В наличии
Предпросмотр

Коктейль льняной При изжоге обогащенный ...

2.52 руб.

Быстрый эффект уже после первой порции обеспечивается сочетанием льняной муки (природный пребиотик) и полезными бактериями (пробиотиками). Пробиотики - это полезные бактерии, обитающие в нашем кишечнике. Пребиотики - это «пища» для правильной микрофлоры, которая способствует её росту и активности. Ягоды бузины и кипрей имеют обезболивающий эффект. ..

В наличии
Предпросмотр

Кисель Топинамбур на фруктозе Компас здо...

4.68 руб.

Состав разработан с учётом потребностей тех, у кого нарушена работа поджелудочной железы и печени. (панкреатит, диабет). Компоненты и пропорции подобраны так, чтобы регулировать уровень сахара в крови, снижать гликемический индекс других продуктов и восстанавливать микрофлору кишечника. Благодаря большой сорбционной ёмкости льняной муки и топинамбу..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль льняной При гастрите обогащенны...

2.49 руб.

Быстрый эффект уже после первой порции обеспечивается сочетанием льняной муки (природный пребиотик) и полезными бактериями (пробиотиками). Пробиотики - это полезные бактерии (микрофлора), обитающие в нашем кишечнике. Пребиотики - это «пища» для правильной микрофлоры, которая способствует её росту и активности. Бадан - лист, входящий в состав, имеет..

В наличии
Предпросмотр

Молоко сухое обезжиренное 1,5% пакет Fit...

13.16 руб.

Содержание минеральных веществ в необходимой концентрации помогает поддерживать организм в период авитаминоза, укреплять иммунитет, повышать его общий тонус и работоспособность. Употребление сухого молока помогает поддерживать оптимальную работу суставов, здоровье опорно-двигательного аппарата, крепкую структуру костной ткани и хрящей. Сухое молоко..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль из бананов яблок винограда клуб...

3.76 руб.

Собираетесь на тренировку? Захватите с собой питательный Easy Смузи, чтобы выпить его после тренировки и восполнить силы. Сладкая мякоть бананов способствует образованию в организме человека вещества под названием серотонин, которое называют гормоном счастья. Энергетическая ценность: 52.4 ккал. А в сочетании с соком клубники, белого винограда и зл..

В наличии -20%
Предпросмотр

Сухое кокосовое молоко 100 г POLEZZNO 16...

17.84 руб. 22.30 руб.

Супы-пюре, соусы, каши и десерты, разнообразные коктейли и смузи – вот лишь неполный перечень блюд, которые можно приготовить с кокосовым молоком. Попробуйте добавлять сухое кокосовое молоко в кофе или чай – напитки приобретают нежный приятный вкус и аромат. Чем polezzno: • Кокосовое молоко, так же как и мякоть кокоса, богато железом, магнием, к..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С лесным орехом 1000 мл ...

18.99 руб.

Сертифицированный органический продукт. Только растительные ингредиенты, без ГМО, без добавления сахара, без лактозы, без холестерина! Прямые поставки из Италии от производителя. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,4 г; сахар - 8,5 г; соль - 0,06 г. Энергетическая ценность: 76 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. ..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С кокосом 1000 мл RISO S...

17.14 руб.

Напиток рисовый (рисовое молоко) с кокосом Riso Scotti. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,2 г; сахар - 8,5 г; соль - 0,1 г. Энергетическая ценность: 66 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0.5г; Жиры - 1.1г; Углеводы - 13г. Состав: Вода, рис* (16%), кокосовая мука* (1%), рисовое мас..

В наличии
Предпросмотр

Напиток миндальный сладкий 1000 мл RISO ...

16.30 руб.

Напиток миндальный Riso Scotti. Сертифицированный органический продукт. Без глютена. Энергетическая ценность: 24 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0.5г; Жиры - 1.2г; Углеводы - 3г. Состав: Вода, тростниковый сахар*, миндаль* (2,3%), загуститель - мука из семян кэроба*, эмульгатор. ..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С какао 1000 мл RISO SCO...

15.79 руб.

Рисовый напиток (рисовое молоко) с какао Riso Scotti. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,3 г; сахар - 10,4 г; соль - 0,1 г. Энергетическая ценность: 68 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0.5г; Жиры - 0.8г; Углеводы - 14.2г. Состав: Вода, рис* (16%), какао-порошок* (1.5%), сироп ага..

В наличии
Предпросмотр

Напиток рисовый С миндалём 1000 мл RISO ...

19.32 руб.

Напиток рисовый (рисовое молоко) с миндалём Riso Scotti. Содержит: насыщенные жирные кислоты - 0,3 г; сахар - 8,0 г; соль - 0,1 г. Энергетическая ценность: 73 ккал. Перед применением взболтать. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки - 0.7г; Жиры - 2.2г; Углеводы - 12.6г. Состав: Вода, рис* (16%), миндаль* (2.5%), сироп агавы* ..

В наличии
Предпросмотр

Вино безалкогольное CHARDONNAY 250 мл CA...

5.95 руб.

Вино золотисто-соломенного цвета. Лёгкий фруктовый вкус вина завершается гармоничным освежающим финалом. Энергетическая ценность: 27 ккал. В аромате вина сочетаются тонкие цветочные и фруктовые оттенки. Вино служит отличным аперитивом, подаётся к чёгким салатам, закускам, фруктам и сырам. Хранить в вентилируемых, не имеющих постороннего запаха пом..

В наличии -20%
Предпросмотр

Кокосовое молоко 5-7% жира Light 400 мл ...

4.55 руб. 5.70 руб.

Кокосовое молоко используется при изготовлении десертов и азиатской кухни для приготовления соусов, супов, придавая им неповторимый аромат Азии и насыщает организм полезными веществами, способствует ускорению обмена веществ. Банки косового молока снабжены «ключом» , подходят для вегетарианцев и сторонников ЗОЖ. Энергетическая ценность: 290 ккал. В..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль из яблок киви винограда и лимон...

3.76 руб.

Если вы не успели позавтракать - Easy Смузи яблоко-киви-виноград-лимон всегда придет на помощь. Польза яблок для здоровья давно доказана и неоспорима. Энергетическая ценность: 54.2 кКал. Но именно в мякоти этих фруктов содержится большое количество яблочного пектина, который связывает вредные и ядовитые вещества, получаемые человеком с едой, и выв..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль мультиовощной с имбирём и злака...

3.76 руб.

Вкусный и полезный здоровый продукт, не имеющий аналогов на рынке. Энергетическая ценность: 32 кКал. Он производится из смеси овощей и четырех питательных злаков (пшеница, ячмень, рожь, овес). Это сытный перекус. Он утолит чувство голода в любое время и в любом месте - удобно брать с собой на работу, учебу, прогулку, тренировку. Пищевая ценност..

В наличии
Предпросмотр

Коктейль из манго винограда ананасов с м...

3.76 руб.

Если вы любите тропические фрукты, то наш Easy Смузи с манго, ананасом и виноградом - это лучшее решение, чтобы перекусить и взбодриться в течение дня. Энергетическая ценность: 54.2 кКал. Сочная и ароматная мякоть манго имеет сладкий вкус и неповторимый аромат, отлично тонизирует, положительно влияет на иммунную систему и даже способствует похуден..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное шоколадное 1000 мл NEMOLOKO 1128...

9.04 руб.

О пользе овса можно говорить часами – полезный, питательный, вкусный. Второй компонент – шоколад – не менее питательный продукт, обладающий тонизирующим и освежающим действием. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 300(70). Пейте с удовольствием на завтрак и в течение дня. Добавляйте в мюсли или просто пейте как горячий шоколад. Продукт обогащен каль..

В наличии
Предпросмотр

Гречневое классическое лайт 1,5% 1000 мл...

8.65 руб.

Nemoloko гречневое разнообразит рацион питания даже тех, кто вынужден придерживаться безглютеновой диеты. Отсутствие глютена в продукте подтверждено протоколом испытания. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 180 (45). Гречневая крупа является одним из самых любимых диетологами блюд, так как ее можно сочетать с большим количеством продуктов без огран..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное с зелёным чаем матча 1000 мл NEM...

9.04 руб.

Матча - самый ценный зеленый чай для детокса, омоложения и оздоровления тела. Всего лишь его одна небольшая чашка в день, поможет вам наполниться энергией, даст сил свернуть горы и покорить их вершины. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 145 (35). Nemoloko овсяное с зелёным чаем матча дарит прилив сил и одновременно успокаивает, приводя душу и тело..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное классическое экстралайт 1000 мл ...

7.48 руб.

Важные моменты, которые отличают Nemoloko классическое Экстралайт: Жирность 0,5% обеспечена непосредственно жирностью самого овса. Добавленного жира в составе нет. Экстралайт не обогащён дополнительно витаминами и минералами. Количество соли в рецептуре уменьшено - всего 0,08 г на 100 мл для хорошего вкуса продукта. Энергетическая ценность, кДж (кк..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное классическое 3,2% 1000 мл NEMOLO...

8.65 руб.

Используемая компанией технология, позволяет сохранить полезные свойства овса и превратить этот замечательный злак в жидкий питьевой продукт, богатый пищевыми волокнами, витаминами, микро- и макроэлементами, а также содержит бета-глюкан овса. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 250 (60). Пейте Nemoloko вместо молока, добавляйте в кофе и чай, исполь..

В наличии
Предпросмотр

Напиток овсяный кисель с бананом 200 мл ...

3.19 руб.

Продукт рекомендуется к употреблению детям, начиная с 12 месяцев в качестве полезного перекуса между приёмами пищи. Идеально подходит для детей с аллергией на молочный белок и непереносимостью лактозы. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 320 (75). Овсяный кисель пользуется большой популярностью, благодаря своим полезным свойствам и вкусу, он нравит..

В наличии
Предпросмотр

Кисель с вишней и черешней 200 мл NEMOLO...

3.19 руб.

Продукт рекомендуется к употреблению детям, начиная с 12 месяцев в качестве полезного перекуса между приёмами пищи. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 280 (70). Овсяный кисель пользуется большой популярностью, благодаря своим полезным свойствам и вкусу, он нравится и детям, и взрослым. Пищевая ценность:Белки, г 1; Жиры, г 3,2; Углеводы, г 8,5. ..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное ванильное 250 мл NEMOLOKO 112891

3.14 руб.

В ванильном Nemoloko мы сохранили пользу овса, о которой вы уже знаете, и украсили этот вкус ванилью - тропической пряностью, способствующей выработке «гормона удовольствия» – серотонина. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 250 (60). Нежный ванильный напиток Nemoloko станет прекрасной основой для любых коктейлей на завтрак, отличным завершением обе..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное сливочное 12% 250 мл NEMOLOKO 11...

5.11 руб.

Продукт имеет высокую пищевую ценность и 100% растительное происхождение. Овсяные сливки Nemoloko являются прекрасной основой для приготовления разнообразных соусов, крем-супов, выпечки и других вкусных и полезных блюд. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 560(140). Овсяные сливки Nemoloko это 100% растительный продукт, который не содержит животный ..

В наличии
Предпросмотр

Овсяное кофейное 250 мл NEMOLOKO 112889

2.89 руб.

Многие из нас не представляют себе жизни без кофе, его пробуждающего аромата по утрам и горьковатого, но такого приятного вкуса - бодрящего и тонизирующего. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 320 (75). Кофейное Nemoloko подарит натуральную энергию в любое время и в любом месте. Но помните, одной пачки всегда будет недостаточно, потому что наш кофе..

В наличии
Предпросмотр

Рисовое классическое лайт 1,5% 250 мл NE...

2.92 руб.

Рисовый напиток Nemoloko долгожданный продукт для многих. Низкокалорийное (60 ккал) и без добавления сахара рисовое Nemoloko обладает высокой пищевой ценностью и сделает рацион питания более разнообразным, что особенно важно для людей, придерживающихся безглютеновой диеты. Энергетическая ценность, кДж (ккал) 260 (60). Благодаря нейтральному вкусу и..

В наличии
Предпросмотр

BIO Кокосовая вода тетрапак 330 мл Vietc...

6.63 руб.

Кокосовая вода органическая 100% натуральная из свежих, спелых, отборных кокосов премиального качества выращенных во Вьетнаме, упаковка тетра пак 330 мл. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 25. Кокосовая вода - это готовый натуральный полезный напиток для ежедневного использования. Он подходит для приготовления смузи и натуральных коктейлей...

В наличии
Предпросмотр

Кокосовая вода тетрапак 330 мл Vietcoco ...

4.95 руб.

Кокосовая вода органическая 100% натуральная из свежих, спелых, отборных кокосов премиального качества выращенных во Вьетнаме, упаковка тетра пак 330 мл. Кокосовая вода - это готовый натуральный полезный напиток для ежедневного использования. Он подходит для приготовления смузи и натуральных коктейлей. Кокосовая вода подходит веганам и сыроедам, дл..

В наличии
Предпросмотр

Напиток безалкогольный негазированный на...

4.32 руб.

Напиток Алоэ Вера от торговой марки OKF – это качественный, экологически-безопасный и полезный для здоровья продукт, получивший множество международных наград. Энергетическая ценность 23 ккал / 96 кДж. Напиток Алоэ Вера Фермерская OKF поможет утолить жажду, восполнит нехватку витаминов и подарит отличное настроение. Напиток Алоэ Вера Фермерская от ..

В наличии
Предпросмотр

Напиток алоэ вера оригинал farmer's 500 ...

5.47 руб.

Безалкогольный негазированный напиток Алоэ Вера Farmer's от компании OKF - приятный, сладкий и освежающий, с явно различимыми кусочками Алоэ Вера. Энергетическая ценность 63 кДж/ 15 кКал. Это продукт для здорового питания, он не содержит консервантов и является источником витаминов. Он имеет глубокий сочный вкус с множеством оттенков. Чтобы сдела..

В наличии
Предпросмотр

Сок яблочный demeter BIO Apfelsaft прямо...

11.50 руб.

Естественно мутный органический яблочный сок из Voelkel представляет вам с самым большим разнообразием сортов из натуральных фруктовых садов . Этот восхитительный 100% сок из отобранных и осторожно отжатых яблок является экологически чистым, экологически чистым и, конечно же, веганским. Энергетическая ценность : 193 кДж / 46 ккал. Компания по произ..

В наличии
Предпросмотр

Напиток безалкогольный негазированный Ал...

5.47 руб.

Напиток Алоэ Вера от торговой марки OKF – это качественный, экологически-безопасный и полезный для здоровья продукт, получивший множество международных наград. Энергетическая ценность 15 ккал / 63 кДж. Его мягкий сладкий вкус доставит немалое удовольствие, а благодаря отличному витаминно-минеральному составу его регулярное употребление благоприят..

В наличии
Предпросмотр

Напиток безалкогольный негазированный с ...

5.47 руб.

Напиток Алоэ Вера от торговой марки OKF – это качественный, экологически-безопасный и полезный для здоровья продукт, получивший множество международных наград. Энергетическая ценность 15 ккал / 63 кДж. Его мягкий сладкий вкус доставит немалое удовольствие, а благодаря отличному витаминно-минеральному составу его регулярное употребление благоприят..

В наличии
Предпросмотр

Напиток безалкогольный негазированный Ал...

7.59 руб.

Напиток Алоэ Вера King от торговой марки OKF – это качественный, экологически-безопасный и полезный для здоровья продукт, получивший множество международных наград. Энергетическая ценность 23 ккал / 96 кДж. Его мягкий сладкий вкус доставит немалое удовольствие, а благодаря отличному витаминно-минеральному составу его регулярное употребление благо..

В наличии -10%
Предпросмотр

Коктейль протеиновый Шоколад Bombbar 900...

88.58 руб. 98.43 руб.

Протеиновый коктейль "Bombbar" - это один из важных компонентов в рационе в период активных тренировок - это белок. Спортсменам с активным тренировочным режимом требуются особенно большие порции протеина. Энергетическая ценность (на 100 г): 352 кКал / 1473 кДж. Индивидуальная непереносимость компонентов продукта. Пищевая ценность:Белки - 67 г, Жи..

В наличии -15%
Предпросмотр

Вино виноградное безалкогольное розовое ...

18.25 руб. 21.45 руб.

Цвет «розовый Прованс» так гармонично перекликается с нежным ароматом лесных ягод, ежевики, черешни и клубники. Учтивый вкус с нотками абрикос, персиков и смородины, который медленно и томно переходит в продолжительное послевкусие с оттенками лесных ягод и цветов жасмина. Изготовлено из винограда, собранного вручную. Получается путем полной деалког..

В наличии -15%
Предпросмотр

Вино виноградное безалкогольное белое по...

18.25 руб. 21.45 руб.

Сочетает в себе все полезные свойства вина, в том числе и антиоксиданты, полифенолы, минеральные кислоты, микроэлементы и витамины, но не содержит алкоголя. Энергетическая ценность: 27 ккал/ 113 кДж. Процесс изготовления отличается от технологии создания обычных вин, лишь тем, что на заключительном этапе алкоголь извлекается при помощи низкой темп..

В наличии
Предпросмотр

Напиток Миндальный 1 л Bite 108997

13.50 руб.

Миндальное молоко одно из самых популярных видов безлактозного молока. Оно имеет нежный сладкий вкус со сливочным оттенком. Энергетическая ценность - 24ккал. Миндальное молоко богато такими минералами как кальций, железо, магний, фосфор, калий, содержит витамин Е, рибофламин и тиамин. Регулярное употребление молока полезно для сердца, нормализует ..

Предпросмотр

Комбуча Традиционный зеленый HQ Kombucha...

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кК..

Предпросмотр

Комбуча Черный чабрец HQ Kombucha 330 мл...

4.96 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Комбуча Зеленая мята HQ Kombucha 330 мл ...

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Комбуча Масала HQ Kombucha 330 мл 230306

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Комбуча Зеленый жасмин HQ Kombucha 330 м...

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Комбуча Лазурный османтус HQ Kombucha 33...

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г.Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал ..

Предпросмотр

Комбуча Королевский гибискус HQ Kombucha...

5.52 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Комбуча Апельсиновая лаванда HQ Kombucha...

5.51 руб.

Напиток натуральный, безалкогольный, слабогазированный приготовлен путем ферментации комбучей культурой приготовленного сусла по рецептуре и технологической инструкции при температуре от + 20°С до + 28°С. Без глютена. Пищевая ценность:Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 4 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 16 кКал..

Предпросмотр

Гречишный напиток с малиной Nature's own...

3.46 руб.

Nature’s Own Factory: всё самое полезное и интересное создала природа, и мы бережно передаём вам её плоды. Компания разработала целую линейку полезных и уникальных продуктов: натуральный вкуснейший шоколад по технологии bean-to-bar, натуральные напитки без сахара, варенье по эксклюзивным технологиям. Компания Nature's own factory производит полезны..

Показано с 1 по 48 из 196 (всего 5 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!