В наличии
Предпросмотр

Джем Яблоко с корицей Mr. Djemius Zero 2...

13.68 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Тоффи 330 г Mr. Djemius Zero 23008...

16.64 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Черешня 330 г Mr. Djemius Zero 230...

13.27 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Джем Клубника 270 г Mr. Djemius Zero 230...

13.68 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетичская ценность на 100г: 30 ккал/125 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, тв..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Ананас 330 г Mr. Djemius Zero 2300...

13.27 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Джем Апельсин 270 г Mr. Djemius Zero 230...

13.68 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Джем Черника 330 г Mr. Djemius Zero 2300...

14.25 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность: 30 ккал/ 125 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, ..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Малина 330 г Mr. Djemius Zero 2300...

13.27 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Джем Малина 270 г Mr. Djemius Zero 23005...

13.68 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 25 ккал/ 105 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, ..

В наличии
Предпросмотр

Джем Черная смородина низкокалорийный 27...

14.25 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 20 ккал/ 85 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, т..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Манго 330 г Mr. Djemius Zero 23004...

13.27 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Джем Абрикос 270 г Mr. Djemius Zero 2300...

13.68 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Кленовый 330 г Mr. Djemius Zero 23...

13.28 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Сироп Шоколад 330 г Mr. Djemius Zero 230...

16.64 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Лесной орех Fit Parad 3...

14.37 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного белка..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Сливочный пломбир Fit P...

13.87 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Миндаль Fit Parad 300 г...

14.37 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Кокос Fit Parad 300 г 2...

14.37 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 6 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное с массовой долей жира не более 1,5%, концентрат молочного ..

В наличии
Предпросмотр

Сироп со стевией Молочный шоколад Fit Pa...

14.37 руб.

Низкокалорийные сиропы со стевией с пребиотиком на молочной основе. Энергетическая ценность (на 100 г): 55 кКал / 230 кДж. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3 г, Жиры - 1 г, Углеводы - 8,5 г. Состав: Сироп инулина (из цикория), вода, молоко сухое обезжиренное массовой жира не более 1,5%, какао-порошок обезжиренный ..

В наличии
Предпросмотр

Каперсы Lacrimella в винном уксусе 110г/...

12.38 руб.

Каперсы в винном уксусе от итальянского производителя. Маринованные каперсы придадут особую пикантность и остроту рыбным и мясным блюдам, салатам и соусам. Состав: Каперсы, вода, винный уксус, соль, антиокислители: аскорбиновая кислота, диоксид серы; регулятор кислотности: лимонная кислота. Сведения о пищевой ценности: 96 кДж. Калорийность: ..

В наличии
Предпросмотр

Имбирь маринованный 290 г HOKKAIDO CLUB ...

4.64 руб.

Имбирь маринованный розовый Hokkaido Club — это японская приправа из маринованных тонко нарезанных полосок имбиря. Энергетическая ценность 12 ккал/51 кДж. Корень имбиря широко используется в медицине и кулинарии. Он улучшает аппетит, стимулирует работу желудка и кишечника, нормализует кровообращение, снимает головную боль и нервозность, способству..

В наличии
Предпросмотр

Соус Мягкая карамель 240 г BOMBBAR 1167...

10.62 руб.

Питательная и вкусная добавка к любому завтраку на основе натурального кокосового масла и водорастворимой кукурузной клетчатки. Энергетическая ценность — 215 ккал. Можно использовать как топпинг для кофе, каши, протеина или просто намазать на тост. Без добавления сахара. В качестве заправки к десертам. Пищевая ценность:Белки 0 г, жиры 11 г, уг..

В наличии
Предпросмотр

Чечевица консервированная 425 мл FEDERIC...

4.28 руб.

Чечевица является одним из самых полезных бобовых. Энергетическая ценность: 69 Ккал/100 г. С чечевицей вы можете быстро приготовить фирменные вегетарианские блюда: супы, салаты, является полезным дополнением к гарнирам и мясным блюдам, может употребляться в пищу, как самостоятельное блюдо. Пищевая ценность:Белки - 4 г, жиры - 0.3 г, углеводы - ..

В наличии
Предпросмотр

Нут консервированный 425 мл FEDERICI 116...

4.28 руб.

Консервированный нут, также известный как итальянский горох, - это вкусное и полезное дополнение ко многим блюдам, особенно салатам и овощным блюдам, и основной ингредиент оригинальной ливанской пасты хумуса. Энергетическая ценность: 123 Ккал/100 г. Нут - одно из первых растений, выращенных человеком, история которого насчитывает тысячи лет. Его с..

В наличии
Предпросмотр

Паста Шоколадно-ореховая 250 г SNAQFABRI...

13.45 руб.

Паста Snaq Fabriq - натуральная орехово-протеиновая паста c оригинальным составом без добавления сахара, без глютена с очень приятной консистенцией. Паста подходит для перекуса в офисе, дома и на работе, можно использовать как десерт к чаю. Энергетическая ценность: 64 ккал. Паста хорошо сочетается с кашей, творогом, блинами и тостами. Может испол..

В наличии
Предпросмотр

Соус Сгущенка 240 г BOMBBAR 112000

10.62 руб.

Питательная и вкусная добавка к любому завтраку. Если надоела привычная овсянка с утра, можно разнообразить ее топпингом на основе кукурузной клетчатки и цельных сухих сливок. Энергетическая ценность: 25 ккал. Ограничения по использованию: индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Пищевая ценность:Белки: 0.7 г; Жиры: 0.9 г; Углеводы:..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Шоколад 330 мл Mr....

16.64 руб.

Благодаря своему безупречному вкусу и натуральным ароматам сиропы Mr. Djemius ZERO идеально подходят для йогуртов, каш, творога, коктейлей. Энергетическая ценность порции: 45 г ккал. Хранить в сухом месте, в защищенном от солнца помещении. Пищевая ценность:Белка в порции - 3 г; углеводов в порции 5 г; жиров в порции 1 г. Состав: Вода, ка..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Молочный Шоколад 3...

16.64 руб.

Еще один низкокалорийный топпинг от Mr. Djemius Zero. Ппроизведен из натурального обезжиренного какао высшего качества и обезжиренного молока. Благодаря безупречному вкусу и натуральному аромату топпинга, молоко, диетическое мороженое и каша становятся аппетитнее, насыщеннее и вкуснее. Энергетическая ценность 45,2 Ккал. Его отличает нежный вкус мо..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Шоколад с лесным о...

16.64 руб.

Густой топпинг «Шоколад с лесным орехом» от Mr. Djemius Zero произведен из натурального обезжиренного какао высшего качества с низким содержанием жира с добавлением лесного ореха. Энергетическая ценность 100 г: 54,3 Ккал. Всего пару столовых ложек Низкокалорийного топпинга смогут превратить обезжиренный творог или йогурт в великолепный полноценны..

В наличии -7%
Предпросмотр

Соус Клубничный Bombbar 240 г 111141

6.75 руб. 7.26 руб.

Клубника богата витаминами и минералами. Энергетическая ценность (на 100 г): 53 кКал / 222 кДж. Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Пищевая ценность:Белки - 0 г, Жиры - 0,2 г, Углеводы - 5,2 г. Состав: Вода, яблочное пюре, изомальтоолигосахарид, клубника, загустители (ксантановая камедь, гуаровая камедь), натуральный кра..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный джем Киви Mr. Djemius 27...

13.68 руб.

О пользе киви вам скажет любой диетолог. Джем из киви от Mr. Djemius ZERO приготовлен из свежих натуральных плодов и запомнится каждому своим нежным тропическим вкусом. Он прекрасно подойдет к выпечке, блинчикам, творогу, а также добавит пикантную нотку в соусах к мясным блюдам. Энергетическая ценность - 27,13 ккал / 113,6 кДж. Пищевая ценность..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный джем Вишня Mr. Djemius 2...

14.25 руб.

Полезные свойства этой садовой ягоды известны еще с древности. А ее кисло-сладкий вкус ни кого не оставит равнодушным. Мы смогли сохранить все эти качества в новом джеме Mr. Djemius ZERO «Вишня», при этом сократив количество калорий до минимума. Вишневый джем прекрасно подойдет к диетическому творожку или к чаю, дополнит Вашу кашу, мюсли или выпечк..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Карамель Mr. Djemi...

16.64 руб.

Сиропы ZERO - отличный продукт, который обладает ярким, насыщенным вкусом, но при этом не добавит в ваш рацион лишних калорий, углеводов, а следовательно и лишних сантиметров на талии! Энергетическая ценность - 35,78 ккал. Карамельный сироп обладает приятным натуральным вкусом и поможет вам скрасить вкус любимых блюд, будь то творог, каша, блинчик..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Сгущенное молоко M...

16.64 руб.

Низкокалорийный сироп «Сгущенное молоко» еще одна новинка от Mr. Djemius ZERO. Этот сироп – отличная альтернатива жирному молоку, сахару или сливкам! Его отличает густая консистенция и аромат любимого десерта прямиком из детства. Энергетическая ценность - 35,78 ккал. Пищевая ценность:Белки - 1,95 г, Жиры - 0,07 г, Углеводы - 6,83 г. Состав: ..

В наличии
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Пломбир Mr. Djemiu...

16.64 руб.

Теперь Ваши десерты станут еще вкуснее: новый сироп «пломбир» восхитителен, в качестве полноценного сладкого блюда, а также в сочетании с орехами, фруктами или выпечкой. Он содержит минимум калорий, поэтому насыщенный вкус Mr. Djemius ZERO «Пломбир» – это приятный бонус во время самой строгой диеты. Энергетическая ценность - 35,78 ккал. Пищевая..

В наличии -5%
Предпросмотр

Томаты очищенные резаные консервированны...

6.24 руб. 6.57 руб.

Томаты очищенные резаные. Энергетическая ценность (ккал на 100 г) - 27 ккал, 115 Дж. Пищевая ценность:Углеводы: 4,5, белки: 1,3, жиры: 0,2. Состав: Состав: томаты очищенные резаные, соль, регулятор кислотности: лимонная кислота. Изготовитель: Италия La Molisana. ННД Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, хар..

В наличии
Предпросмотр

Пюре томатное консервированное 690 г La ...

11.16 руб.

Томатное пюре из томатов, произростающих в регионе Эмилия-Романья, собранных и обработанных в течение дня, без семян и кожуры. Это классическое пюре имеет ярко-красный цвет, гладкую, плотную и равномерную текстуру для изысканных и деликатных блюд. Энергетическая ценность (ккал на 100 г) - 29 ккал, 95 Дж. Пищевая ценность:Углеводы: 3,6, белки: 1..

В наличии
Предпросмотр

Томаты резаные в собственном соку с бази...

6.05 руб.

Federici Peeled сhopped tomatoes with basil - очищенные и мелко нарезанные на кусочки томаты с добавлением базилика. Идеально подходят в качестве заправки для макаронных изделий. Энергетическая ценность (ккал на 100 г) - 27 ккал. Пищевая ценность:Углеводы: 3,1, белки: 1,3, жиры: 0,4. Состав: Состав: томаты очищенные резаные, сок томатный..

В наличии
Предпросмотр

Томаты резаные в собственном соку консер...

5.93 руб.

Томаты резанные в собственном соку от компании Federici. Энергетическая ценность (ккал на 100 г) - 22 ккал. Пищевая ценность:Углеводы: 3,3, белки: 1,3. Состав: Состав: томаты очищенные резаные, сок томатный прямого отжима, регулятор кислотности: лимонная кислота. 36 месяцев. Изготовитель: Италия Federici. ННД Производители оставля..

В наличии -5%
Предпросмотр

Тропический фруктовый коктейль с соком м...

8.64 руб. 9.09 руб.

Тропический фруктовый коктейль с соком маракуйи. Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)67 ккал. Пищевая ценность:Углеводы: 58,4, белки: 0,6. Состав: Состав: Кусочки ананаса, кусочки красной папайи, кусочки желтой папайи, вода, сахар, кусочки гуавы, свежеотжатый сок маракуйи, банановое пюре, регулятор кислотности: лимонная кислота. ..

В наличии
Предпросмотр

Манго половинками в собственном соку кон...

9.27 руб.

Манго в собственном соку. Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)62 ккал. Пищевая ценность:Углеводы: 63,6, белки: 0,3. Состав: Состав: манго, вода, сок манго прямого отжима, сахар, регулятор кислотности: лимонная кислота 36 месяцев. Изготовитель: Тайланд IBERICA. ННД Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, харак..

В наличии -5%
Предпросмотр

Ананасы отборные кольцами в ананасовом с...

8.99 руб. 9.48 руб.

Ананасы кольцами в собственном соку. Энергетическая ценность калории (на 100 гр.)43 ккал. Пищевая ценность:Углеводы: 10, белки: 0,7. Состав: Состав: ананас, вода, сахар. 36 месяцев. Изготовитель: Тайланд IBERICA. ННД Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, характеристики и комплектацию товара, предварительно н..

В наличии
Предпросмотр

Соус Шоколадный пудинг 240 г Bombbar 109...

7.26 руб.

Топпинг «Шоколадный пудинг» – великолепный помощник каждого кулинара. Выполнят ряд полезных функций: Придает десертам восхитительный вкус. Делает напитки более сладкими и насыщенными. Является великолепным декоративным элементом, позволяющим красиво оформить мороженое, выпечку и другие лакомства. Энергетическая ценность (на 100 г): 0 кКал. Соус то..

В наличии
Предпросмотр

Сливочный крем TOFFEE JAMBOO со вкусом к...

14.79 руб.

Компания «Мистер Джемиус» рада представить новый продукт - НАТУРАЛЬНЫЕ КРЕМЫ БЕЗ САХАРА! Карамельный крем TOFFEE JAMBOO - это натуральный нежнейший сливочный крем на основе кокосового масла со вкусом карамели. Он замечательно сочетается с кофе или чаем,идеально подойдет к каше, выпечке и правильным десертам, фруктам, для приготовления смузи, гла..

В наличии
Предпросмотр

Сливочный крем СOCO JAMBOO «Мистер Джеми...

14.79 руб.

Кокосовый крем COCO JAMBOO - это натуральный нежнейший сливочный крем на основе кокосового масла с кокосовой стружкой. Он замечательно сочетается с кофе или чаем, идеально подойдет к каше, выпечке и правильным десертам, фруктам, для приготовления смузи, глазури и в качестве быстрого полезного перекуса. В 2,5 РАЗА МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ! Применение:Го..

В наличии
Предпросмотр

Финиковый сироп Bionova Бионова 230 мл 1...

15.20 руб.

Компания основана в 2000 году в России. Основное направление деятельности – производство диетических, диабетических и обогащенных продуктов питания, поставка сырья в пищевую промышленность. На собственной фабрике в Москве производятся 5 основных видов продукции: 1) заменители сахара в таблетках, порошке и в жидкой форме (стевия, сукралоза, фруктоза..

В наличии
Предпросмотр

Светлый сироп агавы Bionova Бионова 230 ...

19.21 руб.

Компания основана в 2000 году в России. Основное направление деятельности – производство диетических, диабетических и обогащенных продуктов питания, поставка сырья в пищевую промышленность. На собственной фабрике в Москве производятся 5 основных видов продукции: 1) заменители сахара в таблетках, порошке и в жидкой форме (стевия, сукралоза, фруктоза..

В наличии -15%
Предпросмотр

Овсяный сироп Bionova Бионова 230 мл 105...

13.35 руб. 15.71 руб.

Компания основана в 2000 году в России. Основное направление деятельности – производство диетических, диабетических и обогащенных продуктов питания, поставка сырья в пищевую промышленность. На собственной фабрике в Москве производятся 5 основных видов продукции: 1) заменители сахара в таблетках, порошке и в жидкой форме (стевия, сукралоза, фруктоза..

Показано с 1 по 48 из 217 (всего 5 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!