-29%
Предпросмотр

Чай функциональный Детокс - Лимонное сор...

3.21 руб. 4.51 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

Предпросмотр

Чай функциональный Веллнесс - Мята и лис...

4.51 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

-40%
Предпросмотр

Чай фруктово-травяной Фрукты и травы Mil...

2.70 руб. 4.51 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

-35%
Предпросмотр

Чай травяной Ромашка Milford Милфорд 20 ...

2.50 руб. 3.85 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

Предпросмотр

Чай травяной Мята перечная Milford Милфо...

3.85 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

Предпросмотр

Чай зеленый Молочный ООЛОНГ Milford Милф...

3.95 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

Предпросмотр

Чай зеленый с мятой Milford Милфорд 20 п...

3.81 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

-23%
Предпросмотр

Чай Английский завтрак Milford Милфорд 2...

2.63 руб. 3.42 руб.

Продукция Milford от немецкого холдинга "Остфризише Тее Гезельшафт" (OTG)\Laurens Spethmann GmbH & Co. KG - крупнейшего европейского производителя пакетированного чая, здорового питания и сахарозаменителей. Чаи MILFORD это: 100% натуральный продукт; уникальные композиции вкусных черных, зеленых, фруктовых и травяных чаев; неизменное немецкое качест..

Предпросмотр

Чай Голубая матча 50 г Polezzno 160408

18.96 руб.

Один из самых красивых напитков, настоящая модная находка. Порошок тайского чая анчан заваривается подобно чаю матча, используется для приготовления других напитков или как натуральный яркий краситель. Состав: Порошок тайского синего чая Анчан. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Куркума Latte 200 г Polezzno 160379

10.11 руб.

Золотое молоко - так еще называют этот напиток. Дарит энергию и согревает изнутри. Модная новинка - альтернатива кофе. Состав: Куркума, кардамон, имбирь, корица, душистый перец. Пищевая ценность на 100 г: белки - 9,1 г; жиры - 7,9 г; углеводы - 67,2 г; энергетическая ценность: 308 ккал. 0..

Предпросмотр

Чай Саган Дайля 50 г Polezzno 160409

17.78 руб.

Хит продаж! Легендарный биостимулятор с предгорья Саян. Тибетские медики и бурятские шаманы использовали испокон веков. Состав: Чай Саган Дайля. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 0 г. 0..

Предпросмотр

Напиток Каркаде в пакетиках 20 шт Polezz...

4.50 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Вкусный, ароматный и очень полеззный - возвращаем каркаде в моду! Состав: Каркаде. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 0,7 г. 0..

Предпросмотр

Чай Лемонграсс и мята 40 г Polezzno 1604...

6.30 руб.

Снять стресс? Не будем его даже "примерять". Лемонграсс и мята известны за свою способность приносить покой и умиротворение. Чтобы день был спокойным, а сон - крепким. Состав: Лемонграсс, мята. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Чай ромашковый с чабрецом 30 г Polezzno ...

4.90 руб.

Чабрец и ромашка - самый мужественный букет в коллекции ромашковых чаев. Аромат чабреца любим многими. Чабрец и ромашка - новое, необычное сочетание. Состав: Цветки ромашки, чабрец. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 1,1 г, Жиры - 0,3 г, Углеводы - 2,3 г. 0..

Предпросмотр

Напиток Каркаде имбирь и пряности в паке...

5.36 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Насыщенный цвет и вкус каркаде с ароматом специй и имбиря. Состав: Каркаде, имбирь, корица, гвоздика. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 2,7 г, Жиры - 2,7 г, Углеводы - 22 г. 0..

Предпросмотр

Чай имбирный с корицей 40 г Polezzno 160...

5.65 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Аромат восточных специй усиливает согревающее действие и дарит умиротворение. Состав: Корень имбиря сушеный, корица, кардамон, гвоздика. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Чай имбирный с жасмином 40 г Polezzno 16...

5.49 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Незабываевый аромат жасмина. Состав: Корень имбиря сушеный, цветки жасмина. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Напиток Каркаде и синий тайский чай в па...

11.20 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Удивительный фиолетовый цвет и вся польза каркаде и синего чая! Состав: Каркаде, клитория тернатеа. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 1,3 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 25,7 г. 0..

Предпросмотр

Чай ромашковый с мелиссой 30 г Polezzno ...

5.30 руб.

Аромат дачного чаепития - ромашка с мелиссой. Нежный вкус ромашки с лимонно-мятными нотами. Состав: Цветки ромашки, мелисса сушёная. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0,7 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 1,8 г. 0..

Предпросмотр

Чай ромашковый с липой 30 г Polezzno 160...

5.02 руб.

Максимально мягкий вкус и воздействие на организм. И ромашка, и липа славятся своими смягчающими свойствами. Состав: Цветки ромашки, липовый цвет. Пищевая ценность (на 100 г): Углеводы - 0,2 г. 0..

Предпросмотр

Чай Масала 100 г Polezzno 160396

23.70 руб.

Набор специй для выпечки с корицей, кардамоном, гвоздикой, перцем и имбирем. И традиционный напиток Индии. Ароматный и полезный. Состав: Имбирь, кардамон черный и зеленый, корица, черный перец, гвоздика, бадьян, мускатный орех, перец ява. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 1,6 г, Жиры - 1,4 г. Углеводы - 4,4 г. 0..

Предпросмотр

Чай Мате 50 г Polezzno 160395

7.48 руб.

Модный хит: йерба мате! Травяной чай из листьев падуба, так популярный в Южной Америке. Пользуется спросом особенно среди молодежи! Состав: Чай Мате. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 2,94 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 12,34 г. 0..

Предпросмотр

Чай имбирный с лимонником 40 г Polezzno ...

4.60 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Китайский лимонник - это аромат таежных трав и сильный иммунитет. Состав: Корень имбиря сушеный, лоза лимонника китайского. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Чай имбирный с гуараной 40 г Polezzno 16...

10.10 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Имбирь и гуарана - двойной удар по лишнему весу. Энергии хватит на целый день! Состав: Корень имбиря сушеный, порошок семян гуараны. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 26,8 г, Жиры - 2,4 г, Углеводы - 25 г. 0..

Предпросмотр

Чай Голубая масала 100 г Polezzno 160392

23.58 руб.

Только у нас! Модная голубая масала - польза синего чая и нежный букет теплых специй. Заваривайте на молоке. Состав: Синий чай Анчан, корица, кардамон, гвоздика, бадьян, мускатный орех, кориандр. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 7,9 г, Жиры - 9,3 г, Углеводы - 59,6 г. 0..

Предпросмотр

Напиток Синий тайский чай в пакетиках 20...

9.50 руб.

Новые напитки идеальны как в горячем виде, так и в качестве основы для домашнего лимонада. Наконец-то! Всеми любимый синий чай в пакетиках! Состав: Клитория тернатеа. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 4 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 76 г. 0..

Предпросмотр

Напиток травяной тайский Анчан синий 50 ...

17.50 руб.

Анчан - специалитет Тайланда. Способствует похудению, укрепляет сосуды, снимает стресс и придает силы. Один из самых популярных экзотических напитков. Состав: Синий Тайский чай Анчан. Белки 4г, жиры 0г, углеводы 76г энергетическая ценность: 301 кКалл/1259 Дж Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 4 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 76 г. 0..

Предпросмотр

Чай Китайский лимонник 40 г Polezzno 160...

7.10 руб.

Сильнейший антиоксидант. Антиоксиданты помогают организму справляться со шлаками и токсинами, сохранять молодость и бодрость. Адаптогенные свойства. Повышают устойчивость организма в сложных ситуациях, усиливают иммунитет. Лоза лимонника стимулирует выработку гемоглобина и положительно воздействует на систему кроветворения. В лозе китайского лимонн..

Предпросмотр

Ромашковый чай с ройбушем 30 г Polezzno ...

4.77 руб.

Ромашка издавна известна и широко применяется в фитотерапии за счет своего мягкого и всестороннего воздействия на организм. Мягким вкусом и легким летним ароматом ромашковый чай завоевал популярность среди любителей травяных напитков без содержания кофеина. Теплый чай с ромашкой успокоит, расслабит и настроит на позитивный лад. Ройбуш - настоящее ч..

Предпросмотр

Ромашковый чай с лавандой 30 г Polezzno ...

5.28 руб.

Мягкое оздоравливающее действие ромашки и незабываемый аромат лаванды - прекрасное сочетание. Состав: Цветки ромашки, лаванда сушёная. 100 г продукта содержат: белки - 0,8; жиры - 0,14; углеводы - 0,2; Энергетическая ценность: 5,4 Ккал/ 22,61 КДж. 0..

Предпросмотр

Имбирный чай с лемонграссом 20*2г 40 г P...

4.50 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Лемонграсс добавляет приятные цитрусовые ноты и обладает успокаивающим эффектом. Состав: Корень имбиря сушеный, лемонграсс. Пищевая ценность на 100: белки 8 г; жиры 7.2 г; углеводы 49.9 г. Энергетическая ценность 251.5 ккал/1052 кДж. 0..

Предпросмотр

Чай Куркума имбирь и лемонграсс 40 г Pol...

5.50 руб.

Куркума, имбирь и лемонграсс - идеальное аюрведическое сочетание для очищения организма. Такой купаж обладает противовоспалительным и согревающим действием, дарит чувство внутренней гармонии. Состав: Куркума, лемонграсс, имбирь. Пищевая ценность в 100 гр: белки-8 г, жиры-7,2 г, углеводы-49,9 г. Энергетическая ценность: 1052 кДж/251,5 ккал. ..

Предпросмотр

Чай гречишный 100 г Polezzno 160381

16.20 руб.

По легенде, зерна татарской гречихи были дарованы китайскому народу небом во времена неурожая и голода. С тех пор, бережно обжаренные и спрессованные, они завариваются в душистый янтарный настой и занимают в Китае почетное место среди традиционных чаев. Напиток, напоминающий по вкусу овсяное печенье и обладающий многими полезными свойствами, станов..

Предпросмотр

Чай Зелёная матча 100 г Polezzno 160380

28.66 руб.

Чай Матча - это 100 % чистый натуральный зеленый чай, представляет собой тонко измельченный порошок из специально выращенных и обработанных листьев. Чай не содержит консервантов, красящих добавок или других каких-либо искусственных ингредиентов. Полезные свойства: заряжает энергией и улучшает концентрацию внимания; помогает бороться со стрессом, ул..

Предпросмотр

Чай черный китайский Пуэр с клубникой в ...

13.03 руб.

Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Китайский чай пуэр, собранный и приготовленный в провинции Юньнань, обладает богатым вкусом с прослеживающимися древесно-ореховыми нотками, которые оттеняют ягоды клубники. Чай подходит для многократного заваривания. Состав: Чай черный китайский байховый пуэр, клубника су..

Предпросмотр

Чай черный индийский Ассам в жестяной ба...

11.86 руб.

Чай "LANCASTER" черный индийский крупнолистовой Аcсам в жестяной банке 75 гр. Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Состав: Черный индийский крупнолистовой Ассам. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл. Большесельский р-н, с. Варегово, ул. Новый Путь, д. 36. Импортер: ООО Ритейл Рокет, Респу..

Предпросмотр

Чай черный с брусникой и клюквой в жестя...

11.86 руб.

Чай "LANCASTER" черный крупнолистовой с брусникой и клюквой в жестяной банке 75 гр. Основой этой целебной чайной смеси с тонким ароматом и пикантным вкусом стали листочки байхового чая, собранного на солнечном острове Цейлон, к которым мастер-бленды добавили кусочки северной брусники и клюквы. Состав: Чай черный крупнолистовой с брусникой и клю..

Предпросмотр

Чай зеленый крупнолистовой с мятой в жес...

11.86 руб.

Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Зеленый чай, собранный в китайской провинции Чжецзян, в сочетании со сладкой марокканской мятой. Состав: Чай зеленый крупнолистовой с мятой. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл. Большесельский р-н, с. Варегово, ул. Новый Путь, д. 36. Импортер: ООО Рит..

Предпросмотр

Чай черный с чабрецом в жестяной банке 7...

11.86 руб.

Чай "LANCASTER" черный крупнолистовой с чабрецом в жестяной банке 75 гр. Пряный и целебный черный индийский чай с чабрецом обладает прекрасным вкусом и не имеет противопоказаний. Он тонизирует, повышает работоспособность, успокаивает в стрессовых ситуациях. Состав: Чай черный крупнолистовой с чабрецом. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Я..

Предпросмотр

Чай черный с облепихой в жестяной банке ...

13.03 руб.

Чай "LANCASTER" черный крупнолистовой с облепихой в жестяной банке 75 гр. Кенийский байховый черный чай янтарного цвета с приятной терпкостью, а также с пикантными нотками облепихи. Состав: Чай черный крупнолистовой с облепихой. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл. Большесельский р-н, с. Варегово, ул. Новый Путь, д. 36. Имп..

Предпросмотр

Чай чёрный с бергамотом лепестками васил...

11.77 руб.

Чай "LANCASTER" черный листовой с бергамотом, лепестками василька и розы в жестяной банке 75 гр. Изысканный купаж на основе высокогорного кенийского черного чая, собранного вручную на плоскогорьях по обе стороны Большой Рифтовой Долины, дополнен маслом бергамота, лепестками розы и лугового василька и имеет особенный тонкий аромат. Состав: Чай ч..

Предпросмотр

Чай зеленый Сенча с земляникой в жестяно...

11.21 руб.

Чай "LANCASTER" зеленый листовой Сенча с земляникой в жестяной банке 75 гр. Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Состав: Чай зеленый листовой Сенча с земляникой Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл. Большесельский р-н, с. Варегово, ул. Новый Путь, д. 36. Импортер: ООО Ритейл Рокет, Респуб..

Предпросмотр

Чай черный с ароматом манго в жестяной б...

11.90 руб.

Чай "LANCASTER" черный черный листовой с ароматом манго в жестяной банке 75 гр. Сочетание кусочков индийского манго с лепестками желтого подсолнечника идеально для натуральной ароматизации элитного цейлонского чая, собранного в регионе Нувара- Элия, который имеет неповторимый аромат благодаря соседству чайных кустов с кипарисами, дикой мятой и эвка..

Предпросмотр

Чай зелёный Китайский крупнолистовой в ж...

11.14 руб.

Чай "LANCASTER" зеленый китайский крупнолистовой в жестяной банке 75 гр. Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Состав: Чай зеленый китайский крупнолистовой. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл. Большесельский р-н, с. Варегово, ул. Новый Путь, д. 36. Импортер: ООО Ритейл Рокет, Республика ..

Предпросмотр

Чай черный Кенийский Высокогорный в жест...

11.27 руб.

Чай "LANCASTER" черный листовой Кенийский высокогорный в жестяной банке 75 гр. Чай собран на высоте 1500 - 2000 метров над уровнем моря, на плантациях, расположенных в чайной долине Керичо, имеет яркий цветочный аромат, глубокий янтарный цвет и приятный терпкий вкус. Состав: Чай черный байховый кенийский высокогорный. Изготовитель: ООО СОБ..

Предпросмотр

Напиток чайный Каркаде с вишней в жестян...

11.12 руб.

Lancaster – коллекция чайных купажей от мастеров старой английской школы. Сбалансированный купаж на основе цветов гибискуса с добавлением кусочков яблок, вишни, шиповника и лепестков роз. Состав: Напиток чайный, каркаде, кусочки яблок, шиповник, кусочки вишни, лепестки роз, ароматизатор. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославская обл...

Предпросмотр

Чай черный Индийский крупной со специями...

12.13 руб.

Чай "LANCASTER" черный индийский крупнолистовой с пряностями в жестяной банке 75 гр. Насыщенный и пряный чай готовится с особенными «теплыми» или «сладкими» специями, благодаря которым терпкий вкус крупнолистового индийского байхового чая дополняют приятные жгучие нотки имбиря, аниса, кардамона, розового перца и гвоздики. Специи: имбирь - очень поп..

Предпросмотр

Напиток чайный карамельный ройбуш в жест...

12.55 руб.

Чай Lancaster Карамельный Ройбуш — листья и молодые стебли ройбоша были собраны в ручную на юге Африки, где он давно считается национальным видом чая. Напиток обладает особенным бархатистым вкусовым букетом с медовыми, сливочными и ванильными оттенками. Состав: Напиток чайный карамельный ройбуш. Изготовитель: ООО СОБРАНИЕ, 152385, Ярославс..

Показано с 1 по 48 из 67 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!