В наличии
Предпросмотр

Скраб для тела против растяжек Jurassic ...

18.97 руб.

Скраб выравнивает поверхность кожи, постепенно делая тон и рельеф растяжек менее заметными, усиливает эффект применяемых после него средств. Фитостерины из пальмы сабаля постепенно выравнивают рельеф и тон растяжек, уменьшают натяжение кожи за счет расслабления миофибробластов. Экстракт иглицы содержит рускогенин, который блокирует эластазу – ферм..

В наличии
Предпросмотр

Крем-концентрат для век от кругов и отек...

17.75 руб.

Быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами, разглаживает кожу. Азиатикозиды из готу колы усиливают микроциркуляцию, улучшая питание нежной кожи век. Масло кофе содержит уникальные дитерпены (кавеол, кафестол) и высокую концентрацию фитостеринов, благодаря которым усиливает синтез коллагена на 75%, а эластина на 52%, повышая упругость и умень..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь для сухих волос Улучшенная форму...

22.01 руб.

100% натуральная моющая основа: экстракты мыльного и солодкового корня, омыленные масла, мыльные орехи. Содержит растительный аналог силикона Сенсолив (эфиры оливкового масла), придающий блеск волосам. Экстракты березы, крапивы, лопуха и натуральные пребиотики оздоравливают кожу головы. Тип проблемы: Секущиеся концы. Эффект: Восстановление / Блеск..

В наличии -5%
Предпросмотр

Крем для век Фиторевитализация против мо...

16.86 руб. 17.75 руб.

Улучшает тургор, разглаживает мелкие морщинки. Стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Глюкозамин (из кукурузы) действует, как природный аналог Проксилана – стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Очанка лекарственная содержит особый гликозид акубин, который снимает отечность, повышает эластичность стенок сосудов, ул..

В наличии
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

В наличии -30%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

14.99 руб. 21.41 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый р..

В наличии
Предпросмотр

Маска-патчи для кожи вокруг глаз Чайные ...

9.52 руб.

Упоительное средство для кожи вокруг глаз! Органический экстракт листьев чая японская сенча насыщает кожу влагой, устраняет чувство стянутости, снимает раздражение и придает сияние. Экстракт цветов жасмина питает и тонизирует, повышает упругость и эластичность кожи.    Применение:Нанести на область вокруг глаз, смыть водой через 10-15 минут. ..

В наличии -5%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

5.87 руб. 6.18 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton & Bamboo в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Одна сторона из хлопка вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение, другая сторона из бамбукового волокна очень мягкая и легкая. Структура гарантирует ..

В наличии -5%
Предпросмотр

Палочки ватные косметические Home SPA Ri...

5.30 руб. 5.58 руб.

Мягкие и эластичные ватные палочки в красивой упаковке из линейки Home Spa Rituals превратят ванную комнату в домашний спа-салон. Хлопковые палочки содержат экстракт алоэ, который увлажняет и успокаивает раздражения. Плюсы: ватные палочки с классической головкой с экстрактом алоэ; удобная упаковка типа клик-бокс; 100% хлопок. Палочка PP/LDPE ..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гель для душа Refresh 250 мл Planeta Org...

7.65 руб. 8.05 руб.

Skin Super Food – новая линейка сочных гелей для душа от Planeta Organica на основе сочных фруктов и детокс-овощей! Mexican Watermelon & Wild Mint - зажигательный микс витаминов и энергии, подобно контрастному душу дарит заряд свежести и бодрости на весь день! Состав: Aqua with infusions of Sapindus Trifoliatus Fruit Extract (экстракт индийског..

В наличии
Предпросмотр

Глиняная маска глубокого очищения Garden...

7.60 руб.

Ежедневный уход и защита. Внутренняя энергия и сияние кожи. Для нормального, комбинированного и жирного типов кожи. Маска для глубокого очищения и минерализации кожи Nonicare. Обеспечивает нормализацию физиологичного обновления рогового слоя кожи, препятствует его утолщению, обладает мощным антиоксидантным действием. Устраняет прыщи и черные точки,..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющая маска Intensive 11 мл NONI C...

7.60 руб.

Ресурс молодости и энергии Вашей кожи. Интенсивное увлажнение и уход 24 часа. Кремовая маска Nonicare для интенсивного увлажнения позволяет решить проблему обезвоживания кожи – одной из причин старения. Инновационный комплекс, созданный на основе сока фрукта Нони, масел кокоса, подсолнечника, авокадо, оливы и сквалана, экстракта карликовой пальмы, ..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Восстанавливающая маска для лица Deluxe ...

7.60 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Суперпитательная кремовая маска для интенсивного восстановления и «оживления» кожи с признаками стресса и увядания. Обладает омолаживающим действием. Маска является незаменимым средством для восста..

В наличии
Предпросмотр

Омолаживающий крем для умывания Deluxe 1...

29.50 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Нежный крем для умывания бережно удаляет макияж, водо- и жирорастворимые загрязнения. Специальная формула крема создавалась с учетом повышенных потребностей зрелой, требовательной кожи в питании и ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Джем Chocolime для умывания 100 г Спивак...

6.60 руб. 8.25 руб.

Джем для умывания Chocolime (Шоколайм) - прекрасное средство для ежедневного очищения кожи лица, по воздействию на кожу копия своего собрата - шоколадно-анисового джема для умывания, единственное отличие - комбинация эфирных масел. Эффект: Тонизирование / Cеборегулирующее действие / Эластичность. Данное средство способствует мягкому очищению кож..

В наличии
Предпросмотр

Зубной порошок Мятный 50 г СпивакЪ 15406...

5.60 руб.

Зубной порошок известен с давних времен и снова набирает популярность как натуральное средство для очистки зубов. Мягкая практически невесомая консистенция позволяет бережно очистить налет, нормализовать кислотно-щелочной баланс во рту и отполировать поверхность зубов. Тип проблемы: Кариес / Налет / Кровоточивость десен. Эффект: Укрепление эмал..

В наличии
Предпросмотр

Щетка зубная розовая Green clean soft мя...

10.69 руб.

Зубная щетка Green Clean норвежского бренда Jordan, являющегося номером 1 на скандинавском рынке, создана с заботой о потребителях и с мыслью о природе. Все составляющие зубной щетки изготовлены из экологически чистых материалов. Щетина изготовлена из био-нейлона, полученного из семян масла касторового дерева, без добавления каких-либо красителей. ..

В наличии
Предпросмотр

Детская зубная паста натуральная My Baby...

12.28 руб.

Ионы кальция минерализуют эмаль, делая ее здоровой и прочной. Ксилит защищает от налета и предотвращает появление кариеса. Комплекс из 8 трав укрепляет десны. Применение:Небольшое количество пасты выдавить на щетку. Почистить зубы. Прополоскать рот водой. Состав: Sorbitol, Hydrated Silica, Aqua, Vegetable Glycerin, Xylitol, Sodium Coco-Sulfat..

В наличии
Предпросмотр

Натуральная зубная паста FRESH O'CLOCK П...

10.68 руб.

Активный кальций: инновационная отбеливающая система на основе активного кальция осветляет, минерализует и укрепляет эмаль. Укрепление эмали: белая и голубая глины способствуют минерализации эмали. Снижение чувствительности: ионы калия способствуют минерализации эмали и снижают чувствительность зубов. Применение:Небольшое количество пасты выдавит..

В наличии
Предпросмотр

Натуральная зубная паста FRESH O'CLOCK А...

10.68 руб.

У вас чувствительная эмаль, которая нуждается в укреплении? С натуральной зубной пастой Fresh O'clock «Активный кальций» от бренда Spasta вам больше не надо беспокоиться об этой проблеме. Инновационная система отбеливания на основе активного кальция и голубой глины, которая осветляет и укрепляет эмаль, а также способствует снижению чувствительности..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка несмываемая для кончиков волос...

15.69 руб.

Смесь масел брокколи и авокадо, органические экстракты целебных трав укрепляют и придают силу волосам. Устраняют проблему секущихся кончиков, облегчают расчесывание и укладку. Волосы становятся блестящими и сияющими. Масло виноградной косточки обладает увлажняющим действием, укрепляет структуру волос. Индивидуальная непереносимость. Применение..

В наличии
Предпросмотр

Крем для лица Малина, тонизирующий, 50мл...

19.47 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

В наличии
Предпросмотр

Жидкое мыло для рук СУПЕР МАРУЛА рефил 4...

4.19 руб.

Жидкое мыло для рук от CAFEMIMI СУПЕР МАРУЛА на основе натуральных экстрактов и растительных масел оказывает мягкий и бережный уход за кожей рук. Масло Марулы увлажняет и питает, защищает кожу рук от сухости и раздражения, обеспечивает ощущение комфорта и свежести. Экстракт Мангостина повышает тонус и упругость кожи. Применение:Нанесите необходи..

В наличии
Предпросмотр

Жидкое мыло для рук СУПЕР ИНЖИР рефил 45...

4.19 руб.

Мыло для рук от CAFEMIMI СУПЕР ИНЖИР на основе натуральных экстрактов и растительных масел оказывает мягкий и бережный уход за кожей рук. Экстракт Инжира питает и увлажняет кожу, предотвращает появление сухости и шелушения. Масло Виноградной косточки придает коже мягкость и бархатистость, увлажняет и смягчает. Применение:Нанесите необходимое кол..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица для жирной и проблемн...

17.65 руб.

Натуральная сыворотка для лица активно увлажняет, насыщает клетки кожи ценными микроэлементами, оказывает противовоспалительный, очищающий и бактерицидный эффект. Комплекс экстрактов красной смородины и литсея кубеба очищает кожу, тонизирует, придает эластичность, упругость. Экстракты кактуса опунции, лавра, кардамона выравнивают цвет лица, поддер..

В наличии
Предпросмотр

Мицеллярная вода Innature 250 мл 134524

7.42 руб.

Натуральная мицеллярная вода деликатно очищает кожу и быстро удаляет макияж с глаз, губ. Комплекс экстрактов белого чая, лесного винограда и лещины обладает увлажняющими свойствами, успокаивает раздраженную кожу, препятствует распаду коллагена. Экстракты аира и сабельника обладают регенерирующими свойствами, повышают тонус кожи лица. Условия хране..

В наличии
Предпросмотр

Набор масок для лица Yogurt face wonder ...

16.95 руб.

Набор масок для лица Organic Shop. After Work - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ANTISTRESS-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА Маска с эффектом отпуска! Хотите снять стресс после рабочего дня, убрать тусклый цвет лица? Подарите вашей коже ощущение чистоты, нежности и полного релакса. Миндальный биойогурт идеально очищает и придает ощущение свежести. Органическое масло бразильского к..

В наличии
Предпросмотр

Маска-восстановление для лица Тихий час ...

7.05 руб.

Подарите коже тихий час для отдыха и восстановления! Маска для лица оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органический йогурт питает и смягчает кожу. Сочная свежая папайя тонизирует и насыщает кожу витаминами, повышает упругость и эластичность. Ваша кожа светится здоровьем и красотой! Применение:Нанесите маску на очищенную кож..

В наличии
Предпросмотр

Масло гидрофильное Эвкалипт и бергамот 1...

11.90 руб.

Гидрофильное масло для жирной и комбинированной кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. Масло виноградной косточки, масло сои, репейное масло в составе средства помогают растворить са..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами для норма...

13.52 руб.

Тоник с АНА-кислотами укрепляет и омолаживает кожу, отшелушивает ороговевший слой и ускоряет обновление клеток. Витамин Е, витамин F стимулируют выработку эластина и коллагена. Экстракты красного апельсина, помело, хассаку выравнивают цвет лица, убирают воспаления и шелушения. Индивидуальная непереносимость. Применение:Встряхните флакон перед ..

В наличии
Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

В наличии
Предпросмотр

Масло гидрофильное Апельсин и сосна 110 ...

11.98 руб.

Гидрофильное масло для нормальной кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. В отличие от распространенных ПАВов в средствах для умывания, оно не нарушает естественный жировой баланс и p..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами с лиф...

17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты граната, толокнянки, чайота, растительный сквалан увлажняют кожу, делают ее гладкой и упругой. Гликолевая кислота не толь..

В наличии
Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица для сухо...

16.15 руб.

Гиалуроновая кислота увлажняет и тонизирует, восстанавливает водный баланс, смягчает, защищает, заметно улучшая внешний вид кожи. Экстракт бамбука и масло жожоба повышают упругость и эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов. Экстракт лотоса регулирует обменные процессы, повышает устойчивость кожи к неблагоприятным факторам окружающей среды. ..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка несмываемая для волос С эффект...

17.90 руб.

Сыворотка с эффектом ламинирования придает волосам блеск и шелковистость. Облегчает расчесывание и укладку волос. Защищает от неблагоприятного воздействия окружающей среды и термического поражения при сушке волос. Миндальное масло делает волосы более мягкими, препятствует потере влаги. Масло арганы придает волосам здоровый и ухоженный вид. При..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гель для душа Череда Levrana 250 мл 1203...

9.89 руб. 10.42 руб.

Гель для душа "Череда" - это бережная защита и уход. Мягкое очищение и смягчение, подойдет для самой чуствительной кожи. Содержит натуральный отвар череды, с успокаивающим и противовоспалительным действием. Череда широко применяется в народной и официальной медицине в качестве мягкого, успокаивающего кожу антисептика с противоаллергическими свойст..

В наличии
Предпросмотр

Бурлящий шар для ванны Примула и зеленый...

6.40 руб.

Ванна с маслом примулы и экстрактом зеленого чая тонизирует. Снимает раздражения и воспаления на коже, улучшает микроциркуляцию, открывает поры и повышает эффективность последующих косметических косметических процедур. Применение:Опустите шар в теплую воду, дождитесь полного растворения, принимайте ванну при температуре 37-38 С в течение 10 ми..

В наличии
Предпросмотр

Крем для кожи вокруг глаз Innature 15 мл...

13.73 руб.

Натуральный крем для кожи вокруг глаз замедляет процесс старения кожи, разглаживает мелкие морщинки, делая кожу эластичной и подтянутой. Миндальное масло глубоко питает кожу, обогащая ее витаминами и кислотами. Комплекс экстрактов розы, семян пшеницы, василька увлажняет, регенерирует, выравнивает тон, устраняет следы усталости и недосыпания. Услов..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь Увлажняющий для всех типов волос...

11.27 руб.

Натуральный шампунь "Увлажняющий" бережно, но эффективно очищает волосы, увлажняя их по всей длине. Комплекс экстрактов ежевики, женьшеня, лотоса, земляники, крыжовника, красной смородины и облепихи тонизирует волосяные луковицы благодаря входящим в состав витаминам и минералам. Масла пшеничных зародышей и оливы обволакивают стержни волос плотным с..

В наличии
Предпросмотр

Тоник с лифтинг-эффектом Innature 250 мл...

7.42 руб.

Натуральный тоник для лица с лифтинг-эффектом бережно очищает и тонизирует кожу, предупреждает появление возрастных пигментных пятен, снимает отечность и оздоравливает кожу. Комплекс аминокислот, экстрактов чабреца, душицы, лимонника крымского, адониса и шалфея ухаживает за зрелой кожей лица, борется с возрастными изменениями, разлаживает рельеф ко..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для нормальной и комбинированной к...

7.42 руб.

Натуральный тоник для нормальной и комбинированной кожи лица смягчает и успокаивает, ускоряет процессы обновления клеток кожи, восстанавливает защитные функции. Комплекс экстрактов хлопка, сирени и витаминов Е, С укрепляет и тонизирует кожу лица, предотвращает раннее увядание, препятствует потере влаги. Условия хранения: при комнатной температуре,..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для сухой и чувствительной кожи In...

7.42 руб.

Натуральный тоник для сухой и чувствительной кожи лица интенсивно увлажняет, снимает следы усталости, освежает и успокаивает кожу. Комплекс экстрактов можжевельника, бузины, кипариса, бораго, тархуна и каприловых триглицеридов повышает упругость и эластичность кожи лица, активизирует жизнедеятельность клеток, усиливает тонус, защищает от сухости и ..

В наличии
Предпросмотр

Концентрат для лица Увлажнение и сияние ...

9.66 руб.

Натуральный концентрат для лица "Увлажнение и сияние" стимулирует активность клеток, защищает кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды, обладает отбеливающим и антибактериальным эффектом. Комплекс экстрактов иван-чая, люпина и витамин Е обладает антиоксидантным действием и активизирует обменные процессы в клетках кожи. Экстракт тамаринда ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Гель для тела супер-увлажнение Алоэ вера...

21.50 руб. 25.30 руб.

Гель "Алоэ Вера" прекрасно увлажняет, восстанавливает и охлаждает кожу после солнечных ванн. Создан на чистом Алоэ Вера с добавлением гидролата Календулы, обогащен витамином Е, маслом Чайного Дерева и Мяты. Подходит для всей семьи, в том числе для самых маленьких. В косметологии это растение заслужило звание настоящего чудодейственного эликсира. И ..

В наличии
Предпросмотр

100% эфирное масло Герань 10 г Botavikos...

9.60 руб.

Эфирное масло герани получают не только из цветков, но и из всех остальных наземных зеленых частей растения, подвергая их перегонке с водяным паром. Запах гераниевого масла сложный, но весьма гармоничный: начальные ноты свежие, зелёные, травяные, с цитрусовыми нюансами, с характерным мятным "холодком" и едва уловимым металлическим свежим аспектом. ..

В наличии
Предпросмотр

Бальзам для жирных и проблемных волос на...

11.22 руб.

Натуральный бальзам «Регулирующий» улучшает обмен веществ в коже головы, тем самым предотващая жирный блеск и неприятный запах, производит антибактериальный эффект, а так же питает и укрепляет волосы по всей длине. Масла черного тмина и подсолнечника нормализуют работу сальных желез, оказывают легкий подсушивающий и вяжущий эффект. Комплекс экстрак..

В наличии
Предпросмотр

Скраб для тела сахарно-солевой Детокс Гр...

3.76 руб.

Глубоко очищает и отшелушивает кожу. Ускорение регенерации клеток кожи. Повышает тонус и эластичность кожи. Применение:Массажными движениями нанесите скраб на влажную кожу. Смойте теплой водой. Не использовать на поврежденной и воспаленной коже. Только для наружного применения. Состав: Sucrose (Сахар), Maris (Sea) Salt (Морская Соль), Butyros..

Показано с 1 по 48 из 3837 (всего 80 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!