-20%
Предпросмотр

Скраб кофейный антицеллюлитный Jurassic ...

18.05 руб. 22.57 руб.

Скраб выравнивает поверхность кожи и усиливает эффект последующих процедур. Натуральный кофеин и теобромин из кофе ускоряют вывод жира из жировых клеток.Реликтовая соль обеспечивает эффективный дренаж лишней жидкости.Экстракт Гарцинии Камбоджийской препятствует синтезу нового жира. Эффект: Антицеллюлитный Применение:Нанести на влажную кожу проб..

-20%
Предпросмотр

Набор Skin super food SPA DAY Planeta Or...

15.28 руб. 19.10 руб.

Поставь бешеный ритм жизни на паузу, удели время своим прекрасным ручкам! Сделай маникюр и подари коже витаминный заряд с незаменимым beauty помощником подарочным набором для рук «SPA DAY». Cоль для маникюра обогащает питательными веществами, укрепляет ногти, кожа становится гладкой и упругой. Соль мертвого моря – уникальный супер-концентрат полез..

Предпросмотр

Диски ватные хлопко-льняные Я Самая 90шт...

3.81 руб.

Нежные и экстрамягкие ватные диски из сертифицированного органического хлопка, выращенного без применения пестицидов, позволяют избежать аллергических реакций, и бережно ухаживают за кожей. Бережный уход и очищение кожи без аллергических реакций благодаря органическому хлопку. Рекомендованы для гигиенического ухода, нанесения косметических средств..

-5%
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

18.61 руб. 19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

-20%
Предпросмотр

Набор Коробочка мечты Organic kitchen 21...

26.26 руб. 32.82 руб.

В этом наборе собраны натуральные косметические средства, о которых мечтают волосы и кожа! Подарите себе роскошный уход, который подчеркнет Вашу красоту и создаст прекрасное настроение. В набор входят: Восстанавливающий бальзам для волос "Коса до пояса", 100 мл; Маска-объем для волос "Горячая новость", 100 мл; Био-маска для волос "Везет же некото..

Предпросмотр

Гель для душа Глубоко очищающий Natura S...

8.93 руб.

Гель для душа "Berёza Siberica. Глубоко очищающий" - настоящее спасение для проблемной кожи, часто склонной к появлению акне на теле. День за днем устраняет акне и препятствует их дальнейшему появлению, регулирует выработку себума, дарит долгожданное чувство чистоты и свежести на целый день. Белая полярная береза содержит в несколько раз больше бе..

-25%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

16.56 руб. 22.08 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

Предпросмотр

Очищающий гель для умывания Natura Siber...

15.75 руб.

ОЧИЩАЮЩИЙ ГЕЛЬ ДЛЯ УМЫВАНИЯ незаменимое ежедневное средство, которое подарит ощущение чистоты, свежести, увлажненности и комфорта на весь день! Мягко очищает кожу от остатков макияжа и загрязнений, восстанавливая естественный рH-баланс и не оставляя ощущения сухости и стянутости. Органический гидролат алтайской облепихи благодаря высокому содерж..

Предпросмотр

Шампунь для волос VOLUME UP 3D объем и л...

10.63 руб.

Укладка каждое утро стала необходимостью? Волосам не хватает объема? Тонкие прямые волосы лишены объема, прическа смотрится "прилизанной", а избыток укладочных средств перегружает и лишает естественной подвижности. Шампунь для волос "Volume Up. 3D объем и легкость" бережно очищает, тонизирует кожу головы, придавая волосам объем от корней. Придает ..

Предпросмотр

Спрей-кондиционер для волос гиалуроновый...

12.60 руб.

Гиалуроновый увлажняющий спрей-кондиционер для волос "AQUA BOOSTER. Ultra Увлажнение" необходим для ежедневного ухода за сухими волосами, склонными к ломкости и потере дисциплины, глубоко проникает, восполняя естественный уровень влаги и удерживает ее внутри, защищая от воздействия внешней среды, снимает статику, облегчает расчесывание и укладку. ..

Предпросмотр

Маска для волос восстановление и защита ...

11.41 руб.

Маска для волос "Caviar Therapy. Восстановление & защита" с драгоценным экстрактом северной черной икры предназначена для интенсивного ухода. Глубоко проникает в структуру волоса, активно восстанавливая ее изнутри, предотвращает появление секущихся кончиков, возвращает пластичность и полирует, придавая волосам роскошный зеркальный блеск. Драг..

-20%
Предпросмотр

Набор для волос Beaty Hair Set бальзам Б...

20.14 руб. 25.18 руб.

Шампунь идеально подходит для чувствительной и склонной аллергии кожи головы. Создан специально для безопасного, бережного и эффективного ухода за волосами. Придает волосам природную мягкость, блеск и шелковистость. Активные гипоаллергенные компоненты: индийский мыльный орех и яблочный ПАВ - натуральная пенящаяся основа. Свойства бальзама: Органич..

-35%
Предпросмотр

Крем РР для лица выравнивающий тон кожи ...

9.15 руб. 14.08 руб.

Новый уровень совершенного ухода за кожей! MILLENIAL PINK PP CREAM имеет ультралегкую формулу и создает идеальный тон твоей кожи. Красные сахалинские водоросли содержат мощный комплекс антиоксидантов и витаминов А, В, и РР бережно ухаживают за кожей и возвращают ей гладкость и тонус. Пудра розовой камелии придает коже здоровый и сияющий тон кожи. ..

-35%
Предпросмотр

Крем BB для лица Detox organics kamchatk...

12.71 руб. 19.55 руб.

Идеальная кожа без фильтров и тонального крема? Это становится реальностью с новым MAGIC BB-CREAM SPF15. Уникальная формула крема сочетает в себе глубокий уход, эффект безупречной кожи и защиту от солнца. Применение:Нанесите несколько капель крема на очищенную кожу лица. Равномерно распределите и массируйте до тех пор, пока крем полностью не ..

-30%
Предпросмотр

Скраб для лица Гавайский угольный 100 г ...

9.16 руб. 13.08 руб.

Гавайский угольный скраб для лица глубоко очищает и освобождает кожу от токсинов, защищает от воздействия негативных факторов окружающей среды. Банановый черный уголь – один из самых мощных детокс-компонентов. Интенсивно очищает и восстанавливает. Вулканическая глина, благодаря высокому содержанию серы, кремния и железа, насыщает кожу полезными мин..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для тела Сибирский банный 25...

15.26 руб. 21.80 руб.

Сибирский банный скраб-убтан для тела идеально подходит для использования в бане. Бережно очищает, питает и восстанавливает кожу, оставляя ощущение мягкости и бархатистости. Зеленая гречка содержит в 7 раз больше растительных протеинов, чем обычная. Восстанавливает кожу, насыщая ее аминокислотами и витаминами группы В. Мыльный орех - натуральная м..

-30%
Предпросмотр

Скраб для тела Амазонский сахарный 250 г...

15.26 руб. 21.80 руб.

Амазонский сахарный скраб для тела очищает и тонизирует кожу заряжая ее энергией спелых ягод с берегов Амазонки. Тростниковый сахар мягко обновляет кожу, придавая гладкость. За счет содержания гликолевой кислоты, увлажняет и защищает от вредных факторов окружающей среды. Органическое масло бурити содержит в 3 раза больше жирных кислот Омега 3-6, че..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Индийский глиняный ...

9.16 руб. 13.08 руб.

Индийский глиняный скраб-убтан для лица глубоко очищает и тонизирует кожу, обладает мощным лифтинг-эффектом. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийская голубая глина содержит кремний и цинк, она глубоко очищает и придаёт коже абсолютную гладкость. Глина гассул имеет вулканическое происхождение, благодаря чему выводит токсины и восстанав..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

9.16 руб. 13.08 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

-15%
Предпросмотр

Шампунь против выпадения и для роста вол...

16.55 руб. 19.47 руб.

Экстракт ямайского перца и экстракт розового имбиря укрепляют луковицы волос, уменьшая выпадение и стимулируя интенсивный рост. Провитамин В5 защищает и питает кожу головы. Гидролизованные протеины пшеницы придают волосам блеск и гладкость. Подходит для ежедневного применения. Аромат «Манго и розовый имбирь» погружает в атмосферу колоритной Яма..

-15%
Предпросмотр

Гель для интимной гигиены Natural Care е...

9.10 руб. 10.71 руб.

Специальный сертифицированный гель для интимной гигиены ECOLATIER® Natural Certified Care рекомендован для ежедневного ухода молодым женщинам, ведущим активный образ жизни, особенно после занятий спортом и интимной близости. Натуральные экстракты альпийской лилии, лаванды и молочная кислота идеально поддерживают естественную микрофлору и обеспечив..

-20%
Предпросмотр

Натуральный крем для лица Сквалан 120 мл...

9.62 руб. 12.03 руб.

Натуральный крем для лица "Сквалан" подходит для всех типов кожи. Масло ши и сквалан питают, увлажняют, помогают устранить сухость и шелушение. Особенности состава: Органическая косметика, Без парабенов, Без сульфатов, Без силиконов, Без красителей. Применение:Нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным линиям. Лег..

-10%
Предпросмотр

Масло кокоса ОРГАНИК Мастерская Олеси Му...

10.78 руб. 11.98 руб.

Легкое и доступное лечение кокосовым маслом, которое справляется с любыми типами проблем и заболеваний кожи головы (сухость, жирность, перхоть, зуд), — порой поражает. Только из свежих кокосов. При изготовлении масла не используют копру (сушеную мякоть) и не пропускают молоко кокоса через центрифуги. Кокосовое масло на службе красоты девушек! Моло..

-15%
Предпросмотр

Подарочный набор косметики Восстановлени...

13.48 руб. 15.86 руб.

В подарочном наборе шампунь "Восстанавливающий" с маслом органы и клюквы и Термозащитое средство для укладки и восстановления волос. Шампунь для волос «Восстанавливающий», 200 мл:Входящие в состав масло жожоба, органическое масло зародышей пшеницы и экстракт гибискуса эффективно восстанавливают поврежденные волосы, питают, укрепляют и защищают от ..

-25%
Предпросмотр

Подарочный набор Pure Baby 0+ Eco Labora...

9.99 руб. 13.32 руб.

Pure Baby безопасна, как для вашего ребенка, так и для природы. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения. Натуральность ингредиентов и продукта подтверждена сертификатом Ecocert Cosmos Natural и соответствует стандартам Ecocert Standart. В наборе: 1. Гель-пенка "От макушки до пяточек" BABY 0+ 150 мл 2. Детский крем "Е..

Предпросмотр

Подарочный набор FOR MEN Eco Laboratorie...

11.86 руб.

Подарочный набор косметики ECOLABORATORIE MEN CARE на основе натуральных масел и экстрактов создан специально для мужчин с применением новейших технологий. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения, которые питают, увлажняют кожу и усиливают ее барьерные свойства. Шампунь для волос УКРЕПЛЯЮЩИЙ, 150мл. Шампунь для волос, ..

-25%
Предпросмотр

Маска для лица Сияние кожи Brazilian lit...

5.54 руб. 7.39 руб.

Хочешь маску с wow-эфффектом? Маска-сияние кожи для лица сделает тебя королевой вечера! Сочный личи на 80% состоит из воды и природных антиоксидантов, глубоко увлажняет кожу и придает лицу свежесть и отдохнувший вид. Семена базилика – суперфуд красоты, содержит ударную дозу витаминов А, В, С и К и мгновенно придает коже естественное сияние. Органич..

-15%
Предпросмотр

Крем №1 Мастерская Олеси Мустаевой 43 мл...

14.06 руб. 16.54 руб.

Легкий крем с успокаивающим, снимающим раздражение действием. Увлажняет. Не содержит комедогенных масел. Масло рисовых отрубей обладает отбеливающим эффектом, является естественным защитным средством от солнечных лучей. Обладает приятным ароматом. Подходит для проблемной кожи, кожи склонной к высыпаниям и раздражению, чувствительной. Для изготовл..

-20%
Предпросмотр

Маска для волос Амла Мастерская Олеси Му...

14.44 руб. 18.05 руб.

С маслом амлы для ослабленных, окрашенных, сухих волос. Маска интенсивного и длительного воздействия. Восстанавливает структуру волоса, насыщает влагой и повышает блеск и эластичность. Снимает статику. Тип волос: Окрашенные / Сухие и поврежденные. Эффект: Восстановление / Блеск. Применение:Небольшое количество нанести на чистые влажные волосы,..

-15%
Предпросмотр

Крем-флюид №10 Мастерская Олеси Мустаево...

28.04 руб. 32.99 руб.

Увеличивает упругость, эластичность, толщину и гладкость кожных покровов. Уменьшаются глубокие морщины и возрастные изменения. Увлажнение кожи. Уход за кожей, склонной к пигментации. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:На сухую, чистую кожу нанести небольшое количество крема. Используйте в качестве днев..

-10%
Предпросмотр

Твердый шампунь Амла Мастерская Олеси Му...

12.39 руб. 13.76 руб.

Для бережного очищения кожи головы и окрашенных или сухих и ломких волос. Придает блеск, мягкость. Не содержит лаурет/лаурил сульфата натрия, PEG, мыла, отдушек и красителей. Заменяет 400 мл жидкого шампуня. Не содержит кондиционера! Используйте отдельно по желанию кондиционер. Шампуни изготавливаются на смеси мягких ПАВ, дружественных коже. Содер..

-15%
Предпросмотр

Тампоны Супер плюс с аппликатором Organy...

17.33 руб. 20.39 руб.

Тампоны Супер плюс с аппликатором Organyc 14шт Гипоаллергенны. Без отдушек. Не содержат нефтехимических супер-адсорбентов. Вы почувствуете преимущества Organyc в первый же месяц использования. Отбелено без хлора. Биоразлагаемы. Использование тампонов Organyc предотвращает возникновение вагинального аллергического дерматита. Применение:Каждый та..

-15%
Предпросмотр

Тампоны Супер плюс без аппликатора Organ...

16.76 руб. 19.72 руб.

Тампоны Супер плюс без аппликатора Organyc 16шт Не содержат нефтехимических супер-адсорбентов. Вы почувствуете преимущества Organyc в первый же месяц использования. Отбелено без хлора. Биоразлагаемы. Использование тампонов Organyc предотвращает возникновение вагинального аллергического дерматита. Применение:Каждый тампон в индивидуальной упако..

-15%
Предпросмотр

Тампоны Регулар с аппликатором Organyc 1...

16.95 руб. 19.94 руб.

Тампоны Регулар с аппликатором Organyc 16шт Вы почувствуете преимущества Organyc в первый же месяц использования. Отбелено без хлора. Биоразлагаемы. Использование тампонов Organyc предотвращает возникновение вагинального аллергического дерматита. Не инфекция. Является реакцией на синтетические волокна и химические вещества. Местная аллергическая р..

-15%
Предпросмотр

Тампоны Регулар без аппликатора Organyc ...

15.22 руб. 17.91 руб.

Тампоны Регулар без аппликатора Organyc 16шт Вы почувствуете преимущества Organyc в первый же месяц использования. Отбелено без хлора. Биоразлагаемы. Использование тампонов Organyc предотвращает возникновение вагинального аллергического дерматита. Не инфекция. Является реакцией на синтетические волокна и химические вещества. Местная аллергическая ..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Макадамии 10 мл с ви...

4.05 руб. 4.77 руб.

Косметическое масло Макадамии 10 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110276 Косметическое масло макадамии содержит вещество, напоминающее растительный воск, благодаря чему оно быстро восстанавливает сухую, обезвоженную, потрескавшуюся, увядающую кожу, возвращая ей молодость, здоровье и красоту. Масло макадамиитакже часто используют для укреп..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30...

4.78 руб. 5.63 руб.

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110273 Подходит для увядающей, сухой, потрескавшейся кожи, устраняет шелушение, зуд и раздражение. Восстанавливает эластичность и упругость кожи, разглаживает морщинки. Применение:Массаж Масло зародышей пшеницы использовать в смеси с миндальным, персиковым или аб..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Жожоба 10 мл с вит-а...

5.00 руб. 5.89 руб.

Косметическое масло Жожоба 10 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110272 Уникальные восстанавливающие и омолаживающие свойства косметического масла жожоба обусловлены входящими в его состав веществами, которые по структуре напоминают коллаген — вещество, отвечающее за упругость кожи. Этим обусловлено его широкое использование в косметологии ..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Чайное дерево 10 мл Oleos ...

4.86 руб. 5.71 руб.

Эфирное масло Чайное дерево 10 мл Oleos 110266 В косметике применяется в составе масляных смесей для очищения кожи и снятия раздражения, восстановления здорового рельефа кожи. Укрепляет волосы и устраняет перхоть. Применяется в стоматологии для устранения неприятного запаха изо рта. Применение:Высокую эффективность средство показало в устранени..

-15%
Предпросмотр

Гель-шейк для душа Milk Sheik питательны...

7.25 руб. 8.53 руб.

Клубнично-малиновый коктейль на кедровых сливках – соблазнительное угощение для вашей кожи, которое придаст ей роскошный вид. Этот питательный гель для душа – настоящий шейх среди гелей! Кедровые сливки интенсивно питают кожу, делают ее более упругой. Органическое масло малины поддерживает увлажненность, восстанавливает и успокаивает. Сок перуанс..

-20%
Предпросмотр

Скраб для лица Орех-донжуан отшелушивающ...

5.03 руб. 6.29 руб.

Скажите "Да!" обольстительной коже и самому заботливому, внимательному к коже скрабу. Молотые бразильские орехи мягко полируют, выравнивая цвет лица и придавая естественное сияние. Органическое кедровое масло питает и увлажняет, придает коже упругость и шелковистость. Эффект: Укрепление и упругость. Применение:Небольшое количество средства нан..

-15%
Предпросмотр

Маска для волос Chilly peppers контрастн...

4.86 руб. 5.72 руб.

Мечтаете о густых и длинных волосах? Добавьте перчика в свой уход для кожи головы! Экстракт перца чили улучшает микроциркуляцию, усиливает питание корней и активирует рост волос. Насыщенное ментолом эфирное масло мяты обеспечивает эффект контрастного душа, усиливая стимулирующее действие. Горчичное масло увлажняет и питает волосы, придавая им гла..

-15%
Предпросмотр

Гель для душа Positivi-Tea глубоко очища...

7.25 руб. 8.53 руб.

Подарите себе потрясающее ощущение свежести и щедрый заряд позитива с этим гелем для душа! Экстракт зеленого чая и гидролат чайного дерева эффективно очищают кожу, обладают противовоспалительным действием и нормализуют баланс склонной к жирности кожи. Экстракт зеленого яблока тонизирует и освежает, осветляет и выравнивает тон. Органическое масло ..

-20%
Предпросмотр

Шампунь для волос Olive You восстанавлив...

6.34 руб. 7.92 руб.

Признайтесь в любви вашим волосам с восхитительным био шампунем на основе лучших органических масел. Он бережно очищает, восстанавливает структуру прядей, смягчает и разглаживает по всей длине, возвращая им эластичность и мягкость. Органические масла оливы, марокканской арганы и авокадо глубоко питают и наполняют волосы жизненной силой, помогают ..

-15%
Предпросмотр

Питательный крем для тела $1.000.000 gir...

4.11 руб. 4.83 руб.

Выглядеть и чувствовать себя на миллион очень легко. Роскошный крем подарит Вашей коже непревзойденное питание и пленительную красоту! Органическое золотое масло жожоба стимулирует регенерацию, восстанавливает и омолаживает кожу, насыщая ее витаминами и микроэлементами. Марокканское аргановое масло интенсивно питает и смягчает кожу, придает ей о..

-25%
Предпросмотр

Маска для лица Миндально-фисташковая йог...

4.86 руб. 6.48 руб.

Вкусняшное ореховое мороженое, которому ваша кожа будет рада независимо от сезона! Экстракт натурального йогурта глубоко увлажняет кожу и улучшает цвет лица, придает сияние. Миндальное молочко смягчает и успокаивает, фисташковое молочко питает и омолаживает кожу, придает ей упругость. Эффект: Укрепление и упругость / Увлажнение / Питание. Прим..

-25%
Предпросмотр

Скраб-маска для лица Человек-бамбук глуб...

4.86 руб. 6.48 руб.

Средство 2-в-1 с эффектом скраба и маски – настоящий супергерой на страже вашей красоты! Молотый бамбук отшелушивает, выравнивает тон и придает лицу свежий вид. Органический сок травы шисо обладает противовоспалительными и защитными свойствами. Зеленая глина эффективно очищает кожу и нормализует ее баланс. Эффект: Глубокое очищение. Применение..

-15%
Предпросмотр

Крем лёгкий Don’t touch my face успокаив...

12.97 руб. 15.26 руб.

Лёгкий увлажняющий успокаивающий крем "Don’t touch my face" от блогера Адэль для склонной к жирности кожи. Легкий крем увлажняет и успокаивает склонную к жирности кожу. Благодаря нежной текстуре крем прекрасно впитывается, не утяжеляя кожу и не оставляя ощущения жирности. Фосфолипиды, органическое масло шиповника и масло жожоба питают и восстанавли..

Показано с 1 по 48 из 3706 (всего 78 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!