В наличии
Предпросмотр

Шампунь для волос Активатор роста Jurass...

27.93 руб.

Гинкгофлавоноиды из экстракта гинкго билоба улучшают состояние сосудистой стенки, а терпеновые лактоны эффективно стимулируют кровообращение кожи головы, улучшая питание корней волос. Софора японская. Рутин из софоры японской улучшает состояние капилляров и снижает ломкость сосудов, усиливая действие гинкго. Родиола розовая содержит уникальные гл..

В наличии
Предпросмотр

Вода мицеллярная на гликолипидах Jurassi...

15.38 руб.

Максимально деликатное снятие макияжа. Гликолипиды – это новейшее поколение сверх мягких натуральных очищающих веществ. Созданы на 100% из растительных сахаров, ферментированных особым штаммом дрожжей. Полностью родственны нашей коже, содержатся во многих тканях организма. На 100% биоразлагаемы, экосертифицированы. Экологическая токсичность в 30 ра..

В наличии
Предпросмотр

Скраб для тела против растяжек Jurassic ...

18.97 руб.

Скраб выравнивает поверхность кожи, постепенно делая тон и рельеф растяжек менее заметными, усиливает эффект применяемых после него средств. Фитостерины из пальмы сабаля постепенно выравнивают рельеф и тон растяжек, уменьшают натяжение кожи за счет расслабления миофибробластов. Экстракт иглицы содержит рускогенин, который блокирует эластазу – ферм..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для волос Жидкий кератин несмы...

21.58 руб.

Реструктурирующий протеиновый коктейль не утяжеляет и не жирнит волосы. Восстанавливает структуру кутикулы и защищает кортекс волоса от дальнейшего повреждения. Без силиконов. Подходит для веганов. Фитокератин – это композиция гидролизованных белков сои и риса, идеально совпадающая с кератином по набору аминокислот. Благодаря натуральному аргинину,..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для чувствительной кожи лица успок...

22.94 руб.

45% гидролата череды + 45% гидролата ромашки. Успокаивающий тоник для гиперреактивной кожи, склонной к раздражению: эффективно успокаивает, снижает покраснения, зуд, раздражение; подходит для восстановления кожи после воздействия ультрафиолета; увлажняет и смягчает. Альфа-бисаболол и азулен из ромашки эффективно снижают гиперреактивность кожи, умен..

В наличии
Предпросмотр

Крем-концентрат для век от кругов и отек...

21.37 руб.

Быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами, разглаживает кожу. Азиатикозиды из готу колы усиливают микроциркуляцию, улучшая питание нежной кожи век. Масло кофе содержит уникальные дитерпены (кавеол, кафестол) и высокую концентрацию фитостеринов, благодаря которым усиливает синтез коллагена на 75%, а эластина на 52%, повышая упругость и умень..

В наличии
Предпросмотр

Двухфазное средство для снятия макияжа с...

22.65 руб.

Легко снимает макияж, в том числе водостойкий. Не содержит силиконов и минеральных масел. Не раздражает глаза. Не требует смывания. Тип кожи: Для всех типов кожи. Применение:Встряхнуть флакон, нанести средство на ватный диск, снять макияж, стараясь не растягивать кожу. Состав: Вода; масла: конопли, ванили, аргана, черного тмина (кумина);..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица Антистресс гидролатный Ju...

20.52 руб.

70% гидролата лаванды + 25% гидролата мелиссы. Этот тоник защищает и восстанавливает кожу от стрессов мегаполиса: борется с оксидативным стрессом, ускоряющим старение; улучшает микроциркуляцию, восстанавливая здоровый цвет лица; стимулирует выработку коллагена и восстанавливает упругость; надолго увлажняет и освежает. Тоник имеет pH=5, наиболее опт..

В наличии
Предпросмотр

Гель для умывания Балансирующий для комб...

16.74 руб.

Глубокое очищение без сульфатов и PEG, поддержка эпидермального барьера. Благодаря комплексу сурфактин – сквалан, этот гель на мягких ПАВах очищает кожу так же хорошо, как сульфатные ПАВ, при этом сохраняет эпидермальный барьер и снижает потерю влаги кожей. Оптимален для комбинированной или жирной обезвоженной кожи. Сурфактин – это продукт фермента..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь для сухих волос Улучшенная форму...

27.93 руб.

100% натуральная моющая основа: экстракты мыльного и солодкового корня, омыленные масла, мыльные орехи. Содержит растительный аналог силикона Сенсолив (эфиры оливкового масла), придающий блеск волосам. Экстракты березы, крапивы, лопуха и натуральные пребиотики оздоравливают кожу головы. Тип проблемы: Секущиеся концы. Эффект: Восстановление / Блеск..

В наличии
Предпросмотр

Крем для век Фиторевитализация против мо...

24.36 руб.

Улучшает тургор, разглаживает мелкие морщинки. Стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Глюкозамин (из кукурузы) действует, как природный аналог Проксилана – стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Очанка лекарственная содержит особый гликозид акубин, который снимает отечность, повышает эластичность стенок сосудов, ул..

В наличии
Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Ультраувлажнени...

29.07 руб.

Крем представляет собой новейшее поколение косметических средств – ламеллярные эмульсии, максимально близкие к жидкокристаллической структуре естественного барьерного липидного слоя кожи. В отличие от кремов предыдущих поколений, которые защищали кожу путем образования пленки на ее поверхности, ламеллярные эмульсии обладают способностью реставриров..

В наличии
Предпросмотр

Тональный крем для жирной и проблемной к...

30.48 руб.

Используя этот крем, за несколько секунд драгоценного утреннего времени Вы одновременно оздоравливаете жирную/проблемную кожу и придаете ей изысканный ухоженный вид: Экстракт пальмы Сереноа борется с гормональной причиной угревой сыпи и жирности кожи (снижает реакцию рецепторов сальных желез на дигидротестостерон) Экстракт розмарина подавляет рост..

В наличии
Предпросмотр

Маска-патчи для кожи вокруг глаз Чайные ...

9.52 руб.

Упоительное средство для кожи вокруг глаз! Органический экстракт листьев чая японская сенча насыщает кожу влагой, устраняет чувство стянутости, снимает раздражение и придает сияние. Экстракт цветов жасмина питает и тонизирует, повышает упругость и эластичность кожи.    Применение:Нанести на область вокруг глаз, смыть водой через 10-15 минут. ..

В наличии -5%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

5.87 руб. 6.18 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton & Bamboo в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Одна сторона из хлопка вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение, другая сторона из бамбукового волокна очень мягкая и легкая. Структура гарантирует п..

В наличии -24%
Предпросмотр

Гоммаж для лица Yuzu lemon & basil s...

5.87 руб. 7.72 руб.

Витаминный гоммаж для лица, от которого все без ума! Настоящий цитрусовый заряд для свежести и сияния кожи. Лимон Юдзу содержит витамин С, тонизирует кожу и придает ей свежесть. Натуральный папаин из плодов молодой папайи нежно очищает и обновляет кожу, делает ее мягкой, красивой и сияющей. Семена чиа – витаминный суперфуд для кожи, насыщают кожу п..

В наличии
Предпросмотр

Глиняная маска глубокого очищения Garden...

7.60 руб.

Ежедневный уход и защита. Внутренняя энергия и сияние кожи. Для нормального, комбинированного и жирного типов кожи. Маска для глубокого очищения и минерализации кожи Nonicare. Обеспечивает нормализацию физиологичного обновления рогового слоя кожи, препятствует его утолщению, обладает мощным антиоксидантным действием. Устраняет прыщи и черные точки,..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющая маска Intensive 11 мл NONI C...

7.60 руб.

Ресурс молодости и энергии Вашей кожи. Интенсивное увлажнение и уход 24 часа. Кремовая маска Nonicare для интенсивного увлажнения позволяет решить проблему обезвоживания кожи – одной из причин старения. Инновационный комплекс, созданный на основе сока фрукта Нони, масел кокоса, подсолнечника, авокадо, оливы и сквалана, экстракта карликовой пальмы, ..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Восстанавливающая маска для лица Deluxe ...

7.60 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Суперпитательная кремовая маска для интенсивного восстановления и «оживления» кожи с признаками стресса и увядания. Обладает омолаживающим действием. Маска является незаменимым средством для восста..

В наличии
Предпросмотр

Омолаживающий крем для умывания Deluxe 1...

29.50 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Нежный крем для умывания бережно удаляет макияж, водо- и жирорастворимые загрязнения. Специальная формула крема создавалась с учетом повышенных потребностей зрелой, требовательной кожи в питании и ..

В наличии
Предпросмотр

Мыло Апельсин и Корица премиум 100 г Спи...

8.18 руб.

Мыло апельсин-корица сварено по специальному рецепту. В составе мыла существенную долю занимает какао-масло, благодаря чему запах мыла имеет шоколадный оттенок. Тип проблемы: Дерматиты. Эфирное масло апельсина обладает антицеллюлитными свойствами, способствует очистке кожи от вредных веществ, повышает упругость и разглаживает кожу. В свою очередь..

В наличии
Предпросмотр

Масло Примулы Вечерней нерафинированное ...

13.08 руб.

Масло вечерней примулы является одним из самых ценных и редких масел, его добывают из семян примулы (также это растение известно как энотера, ослинник), которая раскрывает цветки только ночью. Лекарственные свойства примулы известны уже несколько тысячелетий, её использовали индейские племена для лечения самых разных заболеваний. Масло из семян п..

В наличии
Предпросмотр

Масло Авокадо нерафинированное 50 мл Спи...

17.44 руб.

Масло авокадо нерафинированное получают из плодов вечнозеленого тропического растения авокадо (аллигаторова груша) методом механического отжима из фруктовой мякоти спелых груш авокадо. Это масло обладает высокой проникающей способностью и регенерирующими свойствами.Содержит полиненасыщенные жирные кислоты в очень высокой концентрации, благодаря чем..

В наличии
Предпросмотр

Зубной порошок Мятный 50 г СпивакЪ 15406...

5.60 руб.

Зубной порошок известен с давних времен и снова набирает популярность как натуральное средство для очистки зубов. Мягкая практически невесомая консистенция позволяет бережно очистить налет, нормализовать кислотно-щелочной баланс во рту и отполировать поверхность зубов. Тип проблемы: Кариес / Налет / Кровоточивость десен. Эффект: Укрепление эмал..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Чайное дерево бессульфатный 250 ...

17.37 руб.

Бессульфатный шампунь "Чайное дерево" отличается ярким ароматом с цитрусовыми нотками. Композиция эфирных масел чайного дерева, розмарина, бергамота и грейпфрута оздоравливает и тонизирует кожу головы, регулирует работу сальных желёз, предотвращает появление перхоти, насыщает волосы витаминами и придает волосам свежесть и естественное сияние. В..

В наличии
Предпросмотр

Мыло-шампунь Дегтярное 100 г СпивакЪ 154...

6.80 руб.

Мыло-шампунь Дегтярное особенно подходит для жирных волос. Содержит около 10% дегтя, благодаря чему это не просто шампунь, но и лекарство от грибковых заболеваний кожи головы, в том числе и перхоти. Дёготь - продукт сухой перегонки берёзовой коры, издревле ценился на Руси за свои целебные качества. Его применяли при различных кожных заболеваниях. ..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Дегтярный 250 мл СпивакЪ 154022

16.34 руб.

Шампунь "Дегтярный" с насыщенным ароматом березового дегтя предназначен для жирных и нормальных волос. Березовый деготь - исконно русский продукт, заграницей его также называли "русским маслом". Тип волос: Нормальные / Жирные. Эффект: Питание. Первое упоминание дегтя датируется 15м веком, но, по-видимому, его использовали на Руси и ранее в лечебн..

В наличии
Предпросмотр

Мыло-шампунь Крапива и Розмарин 100 г Сп...

8.69 руб.

Мыло-шампунь Крапива и Розмарин с приятным травяным ароматом сварено на отваре крапивы. Эфирные масла розмарина, пихты, цитронеллы способствуют укреплению волос, нормализации работы сальных желез и достаточно эффективны против перхоти. Тип проблемы: Перхоть. Применение:Намылить волосы и кожу головы, а затем тщательно смыть. После чего необходим..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Бей 250 мл СпивакЪ 153961

17.66 руб.

Шампунь "Бей" обладает ярким и весьма необычным пряным ароматом. Эфирное масло бэй – самое популярное средство для стимулирования роста и укрепления волос! В состав шампуня также входят эфирные масла можжевельника, аниса, лемонграсса и лавандина гроссо, нормализующие работу сальных желез и восстанавливающие гидролипидный баланс кожи головы. Сод..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Пачули 250 мл СпивакЪ 153958

17.86 руб.

Мужской шампунь "Пачули" обладает терпким смолистым ароматом. Подходит для нормальных и сухих волос. Эфирное масло пачули оказывает антибактериальное воздействие, эффективно при себорее, улучшает состоянии сухой кожи и волос. Эфирные масла сосны, можжевельника и лемонграсса обладают противовоспалительным эффектом, возвращают здоровье и силу вол..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка Ниацинамид 30 мл СпивакЪ 15395...

11.62 руб.

Сыворотка "Ниацинамид" улучшает барьерные свойства кожи, способствует восстановлению гидролипидного баланса, кожа становится более мягкой, уходят сухость и шелушение. Тип проблемы: Расширенные поры / Высыпания и акне. Эффект: Омоложение / Cеборегулирующее действие / Сужение пор / Увлажнение. Кроме того, сыворотка подойдет для людей с проблемной и..

В наличии -39%
Предпросмотр

Паста зубная Champagne splash отбеливани...

14.42 руб. 23.51 руб.

Органическая сертифицированная зубная паста Organic People "Champagne splash", отбеливание для чувствительных зубов абсолютно безопасна, так как не содержит опасных для здоровья химических компонентов: SLS, SLES, парабенов, хлоргексидина, диоксида титана, искусственных красителей и ароматизаторов. Тип проблемы: Чувствительные зубы. Эффект: Отбелива..

В наличии -39%
Предпросмотр

Паста зубная Tropic firework отбеливание...

14.42 руб. 23.51 руб.

Органическая сертифицированная зубная паста Organic People "Tropic firework", отбеливание и защита абсолютно безопасна, так как не содержит опасных для здоровья химических компонентов: SLS, SLES, парабенов, хлоргексидина, диоксида титана, искусственных красителей и ароматизаторов. Эффект: Отбеливание / Укрепление эмали. Данная зубная паста является..

В наличии -39%
Предпросмотр

Паста зубная Ginger fizz защита от карие...

14.42 руб. 23.51 руб.

Органическая сертифицированная зубная паста Organic People "Ginger fizz", защита от кариеса и бактерий абсолютно безопасна, так как не содержит опасных для здоровья химических компонентов: SLS, SLES, парабенов, хлоргексидина, диоксида титана, искусственных красителей и ароматизаторов. Тип проблемы: Кариес. Данная зубная паста является обладателем с..

В наличии
Предпросмотр

Крем для умывания для очень сухой кожи 1...

18.82 руб.

Масло ши увлажняет, повышает эластичность и выравнивает тон лица. Гидролат розы обладает противовоспалительным действием, тонизирует и освежает кожу. Сквалан насыщает витаминами, помогает устранить сухость и шелушение. Применение:Нанесите небольшое количество крема на влажную кожу. Помассируйте и смойте теплой водой. Состав: Деионизированная ..

В наличии
Предпросмотр

Крем для лица для очень сухой кожи 50 мл...

16.82 руб.

Масло абрикосовой косточки деликатно смягчает, борется с сухостью и шелушением. Гиалуроновая кислота мгновенно успокаивает и восстанавливает клетки эпидермиса. Масло арганы питает и увлажняет кожу, насыщает витаминами и защищает от негативного воздействия внешней среды. Применение:Наносить тонким слоем на очищенную кожу лица. Крем можно использов..

В наличии
Предпросмотр

Детская зубная паста натуральная My Baby...

12.28 руб.

Ионы кальция минерализуют эмаль, делая ее здоровой и прочной. Ксилит защищает от налета и предотвращает появление кариеса. Комплекс из 8 трав укрепляет десны. Применение:Небольшое количество пасты выдавить на щетку. Почистить зубы. Прополоскать рот водой. Состав: Sorbitol, Hydrated Silica, Aqua, Vegetable Glycerin, Xylitol, Sodium Coco-Sulfat..

В наличии -15%
Предпросмотр

Гель для умывания Матирующий с голубой г...

15.19 руб. 17.87 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

В наличии
Предпросмотр

Жидкое мыло для рук СУПЕР МАРУЛА рефил 4...

4.19 руб.

Жидкое мыло для рук от CAFEMIMI СУПЕР МАРУЛА на основе натуральных экстрактов и растительных масел оказывает мягкий и бережный уход за кожей рук. Масло Марулы увлажняет и питает, защищает кожу рук от сухости и раздражения, обеспечивает ощущение комфорта и свежести. Экстракт Мангостина повышает тонус и упругость кожи. Применение:Нанесите необходи..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Стимулирующий для роста и против...

15.29 руб.

Натуральный шампунь "Стимулирующий" питает, укрепляет, способствует росту волос, усиливая микроциркуляцию крови в волосяных фолликулах. Комплекс экстрактов дерева кассии, люпина белого, кедра, омелы, авокадо, жасмина, лещины и ягод годжи укрепляет волосы, предотвращая их выпадение. Горчичное и облепиховое масла содержат много витамина А и поэтому б..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица с лифтинг-эффектом In...

22.98 руб.

Натуральная сыворотка для лица проникает в глубокие слои кожи, выравнивает рельеф, уменьшает видимые морщины, сужает поры. Комплекс экстрактов маракуйи и фисташки активно борется с возрастными изменениями, стимулирует обменные процессы, восстанавливает барьерные функции. Ежедневное использование сыворотки повышает уровень увлажненности кожи. Экстр..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица для жирной и проблемн...

22.98 руб.

Натуральная сыворотка для лица активно увлажняет, насыщает клетки кожи ценными микроэлементами, оказывает противовоспалительный, очищающий и бактерицидный эффект. Комплекс экстрактов красной смородины и литсея кубеба очищает кожу, тонизирует, придает эластичность, упругость. Экстракты кактуса опунции, лавра, кардамона выравнивают цвет лица, поддер..

В наличии
Предпросмотр

Мицеллярная вода Innature 250 мл 134524

11.48 руб.

Натуральная мицеллярная вода деликатно очищает кожу и быстро удаляет макияж с глаз, губ. Комплекс экстрактов белого чая, лесного винограда и лещины обладает увлажняющими свойствами, успокаивает раздраженную кожу, препятствует распаду коллагена. Экстракты аира и сабельника обладают регенерирующими свойствами, повышают тонус кожи лица. Условия хране..

В наличии
Предпросмотр

Гель для умывания для жирной и проблемно...

15.30 руб.

Натуральный гель для умывания интенсивно, но в то же время бережно очищает жирную и проблемную кожу лица, предотвращая появление черных точек, расширенных пор и сального блеска. Комплекс экстрактов курильского чая, маклейи, цвета липы, семени льна, таволги и душицы эффективен в уходе за кожей с повышенным образованием себума, питает ее и защищает. ..

В наличии
Предпросмотр

Дезодорант DEO CRYSTAL Бамбук и Ветивер ...

10.34 руб.

Дезодорант EO Laboratorie – это естественное гипоаллергенное средство по уходу за кожей. Безопасен для любого типа кожи, бережно ухаживает за раздраженной кожей даже после эпиляции. Активные ингредиенты: Алюмо-калиевые квасцы адсорбируют лишнюю влагу, а дезинфицирующие свойства избавляют от причины неприятного запаха, снижающие секрецию потовых и ..

В наличии
Предпросмотр

Маска-восстановление для лица Тихий час ...

7.05 руб.

Подарите коже тихий час для отдыха и восстановления! Маска для лица оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органический йогурт питает и смягчает кожу. Сочная свежая папайя тонизирует и насыщает кожу витаминами, повышает упругость и эластичность. Ваша кожа светится здоровьем и красотой! Применение:Нанесите маску на очищенную кож..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица Омолаживающий 200 мл ECOL...

6.84 руб.

Тоники содержат 95% ингредиентов растительного происхождения. В состав входит вода морского источника, которая предотвращает потерю влаги и обладает противовоспалительным свойством. Продукт не содержит парабенов и силиконов. В производстве использованы только натуральные консерванты и красители. Применение:Нанести на ватный диск, протереть лицо. ..

Показано с 1 по 48 из 3890 (всего 82 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!