Предпросмотр

Смесь сухая Заменитель яйца без глютена ...

13.48 руб.

Смесь полностью восполняет загущающее свойство яиц при приготовлении выпечки. Смесь полностью восполняет загущающее свойство яиц при приготовлении выпечки. В смеси отсутствуют ароматизаторы. консерванты и других вредных пищевые добавки. Энергетическая ценность (на 100 г): 270 кКал / 1149 кДж. Миндальное печенье: Вам понадобится: универсальная мука ..

Предпросмотр

Смесь без глютена Для оладий Гарнец 600 ...

7.24 руб.

Рецепт оладий из смеси очень простой, с ним справятся даже начинающие кулинары. Добавьте воды или молока и тесто готово. За основу можно брать разные рецепты оладий, в том числе и оладьи на кефире. Со смесью «Для оладий» вы можете каждое утро радовать себя и своих близких оладьями на завтрак. Энергетическая ценность (на 100 г): 320 кКал. Пищевая ..

Предпросмотр

Смесь без глютена Серый хлеб Гарнец 600 ...

8.75 руб.

Рецепт смеси разработан специально для выпечки домашнего хлеба в духовке или хлебопечке. Стоит попробовать серый хлеб один раз и вы навсегда влюбитесь в его неповторимый аромат и ни с чем не сравнимый вкус. Хрустящая корочка и воздушный пористый мякиш никого не оставит равнодушным. Мучные смеси без глютена создаются под четким контролем. Грамотно п..

-20%
Предпросмотр

Смесь для приготовления хлеба Бородински...

7.63 руб. 9.54 руб.

Смесь "Бородинский хлеб" - вариант для тех, кто желает снизить или исключить употребление аллергена глютена, который содержится в ржи, пшенице, ячмене. При этом содержание льняной, гречневой зелёной муки и муки из чёрного риса делает такой хлеб ценным пищевым продуктом, содержащим по сравнению с обычным хлебом большое количество клетчатки, белков и..

Предпросмотр

Смесь без глютена Черёмуховый торт Гарне...

12.08 руб.

Каждый, кто хочет побаловать себя сдобной выпечкой, но при этом боится за свою фигуру, должен обратить внимание на эту смесь. Торт из черёмуховой муки - невероятно вкусный десерт с нотками миндаля. Черёмуховая мука в 3 раза менее калорийна, чем пшеничная, что позволяет употреблять её людям, сидящим на диете. Смесь «Черёмуховый торт» без глютена. Ко..

Предпросмотр

Смесь без глютена Шоколадный торт Гарнец...

9.03 руб.

Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на содержание глютена. Отсутствуют ароматизаторы усилители вкуса и другие химические добавки. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 4 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 83 г. Состав: Мука рисовая, крахмал тапиоковый, сахар, к..

Предпросмотр

Смесь без глютена Фалафель Гарнец 500 г ...

9.07 руб.

Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на содержание глютена. Отсутствуют ароматизаторы, усилители вкуса и другие химические добавки. Энергетическая ценность (на 100 г): 310 кКал. Пищевая ценность:Белки - 18 г, Жиры - 3,5 г, Углеводы - 52 г. Состав: Нутовая мука, рисовая мука, сушеные лу..

Предпросмотр

Смесь без глютена Кокосовый торт Гарнец ...

9.03 руб.

Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на содержание глютена. Отсутствуют ароматизаторы усилители вкуса и другие химические добавки. Энергетическая ценность (на 100 г): 380 кКал. Пищевая ценность:Белки - 5 г, Жиры - 7 г, Углеводы - 80 г. Состав: Мука рисовая, крахмал тапиоковый, сахар, к..

-15%
Предпросмотр

Сухая смесь для приготовления панкейков ...

19.42 руб. 22.85 руб.

Шоколад снижает риск инсульта – в среднем на 17%. Источник калия, цинка и селена. Энергетическая ценность: 208 ккал. Беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабетикам, тем, кто на диете. Подходит для использования в виде десерта к чаю, кофе и другим напиткам. Можно перекусывать панкейками с добавлением ореховых паст, топпингов и джем..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с фундуком...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с фундуком без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 150,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально для..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с кусочкам...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 150,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально для активных лю..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с кусочкам...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с кусочками апельсина без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 145,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан спец..

-5%
Предпросмотр

Сухая смесь для приготовления овощных пр...

5.35 руб. 5.64 руб.

Очень вкусное, питательное и сбалансированное блюдо, легкое в приготовлении. В составе только натуральные сушеные овощи, злаки, специи и пряности. А еще бургеры обогащены легкоусвояемым гороховым протеином, очень близким по содержанию незаменимых аминокислот и степени усвоения к белкам животного происхождения. Энергетическая ценность 330,0 ккал. Э..

-5%
Предпросмотр

Сухая смесь для приготовления овощных пр...

6.30 руб. 6.64 руб.

Овощной бургер Bionova® грибной — очень вкусное, питательное и сбалансированное блюдо, легкое в приготовлении. В их составе только натуральные сушеные овощи, злаки, специи и пряности. Содержит 18% легкоусвояемого горохового белка, который очень близок по содержанию незаменимых аминокислот и степени усвоения к белкам животного происхождения. Продукт..

-5%
Предпросмотр

Сухая смесь для приготовления овощных пр...

5.35 руб. 5.64 руб.

Очень вкусное, питательное и сбалансированное блюдо, легкое в приготовлении. В составе только натуральные сушеные овощи, злаки, специи и пряности. Энергетическая ценность 340,0 ккал. А еще бургеры обогащены легкоусвояемым гороховым протеином, очень близким по содержанию незаменимых аминокислот и степени усвоения к белкам животного происхождения. Э..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Панкейки высокобелковы...

11.27 руб.

Меньше быстрых углеводов – больше легко усваиваемого белка. Таков девиз современного взгляда на здоровое питание. Питательный гороховый белок сделает ваш завтрак максимально сытным и полезным, увеличив содержание белка в блинчиках в 2 раза. Энергетическая ценность 306,2 Ккал/ 1281 кДж. Никогда не откладывайте приготовленное тесто, пеките панкейки ..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Вафли венские шоколадн...

11.27 руб.

С тех пор, как австрийский кондитер Йозеф Маннер придумал мягкие пышные вафли, прошло больше ста лет. Они успели сменить название с неаполитанских на венские и обзавестись множеством разновидностей. Шоколадные венские вафли POLEZZNO уникальны благодаря составу этой смеси. В ней содержится много концентрированного белка и витаминов группы В, но нет ..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Вафли венские оригинал...

8.63 руб.

С тех пор, как австрийский кондитер Йозеф Маннер придумал мягкие пышные вафли. Они успели сменить название с неаполитанских на венские и стать любимым лакомством за пределами Австрии. Пришло время сделать классический рецепт полезным. Смесь гречневой и рисовой муки не содержит глютена, зато богата витаминами. Энергетическая ценность (на 100 г): 1..

Предпросмотр

Смесь мучная для выпечки без глютена 300...

4.17 руб.

Универсальная безглютеновая смесь подходит для приготовления пирогов, печенья, хлеба, вафель и блинчиков. Строго следуйте рецепту для наилучшего результата. Желательно использовать рецепты безглютеновой выпечки. Рекомендации по применению: Заменяйте пшеничную муку на универсальную безглютеновую смесь в соотношении 1:1 Советы по вы..

Предпросмотр

Гречневые маффины смесь для выпечки БГ 3...

11.46 руб.

Зеленая гречка соединила в себе низкую калорийность, отсутствие глютена, высокое, содержание растительного белка и полезных веществ. Мука из зеленой гречки - идеальная основа для полезной выпечки, которую много поколений подряд использовали наши предки. Гречневые маффины с изюмом и специями готовятся легко и быстро, а результат вас неизменно пораду..

Предпросмотр

Блины тонкие смесь для выпечки БГ 300 г ...

4.72 руб.

Безглютеновая выпечка может быть вкусной! Испеките тонкие блинчики из смеси Polezzno и убедитесь в этом сами. Тонкие, хрустящие по краям и нежные внутри. Рецепт тонких блинчиков polezzno создан на основе муки из зеленой гречки – диетической и низкокалорийной. Подавайте блины с натуральными сиропами или вареньем без сахара polezzno. В качестве начин..

Предпросмотр

Смесь без глютена Белый хлеб Гарнец 600 ...

7.38 руб.

Мучная смесь «Белый хлеб» позволит испечь привычный белый хлеб, который будет не только домашним и очень вкусным, но и крайне полезным для здоровья. Выпечка из таких смесей идеально подойдет людям, страдающим непереносимостью глютена, а так же тем, кто просто привык следить за здоровым питанием. Мучные смеси без глютена создаются под четким контрол..

Предпросмотр

Смесь без глютена Для блинов Гарнец 600 ...

7.93 руб.

Блины, которые вы можете приготовить из этой смеси, получатся как восхитительно вкусными, так и полезными для здоровья и фигуры. Мучная смесь разработана специально для быстрого приготовления традиционных блинов русской национальной кухни. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7 г, Жиры - 1,5 г, Углеводы - 80 г...

Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с пряностя...

2.84 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с пряностями без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 140,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально д..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Панкейки из банановой ...

15.14 руб.

Тропическое настроение — вот чего не хватает там, где ночи длинные, а зимы холодные. Как все дни сделать солнечными? POLEZZNO предлагает яркий ответ: испеките панкейки из банановой муки. Это здоровая замена классическим блинам. В муке из зеленых бананов много полезной клетчатки и совсем нет глютена. Банановые панкейки — привет от лета круглый год. ..

Предпросмотр

Смесь для оладьев со вкусом клубники выс...

18.23 руб.

Смесь ореховая вкусом клубники для приготовления блинов и оладий. Энергетическая ценность (на 100 г): 303 кКал / 1268 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 35 г, Жиры - 10 г, Углеводы - 18,2 г. Состав: Концентрат сывороточного белка, мука овсяная, мука арахисовая, сыворотка молочная, яичный порошок, пекарский порошок, ..

Смесь для оладьев со вкусом банана высок...

17.96 руб.

Смесь ореховая со вкусом банана для приготовления блинов и оладий. Энергетическая ценность (на 100 г): 303 кКал / 1268 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 35 г, Жиры - 10 г, Углеводы - 18,2 г. Состав: Концентрат сывороточного белка, мука овсяная, мука арахисовая, сыворотка молочная, яичный порошок, пекарский порошок,..

Смесь для оладьев со вкусом сливок высок...

17.96 руб.

Смесь ореховая вкусом сливок для приготовления блинов и оладий. Энергетическая ценность (на 100 г): 303 кКал / 1268 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 35 г, Жиры - 10 г, Углеводы - 18,2 г. Состав: Концентрат сывороточного белка, мука овсяная, мука арахисовая, сыворотка молочная, яичный порошок, пекарский порошок, кл..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Заменитель яиц 200 г P...

11.59 руб.

Теперь тем, кто не употребляет яйца, можно готовить даже по самым сложным рецептам. Ведь попытки заменить яйца в рецепте льняной мукой, семенами чиа или псиллиумом редко приводили к успеху. Немного волшебства от POLEZZNO — и результат ваших кулинарных экспериментов станет значительно более предсказуемым. Энергетическая ценность (на 100 г): 1436 кД..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Вафли венские кокосовы...

8.49 руб.

Попробуйте кокосовые венские вафли. Приготовить их можно так же быстро, как и любую выпечку POLEZZNO. Отсутствие сахара и глютена, обилие витаминов и нежный кокосовый аромат — вот что делает любимое лакомство полезным. Энергетическая ценность (на 100 г): 1436 кДж/343,2 кДж. Пищевая ценность:Белки - 14,3 г, Жиры - 5,7 г, Углеводы - 58,5 г. Со..

Предпросмотр

Черемуховый кекс смесь для выпечки БГ 20...

8.11 руб.

Хотите удивить гостей изысканным рецептом к чаю? А потратить на это всего 40 минут? Испеките, черемуховый кекс к чаю. Со смесью для выпечки polezzno это не займет много времени! Ваш дом наполнят ароматы черники, миндаля и рома, а кекс будет иметь насыщенный цвет шоколада. Разве не чудо? Дополнительно вам понадобится: 180 г масла сливочн..

Смесь для выпечки Булочки на псиллиуме 2...

13.79 руб.

Булочки на псиллиуме – ставший легендарным рецепт со множеством вариаций. POLEZZNO предлагает вариант на муке из зеленой гречки. Основная особенность таких булочек – стремительность их приготовления. Буквально за полчаса до подачи обеда вы успеете их испечь. А пока они пекутся – попробуйте приготовить такое же быстрое дополнение к булочкам. Несколь..

Смесь для выпечки Блины шоколадные 300 г...

5.12 руб.

Безглютеновые блины – это легко и вкусно! Шоколадным блинчикам будут рады все и дети, и взрослые. Тонкие, с хрустящим краешком, нежные блинчики с шоколадным вкусом созданы на основе муки из зеленой гречки – диетической и низкокалорийной. Дополнительно вам понадобится (для каждой порции) *: 1 куриное яйцо, 1,5-2 стакана молока и 1 чайная ложка..

Предпросмотр

Миндальное печенье смесь для выпечки Без...

14.10 руб.

Кто не любит сладости? Тот просто тщательно это скрывает. Предлагаем вам легкий, быстрый и очень удачный рецепт полностью натурального миндального печенья или домашнего марципана. Дополнительно вам понадобится: белок куриного яйца ​Время приготовления: Подготовка 15 мин, выпечка 15 мин ​Внимание! Продукт содержит сахар..

Кунжутное печенье смесь для выпечки 200 ...

9.00 руб.

Хрустящие и ароматные печеньица из кунжута очень легко приготовить. Смесь для выпечки POLEZZNO поможет вам подготовиться к приходу гостей буквально за 30 минут. Дополнительно вам понадобится: 2 куриных яйца, 30 г сахара Рецепты: Кунжутное печенье 1. Включите духовку разогреваться до 180 градусов. 2. Взбейте миксером в ми..

Предпросмотр

Брауни шоколадный смесь для выпечки 250 ...

12.35 руб.

Тем, кто без ума от шоколада, посвящается. Шоколадный брауни. Очень шоколадный. Из 100 % натурального тертого какао. Какао тертое – это даже не шоколад, это настоящие перетертые обезжиренные какао бобы! Этот восхитительный десерт готовится на удивление быстро с помощью смеси для выпечки POLEZZNO. Попробуйте приготовить брауни с детьми, у вас обязат..

Предпросмотр

Бискотти шоколадные с фундуком смесь для...

13.89 руб.

Печенье бискотти – это итальянская классика. «Дважды печеные» батончики, а именно так переводится название бискотти с итальянского, известны еще со времен Римской Империи. Такое печенье очень удобно брать с собой в путешествие, или даже в военный поход! Ведь оно может храниться несколько лет. Сегодня рецептов бискотти великое множество. Смесь для в..

Предпросмотр

Бискотти оригинальные без добавок смесь ...

8.62 руб.

Печенье бискотти – это итальянская классика. «Дважды печеные» батончики, а именно так переводится название бискотти с итальянского, известны еще со времен Римской Империи. Такое печенье очень удобно брать с собой в путешествие, или даже в военный поход! Ведь оно может храниться несколько лет. Сегодня рецептов бискотти великое множество. Смесь для в..

Предпросмотр

Бискотти амарантовые с клюквой смесь для...

12.64 руб.

Печенье бискотти – это итальянская классика. «Дважды печеные» батончики, а именно так переводится название бискотти с итальянского, известны еще со времен Римской Империи. Такое печенье очень удобно брать с собой в путешествие, или даже в военный поход! Ведь оно может храниться несколько лет. Сегодня рецептов бискотти великое множество. Смесь для в..

Набор для приготовления шоколада Шоколад...

23.74 руб.

Ремесленный шоколад. Мммм… Предлагаем вам, прикоснуться к ароматному таинству. С коробочкой POLEZZNO вы научитесь делать настоящий шоколад ручной работы для своей семьи или в подарок! У вас получится 3 шоколадки стандартного размера, которые вы по желанию можете украсить орешками, изюмом, шоколадным драже или кондитерской посыпкой. Шоколад на кэро..

Набор для приготовления шоколада Темный ...

23.74 руб.

Ремесленный шоколад. Мммм… Предлагаем вам, прикоснуться к ароматному таинству. С коробочкой POLEZZNO вы научитесь делать настоящий шоколад ручной работы для своей семьи или в подарок! У вас получится 3 шоколадки стандартного размера, которые вы по желанию можете украсить орешками, изюмом, шоколадным драже или кондитерской посыпкой. Как приго..

Набор для приготовления шоколада Белый ш...

28.95 руб.

Ремесленный шоколад. Мммм… Предлагаем вам, прикоснуться к ароматному таинству. С коробочкой POLEZZNO вы научитесь делать настоящий шоколад ручной работы для своей семьи или в подарок! У вас получится 3 шоколадки стандартного размера, которые вы по желанию можете украсить орешками, изюмом, шоколадным драже или кондитерской посыпкой. Белый шоколад – ..

Предпросмотр

Смесь без глютена Яблочная шарлотка Гарн...

10.52 руб.

Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на содержание глютена. Отсутствуют ароматизаторы, усилители вкуса и другие химические добавки. .Энергетическая ценность (на 100 г): 330 кКал Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 81 г. Состав: Мука рисовая, крахмал тапиоковый, сахар, ябл..

Смесь Блины гречишные постные без глютен...

6.32 руб.

Не содержит молока, яичного порошка, жиров и сахара. При этом льняная мука обогащает состав своими уникальными компонентами: клетчакой, полезными микроэлементами и макроэлементами. Энергетическая ценность (на 100 г): 351 кКал / 1491 кДж. Пищевая ценность:Белки - 12,6 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 69 г. Состав: Мука гречневая, мука льняная. ..

Предпросмотр

Смесь Блины рисовые постные без глютена ...

7.22 руб.

Наша смесь "Блины рисовые постные" не содержит молока, яичного порошка, жиров и сахара. При этом мука из семян чиа обогощает состав своими уникальными компонентами: клетчаткой, полезными микро-и макроэлементами. Блины из этой смеси идеальны для употребления в пост и/или для поддержания определенного рациона (без молока и яиц). Энергетическая ценно..

Предпросмотр

Смесь без глютена Тёмный хлеб Гарнец 600...

7.22 руб.

Готовая хлебная смесь «Темный хлеб» поможет вам с легкостью испечь домашний хлеб для всей семьи, даже если вы новичок в кулинарии. Теперь приготовить хлеб в домашних условиях – легко и быстро. Мучные смеси без глютена создаются под четким контролем. Грамотно подбирается исходное сырье, проводится контроль на наличие глютена. Смесь проверяется как н..

Предпросмотр

Смесь без глютена Вегафарш Гарнец 500 г ...

8.85 руб.

Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на содержание глютена. Отсутствуют ароматизаторы усилители вкуса и другие химические добавки. Энергетическая ценность (на 100 г): 330 кКал. Пищевая ценность:Белки - 17 г, Жиры - 4 г, Углеводы - 56 г. Состав: Нутовая мука, рисовая мука, мука из семян чиа,..

Предпросмотр

Смеси для приготовления мороженого Манго...

9.74 руб.

Каждая порция не только охлаждающий десерт, но и источник белка. Мы добавляем сывороточный и молочный белки. В результате из каждой порции можно получить от 20 гр протеина. Десерт не содержит сахара, а ещё его удобно взять с собой и приготовить, где удобно. КОМУ МОЖНО ПЕРЕКУСЫВАТЬ BOMBBAR: Беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабети..

Показано с 1 по 48 из 67 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!