверенный и надежный польский бренд, который тща..

-8%
Предпросмотр

Хлебцы Dr.Körner Кукурузно-рисовыес пров...

3.99 руб. 4.32 руб.

Бренд Dr.Körner, лидер в категории цельнозерновых хлебцев в России. Бренд принадлежит торгово-производственной компании ОАО «Хлебпром» Торгово-производственная компания ОАО «Хлебпром» основана в 1982 году. Входит в число ведущих российских производителей кондитерского рынка. Продукция компании представлена брендами Mirel, Мой, «Частная галерея», «Р..

-20%
Предпросмотр

Цикорий жареный молотый Chikoroff 200 гр...

3.99 руб. 4.99 руб.

Напиток производится только из натурального корня цикория, выросшего на экологически чистых землях Франции. Уникальная технология по обработке исходного сырья заключается в бережном сохранении растительных пищевых волокон, всех витаминов и микроэлементов и в доставке их в первозданном виде к вашему завтраку. Напитки Chikoroff® удачно прошли эксперт..

-20%
Предпросмотр

Цикорий французский растворимый Leroux Л...

3.81 руб. 4.77 руб.

Напитки из цикория для здорового питания, обладающие отличными вкусовыми качествами, изготовленные из 100% корней цикория, выращенных и обработанных по уникальной технологии производства компании LEROUX (Франция) представлены 4-мя ТМ: CHIKOROFF®, BIONOVA®, ОЛ'ЛАЙТ® и LEROUX®. Цикорий - источник витаминов, минералов и инулина, столь необходимых совр..

-10%
Предпросмотр

Доска разделочная деревянная береза круг...

19.22 руб. 21.46 руб.

В интернет-магазине Всё Полезно вы найдете широкий выбор таких полезных товаров как: Доски разделочные, Доски разделочные деревянные, Кухонные инструменты. Товар сертифицирован.Изготовитель: “Ветро-Плюс a.с.”, Воселова 1176 500 02 Храдек Кралове, Чехия. Заводы в Китае. Используется в процессе приготовления пищи. Волокна березовой древесины довольн..

-40%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса со вкусом шп...

1.45 руб. 2.41 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

Предпросмотр

Набор BIO OXYGEN BEAUTY Сыворотка для ли...

23.27 руб.

Подарочный набор по уходу за кожей лица "Oxygen Beauty" - мощный заряд молодости и увлажнения для вашей кожи! ОРГАНИЧЕСКАЯ СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ОБНОВЛЯЮЩАЯ СЫВОРОТКА ДЛЯ ЛИЦА с охлаждающим эффектом - глоток свежего воздуха для уставшей кожи жителей мегаполиса. Мгновенно впитывается и насыщает ее кислородом. Обновляет и увлажняет, наполняя кожу энерги..

-15%
Предпросмотр

Подстилка Junior S–M серо-коричневый фли...

13.34 руб. 15.69 руб.

Подстилка для защиты мебели от грязи и шерсти животных. Подходит для питомцев, страдающих аллергией, температура стирки 60 ° C убивает пылевых клещей и лучше удаляет кожные хлопья и пыльцу. Применение:Для котят и щенков. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Флис (полиэстер). Изготовитель: TRIXIE Heimt..

-30%
Предпросмотр

Игрушка для кошек BE NORDIC рыбка полиэс...

4.84 руб. 6.92 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Полиэстер, хлопок. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp ..

-35%
Предпросмотр

Игрушка для кошек Бык полиэстер и хлопок...

5.21 руб. 8.01 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Полиэстер, хлопок. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp ..

-28%
Предпросмотр

Игрушка для кошки Страус плюш со звуком ...

9.72 руб. 13.41 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Плюш. С кошачьей мятой. Со звуком. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraß..

-20%
Предпросмотр

Дразнилка для кошек Junior My Valerian с...

9.56 руб. 11.96 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Пластик, полиэстер, с запахом валерианы. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industri..

-40%
Предпросмотр

Игрушка для собак X-mas Tales Собачка с ...

10.30 руб. 17.16 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для собак. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Текстить, веревка. Изготовитель: GiGwi (HK) Trading Co., Ltd., Unit 509, 5/F, Tower A, New Mandarin ..

-11%
Предпросмотр

Батончик из пастилы яблочный с черникой ...

2.39 руб. 2.70 руб.

Сохраняя добрые традиции производства домашней пастилы, "Lucky Snacky" создали альтернативу вредным сладостям в самом удобным формате - натуральное и вкусное лакомство для полезного перекуса. Состав: Пюре яблочное, сахар, черника быстрозамороженная, белок сухой яичный. Пищевая ценность в 30 г продукта: белки - 0,5 г; углеводы - 24,0 г; энерг..

-11%
Предпросмотр

Батончик из пастилы яблочныйс клубникой ...

2.39 руб. 2.70 руб.

Сохраняя добрые традиции производства домашней пастилы, "Lucky Snacky" создали альтернативу вредным сладостям в самом удобным формате - натуральное и вкусное лакомство для полезного перекуса. Состав: Пюре яблочное, сахар, клубника быстрозамороженная, белок сухой яичный. Пищевая ценность в 30 г продукта: белки - 0,5 г; углеводы - 24,0 г; эне..

-10%
Предпросмотр

Батончик из пастилы яблочныйс вишней 30 ...

2.29 руб. 2.55 руб.

Батончики Lucky Snacky из яблочной пастилы производятся по традиционным рецептам без искусственных добавок: пюре из яблок, сахар, яичный белок и точное соблюдение технологии (к основе добавляются ягоды). Попробуйте вариант с вишней — характерная тягучая сладость прекрасно дополняет основной кисловато-сладкий вкус. Такое полезное витаминное лакомств..

Предпросмотр

Батончик детский яблочный 30 г LUCKY SNA...

2.21 руб.

Яблоко обладает целым рядом полезных свойств: нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшают работу печени, способствует укреплению иммунной системы, а также содержит витамины А, С, Е, группы B и богатый набор минералов. Состав: Пюре яблочное, сахар, клубника быстрозамороженная, белок сухой яичный. Пищевая ценность в 30 г продукта: ..

Предпросмотр

Фруктовый батончик яблочный 30 г LUCKY S...

1.90 руб.

Бренд "Lucky Snacky" – это фруктово-ягодные снэки для полезного перекуса. Здоровье – залог долгой и счастливой жизни, основой которого является правильное питание. Перекус – важная его часть. Самый полезный перекус – это натуральные фрукты, которые предлагается покупателю в удобной форме. Продукт приготовлен на основе фруктов и ягод с использование..

-5%
Предпросмотр

Пюре протеиновое 19% Овощное Fitness Mas...

3.92 руб. 4.13 руб.

Протеиновое пюре быстрого приготовления в стакане овощное. Пищевая ценность в 100 г сухого продукта (средние значения): белок – 19 г, жир – 1,3 г, углеводы – 48 г, пищевые волокна – 2. Энергетическая ценность: 292 ккал /1224 кДж. Состав: Горох овощной, гороховый белок, растительные пищевые волокна с пребиотическими свойствами – инулин, овощи..

-5%
Предпросмотр

Крем-суп протеиновый 19% Гаспачо с чили ...

3.92 руб. 4.13 руб.

Сочные томаты с итальянскими специями и легким оттенком кайенского перца. Без картофеля, пшеничной муки и крахмала. Нет аналогов в России. Пищевая ценность сухой смеси в одном стаканчике, средн. значения (50 г): белок – 8 г, жир – 0,5 г, углеводы – 27 г, пищевые волокна – 1 г. Энергетическая ценность: 119 ккал /623 кДж. Витамины: РР – 2,0 мг В1 – 0..

-5%
Предпросмотр

Подсластитель с пребиотиками Фитнес саше...

7.71 руб. 8.12 руб.

Флагман линейки сахарозаменителей Пребиосвит. Ноль калорий. Вкус и консистенция как у сахара. В 10 раз слаще сахара. Содержит пребиотик лактулозу для правильного пищеварения. Ключевой посыл продукта – забота о фигуре, снижение калорийности без отказа от любимых сладостей. Целевая аудитория: худеющие, спортсмены, кондитеры, кулинары, приверженцы ЗОЖ..

-10%
Предпросмотр

Подсластитель с пребиотиками Файбер 250 ...

10.40 руб. 11.56 руб.

Подсластитель, обогащенный инулином – растворимыми пищевыми волокнами. Ноль калорий. Чистый сладкий вкус. В 10 раз слаще сахара. Ключевой посыл продукта – забота о своем здоровье через потребление правильных продуктов питания. Целевая аудитория: худеющие, спортсмены,кондитеры, кулинары, приверженцы ЗОЖ и ПП. Состав: Эритрит, инулин, сукрало..

-10%
Предпросмотр

Подсластитель с пребиотиками Фитнес 250 ...

11.14 руб. 12.38 руб.

Флагман линейки сахарозаменителей Пребиосвит. Ноль калорий. Вкус и консистенция как у сахара. В 10 раз слаще сахара. Содержит пребиотик лактулозу для правильного пищеварения. Ключевой посыл продукта – забота о фигуре, снижение калорийности без отказа от любимых сладостей. Целевая аудитория: худеющие, спортсмены, кондитеры, кулинары, приверженцы ЗОЖ..

-8%
Предпросмотр

Миндаль жареный 100 г Nutberry 160229

9.99 руб. 10.88 руб.

Миндаль один из самых полезных орехов по своей питательности. Жареный миндаль очень вкусный орех, обладает насыщенным и одновременно легким вкусом. Мы используем миндаль, выросший на орошаемых плантациях центрального региона Чили. Для выращивания миндальных деревьев здесь созданы условия максимально близкие к природным. Мы используем миндаль сорта ..

-8%
Предпросмотр

Фундук сушеный 100 г Nutberry 160227

8.66 руб. 9.46 руб.

Нежно сладковатый вкус сушеного фундука порадует вас при перекусе и во время готовки различных блюд с фундуком. Мы привозим фундук из Закатальского района Азербайджана. Здесь его выращивают уже много столетий. Тысячи гектаров этого экологически благополучного региона заняты фундуковыми рощами. Закатальский фундук ароматный, сочный и вкусный - насто..

-8%
Предпросмотр

Смесь пряностей Для кофе 100 г POLEZZNO ...

5.95 руб. 6.49 руб.

Для тех, кто любит пряности и кофе – нет лучшего союза! Два мира ароматов встречаются и дополняют друг друга, создавая волшебную гармонию. Попробуйте добавить смесь пряностей для кофе во время приготовления напитка, и любой кофе станет для вас новым открытием! Чем polezzno: Специи по праву можно назвать первыми лекарствами, применяемыми ..

-20%
Предпросмотр

Черемуховый кекс смесь для выпечки БГ 20...

6.49 руб. 8.11 руб.

Хотите удивить гостей изысканным рецептом к чаю? А потратить на это всего 40 минут? Испеките, черемуховый кекс к чаю. Со смесью для выпечки polezzno это не займет много времени! Ваш дом наполнят ароматы черники, миндаля и рома, а кекс будет иметь насыщенный цвет шоколада. Разве не чудо? Дополнительно вам понадобится: 180 г масла сливочн..

-15%
Предпросмотр

Фонарик c 2-мя наборами пакетов полиэтил...

3.95 руб. 4.65 руб.

Используется по назначению. Работает от 3-х батареек типь LR41. Батарейки в комплект не входят. Срок годности – не ограничен. Материал: Пластмасса Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Производители оставляют за собой пра..

-43%
Предпросмотр

Бутылка для питья стеклянная с силиконов...

16.25 руб. 28.28 руб.

Используется для холодных напитков. Промыть перед первым использованием. Срок службы – 1 год с момента реализации товара конечному потребителю. Материал: Стекло, силикон Изготовитель: Гуандон Накин Пластик&Рабер Ко. ЛТД, Инбин-Зумей, Жидонг Эканомик Тестин Зона, Гуандон, Китай. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухин..

-20%
Предпросмотр

Столовый подсластитель Стевия 150 г (60 ...

14.93 руб. 18.72 руб.

Натуральный заменитель сахара. Не содержит калорий, применяется в диетическом и диабетическом питании при приготовлении напитков и блюд. Стевия подходит для ежедневного потребления в рационах питания, направленых на снижение массы тела. Способ применения: Продукт готов к употреблению. Состав: Натуральные подсластители - эритрит, экстракт..

Показано с 1 по 48 из 123 (всего 3 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!