Предпросмотр

Сыворотка для волос Жидкий кератин несмы...

15.15 руб.

Реструктурирующий протеиновый коктейль не утяжеляет и не жирнит волосы. Восстанавливает структуру кутикулы и защищает кортекс волоса от дальнейшего повреждения. Без силиконов. Подходит для веганов. Фитокератин – это композиция гидролизованных белков сои и риса, идеально совпадающая с кератином по набору аминокислот. Благодаря натуральному аргинину,..

Предпросмотр

Тоник для чувствительной кожи лица успок...

13.85 руб.

45% гидролата череды + 45% гидролата ромашки. Успокаивающий тоник для гиперреактивной кожи, склонной к раздражению: эффективно успокаивает, снижает покраснения, зуд, раздражение; подходит для восстановления кожи после воздействия ультрафиолета; увлажняет и смягчает. Альфа-бисаболол и азулен из ромашки эффективно снижают гиперреактивность кожи, умен..

Предпросмотр

Шампунь от перхоти Улучшенная формула Ju...

18.45 руб.

Восстанавливает, укрепляет и придает блеск. Без сульфатов, силиконов, синтетических ПАВ и парабенов! 100% натуральная моющая основа: экстракты мыльного и солодкового корня, омыленные масла, мыльные орехи. Содержит растительный аналог силикона Сенсолив (эфиры оливкового масла), придающий блеск волосам. Экстракты березы, крапивы, лопуха и натуральные..

Предпросмотр

Гель антицеллюлитный Эффект 3-х обертыва...

28.00 руб.

Создан для людей с аллергией на ламинарию или тех, кому не нравится запах водорослей. Содержит реликтовую соль в концентрации, как при салонном гиперосмотическом обертывании (12%), кофеин в концентрации в 3 раза выше, чем в свежих зернах кофе (3%), L-карнитин (2%) и экстракт Гарцинии Камбоджийской (3%) - самое эффективное растительное средство для ..

Предпросмотр

Тоник для лица Антистресс гидролатный Ju...

14.34 руб.

70% гидролата лаванды + 25% гидролата мелиссы. Этот тоник защищает и восстанавливает кожу от стрессов мегаполиса: борется с оксидативным стрессом, ускоряющим старение; улучшает микроциркуляцию, восстанавливая здоровый цвет лица; стимулирует выработку коллагена и восстанавливает упругость; надолго увлажняет и освежает. Тоник имеет pH=5, наиболее опт..

Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Антистресс ульт...

22.06 руб.

Красный корень нормализует местный иммунитет, уменьшая гиперреактивность кожи, убирая воспаления и покраснения. Курильский чай усиливает кислородный обмен в клетках, значительно улучшая цвет лица. Солодка уменьшает шелушение и другие аллергические проявления. Эмульсия последнего поколения (ламеллярная) восстанавливает базальный барьер, защищающий о..

Предпросмотр

Набор для век От кругов и отеков Jurassi...

23.89 руб.

Крем-концентрат для век от кругов и отеков (утро): уменьшает темные круги и отеки вокруг глаз, увлажняет, тонизирует и подтягивает кожу век. Восстанавливает базальный слой кожи. Не содержит ароматизаторов и красителей, крем-гель для век от кругов и отеков (вечер): активные вещества в высокой концентрации, эффективно уменьшает темные круги и отеки ..

Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Ультраувлажнени...

20.43 руб.

Крем представляет собой новейшее поколение косметических средств – ламеллярные эмульсии, максимально близкие к жидкокристаллической структуре естественного барьерного липидного слоя кожи. В отличие от кремов предыдущих поколений, которые защищали кожу путем образования пленки на ее поверхности, ламеллярные эмульсии обладают способностью реставриров..

-20%
Предпросмотр

Набор Skin super food SPA DAY Planeta Or...

15.28 руб. 19.10 руб.

Поставь бешеный ритм жизни на паузу, удели время своим прекрасным ручкам! Сделай маникюр и подари коже витаминный заряд с незаменимым beauty помощником подарочным набором для рук «SPA DAY». Cоль для маникюра обогащает питательными веществами, укрепляет ногти, кожа становится гладкой и упругой. Соль мертвого моря – уникальный супер-концентрат полез..

-5%
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

18.61 руб. 19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

-25%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

16.56 руб. 22.08 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

Предпросмотр

Шампунь для волос VOLUME UP 3D объем и л...

10.63 руб.

Укладка каждое утро стала необходимостью? Волосам не хватает объема? Тонкие прямые волосы лишены объема, прическа смотрится "прилизанной", а избыток укладочных средств перегружает и лишает естественной подвижности. Шампунь для волос "Volume Up. 3D объем и легкость" бережно очищает, тонизирует кожу головы, придавая волосам объем от корней. Придает ..

Предпросмотр

Маска для волос восстановление и защита ...

11.41 руб.

Маска для волос "Caviar Therapy. Восстановление & защита" с драгоценным экстрактом северной черной икры предназначена для интенсивного ухода. Глубоко проникает в структуру волоса, активно восстанавливая ее изнутри, предотвращает появление секущихся кончиков, возвращает пластичность и полирует, придавая волосам роскошный зеркальный блеск. Драг..

-5%
Предпросмотр

Шампунь для волос Увлажнение Organic sha...

10.20 руб. 10.74 руб.

Натуральные коктейли здоровья и красоты для волос, основанные на самых полезных ингредиентах со всего мира от Planeta Organica. Настоящий тропический дождь для твоих волос от Planeta Organica! , 250 мл. Шампунь для волос Hair Super Food "Увлажнение" бережно очищает волосы и кожу головы, насыщает живительной влагой до самых кончиков и делает волосы ..

-35%
Предпросмотр

Крем BB для лица Detox organics kamchatk...

12.71 руб. 19.55 руб.

Идеальная кожа без фильтров и тонального крема? Это становится реальностью с новым MAGIC BB-CREAM SPF15. Уникальная формула крема сочетает в себе глубокий уход, эффект безупречной кожи и защиту от солнца. Применение:Нанесите несколько капель крема на очищенную кожу лица. Равномерно распределите и массируйте до тех пор, пока крем полностью не ..

-45%
Предпросмотр

Палочки ватные косметические Home SPA Ri...

2.27 руб. 4.13 руб.

Мягкие и эластичные ватные палочки в красивой упаковке из линейки Home Spa Rituals превратят ванную комнату в домашний спа-салон. Хлопковые палочки содержат экстракт алоэ, который увлажняет и успокаивает раздражения. Плюсы: ватные палочки с классической головкой с экстрактом алоэ; удобная упаковка типа клик-бокс; 100% хлопок. Палочка PP/LDPE ..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.27 руб. 4.13 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton&Argan Oil в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюсы: большие, овальные диски для снятия макияжа с аргановым маслом; 100% хлопок; одна сторона вельветовой структуры гарантирует эффективность очищения; другая ..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.51 руб. 4.56 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals 100% Organic Cotton в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюс: 100% органический хлопок – сертификат органического земледелия – хлопок обрабатывается без пестицидов и удобрений; одна сторона вельветовой структуры га..

-30%
Предпросмотр

Скраб для лица Гавайский угольный 100 г ...

9.16 руб. 13.08 руб.

Гавайский угольный скраб для лица глубоко очищает и освобождает кожу от токсинов, защищает от воздействия негативных факторов окружающей среды. Банановый черный уголь – один из самых мощных детокс-компонентов. Интенсивно очищает и восстанавливает. Вулканическая глина, благодаря высокому содержанию серы, кремния и железа, насыщает кожу полезными мин..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для тела Сибирский банный 25...

15.26 руб. 21.80 руб.

Сибирский банный скраб-убтан для тела идеально подходит для использования в бане. Бережно очищает, питает и восстанавливает кожу, оставляя ощущение мягкости и бархатистости. Зеленая гречка содержит в 7 раз больше растительных протеинов, чем обычная. Восстанавливает кожу, насыщая ее аминокислотами и витаминами группы В. Мыльный орех - натуральная м..

Предпросмотр

Бальзам для объема волос 200 мл Planeta ...

4.73 руб.

Бальзам "Organic coconut" создан специально для объема и густоты волос. Органический кокос глубоко питает и уплотняет структуру волос, дарит густоту и дополнительный объем. Гавайская морская соль, богатая минералами и микроэлементами, укрепляет, активно питает и стимулирует рост волос. Состав: Aqua with infusions of Organic Cocos Nucifera Oi..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

9.16 руб. 13.08 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

Предпросмотр

Зубной порошок Мятный 50 г СпивакЪ 15406...

3.89 руб.

Зубной порошок известен с давних времен и снова набирает популярность как натуральное средство для очистки зубов. Мягкая практически невесомая консистенция позволяет бережно очистить налет, нормализовать кислотно-щелочной баланс во рту и отполировать поверхность зубов. Тип проблемы: Кариес / Налет / Кровоточивость десен. Эффект: Укрепление эмал..

Предпросмотр

Зубной порошок Здоровые дёсны 50 г Спива...

4.28 руб.

Зубной порошок известен с давних времен и снова набирает популярность как натуральное средство для очистки зубов. Мягкая практически невесомая консистенция позволяет бережно очистить налет, нормализовать кислотно-щелочной баланс во рту и отполировать поверхность зубов. Не использовать при наличии аллергии на цитрусы. Тип проблемы: Кариес / Нале..

Предпросмотр

Щетка зубная розовая Green clean soft мя...

12.79 руб.

Зубная щетка Green Clean норвежского бренда Jordan, являющегося номером 1 на скандинавском рынке, создана с заботой о потребителях и с мыслью о природе. Все составляющие зубной щетки изготовлены из экологически чистых материалов. Щетина изготовлена из био-нейлона, полученного из семян масла касторового дерева, без добавления каких-либо красителей. ..

Предпросмотр

Щетка зубная голубая Green clean soft мя...

12.79 руб.

Зубная щетка Green Clean норвежского бренда Jordan, являющегося номером 1 на скандинавском рынке, создана с заботой о потребителях и с мыслью о природе. Все составляющие зубной щетки изготовлены из экологически чистых материалов. Щетина изготовлена из био-нейлона, полученного из семян масла касторового дерева, без добавления каких-либо красителей. ..

Предпросмотр

Щетка зубная зелёная Green clean medium ...

12.79 руб.

Зубная щетка Green Clean норвежского бренда Jordan, являющегося номером 1 на скандинавском рынке, создана с заботой о потребителях и с мыслью о природе. Все составляющие зубной щетки изготовлены из экологически чистых материалов. Щетина изготовлена из био-нейлона, полученного из семян масла касторового дерева, без добавления каких-либо красителей. ..

Предпросмотр

Масло Виноградной косточки 50 мл OZ! Org...

9.33 руб.

Рекомендуется для комбинированной и жирной кожи, сужает поры, возвращает тургор и здоровый цвет кожи, не комедогенно, смягчает и увлажняет, восстанавливает внутриклеточные обменные процессы. Препятствует старению кожи, оживляя и разглаживая морщины. Обладает способностью нейтрализовать свободные радикалы. Cпособ получения: прямой отжим методом хо..

-20%
Предпросмотр

Натуральный крем для лица Сквалан 120 мл...

9.62 руб. 12.03 руб.

Натуральный крем для лица "Сквалан" подходит для всех типов кожи. Масло ши и сквалан питают, увлажняют, помогают устранить сухость и шелушение. Особенности состава: Органическая косметика, Без парабенов, Без сульфатов, Без силиконов, Без красителей. Применение:Нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным линиям. Лег..

-15%
Предпросмотр

Натуральная сыворотка для лица Витамин Е...

9.96 руб. 11.72 руб.

Натуральная сыворотка для лица "Витамин Е" поддерживает водный баланс кожи, способствуя интенсивному увлажнению и обновлению, оказывает комплексное влияние на любой тип кожи. Состав по INCI: деионизированная вода, растительный глицерин, ксантановая камедь, дегидроуксусная кислота, бензиловый спирт, бензоат натрия, сорбат калия, витамин E, янтарная ..

-10%
Предпросмотр

Масло кокоса ОРГАНИК Мастерская Олеси Му...

10.78 руб. 11.98 руб.

Легкое и доступное лечение кокосовым маслом, которое справляется с любыми типами проблем и заболеваний кожи головы (сухость, жирность, перхоть, зуд), — порой поражает. Только из свежих кокосов. При изготовлении масла не используют копру (сушеную мякоть) и не пропускают молоко кокоса через центрифуги. Кокосовое масло на службе красоты девушек! Моло..

-15%
Предпросмотр

Подарочный набор косметики Восстановлени...

13.48 руб. 15.86 руб.

В подарочном наборе шампунь "Восстанавливающий" с маслом органы и клюквы и Термозащитое средство для укладки и восстановления волос. Шампунь для волос «Восстанавливающий», 200 мл:Входящие в состав масло жожоба, органическое масло зародышей пшеницы и экстракт гибискуса эффективно восстанавливают поврежденные волосы, питают, укрепляют и защищают от ..

-25%
Предпросмотр

Подарочный набор Pure Baby 0+ Eco Labora...

9.99 руб. 13.32 руб.

Pure Baby безопасна, как для вашего ребенка, так и для природы. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения. Натуральность ингредиентов и продукта подтверждена сертификатом Ecocert Cosmos Natural и соответствует стандартам Ecocert Standart. В наборе: 1. Гель-пенка "От макушки до пяточек" BABY 0+ 150 мл 2. Детский крем "Е..

Предпросмотр

Подарочный набор FOR MEN Eco Laboratorie...

11.86 руб.

Подарочный набор косметики ECOLABORATORIE MEN CARE на основе натуральных масел и экстрактов создан специально для мужчин с применением новейших технологий. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения, которые питают, увлажняют кожу и усиливают ее барьерные свойства. Шампунь для волос УКРЕПЛЯЮЩИЙ, 150мл. Шампунь для волос, ..

Предпросмотр

Крем для лица для сухой и чувствительной...

15.44 руб.

Натуральный крем для сухой и чувствительной кожи лица увлажняет и нормализует водный баланс, предотвращает раннее старение и появление мелких морщин. Комплекс экстрактов базилика, туберозы, каликанта, арники и бобов тонка помогает решить проблемы шелушения и раздражения кожи, избавиться от ощущения стянутости на лице. Условия хранения: при комнатн..

Предпросмотр

Тоник для сухой и чувствительной кожи In...

7.72 руб.

Натуральный тоник для сухой и чувствительной кожи лица интенсивно увлажняет, снимает следы усталости, освежает и успокаивает кожу. Комплекс экстрактов можжевельника, бузины, кипариса, бораго, тархуна и каприловых триглицеридов повышает упругость и эластичность кожи лица, активизирует жизнедеятельность клеток, усиливает тонус, защищает от сухости и ..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.27 руб. 4.13 руб.

Круглые двусторонние ватные диски с аргановым маслом для чувствительной кожи. Сторона из вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение. Вторая сторона диска очень мягкая и легкая. Применение:Использовать для очищения кожи. Состав: Хлопок, экстракт алоэ. Срок годности: 24 месяца. Изготовитель: АО Харпер Хайдженикс, Aleje ..

Предпросмотр

Санитайзер универсальный Natura Siberica...

14.50 руб.

Универсальное многофункциональное средство с антибактериальным эффектом для волос, тела, дома, одежды и окружающего пространства (офис, дом, автомобиль) на основе активного компонента MICROSYN® PHMB 20 и 5 натуральных сибирских эфирных масел. Эфирные масла сибирского кедра и пихты, черного тимьяна, еловой хвои и тувинского можжевельника артыша - эф..

Предпросмотр

Очищающий гель для умывания Bereza Siber...

15.75 руб.

Очищающий гель для умывания бережно смывает загрязнения и излишний себум, обеспечивая контроль блеска, успокаивая, увлажняя и делая кожу чистой и свежей. Белая полярная береза содержит в несколько раз больше бетулина, чем береза, растущая в средних широтах. А высокие концентрации витаминов B2 и B5 оказывают сильное успокаивающее действие, препятств..

Предпросмотр

Масло эфирное герани 10 мл Aromashka 113...

20.76 руб.

Эфирное масло герани или пеларгонии получают из родственника привычной нам «домашней» герани, растущей на наших подоконниках. Производство гераниевого масла происходит путем паровой дистилляции листьев. Масло обладает многогранным и непростым ароматом, который сочетает в себе пряные, лимонные, сладкие и свежие ноты. Герань обладает настолько разно..

Предпросмотр

Крем для тела Sun Ray 25 SPF 120 г Масте...

43.36 руб.

Меры предосторожности и указания по применению: наносить на кожу плотным слоем перед выходом на солнце. Недостаточное количество средства снижает уровень его защиты. Для поддержания эффективности солнцезащитного средства, наносить его повторно, особенно после купания, занятия спортом или использования полотенца. Регулярно повторять нанесение (кажды..

Предпросмотр

Крем для лица и тела солнцезащитный Кале...

25.55 руб.

Sunscreen обеспечивает высокую степень естественной защиты от солнечных лучей и бережный уход. Сочетает увлажняющие и защитные свойства гидролата календулы с восстанавливающим действием кунжутного и льняного масел. Оксид цинка — безопасный минеральный фильтр широкого спектра. Оставаясь на поверхности кожи, он создает солнцезащитный экран и, защищая..

Предпросмотр

Пенка для очищения лица с AHA + PHA кисл...

10.30 руб.

Особенности: бережно очищает кожу, не повреждая ее; освежает и тонизирует; раскрывает потенциал кожи для направленного ухода; выравнивает рельеф. Индивидуальная непереносимость компонентов. Комплекс натуральных AHA кислот (миндальная, молочная, гликолевая, яблочная) — бережно растворяет отмершие клетки, не травмируя кожу, избавляет от тусклого цве..

Предпросмотр

Розмариновая вода с серебром Мастерская ...

6.94 руб.

Назначение: для ухода за кожей, склонной к акне и образованию комедонов. Рекомендуется при вялой коже, жирной перхоти, для нормализации секреции кожи лица и головы. Прекрасный тоник для нормальной и жирной кожи. В сочетании с серебром обладает ярко выраженным противовоспалительным, заживляющим и антисептическим свойствами. Хранить в закрытой таре ..

-15%
Предпросмотр

Крем-флюид №10 Мастерская Олеси Мустаево...

28.04 руб. 32.99 руб.

Увеличивает упругость, эластичность, толщину и гладкость кожных покровов. Уменьшаются глубокие морщины и возрастные изменения. Увлажнение кожи. Уход за кожей, склонной к пигментации. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:На сухую, чистую кожу нанести небольшое количество крема. Используйте в качестве днев..

Предпросмотр

Гидрофильное масло для лица омолаживающе...

14.46 руб.

ГИДРОФИЛЬНОЕ ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА Драгоценное масло мягко очищает кожу, смягчает и питает, восстанавливает плотность и эластичность. Уже после первого применения кожа излучает сияние и молодость. Растительный коллаген из пшеницы оказывает целенаправленное действие на морщины, стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, кожа ста..

Предпросмотр

Сыворотка несмываемая для волос Жидкий ш...

13.19 руб.

Восстанавливает структуру кутикулы и защищает кортекс волоса от дальнейшего повреждения. Придает блеск, гладкость и эластичность. Гидролизованный протеин шелка глубоко проникает в кутикулу и кортекс волоса, реставрируя повреждения и увеличивая прочность. Специально обработанный протеин овса благодаря приобретенному положительному заряду прочно связ..

Предпросмотр

Салфетки влажные для лица рук и всех пов...

2.03 руб.

Антибактериальные влажные салфетки для лица, рук и всех поверхностей c MYCROSYN® PHMB 20 и экстрактом чайного дерева. Содержат 3 антибактериальных компонента: MICROSYN® PHMB 20 убивает 99,9% вирусов и бактерий. Хлоргексидин обладает высокой антибактериальной защитой, продолжает работать на коже после высыхания. Салициловая кислота мощный природный..

Показано с 1 по 48 из 4065 (всего 85 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!