Предпросмотр

100% эфирное масло Герань 10 г Botavikos...

7.50 руб.

Эфирное масло герани получают не только из цветков, но и из всех остальных наземных зеленых частей растения, подвергая их перегонке с водяным паром. Запах гераниевого масла сложный, но весьма гармоничный: начальные ноты свежие, зелёные, травяные, с цитрусовыми нюансами, с характерным мятным "холодком" и едва уловимым металлическим свежим аспектом. ..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Сан-тропе...

6.70 руб.

Масло-баттер для тела и массажа, с маслом облепихи для восстановления, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Сан-тропе" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный крем для всех типов кожи, на основе натурального масла какао, манго и ши, с концентратом облепихи, маслами лимона, лайма, ванили, экстрактами и витаминами./p> Идеальное средств..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Африкано ...

6.70 руб.

Масло-баттер для тела и антицеллюлитного массажа, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Африкано" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный антицеллюлитный комплекс с натуральным тертым какао, эфирным маслом апельсина, комплексом экстрактов и витаминами. Идеальное средство для ухода за кожей и антицеллюлитного массажа: при соприкосновен..

-30%
Предпросмотр

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267

5.63 руб. 8.05 руб.

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267 Эфирное масло мускатного шалфея получают из зеленых частей растения и его цветов. Последние обладают наиболее высокими ароматическими свойствами. Метод производства – паровая дистилляция, позволяющая выделить из сырьевой массы максимальное количество полезных веществ. Применение:Острая боль в локтях, плеч..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 11...

8.21 руб. 9.66 руб.

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 110246 Целебное действие: нормализует артериальное давление. Ликвидирует спазматическую головную боль. Оптимизирует кровообращение, уменьшает частоту пульса, выравнивает его ритм. Мощный эротический стимулятор. Для женщин: облегчает протекание климакса (массаж, ванны, бани, сауны). Применение:Для массажа лучш..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Кардамон для эластич...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло кардамона является растительным тоником для кожи, даёт необходимое увлажнение утомлённой и возрастной коже, возвращает упругость и здоровый внешний вид, дарит естественное сияние. Оказывает регенерирующее воздействие на клетки кожи, разглаживает мимические морщинки. Растительные масла макадамии и семян подсолнечни..

-25%
Предпросмотр

Масло для тела Energy мини-формат 50 мл ...

3.15 руб. 4.20 руб.

Прекрасное средство для ежедневного ухода, придающее упругость и свежесть коже любого типа. Растительные масла – макадамии, виноградных косточек, зародышей пшеницы и семян подсолнечника, питают и увлажняют кожу. Особенное масло авокадо с высоким содержанием линолевой и олеиновой кислот эффективно для восстановления водного баланса и регенерации кож..

-25%
Предпросмотр

Масло для тела Recovery мини формат 50 м...

3.15 руб. 4.20 руб.

Мягкое восстанавливающее средство для ежедневного ухода за чувствительной склонной к раздражению истощенной кожей. В основе лежит комплекс растительных масел–макадамии, виноградных косточек, зародышей пшеницы и семян подсолнечника, способствующий интенсивному питанию и увлажнению. Изысканное масло камелии, источник олеиновой кислоты и витаминов А,..

-25%
Предпросмотр

Масло для тела Relax мини формат 50 мл B...

3.15 руб. 4.20 руб.

Идеальное средство для ежедневного ухода за кожей и расслабляющего массажа. Базовый комплекс растительных масел – макадамии, виноградных косточек, зародышей пшеницы и семян подсолнечника, благодаря сбалансированному жирнокислотному составу, обеспечивает интенсивное питание и увлажнение кожи. Уникальное масло жожоба несет коже непревзойденную мягко..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Абрикос 100% 30 мл Botaviko...

4.59 руб. 6.12 руб.

Жирное абрикосовое масло содержится в ядрах плодов абрикоса, родиной которого являются горные района Китая. Сейчас абрикос выращивают во многих странах тёплого умеренного климата. Полезные свойства абрикоса обусловлены качеством его состава, в который входят моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, витамин F в активной форме, витамины А, В и С, то..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Семена льна 100% 30 мл Bota...

3.78 руб. 5.04 руб.

Сырьем для производства масла служат семена льна посевного – однолетнего травяного растения семейства льновых. Химический состав масла включает витамины F, A, E, минералы, жирные кислоты – до 70% триглицеридов линолевой и альфа-линоленовой кислот. Применение:Меры предосторожности: проверять на индивидуальную непереносимость. Растительное масло м..

Предпросмотр

Эфирное масло Чабрец 100% 10 мл Botaviko...

7.30 руб.

Получают из листьев и цветущих частей чабреца. Теплый терпкий аромат отличает пряная травянистая основа с древесным оттенком. Мощный антисептик. Аромат чабреца тонизирует нервную систему, борется с усталостью, утомлением, депрессией. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю эфирных масел верхней ноты, 2 капли эфирных масел ..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Календула 100% 30 мл Botavi...

3.78 руб. 5.04 руб.

Получают из цветков календулы (ноготков) методом масляной экстракции. Растение выращивается в умеренном климате стран Европы и Азии, а также в Австралии. В состав масла календулы входят каротиноиды, эфирное масло, горькие компоненты, сапонины, флавонолгликозиды. Химический и жирнокислотный составы варьируются в зависимости от базового масла, на ко..

-25%
Предпросмотр

Масло жирное твердое Манго 30 мл Botavik...

11.75 руб. 15.66 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Масло манго получают из мякоти косточки мангиферы индийской (манго). Плантации вечнозеленого дерева находятся в Индии, странах Северной, Южной и Центральной Америки, Азии, Африки, Австралии, Испании и на Канарских островах. Масло манговой косточки содержит сахара, витамины А, С, В и Р, м..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Ромашка 100% 30 мл Botaviko...

3.51 руб. 4.68 руб.

Получают путем масляной экстракции из цветочных корзинок ромашки лекарственной, распространенной на всей территории Европы, во многих районах Азии и Северной Америки. В состав ромашкового масла входят флавоноиды, гликозиды, органические кислоты, витамины (В1, В2, каротин), горечи, тритерпеновые спирты, холин, фитостерин, кумарины, микро- и макроэл..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Жожоба 100% 30 мл Botavikos...

8.91 руб. 11.88 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Масло жожоба, представляющее собой жидкий воск, получают из семян вечнозеленого кустарника симондсии китайской, произрастающего в Аргентине, Израиле, Мексике, США, Бразилии, Коста-Рике, Перу, Парагвае и Египте. В состав этого уникального косметического средства входят аминокислоты, котор..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Гвоздика из листьев 100% 1...

3.78 руб. 5.04 руб.

Получаемое дистилляцией листьев гвоздичного дерева масло обладает резким сладким специевым травянистым гвоздичным запахом. В аромате эфирного масла гвоздики различимы тёплые древесные, бальзамические, лёгкие ванильные и немного дымные нюансы. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю эфирных масел верхней ноты, 2 капли эфирных ..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Сафлор 100% 30 мл Botavikos...

5.13 руб. 6.84 руб.

Получают из семян сафлора, однолетнего цветущего растения. В диком виде сафлоровое масло встречается в странах Средиземноморья. Сафлор культивируется в Испании, Португалии, Австрии, Венгрии, Франции, Индии, Турции, Иране, Афганистане, Китае, США, Австралии, Бразилии и Средней Азии. Химический состав масла отличает рекордное содержание линолевой ки..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Конопля 100% 30 мл Botaviko...

7.83 руб. 10.44 руб.

Натуральное 100% жирное масло Botanika "Конопля" ценится в косметологии за свой богатый состав. Процент содержания необходимых жирных кислот в масле выше, чем во многих других, причем они находятся в оптимальном соотношении между собой, что позволяет обеспечить многосторонний уход за кожей. Применение:Меры предосторожности: проверять на индивиду..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Лайм сладкий 100% 10 мл Bo...

7.83 руб. 10.44 руб.

Как и в большинстве случаев с другими цитрусовыми плодами, эфирное масло лайма чаще всего получают методом холодного прессования кожуры плодов. У масла лайма освежающий цитрусовый горьковатый запах, оно, пожалуй, самое зелёное и самое терпкое среди всех цитрусовых. В нём высокое содержание тяжелых терпенов, которые придают маслу специфический древ..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Зверобой 100% 30 мл Botavik...

5.27 руб. 7.02 руб.

Сырьем для производства масла служат стебли с цветами многолетнего травянистого растения зверобой, название которого произошло от казахского слова "джербай" – "целитель ран". Произрастает почти на всей территории европейской части СНГ, на Кавказе, в горах Средней Азии и в Западной Сибири. В состав масла зверобоя входят флаваноиды, токоферолы, эфир..

-35%
Предпросмотр

Эфирное масло Базилик благородный 100% 1...

2.57 руб. 3.96 руб.

Эфирное масло базилика изготавливают из цветков и листьев одноименного растения. Оно имеет ярко выраженный сладкий аромат со свежими древесно-травяными оттенками. Является одним из самых сильных эфирных масел, поэтому использовать его необходимо с особой осторожностью, не превышая разрешенную дозировку. Меры предосторожности: Не применять при повы..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Персик 100% 30 мл Botavikos...

4.32 руб. 5.76 руб.

Упругость и тонус (содержит омега 9). Получают из косточек плодов персикового дерева, родиной которого считается Китай. Широко распространено в странах с теплым умеренным климатом. В состав популярного косметического продукта входят витамины А, Р, Е, С, группы В, каротиноиды, токоферолы, фосфолипиды, калий, кальций, фосфор, железо, олеиновая, лино..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Репейное 100% 30 мл Botavik...

8.37 руб. 11.16 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Получают путем масляной экстракции из корней лопуха большого, произрастающего в странах Европы и Азии с умеренным климатом. Репейное масло содержит природный инулин, протеин, пальмитиновую и стеариновую кислоты, ситостерин и стикмастерин, дубильные вещества, минеральные соли и витамины. ..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Авокадо 100% 30 мл Botaviko...

5.13 руб. 6.84 руб.

Масло авокадо получают из высушенной мякоти и – в редких случаях – ядер плодов одноименного вечнозеленого дерева, произрастающего в Мексике, Центральной и Южной Америке, Центральной и Южной Африке, Израиле, Новой Зеландии и США (Калифорния). Этот идеальный косметический продукт для увлажнения и питания кожи содержит витамины А, В1, В2, С, D, Е, F,..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Зародыши пшеницы 100% 30 мл...

5.67 руб. 7.56 руб.

Производится из сердцевины зародыша пшеничного зерна, в которой содержится до 14% жирного масла. В составе масла зародышей пшеницы содержатся витамины Е, А, D, PP, витамины группы В, тококоферолы, каротиноиды, бета-каротин, лецитин, метионин, сквален, фитостерины, цинк, железо, калий, сера, фосфор, протеин, аллантоин. В жирнокислотном составе прео..

Предпросмотр

Эфирное масло Ель обыкновенная 100% 10 м...

4.13 руб.

Запах эфирного масла ели свежий, древесный, смолистый, бальзамическо-терпеновый, зелёный, слегка землистый, с лёгкими цитрусовыми оттенками, вызывающий воспоминания о прогулке по хвойному лесу. Дизайн упаковки может отличаться, но на качественные характеристики товара это не влияет. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю э..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Сельдерей для осветл...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло сельдерея, полученное из сухих перетертых семян одноименного растения, обладает природной осветляющей способностью. Не травмируя кожу, оно эффективно борется с пигментными пятнами различного происхождения - возрастными, появившимися при беременности или от чрезмерного пребывания на солнце. При регулярном нанесении..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Розовое дерево 100% 10 мл ...

5.13 руб. 6.84 руб.

Аромат эфирного масла розового дерева сладкий, древесный, немного пряный, с цветочно-фруктовыми тонами. Начальные ноты свежие, цитрусовые, напоминают бергамот, основной тон цветочный с лёгкими специевыми нюансами (роза, лаванда) с едва уловимым камфорным и хвойным аспектом. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю эфирных масе..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Кориандр для борьбы ...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло, полученное из зрелых семян кориандра, незаменимо для направленного ухода за жирным типом кожи, склонной к акне. Кориандр одновременно проявляет свои очищающие и заживляющие способности - снижает сальность кожи, постепенно нормализуя жировой баланс. При регулярном использовании заметно очищает и сужает поры, выравн..

Предпросмотр

Эфирное масло Лемонграсс 100% 10 мл Bota...

8.26 руб.

Эфирное масло лемонграсса получают перегонкой с паром зеленых частей растения Cymbopogon Flexuosus, относящегося к семейству Злаков. Запах масла лемонграсса интенсивный, яркий, цитрусовый (больше всего напоминающий лимон), сладковатый, с цветочными оттенками (герань, роза, лаванда), свежими травянистыми зелёными нюансами, пряными и терпкими аспекта..

Предпросмотр

Эфирное масло Мандарин 100% 10 мл Botavi...

5.57 руб.

Из плодов мандарина путем холодного прессования получают эфирное масло, обладающее сладким и сочным цитрусово-фруктовым ароматом. В целом запах мандаринового масла близок к апельсиновому, с выраженным прохладным, бодрящим цитрусовым тоном. Сложный эфир метилантранилат придаёт эфирному маслу мандарина особенный цветочно-фруктовый оттенок (земляник..

Предпросмотр

Антистресс-масло косметическое Душица дл...

12.97 руб.

Косметический уход: дополнительные компоненты в составе - растительные масла семян подсолнечника и макадамии - способствуют комфортному распределению смеси по коже и идеальному скольжению во время массажа. Обеспечивают косметический уход на фоне ароматерапевтического действия. Являясь источниками жирных кислот и витаминов, интенсивно питают кожу, п..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Ветивер для уменьшен...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло ветивера оказывает благотворное действие на кожу любого типа, тонизирует и придаёт отдохнувший вид. Ветивер, обладая исключительной регенерирующей способностью, прекрасно справляется с небольшими мимическими морщинками, разглаживает кожу, делает её более упругой и свежей. Дополнительные растительные компоненты - м..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Семена петрушки для ...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло, получаемое из листьев, корней и семян петрушки, незаменимо для направленного ухода за нежной уязвимой кожей вокруг глаз. Благодаря своему природному составу, масло петрушки эффективно устраняет следы усталости, уменьшает отёчность век и тёмные круги. Семена петрушки освежают, тонизируют, увлажняют, тем самым укреп..

-25%
Предпросмотр

Масло косметическое Бей для укрепления и...

11.34 руб. 15.12 руб.

Косметический уход: масло, полученное из листьев одноименного тропического дерева, незаменимо для восстанавливающего натурального ухода за бровями и ресницами. Эффективно при недостаточном росте волосков в зоне бровей, улучшает состояние и внешний вид хрупких и ослабленных ресниц. При регулярном нанесении масло бей усиливает метаболизм волосяных лу..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Бергамот 100% 10 мл Botavi...

4.86 руб. 6.48 руб.

Это нежное эфирное масло получают из кожуры плодов бергамота, напоминающего миниатюрное дерево апельсина. Его свежий сладкий фруктовый аромат с пряно-бальзамическим послевкусием можно отнести к самым праздничным и солнечным запахам. В косметологии используют антисептические и заживляющие свойства бергамота. Является легким афродизиаком. Дизайн упа..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Аир для реконструкци...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло аира, получаемое из корневища многолетнего травянистого растения, известно прежде всего своей природной способностью благотворно воздействовать на повреждённые, истончённые и пересушенные волосы, используется для профилактики и прекращения выпадения волос. Масло аира стимулирует волосяные фолликулы, ускоряя рост и ..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Кедр гималайский 100% 10 м...

3.51 руб. 4.68 руб.

Из гималайского кедра, или деодара, получают эфирное масло с характерным сухим древесным ароматом. В аромате кедрового масла присутствует глубокий амбровый и лёгкий молочный подтекст, что характерным также и для сандалового дерева. Аромат кедрового масла напоминает запах старинных деревянных предметов, он обладает тёплыми анималистическими нотами,..

Предпросмотр

Эфирное масло Пачули 100% 10 мл Botaviko...

9.52 руб.

Эфирное масло пачули, получаемое паровой дистилляцией ферментированных листьев, обладает характерным мощным древесным землистым бальзамическим запахом со специевыми оттенками и с узнаваемым мятно-камфорным мшистым "плесневелым" аспектом, который часто описывают как запах старого сундука с вещами. Тем не менее, землистая камфорная нота пачули весь..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Можжевельник хвойный 100% ...

3.51 руб. 4.68 руб.

Аромат эфирного масла можжевельника свежий, бальзамический, древесно-хвойный, травянистый. Эфирное масло можжевельника обладает ярким цитрусовым грейпфрутовым началом, тёплыми пряно-специевыми перечными оттенками, землистой фруктово-пудровой нотой, которая немного напоминает запах моркови, и лёгким ананасовым нюансом. Применение:Создание парфюме..

Предпросмотр

Эфирное масло Сандаловое дерево 100% 10 ...

10.60 руб.

Аромат эфирного масла сандала, пожалуй, один из самых сложных, богатых и гармоничных: тёплый сладковатый древесный тон насыщен множеством нюансов (ореховый, с нотками кешью, травянистый и немного пряный, бальзамический со смолистыми нотами, немного напоминающими мирру, почти кондитерский сливочно-лактонный, пудровый, животный анималистический). Э..

-25%
Предпросмотр

Масло жирное твердое Ши 30 мл Botavikos ...

9.14 руб. 12.18 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Уникальный косметический продукт получают из мякоти косточек плодов вечнозеленого дерева ши, произрастающего на территории Африки. Масло преимущественно состоит из триглицеридов (до 80%) и неомыляемых жиров (до 17%). В жирнокислотном составе преобладают cтеариновая, олеиновая, линолевая,..

-40%
Предпросмотр

Масло косметическое Берёзовый дёготь про...

8.77 руб. 14.62 руб.

Косметический уход: эфирное масло берёзового дегтя стимулирует обновление верхнего слоя кожи головы, восстанавливает баланс жирной кожи, обладает сильными антисептическими и антипаразитарными свойствами. Эффективно борется с перхотью и избавляет от зуда. Параллельно стимулируя метаболизм волосяных луковиц, берёзовый дёготь ускоряет рост волос, улуч..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Лимон 100% 10 мл Botavikos...

2.70 руб. 3.60 руб.

Эфирное масло лимона обладает ярким характерным запахом, свежим, сочным, кислым. Масло лимона практически лишено той сладости, которой обладают эфирные масла апельсина и грейпфрута, но имеет очень характерный леденцовый прохладный аспект. Масло холодное отжима терпкое, довольно резкое, обладает нюансами свежей зелени и древесными тонами. Запах эфир..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Роза дамасская 100% 10 мл ...

25.56 руб. 30.08 руб.

Аромат эфирного масла розы - это удивительные духи, созданные самой природой, имеющие полновесный, хорошо сбалансированный гармоничный аромат. Начальные ноты аромата масла розы лёгкие, зелёные, трявяные и чуть водянистые. Основной цветочный тон сладкий, насыщенный, плотный, дурманящий, с выраженными специевыми оттенками (гвоздика, душистый перец) и..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Пихта сибирская 100% 10 мл...

3.24 руб. 4.32 руб.

Эфирное мало пихты сибирской обладает свежим зелёным древесным хвойным ароматом с выраженным смолистым бальзамическим сладковатым аспектом и лёгкими землистыми нюансами. Дизайн упаковки может отличаться, но на качественные характеристики товара это не влияет. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю эфирных масел верхней ноты,..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Виноград 100% 30 мл Botavik...

3.78 руб. 5.04 руб.

Сырьем для производства являются семена (косточки) винограда, который широко культивируется во многих странах с умеренным субтропическим климатом. Популярное в косметологии масло отличается богатым содержанием линолевой кислоты, в его состав входят витамины, минералы, протеин, а также небольшое количество витамина Е, натуральный хлорофилл и ценные..

Показано с 1 по 48 из 446 (всего 10 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!