Предпросмотр

Джем Земляника 270 г Mr. Djemius Zero 23...

8.86 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Маракуйя низкокалорийный 270 г Mr. ...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Абрикос 270 г Mr. Djemius Zero 2300...

8.86 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Банан 270 г Mr. Djemius Zero 230087

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Клюква 270 г Mr. Djemius Zero 23008...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Яблоко с Корицей Mr. Djemius Zero 2...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Клубника 270 г Mr. Djemius Zero 230...

8.86 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Апельсин 270 г Mr. Djemius Zero 230...

8.86 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Красная смородина низкокалорийный 2...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Ананас 270 г Mr. Djemius Zero 23006...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Черника 330 г Mr. Djemius Zero 2300...

9.99 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Вишня 270 г Mr. Djemius Zero 230062

8.86 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Груша-Ваниль 270 г Mr. Djemius Zero...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Малина 270 г Mr. Djemius Zero 23005...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Черная смородина низкокалорийный 27...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Джем Клубника-Банан 270 г Mr. Djemius Ze...

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Джем Манго 270 г Mr. Djemius Zero 230037

8.59 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадов..

Предпросмотр

Варенье Имбирный пряник Nature's own Fac...

11.90 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезны..

Предпросмотр

Варенье Яблочный штрудель Nature's own F...

11.90 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезны..

Предпросмотр

Варенье Вишневый пирог Nature's own Fact...

11.90 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезны..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Лимон мята чай ...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,8 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 20,5 г. С..

Предпросмотр

Варенье из кабачков с ананасом Fit Parad...

10.91 руб.

Кабачковое варенье Fit Active – лакомство, которое удивит вас своим вкусом и аппетитным ароматом. Кроме низкой калорийности, всего 13 кКал/100гр., в нем огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, что позволяет назвать варенье из кабачков одним из самых полезных десертов. Энергетическая ценность (на 100 г): 13 кКал / 55 кДж. Пищевая ц..

Предпросмотр

Варенье из кабачков с персиком Fit Parad...

10.91 руб.

Кабачковое варенье Fit Active – лакомство, которое удивит вас своим вкусом и аппетитным ароматом. Кроме низкой калорийности, всего 13 кКал/100гр., в нем огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, что позволяет назвать варенье из кабачков одним из самых полезных десертов. Энергетическая ценность (на 100 г): 13 кКал / 55 кДж. Пищевая ц..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Манго папайя ги...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,5 г, Жиры - 0,3 г, Углеводы - 18,6 г. С..

Предпросмотр

Варенье из кабачков с грушей Fit Parad 3...

10.91 руб.

Кабачковое варенье Fit Active – лакомство, которое удивит вас своим вкусом и аппетитным ароматом. Кроме низкой калорийности, всего 13 кКал/100гр., в нем огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, что позволяет назвать варенье из кабачков одним из самых полезных десертов. Энергетическая ценность (на 100 г): 13 кКал / 55 кДж. Пищевая ц..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Ананас бромелай...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,5 г, Жиры - 0,3 г, Углеводы - 18,6 г. С..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Клубника лаванд...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,8 г, Жиры - 0,4 г, Углеводы - 17,6 г. С..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Лимон имбирь эх...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,4 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 18,7 г. С..

Предпросмотр

Смесь для приготовления джема эритрит + ...

13.38 руб.

Смесь для приготовления в домашних условиях джема без использования сахара. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Пищевая ценность:Белки - 0,2 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 13 г. Состав: Подсластитель эритрит (пудра), загуститель пектин, регулятор кислотности (лимонная кислота), подсластитель - сукралоза, природный консервант - с..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Малина липа шип...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 90 кКал / 380 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,8 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 19,2 г. С..

Предпросмотр

Варенье из кабачков с лимоном Fit Parad ...

10.91 руб.

Кабачковое варенье Fit Active – лакомство, которое удивит вас своим вкусом и аппетитным ароматом. Кроме низкой калорийности, всего 13 кКал/100гр., в нем огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, что позволяет назвать варенье из кабачков одним из самых полезных десертов. Энергетическая ценность (на 100 г): 13 кКал / 55 кДж. Пищевая ц..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Апельсин облепи...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,4 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 19,1 г. С..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Вишня корица ац...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,9 г, Жиры - 0,4 г, Углеводы - 18,4 г. С..

Предпросмотр

Варенье из кабачков с манго Fit Parad 3 ...

11.59 руб.

Кабачковое варенье Fit Active – лакомство, которое удивит вас своим вкусом и аппетитным ароматом. Кроме низкой калорийности, всего 13 кКал/100гр., в нем огромное количество витаминов, макро- и микроэлементов, что позволяет назвать варенье из кабачков одним из самых полезных десертов. Энергетическая ценность (на 100 г): 13 кКал / 55 кДж. Пищевая ц..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Черника голубик...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 1,1 г, Жиры - 0,4 г, Углеводы - 17,8 г. С..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Брусника клюква...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 90 кКал / 380 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,7 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 18,9 г. С..

Предпросмотр

Смесь для приготовления джема эритрит + ...

15.42 руб.

Смесь для приготовления в домашних условиях джема без использования сахара. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Пищевая ценность:Белки - 0,2 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 13 г. Состав: Подсластитель эритрит (пудра), загуститель пектин, регулятор кислотности (лимонная кислота), экстракт стевии, природный консервант - сорбиновая ..

Предпросмотр

Джем-мармелад со стевией Абрикос персик ...

5.96 руб.

Джем мармеладный низкокалорийный со стевией, на 65% меньше калорий по сравнению с традиционными джемами и вареньем. Не содержат ГМО и усилителей вкуса. Содержание фруктовой части не менее 50%. Энергетическая ценность (на 100 г): 80 кКал / 340 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0,9 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 19,8 г. С..

Предпросмотр

Джем Малина Bombbar 250 г 111149

9.00 руб.

Он не содержит калорий, за счет чего любой перекус с добавлением стевиозида остается низкоуглеводным. Ягоды и фрукты в составе джемов благотворно воздействуют на работу сердца, помогают противостоять инфекционным заболеваниям, оказывают противовоспалительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): 1..

Предпросмотр

Джем Киви-Крыжовник Bombbar 250 г 111144

10.37 руб.

Он не содержит калорий, за счет чего любой перекус с добавлением стевиозида остается низкоуглеводным. Ягоды и фрукты в составе джемов благотворно воздействуют на работу сердца, помогают противостоять инфекционным заболеваниям, оказывают противовоспалительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): 2..

Предпросмотр

Джем Абрикос-Миндаль Bombbar 250 г 11114...

10.37 руб.

Абрикос улучшает память, зрение и состояние кожи, снижает уровень холестерина к крови. Миндаль улучшает качество крови, эффективно воздействует на нервную систему. Энергетическая ценность (на 100 г): 19 кКал / 80 кДж. Пищевая ценность:Белки - 0,5 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4,2 г. Состав: Вода, курага, загуститель (пектин), регуляторы кислотнос..

Предпросмотр

Джем Черника-Голубика Bombbar 250 г 1111...

10.37 руб.

Он не содержит калорий, за счет чего любой перекус с добавлением стевиозида остается низкоуглеводным. Ягоды и фрукты в составе джемов благотворно воздействуют на работу сердца, помогают противостоять инфекционным заболеваниям, оказывают противовоспалительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): 2..

Предпросмотр

Джем Вишня Bombbar 250 г 111138

10.37 руб.

Он не содержит калорий, за счет чего любой перекус с добавлением стевиозида остается низкоуглеводным. Ягоды и фрукты в составе джемов благотворно воздействуют на работу сердца, помогают противостоять инфекционным заболеваниям, оказывают противовоспалительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): ..

Предпросмотр

Джем Манго-Банан Bombbar 250 г 111134

10.37 руб.

Он не содержит калорий, за счет чего любой перекус с добавлением стевиозида остается низкоуглеводным. Ягоды и фрукты в составе джемов благотворно воздействуют на работу сердца, помогают противостоять инфекционным заболеваниям, оказывают противовоспалительное действие, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Энергетическая ценность (на 100 г): 1..

Показано с 1 по 44 из 44 (всего 1 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!