В наличии
Предпросмотр

Клетчатка конопляная Компас здоровья 150...

5.15 руб.

Клетчатка восполняет дефицит растительных волокон в пище, улучшает работу кишечника, нормализует вес, очищает кишечник от токсинов, снижает риск возникновения ряда заболеваний. Энергетическая ценность (на 100 г): 303 ккал/1273 кДж. Клетчатка – один из важнейших элементов питания человека. Клетчатка восполняет дефицит растительных волокон в пище, ул..

В наличии
Предпросмотр

Семена Кунжута белого Компас здоровья 15...

8.68 руб.

Пожалуй, ни одно блюдо на Востоке не обходится без кунжута. Его добавляют к мясу, в выпечку, плов и сладости. Это не только новая вкусовая нота, но и дополнительная польза. Микроэлементы укрепляют костную ткань, предотвращают появление камней в почках и желчном пузыре, улучшают состав крови, увеличивают силу и мышечную массу. Лигнаны защищают от св..

В наличии
Предпросмотр

Семена льна / Brown Flax seeds Компас зд...

4.47 руб.

Семена льна - это универсальное растительное средство, заслужившее вековое признание. Собирают на себя яды и токсины и выводят их из организма, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и нормализуют обмен веществ. Издавна использовалось для лечения ожирения и болезней желудочно-кишечного тракта. Его ценили за вкусовые и питательные свойства, а в ..

В наличии
Предпросмотр

Мука Конопляная Компас здоровья 200 г 22...

6.05 руб.

Для поддержания составав крови, стрессоуустойчивости, регулирует вес, улучшает иммунитет и работу кишечника. Не содержит глютена. Энергетическая ценность (на 100 г): 290 кКал / 1212,2 кДж. Пищевая ценность:Белки - 30,0 г, Жиры - 7,9 г, Углеводы - 24,7 г. Состав: Мука семян конопли. Срок годности: 10 месяцев.Изготовитель: ООО НПО Компас З..

В наличии
Предпросмотр

Клетчатка пшеничная крупная Компас здоро...

3.56 руб.

Клетчатка - это лёгкий и удобный способ почистить пищеварительную систему и снизить вес. Клетчатка сильный сорбент, продвигаясь по пищеварительной системе, впитывает в себя много токсинов и выводит их. Благодаря своей грубой структуре, она собирает со стенок кишечника отложения, это уменьшает гнилостные и бродильные процессы. Так же клетчатка спосо..

В наличии
Предпросмотр

Клетчатка пшеничная мелкая Компас здоров...

3.98 руб.

Клетчатка мелкая благодаря сильным сорбирующим способностям помогает держать в норме уровень холестерина и сахара. Сильно увеличиваясь в кишечнике, клетчатка придаёт пище дополнительный объём, тем самым провоцирует ощущение сытости и активную работу кишечника. Это помогает не иметь запоров, зашлакованной пищеварительной системы и лучше контролирова..

В наличии
Предпросмотр

Семена Конопли Компас здоровья 150 г 220...

7.14 руб.

Рекордное содержание цинка, марганца и кремния, высокое содержание белка, неповторимый вкус. Богаты витамином F (Омега 3+ Омега 6), уменьшают тягу к сладкому и алкоголю. Это традиционный продукт питания. Отлично восстанавливает силы, улучшает белковый баланс. Хорошо подходит для спортивного и детского питания. Энергетическая ценность (на 100 г): 51..

В наличии
Предпросмотр

Мука кокосовая Fit Parad 400 г 220800

24.29 руб.

Популярность этого продукта стремительно набирает обороты в сфере правильного питания, здорового образа жизни и фитнеса. Такая тропическая мука является одним из главных "китов" безглютеновой диеты. Энергетическая ценность (на 100 г): 393 кКал. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 19,8 г, Жиры - 10,8 г, Углеводы - 54,1 г. Со..

В наличии
Предпросмотр

Клетчатка яблочная с пектином Fit Parad ...

1.79 руб.

Клетчатка - это плотные пищевые волокна, которые оказывают огромное влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): 41,4 кКал. Пищевая ценность:Белки - 4,5 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 0,9 г. Состав: Клетчатка яблочная, яблочный пектин, кверцетин, витамин С. Срок годности: 18 месяцев. Изготовитель: ООО «П..

В наличии
Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые № 42 Сп...

9.02 руб.

Безглютеновые макаронные изделия. Прекрасно подходят людям, следящим за фигурой. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 ккал/ 1440 кДж. Пищевая ценность:Белки - 10 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 72 г. Состав: Мука твердых сортов пшеницы высшего сорта, вода. Срок годности: 15 месяцев. Изготовитель: ООО "Макаронная фабрика "Америя",..

В наличии
Предпросмотр

Макаронные изделия безглютеновые № 23 Пе...

9.02 руб.

Макаронные изделия. Группа "А", высший сорт. Изготовлено по итальянской технологии на оборудовании фирмы "Buhler" (Швейцария). Энергетическая ценность (на 100 г): 347 кКал/1466 кДж. Пищевая ценность:Белки - 25 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 52 г. Состав: Пшеничная мука высшего сорта из твердых сортов пшеницы, вода. Срок годности: 15 ..

В наличии
Предпросмотр

Кукурузные отруби 200 г POLEZZNO 160114

11.54 руб.

Кукурузные отруби - самые популярные в мире за счет рекордного количества грубого волокна! Всего 30г кукурузных отрубей обеспечивают суточную потребность, организма в нерастворимой клетчатке. Чем polezzno​: 317% суточной нормы грубого волокна в 100г! Это в 1,5 раза больше, чем в пшеничных отрубях, и в почти в 5 раз больше, чем в овсяных..

В наличии -20%
Предпросмотр

Смесь мучная для выпечки без глютена 300...

5.21 руб. 6.52 руб.

Универсальная безглютеновая смесь подходит для приготовления пирогов, печенья, хлеба, вафель и блинчиков. Строго следуйте рецепту для наилучшего результата. Желательно использовать рецепты безглютеновой выпечки. Рекомендации по применению: Заменяйте пшеничную муку на универсальную безглютеновую смесь в соотношении 1:1 Советы по выпечке из б..

В наличии
Предпросмотр

Блины тонкие смесь для выпечки БГ 300 г ...

8.78 руб.

Безглютеновая выпечка может быть вкусной! Испеките тонкие блинчики из смеси Polezzno и убедитесь в этом сами. Тонкие, хрустящие по краям и нежные внутри. Рецепт тонких блинчиков polezzno создан на основе муки из зеленой гречки – диетической и низкокалорийной. Подавайте блины с натуральными сиропами или вареньем без сахара polezzno. В качестве начин..

В наличии -27%
Предпросмотр

Смесь кунжутов 200 г POLEZZNO 160075

10.44 руб. 14.22 руб.

Почему бы не соединить пользу и аромат двух видов кунжутного семени, очищенного светлого и неочищенного, имеющего глубокий черный цвет? Ваша выпечка, салаты и блюда азиатской кухни приобретут еще более привлекательный вид. А вы сохраните драгоценное время и место на кухонной полке. Чем polezzno: • Кунжут – чемпион по содержанию кальция. Этот ж..

В наличии
Предпросмотр

Мука из псиллиума 150 г POLEZZNO 160071

38.81 руб.

Мука из псиллиума или шелухи подорожникаВы можете приобрести муку псиллиума в фасовке по 150 г под нашей торговой маркой POLEZZNO Псиллиум, или шелуха подорожника, или испагол – это не то, знакомое, нам с детства растение, а его "благородный" родственник из индийского штата Гуджарат. Сегодня псиллиум, ценят за рекордное содержание клет..

В наличии -10%
Предпросмотр

Миндальная мука 100 г POLEZZNO 160068

13.89 руб. 15.44 руб.

Миндальная мука содержит всю пользу миндального ореха, имеет неповторимый вкус и аромат и при этом позволяет существенно снизить калорийность блюда. С помощью миндальной муки можно приготовить великое множество десертов, а также добавить вкус и аромат привычным блюдам. Чем polezzno: Миндаль выделяется по содержанию ненасыщенных жирных кислот: ..

В наличии
Предпросмотр

Крупа киноа микс 200 г POLEZZNO 160022

10.57 руб.

Теперь все разнообразие киноа под маркой POLEZZNO! Белая, красная, черная и микс трех видов киноа для полноты кулинарных экспериментов! Микс из киноа, пожалуй, самый нарядный вариант этой крупы. Пусть вас не пугает немного разное время ее приготовления: белая и красная киноа отлично держат форму при варке, поэтому варить микс из киноа нужно около 2..

В наличии
Предпросмотр

Крупа киноа белая 200г / 500 г POLEZZNO ...

9.55 руб.

Чем polezzno: Ценный источник растительного белка, киноа содержит его больше, чем многие виды мяса. При этом, белок киноа обладает сбалансированным составом аминокислот, похожим на состав белка молочных продуктов Содержит все незаменимые аминокислоты. Фосфор, цинк и кальций необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и кожи. Высокое ..

В наличии -25%
Предпросмотр

Зеленая гречка 500 г POLEZZNO 160019

11.86 руб. 15.81 руб.

Чем polezzno: «Царица круп». Лидер среди злаков по содержанию витаминов группы В. Железа в 5 раз больше, чем в других крупах. Калий, медь, фосфор, цинк, калий, магний – богатейший минеральный состав. Содержит витамин Р или рутин, помогающий укреплять сосуды. Высокое содержание легко усваиваемого растительного белка. Если вы следите за фи..

В наличии
Предпросмотр

Лапша SanBonsai яичная Egg 300 г 140151

7.07 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Лапша SanBonsai яичная Egg. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука пшеничная, яичный порошок, вода питьевая, соль. Пищевая ценность на 100 г: белки - 9г, жиры - 15г, углеводы - 68г. Энергетическая ценность на 100 г: 430 ккал/1800 Дж. С..

В наличии
Предпросмотр

Лапша SanBonsai пшеничная Udon 300 г 140...

7.07 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Лапша SanBonsai пшеничная Udon. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука пшеничная, вода питьевая, соль. Пищевая ценность на 100 г: белки - 12г, жиры - 1г, углеводы - 75г. Энергетическая ценность на 100 г: 360 ккал/1500 Дж. Срок годности..

В наличии
Предпросмотр

Лапша SanBonsai гречневая Soba 300 г 140...

6.60 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Лапша SanBonsai гречневая Soba. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука пшеничная, мука гречневая, вода питьевая, соль. Пищевая ценность на 100 г: белки - 10г, жиры - 0,5г, углеводы - 62г. Энергетическая ценность на 100 г: 274 ккал/1150 Дж. ..

В наличии
Предпросмотр

Вермишель из черного риса SanBonsai 250 ...

8.75 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Вермишель из черного риса SanBonsai . Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука из белого риса, мука из черного риса, вода питьевая. Пищевая ценность на 100 г: белки - 7,26г, жиры - 0,9г, углеводы - 78г. Энергетическая ценность на 100 г: 349 кка..

В наличии
Предпросмотр

Овес в оболочке 400 г Образ жизни Алтая ...

3.35 руб.

Зерно овса может с успехом заменить не менее половины лекарственных препаратов, причем это «лекарство» не имеет побочных эффектов, по определению. У него абсолютно другой принцип действия. Овёс помогает организму нормализовать все жизненные функции. Рекомендуется регулярное употребление для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, повышения ф..

В наличии
Предпросмотр

Семена льна темного 500 г Образ жизни Ал...

7.98 руб.

Лен относится к самым древним растениям, которые культивировал человек. Целебные свойства льна были известны еще в 5 тысячелетии до н.э. Особенно чтили это растение в древней Руси, а также в Палестине и Египте. Льняное семя — абсолютный рекордсмен по содержанию витамина F. Это единственный витамин, который наш организм не в силах синтезировать — по..

В наличии
Предпросмотр

Полба старорусская 500 г Образ жизни Алт...

7.25 руб.

Полба - это прародительница современной пшеницы. Исконно почитаемый нашими предками злак, который содержит огромное количество микроэлементов и все необходимые аминокислоты. Резанная полба сохранила в себе самые ценные части зерна - оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, прошедшие глубокую промышленную переработку. Включив резаное з..

В наличии
Предпросмотр

Гречка зелёная 500 г Образ жизни Алтая 1...

8.39 руб.

Зеленая гречка - это ядро гречихи, очищенное старинным методом без термообработки и обладающее способностью к прорастанию. Такая гречка сохраняет весь комплекс полезных веществ, заложенных в неё природой. Предгорья Алтая - родные места для гречихи, где она растёт в диком виде вот уже 3,5 тысячи лет. При культивировании на полях гречиха никогда не ..

В наличии
Предпросмотр

Пшеница цельнорезаная для каш 500 г Обра...

4.05 руб.

Зерна пшеницы — природный источник сил и энергии. В ее зернах содержится большое количество биотина, ниацина, крахмала, а по содержанию каротина пшеница может поспорить с морковью. Наличие пшеницы в повседневном рационе снабжает организм клетчаткой, а значит — стимулируется работа желудочно-кишечного тракта. Пектины, содержащиеся в составе пшеницы..

В наличии
Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Стройность 350...

8.97 руб.

Для приведения тела в форму употребляйте в пищу вкуснейшую кашу или гарнир из Смеси Цельных Зёрен Зелёной Гречки, резаного Овса и Семян Люцерны. Приятный, нежный и легкий вкус Смеси интригует богатством экзотичных вкусовых оттенков. Содержащиеся в продукте питательные вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровую стройность тела...

В наличии
Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Баланс 350 г О...

4.54 руб.

Отборные полезные злаки чудесно сочетаются по вкусу и эффективно дополняют свойства друг друга. Смесь резаных Зёрен Ржи, Пшеницы, Овса и Ячменя не подвергалась шлифованию, сохранив все питательные компоненты в зародыше и оболочке. Оптимальный состав нутриентов обладает высоким уровнем усвоения, позволяя добиться всех целей здорового питания. Улучше..

В наличии
Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Интеллект 350 ...

8.58 руб.

Для ясности и остроты мышления необходимо регулярно подпитывать мозг полезными веществами – витаминами и минералами. Смесь Семян Амаранта, резаных Зерен Овса и Полбы создана специально для поддержки ИНТЕЛЛЕКТА. Состав продукта характеризуется изысканным вкусом и повышенной питательностью для мозговых клеток и сопутствующих систем организма. Улучшен..

В наличии -7%
Предпросмотр

Мука кукурузная цельносмолотая 500 г Обр...

4.24 руб. 4.56 руб.

Цельносмолотая кукурузная мука - это натуральный продукт, созданный с заботой о вас из цельных зерен кукурузы, способный отчасти заменить пшеничную муку в приготовлении выпечки. Кукурузная мука богата витамином В, фтором, фосфором, железом. Регулярное употребление такой муки будет способствовать оздоровлению кишечника, нормализовать давление, стаби..

В наличии
Предпросмотр

Мука гречневая цельносмолотая 500 г Обра...

7.95 руб.

Цельносмолотая гречневая мука - это уникальный продукт, который изготавливается из живой зеленой гречки. Зеленая гречка не подвергается термической обработке, а значит сохраняет весь комплекс полезных витаминов и микроэлементов. Из цельносмолотой гречневой муки получается отличная основа для блюд сыроедческой кухни. Помимо кулинарии гречневую муку..

В наличии
Предпросмотр

Гречка зеленая в варочных пакетах 350 г ...

6.90 руб.

Зеленая гречка – настоящий чемпион по содержанию полезных витаминов и необходимых организму человека макро- и микроэлементов. Настоящая, «живая» гречка светло-зеленого цвета с желтоватым оттенком и свежим травяным вкусом сохраняет весь комплекс полезных веществ, заложенных в ней природой. Такая гречка даже в отваренном состоянии содержит достаточн..

В наличии
Предпросмотр

Семена белого льна Golden 150 г КОМПАС З...

5.26 руб.

Это особый сорт пищевого льна с повышенным содержанием клетчатки, фитостеринов, макро ― и микроэлементов. Энергетическая ценность: 374 kcal/1566 kj. Такое сочетание словно самой природой предназначено для поддержания женского здоровья, молодости и долголетия. Пищевая ценность:Белки – 20,0 г; жиры – 30,0 г; углеводы – 6,0 г. Состав: Семен..

В наличии
Предпросмотр

Рис чёрный Venere цельнозерновой пропаре...

17.30 руб.

Рис Venere - это эксклюзивный вид черного риса от Riso Scotti. Сбалансированный и насыщенный вкус обязательно придется по вкусу настоящим гурманам. Энергетическая ценность: 206 ккал. Идеально подходит для рисовых салатов, поке, отдельных блюд или в качестве сопровождения и гарнира. Пищевая ценность:Белки - 4.3г; Жиры - 2.7г; Углеводы - 40г. Сос..

В наличии
Предпросмотр

Семена чиа 200 г POLEZZNO 117199

12.21 руб.

Чем polezzno: 20% незаменимых омега 3 жирных кислот. Они участвуют в большинстве химических процессов в организме. Очень важно, чтобы омега-3 кислот в организм поступало больше, чем омега-6 и 9. Кальция и фосфора больше, чем в молоке. Это важнейшие элементы для поддержания здоровья костной системы. Антиоксидантов больше, чем в, апельсина..

В наличии
Предпросмотр

Смесь гороха и чечевицы микс 250 г Нацио...

5.05 руб.

Идеально сбалансированный продукт для приготовления супа. Высокое содержание растительного белка порадует любителей спорта и силовых нагрузок. Энергетическая ценность: 354 ккал. Продукт может содержать следы глютена. Протеин — основной строительный материал клеток организма, именно белок отвечает за образование мышечной ткани и видимый результат ..

В наличии
Предпросмотр

Смесь булгура кунжута и семян конопли 25...

7.99 руб.

Уникальный состав гарнира богат содержанием Омега-3, которая активизирует работу клеток, улучшает обменные процессы, ускоряет сжигание жировых клеток, укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Энергетическая ценность: 417 ккал. Продукт содержит глютен и кунжут, не рекомендуеться людям с индивидуальной не перен..

В наличии
Предпросмотр

Мука чечевичная без глютена 500 г ГАРНЕЦ...

11.12 руб.

Мука чечевичная ТМ Garnec - находка для людей, выбирающих еду без глютена. Сбалансированный продукт, полученный традиционным помолом на каменных жерновах, придаст блюдам яркий вкус и цвет, добавит разнообразия и пользы в рацион. Энергетическая ценность 310 ккал. Чечевичные крекеры: в миске смешать 100 г чечевичной муки, 1 ст.л. Семян льна, 10 г сме..

В наличии
Предпросмотр

Панировочные сухари BIO 200 г LEIMER 116...

4.93 руб.

Используется только свежеиспеченный белый хлеб. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 36. Для этого используется только пшеничную муку типа 550 из региональных мельниц, дрожжи, соль и воду из гор Баварии. Пищевая ценность:Белки - 11.2г; Жиры - 1.1г; Углеводы - 74.2г. Состав: Органическая пшеничная мука, дрожжи, соль. Срок годности: 36 ме..

В наличии
Предпросмотр

Ризотто с томатами баклажанами и сыром Р...

13.94 руб.

Riso Scotti Ризотто - это основа для приготовления изысканного знаменитого рисового блюда ризотто. Энергетическая ценность (кДж)1533/ Калорийность (кКал) -362. С помощью нее вы легко и просто приготовите обед или ужин для всей семьи - достаточно смесь из пакетика прогреть на сливочном масле на сковороде, добавить вина, а затем тушить под крышкой. ..

В наличии
Предпросмотр

Мука миндальная 300 г ЖИТНИЦА ЗДОРОВЬЯ 1...

36.22 руб.

Мука миндальная 300 г ЖИТНИЦА ЗДОРОВЬЯ 116664 Энергетическая ценность, ккал/100 г - 442. Делаем мы его из обезжиренного ядра миндаля, с которого не снимаем оболочку. Потому цвет нашей муки – светло-коричневый с золотистым оттенком. Миндальную муку можете добавлять в выпечку, а можете создавать из нее сыроедные торты или конфеты на скорую руку. Она..

В наличии
Предпросмотр

Крупа полбы дробленая в варочных пакетах...

6.27 руб.

Полба дружелюбно настроена к нашему организму и готова принести нам большую пользу. Она способствует выведению холестерина и препятствует образованию жировых бляшек на стенках сосудов. Полба очищает кишечник и стабилизирует его работу, нормализует вес, помогает побеждать вирусы, укрепляет нервную систему. Энергетическая ценность (на 100 г): 361 к..

В наличии
Предпросмотр

Мука пшеничная цельносмолотая ВЕГАНА 700...

4.05 руб.

Цельнозерновая или, что тоже самое, обойная мука имеет кремовый цвет, который дают мелкоперемолотые частицы оболочки зерна. Этой мукой можно замещать часть обычной хлебопекарной муки практически в любом рецепте. Энергетическая ценность, ккал/100 г 320. Из-за пониженного содержания клейковины в этой муке (количество глютена в процентном соотношени..

В наличии
Предпросмотр

Мука с разрыхлителем Гарнец 600 г 114353

10.90 руб.

Муку с разрыхлителем без глютена можно использовать для выпечки кондитерских безглютеновых изделий - тортов, бисквитов, пирожных, печенья, кексов и т.д. Мука с разрыхлителем без глютена ТМ "Гарнец" в области применения в кулинарии аналогична самоподнимающейся пшеничной муке. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 ккал/ 1450 кДж. Пищевая ценно..

В наличии
Предпросмотр

Кускус пшеничный Националь 450 г 114350

5.86 руб.

Кускус пшеничный – это традиционное северо-африканское блюдо. Кускус — это пшеничная крупа, приготовленная особым способом: размолотые зерна твердой пшеницы (т. е. манку) увлажняют, скатывают в маленькие шарики и высушивают. Кускус "Националь" - это светло-желтые зерна крупной фракции (аналогов которой нет на российском рынке). В качестве гарнира е..

Показано с 1 по 48 из 560 (всего 12 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!