В наличии
Предпросмотр

Крекеры льняные с черникой Компас здоров...

4.25 руб.

Новая круглая форма: много Омега-3. Удобная порция. Без дрожжей. Без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 482,0 кКа..

В наличии
Предпросмотр

Сушки Ванильные с корицей бездрожжевые К...

6.71 руб.

Сушки ванильные с корицей из цельнозерновой муки - это вкусный и полезный продукт для чаепития и перекуса. Их можно использовать вместо хлеба и сухариков. Цельнозерновая мука обладает низким гликемическим индексом, снижает риск для фигуры. Ваниль и корица придают сушкам, мягкий приятный вкус, для приятного чаепития и безопасного перекуса. Натруальн..

В наличии
Предпросмотр

Сушки Морковные Компас здоровья 200 г 22...

4.59 руб.

Традиционный продукт в новом исполнении с Сибирским вкусом моркови, полезный для всех. Без ГМО, консервантов и красителей. Энергетическая ценность (на 100 г): 323 кКал / 1357 кДж. Пищевая ценность:Белки - 9,4 г, Жиры - 5,9 г, Углеводы - 65,9 г. Состав: Мука 1 сорт пшеничная, мука обойная пшеничная, фруктоза, масло кукурузное, морковь сушёная,..

В наличии
Предпросмотр

Печенье неглазированное Лимон-Кукуруза 3...

3.76 руб.

Тяжелый рабочий день? Порадуйте себя новым протеиновым печеньем Crispy "Лимон-Кукуруза". Нежная хрустящая сладость утолит чувство голода, восстановит энергию, поднимет настроение. Энергетическая ценность: 85 ккал. Внутри только натуральные ингредиенты: кокосовое масло, молочный белок, пищевые волокна, овсяные отруби, цукаты лимона и сывороточный пр..

В наличии
Предпросмотр

Печенье неглазированное Чёрная смородина...

3.76 руб.

Вкусно, ярко и хрустяще! Новинка в линейке сладостей от FitnesSHOCK - протеиновое печенье Crispy "Черная смородина плюс рис! Насыщенный натуральный вкус и аромат черной смородины плюс хрустящие шоколадные рисовые шарики. Полезная сладость без сахара и муки порадует всех без исключения: взрослых и деток, спортсменов, мечтающих похудеть, и любителей ..

В наличии
Предпросмотр

Печенье неглазированное Шоколад-Гречка 3...

3.76 руб.

Протеиновое печенье без сахара, с яркими вкусом и ароматом шоколада, высоким содержанием клетчатки и хрустящими злаковыми шариками. Энергетическая ценность: 86 ккал. Индивидуальная непереносимость ингредиентов. Пищевая ценность:Белки - 6г; Жиры - 3.8г; Углеводы - 1.8г. Состав: Изомальтоолигосахарид (пищевые волокна), вода питьевая, смесь белк..

В наличии
Предпросмотр

Печенье Клубника-кукуруза 30 г FitnesSho...

4.43 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Энергетическая ценность (на 100 г): 1171 кКал / 283 кДж. Готов к употреблению. Вкусное лакомство с ароматом лета, детства и хорошего настроения. Насладитесь великолепным вкусом отборных ягод благоухающей клубники и хрустящих кукурузных шариков без вреда для фигуры. Вам не придется вы..

В наличии -10%
Предпросмотр

Печенье Арахис-шоколад 40 г FitnesShock ...

5.08 руб. 5.64 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Энергетическая ценность (на 100 г): 1623 кКал / 389 кДж. Готов к употреблению. Плотное печенье с ореховым ароматом, кусочками арахиса и шоколадными каплями. Пищевая ценность:Белки - 30 г, Жиры - 17 г, Углеводы - 18,5 г. Состав: Смесь белков (концентрат молочного белка, концентра..

В наличии -10%
Предпросмотр

Печенье Вишня-шоколад 35 г FitnesShock 1...

5.08 руб. 5.64 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Сколько бы протеиновых вкусняшек вы не перепробовали, этот десерт, печенье без сахара, станет вашим любимым. Энергетическая ценность (на 100 г): 1271 кКал / 305 кДж. Готов к употреблению. Печенье DESSERT - это не просто протеиновое питание или очередное печенье спортивное. Это нежный,..

В наличии -10%
Предпросмотр

Печенье Шоколад-фундук 40 г FitnesShock ...

5.08 руб. 5.64 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Энергетическая ценность (на 100 г): 1677 кКал / 404 кДж. Готов к употреблению. Ароматное протеиновое печенье без сахара, плотной текстуры, с каплями шоколада и дроблёным фундуком. Пищевая ценность:Белки - 30 г, Жиры - 21,5 г, Углеводы - 11,9 г. Состав: Смесь белков (концентрат м..

В наличии -10%
Предпросмотр

Печенье Малиновый чизкейк 35 г FitnesSho...

5.08 руб. 5.64 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Энергетическая ценность (на 100 г): 1252 кКал / 301 кДж. Готов к употреблению. Мягкое печенье с ароматом малины, кусочками ягод и каплями белого шоколада. Пищевая ценность:Белки - 30 г, Жиры - 9,1 г, Углеводы - 8,4 г. Состав: Смесь белков (концентрат молочного белка, концентрат..

В наличии -10%
Предпросмотр

Печенье Кокос-гречка 30 г FitnesShock 11...

3.39 руб. 3.76 руб.

Противопоказано при индивидуальной непереносимости белка молока. Протеиновое печенье с яркими фруктовыми вкусами, высоким содержанием клетчатки и хрустящими злаковыми шариками. Энергетическая ценность (на 100 г): 1184 кКал / 286 кДж. Готов к употреблению. Хрустящее печенье с кокосовой стружкой и гречневым попкорном. Пищевая ценность:Белки - 20 г..

В наличии
Предпросмотр

Печенье овсяное Golden Crunch Морковный ...

4.13 руб.

Гранольное печенье без сахара Golden Crunch вкус «Морковный торт» — это хрустящее овсяное печенье без сахара с добавлением витаминной моркови и нескольких видов орехов. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 340. Сбалансированный состав с добавлением премиальных ингредиентов: натуральная морковь и морковный сок, орехи и настоящее сливочное масло выс..

В наличии
Предпросмотр

Печенье овсяное Golden Crunch Шоколад 36...

4.13 руб.

Гранольное печенье Golden Crunch вкус «Шоколад» — это хрустящее овсяное печенье без сахара с добавлением настоящего шоколада. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 340. Сбалансированный состав с добавлением премиальных ингредиентов: темный какао-шоколад, орехи и натуральное сливочное масло высшего сорта, готовые запеченные овсяные хлопья, известные..

В наличии
Предпросмотр

Печенье овсяное Golden Crunch Лесные яго...

4.13 руб.

Гранольное печенье Golden Crunch вкус «Лесные ягоды» — это хрустящее овсяное печенье без сахара с добавлением настоящих ягод и орехов. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 350. Сбалансированный состав с добавлением премиальных ингредиентов: малина, черника, клубника, орехи и натуральное сливочное масло высшего сорта, готовые запеченные овсяные хло..

В наличии
Предпросмотр

Печенье овсяное Golden Crunch Яблочный п...

4.13 руб.

Гранольное печенье Golden Crunch вкус «Яблочный пирог» — это хрустящее овсяное печенье без сахара с добавлением яблок, изюма и орехов. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 330. Сбалансированный состав с добавлением премиальных ингредиентов: кокос, яблочные чипсы, изюм и орехи, натуральное сливочное масло высшего сорта, готовые запеченные овсяные х..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновое печенье Butter Wave Сливочно...

3.86 руб.

Устали от глицеринового влажного печенья с прессованным протеином? У нас есть для вас решение! Встречайте протеиновое печенье “Butter Wave” Сливочное - настоящее сливочное хрустящее полезное печенье! В чем наше преимущество? Энергетическая ценность 100 г продукта: 340 ККал. Это сбалансированный вкус, отсутствие сахара, много белка и мало углеводов..

В наличии
Предпросмотр

Вафли из полбы Орех без сахара 45 г Васт...

4.80 руб.

Изготовлены без искусственных ингредиентов, усилителей вкуса, красителей и консервантов. Энергетическая ценность (на 100 г): 504,2 кКал / 2111 кДж. Без пальмового масла, маргарина и яиц. Продукт готов к употреблению. Условия хранения: При температуре (18±5) ºС и относительной влажности воздуха не более 75%. Пищевая ценность:Белки - 10,7 г, Жир..

В наличии
Предпросмотр

Вафли из полбы Шоколад без сахара 45 г В...

4.69 руб.

Изготовлены без: искусственных ингредиентов, усилителей вкуса, красителей и консервантов; без пальмового масла и маргарина; без сахара и фруктозы; без яиц; веган. Энергетическая ценность (на 100 г): 432,6 кКал / 1812 кДж. Несмотря на отсутствие сахара и фруктозы вафли имеют приятный, сладкий вкус, идентичный продуктам с использованием сахара, без ..

В наличии
Предпросмотр

Печенье с начинкой Бисквит сливочный бра...

4.23 руб.

Протеиновый бисквит с начинкой Chika Biscuit популярного производителя диетического питания Chikalab. 25 грамм протеина высокого качества с мощным аминокислотным профилем. Сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Не содержит в составе сахара, ГМО и консервантов. Энергетическая ценность: ккал в 1 порции 172. Пищевые волокна положитель..

В наличии
Предпросмотр

Мини-хлебцы с яблоком и корицей Ешь здор...

3.43 руб.

Десертные мини-хлебцы без глютена и сахара с яблоком и корицей. Энергетическая ценность (на 100 г): 314 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7,1 г, Жиры - 1,4 г, Углеводы - 68,3 г. Состав: Мука кукурузная тонкого помола, мука рисовая грубого помола, мука амарантовая грубого помола, яблоко сушеное, корица молотая, мука гречневая, топинамбур сушеный,..

В наличии
Предпросмотр

Хлебцы амарантовые с топинамбуром Ешь зд...

4.00 руб.

Хлебцы амарантовые безглютеновые с топинамбуром. Энергетическая ценность (на 100 г): 296 кКал. Пищевая ценность:Белки - 9,2 г, Жиры - 3,0 г, Углеводы - 58,0 г. Состав: Мука кукурузная тонкого помола, мука рисовая грубого помола,мука амарантовая грубого помола,топинамбур сушеный, соль. Срок годности: 18 месяцев.Изготовитель: ООО "НПО "Ком..

В наличии
Предпросмотр

Хлебцы амарантовые с луком Ешь здорово 1...

3.99 руб.

Хлебцы амарантовые безглютеновые с луком. Энергетическая ценность (на 100 г): 313 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7,4 г, Жиры - 1,3 г, Углеводы - 68,0 г. Состав: Мука кукурузная тонкого помола, мука рисовая грубого помола, мука амарантовая грубого помола, топинамбур сушеный, соль. Срок годности: 12 месяцев.Изготовитель: ООО "НПО "Компас З..

В наличии
Предпросмотр

Мини-хлебцы С томатом Ешь здорово 75 г 1...

3.73 руб.

Хлебцы из амарантовой муки - это продукт здорового питания. Амарант кладезь хорошо сбалансированного и легко усвояемого растительного белка, витаминов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, холина, а также триптофана, способствующего выработке гормона радости - серотонина. Именно поэтому мини-хлебцы "Ешь здорово" - это прекрасное дополн..

В наличии
Предпросмотр

Мини-хлебцы с лимоном и имбирём Ешь здор...

3.43 руб.

Десертные мини-хлебцы без глютена и сахара с лимоном и имбирем. Энергетическая ценность (на 100 г): 317 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7,2 г, Жиры - 1,3 г, Углеводы - 69,2 г. Состав: Мука кукурузная тонкого помола, мука рисовая грубого помола, мука амарантовая грубого помола, лимон сушеный, топинамбур сушеный, соль, имбирь сушеный, подсластит..

В наличии
Предпросмотр

Печенье неглазированное с начинкой Бискв...

4.23 руб.

ПОЛЬЗА! Помогают добирать суточную норму белка, отказаться от сахара и сахаросодержащих продуктов. Батончиками можно заменить привычные десерты, снизить калорийность рациона и начать снижать вес. КОМУ МОЖНО ПЕРЕКУСЫВАТЬ BOMBBAR? Беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабетикам, тем, кто на диете. Подходит для использования в виде ..

В наличии
Предпросмотр

Сушки амарантовые бездрожжевые 200 г Ком...

6.09 руб.

Сушки Амарантовые из цельнозерновой муки - это вкусный и полезный продукт для чаепития и перекуса. Цельнозерновая мука обладает низким гликемическим индексом, снижает риск для фигуры. Амарантовая мука содержит белок с уникальным аминокислотным составом. Он помогает сохранить упругость кожи, защищает от ломкости волосы и ногти. Натуральная закваска ..

Печенье Ваниль и Шоколад Ufeelgood 50 г ...

5.56 руб.

Нежная бурбонская Ваниль, увенчанная вкусными Шоколадными каплями. Принцесса печенья, которая любезно примет ваши чувства. Содержит: сахара* - 9 г; насыщенные жиры - 10 г; пищевые волокна - 2,5 г; натрий - 0 г. Этот продукт содержит только натуральные фруктовые сахара. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г): 232 кКал / ..

Крекер рисовый подсоленный Brown rice cr...

8.58 руб.

Наши рисовые крекеры сделаны из особого вида коричневого риса, известного в Японии как Генмаи. Наши крекеры из цельного коричневого риса обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и витаминами в легко усвояемой форме, делая их вкусной и легкой закуской. Натуральные крекеры из коричневого риса прекрасно подходят для завтрака. Это сле..

Печенье Грецкий орех и Какао-крупка Ufee...

5.56 руб.

Богатый и интенсивный вкус какао-печенья. Микс Какао-крупки, какао-масла и Грецких орехов, который подпитывает и потакает вашим чувствам. Содержит: сахара - 8 г; насыщенные жиры - 6,5 г; пищевые волокна - 2 г; натрий - 0 г. Этот продукт содержит только натуральные фруктовые сахара. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г)..

Печенье Семена чиа и Лимон Ufeelgood 50 ...

5.56 руб.

Хрустящая сладость в виде питательных семян Чиа и нежного Кокоса с Лимоном. Освежающее удовольствие для активного дня, наполненного энергией. Содержит: сахара - 9 г; насыщенные жиры - 7,5 г; пищевые волокна - 2,5 г; натрий - 0,02 г. Этот продукт содержит только натуральные фруктовые сахара. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (..

Печенье Ананас и Апельсин Ufeelgood 50 г...

5.56 руб.

Тропическая фиеста вкусов - Ананас, Апельсин и Корица. Праздничное печенье, которое поражает сладким и освежающим ароматом. Содержит: сахара - 12 г; насыщенные жиры - 6 г; пищевые волокна - 2,5 г; натрий - 0 мг. Этот продукт содержит только натуральные фруктовые сахара. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 3,9 г, Жиры -10 г, ..

Крекер рисовый со вкусом соуса тамари Br...

8.58 руб.

Наши рисовые крекеры сделаны из особого вида коричневого риса, известного в Японии как Генмаи. Наши крекеры из цельного коричневого риса обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и витаминами в легко усвояемой форме, делая их вкусной и легкой закуской. Натуральные крекеры из коричневого риса прекрасно подходят для завтрака. Это сл..

Крекер рисовый c чёрным кунжутом Brown r...

8.58 руб.

Наши рисовые крекеры сделаны из особого вида коричневого риса, известного в Японии как Генмаи. Наши крекеры из цельного коричневого риса обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и витаминами в легко усвояемой форме, делая их вкусной и легкой закуской. Натуральные крекеры из коричневого риса прекрасно подходят для завтрака. Это сл..

Печенье Конопля и Какао Ufeelgood 50 г 2...

5.56 руб.

Хрустящее печенье с семенами Конопли и Какао. Великолепный аромат, который будет следовать с вами повсюду. Содержит: сахара - 7,5 г; насыщенные жиры - 6,5 г; пищевые волокна - 2 г; натрий - 0 мг. Этот продукт содержит только натуральные фруктовые сахара. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г): 241 кКал / 1003 кДж. Пищ..

Крекер рисовый с водорослями нори Brown ...

8.58 руб.

Традиционная японская хрустящая легкая закуска. Крекеры подарят Вам хрустящее и ароматное наслаждение, перед которым невозможно устоять. Рис измельчен не полностью и сохраняет свою целостность, что придает крекерам оригинальную текстуру и приятный вкус. Они слегка запеченные и приправленные особенным соусом тамари, с добавлением мирина (рисовая ви..

Маффин Яблочный штрудель Mr. Djemius Zer...

5.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Маффин Морковный торт Mr. Djemius Zero 2...

5.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Маффин Маковый Mr. Djemius Zero 230089

5.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Маффин Двойной шоколад Mr. Djemius Zero ...

5.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Маффин Творожный с малиновой начинкой Mr...

5.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Предпросмотр

Крекеры льняные с луком Компас здоровья ...

3.71 руб.

Новая круглая форма: Много Омега-3; Удобная порция; Без дрожжей; Без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 347,2 кКа..

Предпросмотр

Сушки льняные бездрожжевые Компас здоров...

4.13 руб.

Традиционный продукт в новом исполнении, полезный для всех. Из льняной муки, без дрожжей. Энергетическая ценность (на 100 г): 337 кКал / 1412 кДж. Пищевая ценность:Белки - 11,8 г, Жиры - 8,4 г, Углеводы - 55,7 г. Состав: Мука цельнозерновая, мука пшеничная 1 сорт, мука льняная, закваска натуральная, фруктоза, масло подсолнечное, семена льна, ..

Предпросмотр

Льняные крекеры С имбирём с овсяными отр...

8.04 руб.

Соединили в себе пользу овсяных отрубей и семян льна. С крекерами в питание добавляется хорошая порция растворимой и не растворимой клетчатки, витаминов и омега 3. Энергетическая ценность (на 100 г): 411 кКал / 1726,2 кДж. Пищевая ценность:Белки - 19,4 г, Жиры - 27,8 г, Углеводы - 25,7 г. Состав: Семена льна, отруби овсяные, имбирь, фруктоза,..

Предпросмотр

Крекеры льняные с подсолнечником Компас ...

3.71 руб.

Новая круглая форма: много Омега-3; удобная порция; без дрожжей; без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 568,0 кКа..

Предпросмотр

Крекеры льняные с яблоком и корицей Комп...

4.40 руб.

Новая круглая форма: много Омега-3; удобная порция; без дрожжей; без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 510,0 кКа..

Предпросмотр

Льняные крекеры Классические с овсяными ...

6.69 руб.

Вызывают чувство сытости, очищают кишечник, богаты клетчаткой и Омега-3. Кушая крекеры с основными блюдами вместо хлеба, легко снизить объёмы потребляемой еды. Энергетическая ценность (на 100 г): 366 кКал / 1465 кДж. Пищевая ценность:Белки - 16,3 г, Жиры - 24,3 г, Углеводы - 42,1 г. Состав: Семена льна, отруби овсяные, лук, отруби пшеничные. ..

Предпросмотр

Крекеры льняные с бананом Компас здоровь...

4.40 руб.

Новая круглая форма: много Омега-3; удобная порция; без дрожжей; без глютена. Льняные крекеры - это лакомство, наполненное пользой. Одной порции крекеров хватит для сытного перекуса, а удобный формат позволит взять угощение с собой. Продукт не содержит: красители, ГМО, консерванты, молоко, яйца, глютен. Энергетическая ценность (на 100 г): 525,0 кК..

Показано с 1 по 48 из 248 (всего 6 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!