Предпросмотр

Скраб для тела Тонизирующий Matcha chia ...

11.09 руб.

Тонизирующий крем-скраб для тела против сезонной меланхолии и настоящий рай для веганов! Мощный активирующий зеленый микс в одной баночке. Семена чиа чрезвычайно богаты антиоксидантами и витаминами группы В, ускоряют обмен веществ и возвращают коже тонус и упругость. Соевое молоко имеет сбалансированный состав растительных протеинов и аминокислот, ..

Предпросмотр

Маска для волос густая ши 300 мл Planeta...

11.18 руб.

Густая маска для волос Organic Shea создана специально для питания и восстановления волос. Масло Ши содержит рекордное количество триглецеридов – полезных жирных кислот, способных запускать процесс восстановления волос на клеточном уровне. Bio масло ши глубоко питает волосы, предотвращает ломкость и сечение, возвращает им силу и природный блеск. Bi..

Предпросмотр

Молочко для тела Pure 280 мл Planeta Org...

9.93 руб.

Тающее молочко для тела на основе органического кедрового масла идеально подходит даже для самой чувствительно кожи, склонной к сухости и аллергии. Создано специально для безопасного и бережного ухода за кожей. Натуральные гипоаллергенные компоненты являются природными антиоксидантами, сохраняют молодость и красоту кожи. Питают и наполняют кожу ви..

Предпросмотр

Тоник для лица Pure 200 мл Planeta Organ...

8.51 руб.

Тоник для лица завершает процедуру очищения кожи, освежает и восстанавливает естественный pH баланс. Подготавливает кожу к нанесению основных средств ухода. Успокаивает, выравнивает и смягчает кожу, придает сияние и ощущение комфорта. Натуральные гипоаллергенные компоненты освежают и насыщают кожу влагой. Защищают от негативных факторов окружающей ..

Предпросмотр

Гоммаж для лица Pure 100 мл Planeta Orga...

8.51 руб.

Гоммаж для лица бережно очищает и обновляет кожу, придает сияния тусклой и уставшей коже. Рисовая пудра мягко отшелушивает, выравнивает текстуру и тон кожи. Органическое масло карите восстанавливает и питает кожу, делая ее мягкой и бархатистой. Состав: Aqua with infusions of Organic Butyrospermum Parkii Butter (органическое масло карите), Organ..

Предпросмотр

Бальзам для волос натуральный ши 280 мл ...

11.18 руб.

Арктическая калина родом с северных границ Канады известна своим широким применением в натуральной косметологии. Собранные в самом соку спелые ягоды калины превращаются в масло, сохраняющее всю пользу, подаренную дикой арктической природой. Канадская калина содержит комплекс микроэлементов и фитостеролов, необходимых для поддержания здоровья и моло..

Предпросмотр

Бальзам для волос натуральный кокос 280 ...

11.18 руб.

Бальзам для волос ORGANIC COCONUT создан специально для идеального увлажнения и природного блеска волос. Кокосовое масло, полученное методом холодного отжима, самое чистое масло в мире! Состоит из уникальных жирных кислот и витаминов Е,С,B, которые защищают волосы от термо и УФ воздействий. Bio масло кокоса интенсивно увлажняет волосы по всей длине..

Предпросмотр

Сыворотка-сияние для волос Organic macad...

9.52 руб.

Сыворотка-сияние для волос Organic Macadamia создана специально для придания сияния и блеска волосам. Является защитой от термического воздействия во время укладки. Ценность масла макадамии. Макадамия знаменита редкостью и сложностью выращивания, дерево начинает плодоносить только на 8 году своей жизни. За счет своего богатого состава орех макадами..

Предпросмотр

Гель для душа Pure 280 мл Planeta Organi...

7.35 руб.

Гель для душа на основе индийского мыльного ореха идеально подходит для самой чувствительной кожи склонной к сухости и аллергии. Создан специально для безопасного, бережного и эффективного очищения. Увлажняет и смягчает кожу, придавая ощущение свежести и комфорта. Индийский мыльный орех – натуральная пенящаяся основа. Полностью гипоаллергенна. Не с..

Предпросмотр

Гель для душа Skin Super Food Yummy nutr...

11.03 руб.

Skin Super Food – новая линейка сочных гелей для душа от Planeta Organica на основе сочных фруктов и детокс-овощей! Cherry & Wild Tomato экстра-питательный гель-смузи для душа. Его густая пена окутывает аппетитным ароматом спелой барбадосской вишни, дарит коже нежность и удивительную мягкость. Состав: Aqua with infusions of Sapindus Trifoliatus..

Предпросмотр

Скраб для тела Skin Super Food полирующи...

14.42 руб.

Полирующий скраб для тела на основе земляничной гуавы – сладкий и ароматный, как твоя любимая жевательная резинка из детства. Органическая земляничная гуава –суперфуд, который содержит комплекс из 12 фруктовых кислот и 5 витаминов для обновления и смягчения кожи. Ванильный сахар прекрасно отшелушивает кожу и оставляет на ней теплый аромат. Мексикан..

Предпросмотр

Крем-суфле для тела Anti-stress Marshmal...

14.65 руб.

Разбавь зимние вечера уютными посиделками с маршмеллоу! Anti-stress крем-суфле для тела придаст коже мягкость и укутает тебя в теплые ароматы. Калифорнийская малина чрезвычайно богата витамином С и питательным маслом, придает коже мягкость и нежность. Миндальные сливки превосходно увлажняют кожу, делают ее бархатистой и привлекательной. Органически..

Предпросмотр

Крем-баттер для тела Питательный Banana ...

14.42 руб.

Любишь сладкое и не можешь от него отказаться? Выход есть! Невероятно питательный крем-баттер для тела не повредит фигуре и сделает кожу мягкой и шелковистой. Органический экстракт банана Фиджи максимально насыщен калием, глубоко питает кожу, придает невероятную мягкость и бархатистость. Семена чиа и натуральное кокосовое молоко богаты протеиными, ..

Предпросмотр

Маска для лица Увлажняющая Spirulina and...

5.54 руб.

Супер увлажняющая маска для лица утолит жажду твоей кожи и сделает гладкой и сияющей! Глубоководная спирулина удерживает влагу в глубинных слоях кожи и защищает от обезвоживания. Семена водорослей чрезвычайно богаты минералами, восстанавливают естественный водно-солевой баланс кожи. Гиалуроновая кислота – лучшее, что придумали для увлажнения, насыщ..

Предпросмотр

Маска для лица Сияние кожи Brazilian lit...

5.67 руб.

Хочешь маску с wow-эфффектом? Маска-сияние кожи для лица сделает тебя королевой вечера! Сочный личи на 80% состоит из воды и природных антиоксидантов, глубоко увлажняет кожу и придает лицу свежесть и отдохнувший вид. Семена базилика – суперфуд красоты, содержит ударную дозу витаминов А, В, С и К и мгновенно придает коже естественное сияние. Органич..

Предпросмотр

Пилинг для сияния кожи лица Organic asia...

4.60 руб.

Пилинг для лица "Organic asian papaya" создан специально для сияния и молодости кожи. Глубоко очищает и обновляет ткани кислородом, заряжает энергией и свежестью. Органическая азиатская папайя, богатая витаминами А и С, очищает кожу от вредных веществ и загрязнений больших городов, сужает поры, уменьшает гиперпигментацию. Фруктовые кислоты эффектив..

Предпросмотр

Маска для лица Омолаживающая Carrot &...

5.67 руб.

Эта эпичная оранжевая маска содержит все необходимые микроэлементы для упругой и красивой кожи! Молодая морковь содержит рекордное количество бета-каротина, разглаживает кожу и придают ей молодость. Семена базилика имеют колоссальный запас антиоксидантов, замедляют процессы старения и придают тонус. Танжерин обновляет клетки благодаря высокому соде..

Предпросмотр

Гель для душа Расслабляющий Cucumber &am...

10.62 руб.

Пожалуй, этот гель лучшее, что может случиться с твоей кожей после душа! Семена базилика суперфуд, который содержит колоссальный запас витаминов А, В, К и 19 аминокислот. Удивительное сочетание огурца и сверхпитательных семян базилика бережно ухаживает за кожей, глубоко увлажняет и делает ее нежной и бархатистой. Мексиканская мята освежает кожу, а ..

Предпросмотр

Гель для душа Антиоксидантный Passion fr...

10.62 руб.

Отвлекись от ритма мегаполиса и почувствуй Гавайи в новом summer-геле для душа! Антиоксидантный гель для душа заряжает энергией и придает коже сияние. Свежий и ароматный сок маракуйи насыщает кожу витаминами и делает мягкой и нежной. Семена базилика - суперфуд, который содержит 19 аминокислот и рекордный запас витаминов А, В, К и антиоксидантов, пр..

Предпросмотр

Гель для душа Тонизирующий Guarana &...

10.62 руб.

Настоящий энергетический коктейль для твоего тела! Оцени умопомрачительное сочетание бодрящей гуараны, душистого базилика и спелой земляники в новом тонизирующем геле для душа. Сок гуараны – природный энергетик, заряжает кожу энергией в 3 раза лучше, чем кофе и помогает проснуться. Семена базилика - суперфуд, который содержит 19 аминокислот и рекор..

Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

21.59 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица для комбинированной и склонной к жирности кожи глубоко увлажняет и успокаивает, восстанавливая баланс. Его формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, скрывает недостатки, создавая эффект идеальной кожи. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/Leaf/Stem Extract* (экстракт ..

Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

21.59 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица «Anti-Stress» Natura Siberica Cosmos глубоко увлажняет, стирает следы усталости и стресса. Eго формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, эффективно справляется с несовершенствами, идеально выравнивая тон лица и преображая кожу. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/Lea..

Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

21.59 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица ANTI-АGE скрывает несовершенства и мелкие морщинки, идеально выравнивает тон лица. Его формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, оказывает заметный лифтинг-эффект, дарит тонус и молодость коже. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/Leaf/Stem Extract* (экстракт донника)..

Предпросмотр

Облепиховый шампунь для нормальных и жир...

8.98 руб.

Шампунь придает волосам максимальный объем, блеск и густоту, защищая от термовоздействия при горячей укладке, оживляет и приподнимает волосы от корней, не утяжеляя их. Входящие в состав шампуня витамины и аминокислоты питают и восстанавливают волосы. Масло алтайской облепихи и марокканское масло арганы и масло семян белого сибирского льна способств..

Предпросмотр

Зубная паста Сенситив Sensitive SPLAT СП...

5.53 руб.

Эффективная укрепляющая зубная паста восполняет потерю минералов и снижает повышенную чувствительность зубов. Гидроксиапатит – основное строительное вещество эмали, действует идентично «пломбе», запечатывая микротрещины на поверхности эмали, укрепляя ее и снижая повышенную чувствительность зубов. Эфирные масла голубой ромашки и испанского лимона об..

-23%
Предпросмотр

Чаговое мыло-чистотел для волос и тела Т...

11.69 руб. 15.26 руб.

В чаговом мыле для волос и тела только натуральные ингредиенты: БЕРЕЗОВАЯ ТАЕЖНАЯ ЧАГА повышает защитные функции кожи, делает волосы крепкими и сильными благодаря высокому содержанию магния и цинка; ЧИСТОТЕЛ, который мы добываем вручную в Туве, таежники называют лекарством от ста болезней, он успокаивает раздраженную кожу, обладает противовоспалите..

-23%
Предпросмотр

Пантовое мыло-детокс для волос и тела Та...

11.69 руб. 15.26 руб.

В пантовом мыле для волос и тела только натуральные ингредиенты: ПАНТЫ СЕВЕРНОГО МАРАЛА содержат максимальное количество коллагена и цинка, а также 20 незаменимых аминокислот, которые интенсивно восстанавливают волосы по всей длине и глубоко питают кожу; КЕДРОВАЯ, СОСНОВАЯ И ПИХТОВАЯ ЖИВИЦЫ успокаивают кожу, снимают зуд, укрепляют корни #волос и ос..

-23%
Предпросмотр

Мыло красоты для волос и тела Таежная ба...

11.69 руб. 15.26 руб.

В мыле красоты для волос и тела только натуральные ингредиенты: ЛОСИНОЕ МОЛОКО, которое мы добываем в Туве, в сертифицированном государственном хозяйстве, уникально по своему составу, оно в 4 раза питательнее коровьего и содержит в 3 раза больше незаменимых аминокислот, витаминов С и D, в 5 раз больше микроэлементов, что способствует быстрому восст..

-23%
Предпросмотр

Ночная маска для волос Репейник-медведь ...

8.34 руб. 10.88 руб.

В маске, восстанавливающей силу волос, только натуральные ингредиенты: РЕПЕЙНИК, который мы добываем вручную на берегах реки Каа-хем в Туве, таежники сравнивают с медведем за его силу и мощь корней, из которых получают ценное полезное масло. Репейное масло интенсивно восстанавливает и глубоко питает волосы, устраняет ломкость и сечение благодаря вы..

-23%
Предпросмотр

Маска для волос Дикий Женьшень 300 мл Ре...

8.34 руб. 10.88 руб.

В маске для профилактики выпадения волос только натуральные ингредиенты: ДИКИЙ ЖЕНЬШЕНЬ, который мы добываем вручную в Туве, ценится на вес золота. Таежники называют его «стосил», он обладает уникальными свойствами восстановления и мощно заряжает энергией. Масло женьшеня останавливает выпадение волос и усиленно питает корни, благодаря высокому соде..

-23%
Предпросмотр

Прикорневая маска для волос дикий Хрен и...

8.34 руб. 10.88 руб.

В маске, активирующей спящие луковицы волос,только натуральные ингредиенты: ДИКИЙ ХРЕН, который мы добываем вручную на берегах реки Каа-хем в Туве, - мощный энергетик, пробуждающий спящие волосяные луковицы благодаря высокому содержанию фолиевой кислоты и витамина С; ГОРЧИЦА придает жизненную силу волосам и активирует рост новых, обладает высоким с..

-26%
Предпросмотр

Шампунь облепиховый для всех типов волос...

6.60 руб. 8.98 руб.

Придает волосам максимальный объем, блеск и густоту, защищая от термовоздействия при горячей укладке. Оживляет и приподнимает волосы от корней, не утяжеляя их. Входящие в состав шампуня витамины и аминокислоты питают и восстанавливают волосы. После применения шампуня волосы приобретают волнительную красоту и головокружительный объем. Масло алтайско..

-26%
Предпросмотр

Бальзам облепиховыйдля всех типов волос ...

6.60 руб. 8.98 руб.

Придает волосам максимальный объем, блеск и густоту, защищая их от термовоздействия при горячей укладке. Оживляет и приподнимает волосы от корней, не утяжеляя их. Облегчает процесс расчесывания. Состав: Aqua with infusions of: Achillea Asiatica Extract* (экстракт тысячелистника азиатского), Viburnum Opulus Bark Extract (экстракт калины), Larix ..

-23%
Предпросмотр

Скраб соляной для тела Сон великанов 300...

7.25 руб. 9.43 руб.

Тонизирующий и деликатный скраб мягко и нежно очищает и разглаживает кожу. Входящие в его состав активные компоненты, эффективно питают, даря заряд энергии, делая кожу шелковистой и сияющей. РЕЗУЛЬТАТ: Мгновенно: гладкая и сияющая кожа После 2 недель: Более упругая, эластичная и здоровая кожа. Сакура сенча невероятный цветок дарующий красоту и здор..

-23%
Предпросмотр

Скраб соляной для тела Снежная лава 300 ...

7.25 руб. 9.43 руб.

Восстанавливающий и обновляющий скраб мягко отшелушивает и смягчает кожу, делая её нежной и шелковистой. Активные компоненты этого скраба улучшают кровообращение и способствуют омоложению и тонусу, придавая коже цветущий вид. РЕЗУЛЬТАТ: Мгновенно: гладкая, шелковистая кожа После 2 недель: отдохнувшая, молодая и подтянутая кожа. Черная японская соль..

-23%
Предпросмотр

Скраб соляной для тела Огненная земля 30...

7.25 руб. 9.43 руб.

Уникальный бодрящий соляной скраб деликатно очищает и обновляет кожу, стимулируя процесс восстановления. Кожа становится мягкой и упругой, повышается её эластичность. РЕЗУЛЬТАТ: Мгновенно: гладкая, шелковистая и сияющая кожа После 2 недель: более упругая и эластичная кожа, здоровый ровный цвет. Термальная грязь настоящий кладезь минералов и микроэл..

-23%
Предпросмотр

Шампунь Дары тайги моментальное увлажнен...

5.33 руб. 6.93 руб.

Этот удивительно увлажняющий шампунь с органическими экстрактами камчатской березы и кедрового стланика мгновенно придает вашим волосам силу и энергию дикой сибирской тайги. Обогащенная формула без силиконов укрепляет и увлажняет ваши волосы, не утяжеляя их. Волосы становятся мягкими, эластичными и блестящими от корней до кончиков! Состав: Aqua..

Предпросмотр

Сыворотка для кожи вокруг глаз ревитализ...

14.62 руб.

Cыворотка содержит растительные протеины, которые активно восстанавливают клетки кожи, сокращают возрастные и мимические морщины. Органический экстракт гуараны тонизирует кожу, улучшает её цвет. Растительный комплекс интенсивное увлажнение в сочетании с био-фосфолипидом (Lecitin) способствует ревитализации клеток, подтягивает и разглаживает кожу. С..

Предпросмотр

Сыворотка для лица для сухой и чувствите...

15.10 руб.

Антивозрастная женьшеневая сыворотка, благодаря действию растений-антиоксидантов, обладает мощными омолаживающими, укрепляющими и тонизирующими свойствами, моделирует контуры лица, улучшает эластичность и тонус кожи. Гликозиды, содержащиеся в органическом масле женьшеня, стимулируют процесс обновления клеток, разглаживают мимические морщины и предо..

Предпросмотр

Сыворотка для лица anti-age для жирной и...

15.10 руб.

Сыворотка для лица на основе органического масла таману и морских водорослей, добытых с глубины более 10 метров, оказывает мощное омолаживающее и тонизирующее действия, устраняет жирный блеск, освежает и выравнивает цвет лица. В красных водорослях фурцеллярии содержится уникальный полисахарид фурцелларан, который удерживает влагу в обезвоженной кож..

Предпросмотр

Крем для лица для всех видов кожи Anti-a...

16.32 руб.

Благодаря активным компонентам крем для лица anti-age оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органическое масло аргана содержит линолевую кислоту, обладающую выраженным антиоксидантным действием, которая не вырабатывается в организме и может быть получена только извне. Масло индийской амлы - одно из самых сильных омолаживающих ра..

Предпросмотр

Гель-био для душа Энергия и тонус Ацерол...

9.38 руб.

Гель на основе барбадосской вишни ацерола мгновенно очищает и тонизирует кожу, придавая ей изысканный аромат. Экстракт коры корицы обладает тонизирующим и омолаживающим эффектом. Индийский мыльный орех — натуральная моющая основа. Полностью гипоаллергенна. Состав: Aqua with infusions of Malpighia Punicifolia Fruit Juice* (сок ягод ацеролы), Sap..

Предпросмотр

Пилинг для лица миндальный Skin Super Fo...

13.80 руб.

Всего несколько минут на то, чтобы сделать кожу чистой, молодой и сказочно красивой! Тыквенный пилинг моментально омолаживает и очищает кожу, освобождая ее от токсинов. Удивительно, но такой суперфуд как тыква очень полезен для кожи. Содержит натуральные энзимы и витамины А и С. Глубоко очищает поры, обновляет и разглаживает морщины, делая кожу гла..

Предпросмотр

Флюид для лица Идеальное увлажнение Pure...

14.70 руб.

Тающий флюид для лица на основе органического масла белого персика и гиалуроновой кислоты идеально подходит даже для самой чувствительной кожи, склонной к сухости и раздражению. Создан специально для безопасного и бережного ухода. Натуральные гипоаллергенные компоненты насыщают кожу влагой, повышая упругость и эластичность. Защищают от негативных ф..

Предпросмотр

Шампунь для волос Ультра сияние Organic ...

11.53 руб.

Создан специально для бережного очищения, супер сияния и блеска волос. Подходит для ежедневного применения. Bio масло макадамии делает волосы мягкими и шелковистыми от корней до самых кончиков. Bio экстракт белого лотоса превосходно увлажняет и укрепляет волосы. Bio экстракт папайи питает и защищает волосы от негативного воздействия окружающей сред..

Предпросмотр

Шампунь для волос Тропическое увлажнение...

11.53 руб.

Шампунь на основе органического масла сейшельского кокоса создан специально для идеального увлажнения и природного блеска волос. Bio масло кокоса наполняет волосы живительной влагой, делает их бесконечно мягкими и эластичными. Bio экстракт цветов апельсина придает волосам ослепительный блеск и сияние. Индийский мыльный орех — натуральная моющая осн..

Предпросмотр

Мыло для рук смягчающее Organic alpine c...

7.80 руб.

Смягчающее мыло ORGANIC ALPINE CAMOMILE бережно очищает и увлажняет кожу. Насыщает природными антиоксидантами, снимает раздражение. Расслабляет и успокаивает нежную кожу рук. Органическая альпийская ромашка, богатая витаминами, минералами и кислотами, защищает от внешних негативных факторов окружающей среды. Масло чайного дерева успокаивает кожу, с..

Предпросмотр

Мыло для рук питательное Organic macadam...

7.80 руб.

Питательное мыло для рук ORGANIC MACADAMIA OIL деликатно очищает кожу от загрязнений. Насыщает витаминами и микроэлементами, повышает тонус и эластичность кожи. Органическое масло макадамии богатое жирными кислотами, питает кожу, увлажняет и снимает усталость. Молочные протеины стимулируют выработку коллагена, восстанавливают и смягчают кожу, защищ..

Показано с 1 по 48 из 724 (всего 16 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!