-10%
Предпросмотр

Ризотто с морепродуктами 210 г Riso Scot...

8.08 руб. 8.97 руб.

Рис Riso Scotti Risotto Marinaro Ризотто c морепродуктами 210г. Состав: пропаренный рис 89,6%, рисовая мука, ароматизатор на основе рыбы (содержит сою), соль, томаты -1%, моллюски-0,7%, рисовый крахмал, сухой овощной бульон (соль, натуральный ароматизатор, декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи, порошок лука, порошок чеснока, измельченные т..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с трюфелями 210 г Riso Scotti 20...

8.08 руб. 8.97 руб.

Настоящее итальянское блюдо на Вашем столе! Приготовление ароматного и сытного ризотто с благородными трюфелями не займет много времени, а его тонкий вкус приятно удивит всех собравшихся за трапезой. Не содержит консервантов, глютен, ГМО. Упаковка рассчитана на две порции. Высыпьте содержимое пакета в кастрюлю, добавьте 600 мл воды, доведите до кип..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с белыми грибами 210 г Riso Scot...

8.08 руб. 8.97 руб.

Ризотто с белыми грибами удивительно итальянское блюдо, которое очаровывает своей нежной кремовой структурой и приятным сырным вкусом. Состав: Рис 88%, рисовая мука, белые грибы 2,4%, сухой бульон (соль, натуральный ароматизатор: «дрожжевой экстракт»; декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи: мацис, куркума; луковый порошок, чесночный ..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с сыром "Пармезан" 210...

8.08 руб. 8.97 руб.

Рис Riso Scotti Risotto alla Parmigiana Ризотто c сыром Пармезан 210г. Состав: рис Carnaroli 83,7%, рисовая мука, сырная смесь 5% (сыворотка, сырный порошок (молоко, соль, сычужный фермент, сыворотка), соль, ароматизаторы), натуральный ароматизатор сыр, порошок оливкового масла (оливковое масло, сироп глюкозы, молочный белок, натуральный ароматизат..

-20%
Предпросмотр

Рис Parboiled шлифованный длиннозерный п...

5.17 руб. 6.47 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Состав: Рис шлифованный длиннозернрый Parboiled. Энергетическая ценность, ккал/100г (359). Жиры, г/100 г (1.4). Белки, г/100 г (6.8). Изготовитель: Рисо Ссотти. Виа Ангело Ссотти. 2. 27100 Павиа ПВ. Италия. Импортер: ОДО ННД, 220141, Беларусь, г. Мин..

-10%
Предпросмотр

Рис Basmati Басмати 100 г*4 Riso Scotti ...

6.79 руб. 7.55 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству..

-10%
Предпросмотр

Рис Basmati 500 г Riso Scotti 200008

8.09 руб. 8.99 руб.

Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству риса и продукции из него в Италии. Именно эта фирма первой начала продавать элитные с..

-10%
Предпросмотр

Макаронные изделия № 15 Спагетти с черни...

9.63 руб. 10.70 руб.

Спагетти с чернилами каракатицы La Molisana Spaghetti Al Nero Di Seppia сделаны из муки твердых сортов, содержащей чуть меньшее количество клейковины, чем обыкновенная мука. Она хорошо поглощает воду, макароны из нее при варке увеличиваются и не развариваются. Состав: Мука из твердых сортов пшеницы, чернила каракатицы (3%), вода. Энергетичес..

-20%
Предпросмотр

Лапша SanBonsai пшеничная Udon 300 г 140...

3.99 руб. 4.99 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Лапша SanBonsai пшеничная Udon. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука пшеничная, вода питьевая, соль. Пищевая ценность на 100 г: белки - 12г, жиры - 1г, углеводы - 75г. Энергетическая ценность на 100 г: 360 ккал/1500 Дж. Срок годности..

-15%
Предпросмотр

Семена льна темного 500 г Образ жизни Ал...

4.51 руб. 5.31 руб.

Лен относится к самым древним растениям, которые культивировал человек. Целебные свойства льна были известны еще в 5 тысячелетии до н.э. Особенно чтили это растение в древней Руси, а также в Палестине и Египте. Льняное семя — абсолютный рекордсмен по содержанию витамина F. Это единственный витамин, который наш организм не в силах синтезировать — по..

-15%
Предпросмотр

Полба старорусская 500 г Образ жизни Алт...

4.67 руб. 5.49 руб.

Полба - это прародительница современной пшеницы. Исконно почитаемый нашими предками злак, который содержит огромное количество микроэлементов и все необходимые аминокислоты. Резанная полба сохранила в себе самые ценные части зерна - оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, прошедшие глубокую промышленную переработку. Включив резаное з..

-10%
Предпросмотр

Мука рисовая 500 г Образ жизни Алтая 140...

4.49 руб. 4.99 руб.

Выпечка из рисовой муки нежна и воздушна, и, что примечательно, не содержит глютена. Не имеющая выраженного вкуса и запаха, она подходит для приготовления самых разнообразных блюд. Рисовую муку можно использовать как отдельно, так и в сочетании, например, для выпечки домашнего хлеба, пирожков и пирожных. Способ приготовления:указан на упаковк..

-20%
Предпросмотр

Полба резаная в варочных пакетиках 350 г...

3.70 руб. 4.62 руб.

Крупы из резаного зерна - то полезная альтернатива привычным шлифованным крупам. Это продукт, сочетающий природную пользу цельных зерен и простоту приготовления. Мы отобрали лучшие зёрна полбы и бережно порезали их на несколько частей. Получилась крупа, сохранившая самые ценные части зерна – оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, про..

-15%
Предпросмотр

Паста Мини Трубочки Ditalini Rigati Fleu...

5.95 руб. 7.00 руб.

Производится из твердых сортов пшеницы и воды. Без добавления яиц. Готовьте «аль-денте» и наслаждайтесь. Благодаря «бороздкам» на поверхности мини трубочки хорошо удерживают оливковое масло и любой соус. Органический продукт. Энергетическая ценность (на 100 г): 353 кКал / 1495 кДж. Произведено в Италии. Также у немецкого бренда Fleur Alpine есть ..

-10%
Предпросмотр

Маш для проращивания Здравое зерно 400 г...

5.64 руб. 6.26 руб.

Родиной этой бобовой культуры является полуостров Индостан с прилегающими территориями. Сейчас маш выращивают на всём субтропическом поясе нашей планеты! Это ли не свидетельство признания его пользы и отличных вкусовых качеств? Польза маша: содержит много белка и железа, может полноценно заменять мясо для вегетарианцев; в Индии считается очищающим ..

-10%
Предпросмотр

Крупа гречневая ядрица в варочных пакета...

4.79 руб. 5.32 руб.

Первая в России гречневая крупа, сертифицированная по европейским стандартам экологического земледелия. Гречка - один из немногих видов круп, который подходит как для обычного, так и для диетического питания. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 13 г, Жиры - 3 г, Углеводы - 68 г. Состав: Крупа гречневая ..

Предпросмотр

Мука с разрыхлителем Гарнец 600 г 114353

8.08 руб.

Муку с разрыхлителем без глютена можно использовать для выпечки кондитерских безглютеновых изделий - тортов, бисквитов, пирожных, печенья, кексов и т.д. Мука с разрыхлителем без глютена ТМ "Гарнец" в области применения в кулинарии аналогична самоподнимающейся пшеничной муке. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 ккал/ 1450 кДж. Пищевая ценно..

-15%
Предпросмотр

Макароны Перья Гарнец 300 г 114332

4.90 руб. 5.77 руб.

Макароны не содержат глютена, пшеничного крахмала, лактозы, молока, яиц и консервантов, имеют натуральный вкус, высокое содержание волокон, без ГМО. Этот продукт рекомендован для профилактики и лечения пищевой аллергии, больных целиакией (непереносимость растительного белка) и людей, соблюдающих безглютеновую диету. Энергетическая ценность (на 100..

-20%
Предпросмотр

Смесь для приготовления хлеба Бородински...

7.63 руб. 9.54 руб.

Смесь "Бородинский хлеб" - вариант для тех, кто желает снизить или исключить употребление аллергена глютена, который содержится в ржи, пшенице, ячмене. При этом содержание льняной, гречневой зелёной муки и муки из чёрного риса делает такой хлеб ценным пищевым продуктом, содержащим по сравнению с обычным хлебом большое количество клетчатки, белков и..

-15%
Предпросмотр

Макароны Зверюшки Гарнец 300 г 114286

4.89 руб. 5.76 руб.

Макароны не содержат глютена, пшеничного крахмала, лактозы, молока, яиц и консервантов, имеют натуральный вкус, высокое содержание волокон, без ГМО. Этот продукт рекомендован для профилактики и лечения пищевой аллергии, больных целиакией (непереносимость растительного белка) и людей, соблюдающих безглютеновую диету. Энергетическая ценность (на 100..

-15%
Предпросмотр

Мука гречневая из зелёной гречки Гарнец ...

6.36 руб. 7.49 руб.

Гречневая мука отличается повышенным содержанием пищевых волокон, которые состоят из гемицеллюлозы, целлюлозы, лигнина и пектина, а также содержат минеральные вещества: кальций, фосфор, магний, натрий, калий. Употребление зеленой гречки способствует выведению из организма избыточного холестерина (а значит, любителям гречки не грозят старческий скле..

-10%
Предпросмотр

Крахмал Тапиоковый без глютена Гарнец 50...

5.62 руб. 6.25 руб.

Тапиоковый крахмал отличается тем, что дает прозрачную массу с высокой вязкостью. В зависимости от концентрации, при охлаждении он образует гель или пасту. По своим свойствам тапиоковый крахмал очень близок к крахмалу картофельному и применяется в тех же отраслях промышленности. Применяется во многих рецептах безглютеновой выпечки для придания прив..

-30%
Предпросмотр

Мука из семян чиа 70 г Гарнец 109996

6.46 руб. 9.22 руб.

Мука чиа получается в процессе холодного отжима масла из семян чиа. С помощью гидравлических прессов из цельных семян выдавливается масло, а оставшийся жмых перерабатывается в муку. В этом продукте сохраняются все полезные микроэлементы, витамины и клетчатка, имеющиеся в самом семени чиа. Кроме того, в муке чиа после холодного отжима остается око..

Предпросмотр

Мука кокосовая Costa Cocosta 100 г 10883...

4.22 руб.

Кокосовая мука не содержит глютен и обладает рядом преимуществ по сравнению с пшеничной мукой. Выпечка получается более воздушной и дольше остаётся свежей. Энергетическая ценность - 350 ккал. Расход кокосовой муки экономичнее — её нужно в три раза меньше, времени для выпекания — тоже. Кокосовая мука добавляет незначительную сладость готовому прод..

Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые № 42 Сп...

6.76 руб.

Безглютеновые макаронные изделия. Прекрасно подходят людям, следящим за фигурой. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 ккал/ 1440 кДж. Пищевая ценность:Белки - 10 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 72 г. Состав: Мука твердых сортов пшеницы высшего сорта, вода. Срок годности: 15 месяцев. Изготовитель: ООО "Макаронная фабрика "Америя",..

Предпросмотр

Вермишель бобовая Фунчоза длинная SanBon...

6.87 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Вермишель бобовая Фунчоза длинная SanBonsai. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Употребляется как в холодном(в салатах) так и в горячем виде. Хорошо сочетается с мясом и овощами. Состав:Зеленые бобы, горох, вода питьевая. Пищевая ценность на 100 г: белки ..

-10%
Предпросмотр

Мука кукурузная цельносмолотая 500 г Обр...

3.59 руб. 3.99 руб.

Цельносмолотая кукурузная мука - это натуральный продукт, созданный с заботой о вас из цельных зерен кукурузы, способный отчасти заменить пшеничную муку в приготовлении выпечки. Кукурузная мука богата витамином В, фтором, фосфором, железом. Регулярное употребление такой муки будет способствовать оздоровлению кишечника, нормализовать давление, стаб..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с пряностя...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с пряностями без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 140,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально д..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с фундуком...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с фундуком без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 150,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально для..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с кусочкам...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 150,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан специально для активных л..

-5%
Предпросмотр

Протеиновый шоколадный маффин с кусочкам...

2.84 руб. 2.99 руб.

Вкусный и полезный безглютеновый шоколадный маффин Bionova® с кусочками апельсина без добавления сахара, содержит 25 % белка. Энергетическая ценность: 145,0 ккал. Идеальный, сбалансированный продукт правильного питания для завтрака либо перекуса между основными приемами пищи – полезный и богатый белком. Легкий в приготовлении десерт разработан спе..

-9%
Предпросмотр

Клетчатка Крупная с крушиной Компас здор...

2.90 руб. 3.19 руб.

Профилактика запоров, геморроя, снижение веса, нормализация микрофлоры кишечника. Энергетическая ценность (на 100 г): 197,6 кКал / 829,9 кДж. Пищевая ценность:Белки - 16,0 г, Жиры - 3,8 г, Углеводы - 23,5 г. Состав: Клетчатка пшеничная, кора крушины молотая. Срок годности: 10 месяцев.Изготовитель: ООО НПО Компас Здоровья, РФ, 6300..

Предпросмотр

Отруби Овсяные со свеклой Компас здоровь...

4.26 руб.

Добавляйте овсяные отруби со свёклой в кефир, творог, каши, супы и вы сможете существенно улучшить микрофлору кишечника, нормализовать его работу, насытить полезными микроэлементами: никель, магний и калий, железо, кобальт, цинк, йод, селен и витаминами: D, В, B6, B12, А, H, E, PP, C, К. Эти отруби ещё содержат в своём составе много свёклы. Она бог..

Предпросмотр

Мука Конопляная Компас здоровья 200 г 22...

4.73 руб.

Для поддержания составав крови, стрессоуустойчивости, регулирует вес, улучшает иммунитет и работу кишечника. Не содержит глютена. Энергетическая ценность (на 100 г): 290 кКал / 1212,2 кДж. Пищевая ценность:Белки - 30,0 г, Жиры - 7,9 г, Углеводы - 24,7 г. Состав: Мука семян конопли. Срок годности: 10 месяцев.Изготовитель: ООО НПО Компас З..

Предпросмотр

Клетчатка пшеничная крупная Компас здоро...

2.78 руб.

Клетчатка - это лёгкий и удобный способ почистить пищеварительную систему и снизить вес. Клетчатка сильный сорбент, продвигаясь по пищеварительной системе, впитывает в себя много токсинов и выводит их. Благодаря своей грубой структуре, она собирает со стенок кишечника отложения, это уменьшает гнилостные и бродильные процессы. Так же клетчатка спосо..

Предпросмотр

Клетчатка пшеничная мелкая Компас здоров...

3.12 руб.

Клетчатка мелкая благодаря сильным сорбирующим способностям помогает держать в норме уровень холестерина и сахара. Сильно увеличиваясь в кишечнике, клетчатка придаёт пище дополнительный объём, тем самым провоцирует ощущение сытости и активную работу кишечника. Это помогает не иметь запоров, зашлакованной пищеварительной системы и лучше контролирова..

Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые № 23 Пе...

6.76 руб.

Макаронные изделия. Группа "А", высший сорт. Изготовлено по итальянской технологии на оборудовании фирмы "Buhler" (Швейцария). Энергетическая ценность (на 100 г): 347 кКал/1466 кДж. Пищевая ценность:Белки - 25 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 52 г. Состав: Мука из красной чечевицы, вода питьевая. Срок годности: 15 месяцев. Изготовитель..

Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые № 12 Ла...

6.76 руб.

Безглютеновые макаронные изделия. Прекрасно подходят людям, следящим за фигурой. Энергетическая ценность (на 100 г): 335 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7,3 г, Жиры - 1,2 г, Углеводы - 73,7 г. Состав: Кукурузная мука, рисовая мука, эмульгатор: моно- и диглицериды жирных кислот; вода питьевая. Срок годности: 15 месяцев. Изготови..

Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые из крас...

9.58 руб.

Макаронные изделия безглютеновые из красной чечевицы перья рифленые. Энергетическая ценность (на 100 г): 347 кКал/1466 кДж. Пищевая ценность:Белки - 25 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 52 г. Состав: Мука из красной чечевицы, вода питьевая. Срок годности: 15 месяцев. Изготовитель: ООО "Макаронная фабрика "Америя", Россия, 117218, г. Мос..

Предпросмотр

Каннелони 250 г La Molisana 200006

6.99 руб.

Каннелони с разнообразными начинками и соусами - идеальное блюдо для любителей пасты. Они представляют собой полые трубочки довольно большого диаметра (1-1.5 см), которые заполняются различными начинками. Самые популярные варианты начинки - шпинат в комбинации с творогом или рикоттой, мясной фарш, тушеные овощи и грибы. Каннелони чаще всего запекаю..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Заменитель яиц 200 г P...

10.20 руб.

Теперь тем, кто не употребляет яйца, можно готовить даже по самым сложным рецептам. Ведь попытки заменить яйца в рецепте льняной мукой, семенами чиа или псиллиумом редко приводили к успеху. Немного волшебства от POLEZZNO — и результат ваших кулинарных экспериментов станет значительно более предсказуемым. Энергетическая ценность (на 100 г): 1436 кД..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Вафли венские шоколадн...

10.90 руб.

С тех пор, как австрийский кондитер Йозеф Маннер придумал мягкие пышные вафли, прошло больше ста лет. Они успели сменить название с неаполитанских на венские и обзавестись множеством разновидностей. Шоколадные венские вафли POLEZZNO уникальны благодаря составу этой смеси. В ней содержится много концентрированного белка и витаминов группы В, но нет ..

Предпросмотр

Смесь для выпечки Вафли венские оригинал...

7.47 руб.

С тех пор, как австрийский кондитер Йозеф Маннер придумал мягкие пышные вафли. Они успели сменить название с неаполитанских на венские и стать любимым лакомством за пределами Австрии. Пришло время сделать классический рецепт полезным. Смесь гречневой и рисовой муки не содержит глютена, зато богата витаминами. Энергетическая ценность (на 100 г): 1..

Предпросмотр

Кукурузные отруби 200 г POLEZZNO 160114

6.47 руб.

Кукурузные отруби - самые популярные в мире за счет рекордного количества грубого волокна! Всего 30г кукурузных отрубей обеспечивают суточную потребность, организма в нерастворимой клетчатке. Чем polezzno​: 317% суточной нормы грубого волокна в 100г! Это в 1,5 раза больше, чем в пшеничных отрубях, и в почти в 5 раз больше, чем в овсяных..

Предпросмотр

Миндальное печенье смесь для выпечки Без...

14.10 руб.

Кто не любит сладости? Тот просто тщательно это скрывает. Предлагаем вам легкий, быстрый и очень удачный рецепт полностью натурального миндального печенья или домашнего марципана. Дополнительно вам понадобится: белок куриного яйца ​Время приготовления: Подготовка 15 мин, выпечка 15 мин ​Внимание! Продукт содержит сахар..

Предпросмотр

Блины тонкие смесь для выпечки БГ 300 г ...

5.05 руб.

Безглютеновая выпечка может быть вкусной! Испеките тонкие блинчики из смеси Polezzno и убедитесь в этом сами. Тонкие, хрустящие по краям и нежные внутри. Рецепт тонких блинчиков polezzno создан на основе муки из зеленой гречки – диетической и низкокалорийной. Подавайте блины с натуральными сиропами или вареньем без сахара polezzno. В качестве начин..

Предпросмотр

Смесь кунжутов 200 г POLEZZNO 160075

7.89 руб.

Почему бы не соединить пользу и аромат двух видов кунжутного семени, очищенного светлого и неочищенного, имеющего глубокий черный цвет? Ваша выпечка, салаты и блюда азиатской кухни приобретут еще более привлекательный вид. А вы сохраните драгоценное время и место на кухонной полке. Чем polezzno: • Кунжут – чемпион по содержанию кальция...

Предпросмотр

Мука из псиллиума 150 г POLEZZNO 160071

17.99 руб.

Мука из псиллиума или шелухи подорожникаВы можете приобрести муку псиллиума в фасовке по 150 г под нашей торговой маркой POLEZZNO Псиллиум, или шелуха подорожника, или испагол – это не то, знакомое, нам с детства растение, а его "благородный" родственник из индийского штата Гуджарат. Сегодня псиллиум, ценят за рекордное содержание клет..

Показано с 1 по 48 из 537 (всего 12 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!