-5%
Предпросмотр

Фруктово-ореховый батончик Bionova №5 Ап...

2.34 руб. 2.46 руб.

Фруктово-ореховый батончик апельсин и орехи - 100% натуральный перекус. В дорогу! Для бодрости и позитива в путешествии! Утолит голод и придаст сил. Любите путешествовать? Незаменимый в дороге батончик Bionova с апельсином, имбирем и бразильским орехом. Восполнит энергию, продлит чувство сытости, добавит остроты ощущениям. Не займет много места в р..

-22%
Предпросмотр

Рисовые вафли с мятой Kupiec 30 гр 1049...

2.44 руб. 3.12 руб.

Kupiec – один из крупнейших производителей здоровой пищи в Польше, который был основан в 1987 году. Предлагаемые компанией продукты содержат только натуральные ингредиенты и отвечают самым строгим стандартам качества. А весь производственный процесс контролируется собственной лабораторией. Kupiec – проверенный и надежный польский бренд, который тща..

-25%
Предпросмотр

Вафли рисовые с бельгийским темным шокол...

3.44 руб. 4.59 руб.

Kupiec – один из крупнейших производителей здоровой пищи в Польше, который был основан в 1987 году. Предлагаемые компанией продукты содержат только натуральные ингредиенты и отвечают самым строгим стандартам качества. А весь производственный процесс контролируется собственной лабораторией. Kupiec – проверенный и надежный польский бренд, который тща..

-20%
Предпросмотр

Вафли рисовые с бельгийским молочным шок...

3.66 руб. 4.59 руб.

Kupiec – один из крупнейших производителей здоровой пищи в Польше, который был основан в 1987 году. Предлагаемые компанией продукты содержат только натуральные ингредиенты и отвечают самым строгим стандартам качества. А весь производственный процесс контролируется собственной лабораторией. Kupiec – проверенный и надежный польский бренд, который тща..

-5%
Предпросмотр

Цельнозерновые хлопья с орехами и медом ...

6.71 руб. 7.06 руб.

Granola GOLD ТМ "Sante" - в составе запеченные хрустящие злаки с добавлением орехов миндаля, фундука, кешью, пекан и натурального мёда. Создано экспертами для самых требовательных покупателей, содержит только лучшие отборные ингредиенты. Преимущества: Источник витамина Е и тиамина; Содержит цельнозерновой овес; Богат клетчаткой; Источник минералов:..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса со вкусом шп...

1.99 руб. 2.39 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса со вкусом см...

1.99 руб. 2.39 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса со вкусом см...

1.99 руб. 2.39 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса с темным шок...

2.65 руб. 3.19 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса с молочным ш...

2.65 руб. 3.19 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы-роллы из бурого риса с белым шоко...

2.65 руб. 3.19 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-17%
Предпросмотр

Хлебцы из бурого риса с гречкой и амаран...

2.49 руб. 2.99 руб.

В качестве основы для закусок идёт цельнозерновой коричневый рис, поскольку доказано, что он является одним из самых полезных зерновых, богатых клетчаткой, селеном (Se), витаминами группы В и без глютена. Во всех продуктах используются только натуральные ингредиенты, без дрожжей и жарки. Не содержит консервантов и ГМО. Пищевая ценность:на 100 г..

-21%
Предпросмотр

Маска-детокс для лица Био Глубокое очище...

4.80 руб. 6.08 руб.

Мощный детокс за несколько минут в домашних условиях. Черная маска для глубокого очищения выводит токсины, сужает поры, матирует и обновляет кожу. Видимый результат после первого применения. Регулирует баланс кожи. Выравнивает цвет лица. ACTIVE уголь дикой таежной березы обладает мощным антибактериальным свойством. Эффективно и мягко удаляет загря..

-23%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

3.42 руб. 4.46 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton & Bamboo в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Одна сторона из хлопка вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение, другая сторона из бамбукового волокна очень мягкая и легкая. Структура гарантирует ..

-30%
Предпросмотр

Палочки ватные косметические Home SPA Ri...

2.81 руб. 4.04 руб.

Мягкие и эластичные ватные палочки в красивой упаковке из линейки Home Spa Rituals превратят ванную комнату в домашний спа-салон. Хлопковые палочки содержат экстракт алоэ, который увлажняет и успокаивает раздражения. Плюсы: ватные палочки с классической головкой с экстрактом алоэ; удобная упаковка типа клик-бокс; 100% хлопок. Палочка PP/LDPE ..

-30%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.81 руб. 4.02 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton&Argan Oil в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюсы: большие, овальные диски для снятия макияжа с аргановым маслом; 100% хлопок; одна сторона вельветовой структуры гарантирует эффективность очищения; другая ..

-30%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

3.11 руб. 4.46 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals 100% Organic Cotton в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюс: 100% органический хлопок – сертификат органического земледелия – хлопок обрабатывается без пестицидов и удобрений; одна сторона вельветовой структуры га..

-45%
Предпросмотр

Филлето BLACK ANGUS 50 г Деревенские лак...

3.90 руб. 7.04 руб.

Нежные полоски отборного мяса приготовлены по специальному рецепту сохраняя все вкусовые качества этого благородного продукта. Филлето — просто идеален. Применение:Предназначено для всех пород взрослых собак. Срок годности 547 дней. Температура хранения от -25 до +25 С. Состав: Говядина. Натуральные пищевые добавки: крахмал, пищевой глиц..

-45%
Предпросмотр

Филе-миньон BLACK ANGUS 50 г Деревенские...

3.90 руб. 7.04 руб.

Нежные, сочные мини стейки с великолепным вкусом мраморного мяса. Изысканное угощение для настоящих ценителей и гурманов. Применение:Предназначено для всех пород взрослых собак. Срок годности 547 дней. Температура хранения от -25 до +25 С. Состав: Говядина. Натуральные пищевые добавки: крахмал, пищевой глицерин, сорбитол, соль. Гарантиро..

-45%
Предпросмотр

Строганина BLACK ANGUS 50 г Деревенские ...

3.90 руб. 7.04 руб.

Наша строганина идеально подойдет для дрессуры. Хорошая работа требует достойного вознаграждения. Сочные кусочки мраморной говядины станут лучшей мотивацией. Применение:Предназначено для всех пород взрослых собак. Срок годности 547 дней. Температура хранения от -25 до +25 С. Состав: Говядина. Натуральные пищевые добавки: крахмал, пищевой..

-45%
Предпросмотр

Рибай стейк BLACK ANGUS 50 г Деревенские...

3.90 руб. 7.04 руб.

Рибай стейк Black Angus - это мясное лакомство для собак. Рибай стейк «Деревенские лакомства» сохраняет все главные преимущества этого блюда. Нежные дольки передают поистине королевский вкус фирменного стейка. Применение:Предназначено для всех пород взрослых собак. Срок годности 547 дней. Температура хранения от -25 до +25 С. Состав: Гов..

-45%
Предпросмотр

Карпаччо BLACK ANGUS 50 г Деревенские ла...

3.90 руб. 7.04 руб.

Тонкие слайсы из мяса мраморной говядины передают все вкусовые нотки этого угощения. Лакомство удобного размера и формы, которое всегда должно быть под рукой. Применение:Предназначено для всех пород взрослых собак. Срок годности 547 дней. Температура хранения от -25 до +25 С. Состав: Говядина. Натуральные пищевые добавки: крахмал, пищево..

-39%
Предпросмотр

Лежак для кошек Patchwork серый 45*55 см...

26.54 руб. 43.71 руб.

Специальное место для кошки или котёнка. Допустима ручная стирка при температуре 30 градусов. Применение:Для котят и кошек. Материал: Микроволокна, полиэстер, флис. Имеет нескользящее дно и вшитый карман для наполнения кошачьей мятой или валерианой. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp /..

-17%
Предпросмотр

Лежак Junior Patchwork полиэстер светло-...

32.17 руб. 38.82 руб.

Стеганый лежак из искусственной замши с полиэфирным покрытием имеет наполнение из флиса и нескользящее нейлоновое дно. Лежак "Junior Patchwork" отлично подходит как мягкое и теплое место для домашнего любимца на холодном полу, а также как спальное место на диван, предохраняющее его от загрязнения и шерсти. При необходимости лежак можно стирать вру..

-27%
Предпросмотр

Лежак Mijou кремовый 48*37 см Trixie 170...

33.80 руб. 46.62 руб.

Специальное место для кошки или собаки. Ручная стирка до 30 С. Применение:Для кошек или собак. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Искусственная овечья шерсть, полиэстеровое покрытие. Цвет: кремовый. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp / GERMANY. Импертер: ..

-17%
Предпросмотр

Подстилка Junior S–M серо-коричневый фли...

13.00 руб. 15.69 руб.

Подстилка для защиты мебели от грязи и шерсти животных. Подходит для питомцев, страдающих аллергией, температура стирки 60 ° C убивает пылевых клещей и лучше удаляет кожные хлопья и пыльцу. Применение:Для котят и щенков. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Флис (полиэстер). Изготовитель: TRIXIE Heimt..

-29%
Предпросмотр

Игрушка для кошек BE NORDIC рыбка полиэс...

4.89 руб. 6.92 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Полиэстер, хлопок. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp ..

-38%
Предпросмотр

Игрушка для кошек Бык полиэстер и хлопок...

4.98 руб. 8.01 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Полиэстер, хлопок. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße 32 24963 Tarp ..

-28%
Предпросмотр

Игрушка для кошки Страус плюш со звуком ...

9.72 руб. 13.41 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Плюш. С кошачьей мятой. Со звуком. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraß..

-12%
Предпросмотр

Игрушка Мячик с сердцем ткань и джут с к...

3.58 руб. 4.05 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Ткань, джут. Размеры: 4,5*18 см. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industriestraße ..

-20%
Предпросмотр

Дразнилка для кошек Junior My Valerian с...

9.56 руб. 11.96 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для кошек. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Пластик, полиэстер, с запахом валерианы. Изготовитель: TRIXIE Heimtierbedarf GmbH & Co. KG, Industri..

-40%
Предпросмотр

Игрушка для собак X-mas Tales Собачка с ...

10.30 руб. 17.16 руб.

Игрушка изготовлена из прочных материалов, безопасных для здоровья четвероногого любимца, и проста в уходе. С ней можно играть дома и на улице. Применение:Для собак. Использовать по назначению. Срок годности не ограничен. Материал: Текстить, веревка. Изготовитель: GiGwi (HK) Trading Co., Ltd., Unit 509, 5/F, Tower A, New Mandarin ..

-30%
Предпросмотр

Батончик из пастилы яблочныйс клубникой ...

1.62 руб. 2.32 руб.

Сохраняя добрые традиции производства домашней пастилы, "Lucky Snacky" создали альтернативу вредным сладостям в самом удобным формате - натуральное и вкусное лакомство для полезного перекуса. Состав: Пюре яблочное, сахар, клубника быстрозамороженная, белок сухой яичный. Пищевая ценность в 30 г продукта: белки - 0,5 г; углеводы - 24,0 г; эне..

-30%
Предпросмотр

Батончик детский яблочный 30 г LUCKY SNA...

1.40 руб. 2.00 руб.

Яблоко обладает целым рядом полезных свойств: нормализует работу желудочно-кишечного тракта, улучшают работу печени, способствует укреплению иммунной системы, а также содержит витамины А, С, Е, группы B и богатый набор минералов. Состав: Пюре яблочное, сахар, клубника быстрозамороженная, белок сухой яичный. Пищевая ценность в 30 г продукта: ..

-36%
Предпросмотр

Яблочные завитки 20 г LUCKY SNACKY 16036...

1.16 руб. 1.82 руб.

Яблочные завитки - быстрый и вкусный перекус. В составе только яблочное пюре и все! Бережные технологии измельчения, формования и подсушивания позволяют сохранить все природные витамины, минеральные вещества и полезные свойства яблок. Состав: Пюре яблочное. Пищевая ценность в 100 г продукта: белки - 1,5 г; жиры - 0,4 г; углеводы - 50,0 г; эн..

-24%
Предпросмотр

Яблочные сухарики 25 г LUCKY SNACKY 1600...

1.88 руб. 2.47 руб.

Сохраняя добрые традиции производства домашней пастилы, мы создали натуральное и хрустящее лакомство для полезного перекуса. Бережное производство позволяет нам предложить вам продукт, в котором сохранены природные витамины и минералы. Состав: Яблочное пюре, сахар песок, белок сухой яичный. Основные пищевые вещества на 100 г: Белок 1,0 г, Жи..

-30%
Предпросмотр

Арахисовая паста 350 г Sante 130026

5.56 руб. 7.95 руб.

Арахисовая паста "Sante" отличается высоким содержанием арахиса (90%), витаминов группы А и В, витамина Е, ненасыщенных жирных кислот. Арахисовая паста – это высококалорийный продукт, поэтому следует проявлять сдержанность при его употреблении. Пищевая ценность:на 100 г: Белки 24 г. Жиры 50 г. Углеводы 14 г. Энергетическая ценность 626 ккал / 2..

-30%
Предпросмотр

Арахисовая паста с кусочками арахиса 350...

5.56 руб. 7.95 руб.

Арахисовая паста с кусочками орехов хрустящая обладает отличным натуральным ореховым вкусом, отлично подходит для сладких, соленых и пикантных блюд. Арахисовая паста – это высококалорийный продукт, поэтому следует проявлять сдержанность при его употреблении. В состав орехов входят полезные жирные кислоты и витамин Е, который усваивается только в ..

-20%
Предпросмотр

Рисовые вафли с кунжутом 90 г Kupiec 130...

2.35 руб. 2.94 руб.

Kupiec – один из крупнейших производителей здоровой пищи в Польше, который был основан в 1987 году. Предлагаемые компанией продукты содержат только натуральные ингредиенты и отвечают самым строгим стандартам качества. А весь производственный процесс контролируется собственной лабораторией. Kupiec – проверенный и надежный польский бренд, который тща..

-24%
Предпросмотр

Тофу-паштет ПО-ЯПОНСКИ 200 г Casa Kubani...

5.12 руб. 6.74 руб.

Тофу-паштет Casa Kubania "ПО-ЯПОНСКИ" – это натуральный растительный продукт, содержащий незаменимые аминокислоты, витамины и минералы, а малое количество жиров и углеводов делает его легко усваиваемым. Преимущества: Является источником кальция. Не содержит холестерина; Без консервантов и ароматизаторов; Отлично сочетается с хрустящими хлебцами. ..

-24%
Предпросмотр

Тофу-паштет ПО-ИСПАНСКИ 200 г Casa Kuban...

4.79 руб. 6.30 руб.

Тофу-паштет Casa Kubania "ПО-ИСПАНСКИ" – это натуральный растительный продукт, содержащий незаменимые аминокислоты, витамины и минералы, а малое количество жиров и углеводов делает его легко усваиваемым. Преимущества: Является источником кальция. Не содержит холестерина; Без консервантов и ароматизаторов; Отлично сочетается с хрустящими хлебцами. ..

-30%
Предпросмотр

Зубная паста Камчатская минеральная 100 ...

5.97 руб. 8.53 руб.

Зубная паста "КАМЧАТСКАЯ МИНЕРАЛЬНАЯ" тщательно очищает и восстанавливает зубную эмаль, устраняет микротрещины, эффективно защищает от кариеса. Соли камчатских термальных источников очищают и полируют зубную эмаль, не повреждая ее структуру, укрепляют и снимают воспаление десен. Вулканический кальций встраивается в структуру эмали, делая ее более ..

-30%
Предпросмотр

Зубная паста Арктическая защита 100 г Na...

5.97 руб. 8.53 руб.

Зубная паста «АРКТИЧЕСКАЯ ЗАЩИТА» эффективно устраняет симптомы повышенной чувствительности зубов, благодаря специально подобранному комплексу сибирских масел и экстрактов, которые ускоряют восстановление поврежденной эмали и ухаживают за всей полостью рта. Органический экстракт эхинацеи – уникальный природный антибиотик, обладает противовоспалите..

-29%
Предпросмотр

Облепиховый шампунь для нормальных и жир...

6.60 руб. 9.25 руб.

Шампунь придает волосам максимальный объем, блеск и густоту, защищая от термовоздействия при горячей укладке, оживляет и приподнимает волосы от корней, не утяжеляя их. Входящие в состав шампуня витамины и аминокислоты питают и восстанавливают волосы. Масло алтайской облепихи и марокканское масло арганы и масло семян белого сибирского льна способств..

-23%
Предпросмотр

Чаговое мыло-чистотел для волос и тела Т...

11.69 руб. 15.26 руб.

В чаговом мыле для волос и тела только натуральные ингредиенты: БЕРЕЗОВАЯ ТАЕЖНАЯ ЧАГА повышает защитные функции кожи, делает волосы крепкими и сильными благодаря высокому содержанию магния и цинка; ЧИСТОТЕЛ, который мы добываем вручную в Туве, таежники называют лекарством от ста болезней, он успокаивает раздраженную кожу, обладает противовоспалите..

-23%
Предпросмотр

Пантовое мыло-детокс для волос и тела Та...

11.69 руб. 15.26 руб.

В пантовом мыле для волос и тела только натуральные ингредиенты: ПАНТЫ СЕВЕРНОГО МАРАЛА содержат максимальное количество коллагена и цинка, а также 20 незаменимых аминокислот, которые интенсивно восстанавливают волосы по всей длине и глубоко питают кожу; КЕДРОВАЯ, СОСНОВАЯ И ПИХТОВАЯ ЖИВИЦЫ успокаивают кожу, снимают зуд, укрепляют корни #волос и ос..

-12%
Предпросмотр

Ночная маска для волос Репейник-медведь ...

8.34 руб. 9.49 руб.

В маске, восстанавливающей силу волос, только натуральные ингредиенты: РЕПЕЙНИК, который мы добываем вручную на берегах реки Каа-хем в Туве, таежники сравнивают с медведем за его силу и мощь корней, из которых получают ценное полезное масло. Репейное масло интенсивно восстанавливает и глубоко питает волосы, устраняет ломкость и сечение благодаря вы..

-29%
Предпросмотр

Шампунь облепиховый для всех типов волос...

6.60 руб. 9.25 руб.

Придает волосам максимальный объем, блеск и густоту, защищая от термовоздействия при горячей укладке. Оживляет и приподнимает волосы от корней, не утяжеляя их. Входящие в состав шампуня витамины и аминокислоты питают и восстанавливают волосы. После применения шампуня волосы приобретают волнительную красоту и головокружительный объем. Масло алтайско..

Показано с 1 по 48 из 129 (всего 3 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!