Предпросмотр

Масло эфирное герани 10 мл Aromashka 113...

20.76 руб.

Эфирное масло герани или пеларгонии получают из родственника привычной нам «домашней» герани, растущей на наших подоконниках. Производство гераниевого масла происходит путем паровой дистилляции листьев. Масло обладает многогранным и непростым ароматом, который сочетает в себе пряные, лимонные, сладкие и свежие ноты. Герань обладает настолько разно..

Предпросмотр

Эфирное масло Гвоздика 10 мл СпивакЪ 113...

6.19 руб.

Душистое летучее вещество, полученное из бутонов, листьев и веток гвоздичного дерева. Используется для ароматерапии, в косметологических и лечебных целях. Водные процедуры с добавлением этого масла согревают, облегчают мышечно-суставную, головную и зубную боль. Его испарения благоприятно влияют на органы дыхания и пищеварения, останавливая развити..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Макадамии 10 мл с ви...

4.05 руб. 4.77 руб.

Косметическое масло Макадамии 10 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110276 Косметическое масло макадамии содержит вещество, напоминающее растительный воск, благодаря чему оно быстро восстанавливает сухую, обезвоженную, потрескавшуюся, увядающую кожу, возвращая ей молодость, здоровье и красоту. Масло макадамиитакже часто используют для укреп..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30...

4.78 руб. 5.63 руб.

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110273 Подходит для увядающей, сухой, потрескавшейся кожи, устраняет шелушение, зуд и раздражение. Восстанавливает эластичность и упругость кожи, разглаживает морщинки. Применение:Массаж Масло зародышей пшеницы использовать в смеси с миндальным, персиковым или аб..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Жожоба 10 мл с вит-а...

5.00 руб. 5.89 руб.

Косметическое масло Жожоба 10 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110272 Уникальные восстанавливающие и омолаживающие свойства косметического масла жожоба обусловлены входящими в его состав веществами, которые по структуре напоминают коллаген — вещество, отвечающее за упругость кожи. Этим обусловлено его широкое использование в косметологии ..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Цитрус (клементин) 100% 10...

3.24 руб. 3.81 руб.

Эфирное масло клементина – одно из самых сладких среди цитрусовых. Оно обладает ярким, сочным освежающим цитрусовым ароматом, но при этом имеет характерный немного кондитерский нюанс цедры, напоминающий о сушёных цитрусовых корочках, цукатах и мармеладе. Аромат масла клементина довольно многогранен – в нём присутствуют отчётливые восковые аспекты..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Иланг-иланг 100% 10 мл Bot...

6.97 руб. 8.20 руб.

Аромат эфирного масла иланг-иланга яркий, насыщенный, цветочно-фруктовый. Первые лёгкие ноты эфирные, свежие, с оттенком цветочных лепестков, с легкой мятно-камфорной составляющей, отсылающей к аромату грушанки. Основной тон цветочный, пьянящий, "наркотический", напоминающий ароматы жасмина, нероли и лилии, с яркой фруктовой нотой, оттенками груш..

Предпросмотр

Эфирное масло Эвкалипт 100% 10 мл Botavi...

3.89 руб.

Сырьем для производства эфирного масла служат душистые листья эвкалипта. Морозный аромат отличает древесно-камфорная база с терпкими смолистыми оттенками. Эфирное масло эвкалипта - активный антисептик. Дизайн упаковки может отличаться, но на качественные характеристики товара это не влияет. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1..

Предпросмотр

Масло гидрофильное Эвкалипт и бергамот 1...

12.46 руб.

Гидрофильное масло для жирной и комбинированной кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. Масло виноградной косточки, масло сои, репейное масло в составе средства помогают растворить са..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Милано тв...

5.98 руб.

Масло-баттер омолаживающий, для тела и массажа, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Милано" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный омолаживающий комплекс с маслами ванили, пальмарозы, иланг-иланга, комплексом экстрактов и витаминами. Идеальное средство для ухода за кожей и массажа: при соприкосновении с тёплой кожей твердый крем б..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Сан-тропе...

5.98 руб.

Масло-баттер для тела и массажа, с маслом облепихи для восстановления, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Сан-тропе" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный крем для всех типов кожи, на основе натурального масла какао, манго и ши, с концентратом облепихи, маслами лимона, лайма, ванили, экстрактами и витаминами./p> Идеальное средств..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Африкано ...

5.98 руб.

Масло-баттер для тела и антицеллюлитного массажа, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Африкано" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный антицеллюлитный комплекс с натуральным тертым какао, эфирным маслом апельсина, комплексом экстрактов и витаминами. Идеальное средство для ухода за кожей и антицеллюлитного массажа: при соприкосновен..

Предпросмотр

Масло для ресниц и бровей Укрепление 8 м...

6.24 руб.

Масло для ресниц и бровей Укрепление 8 мл Oleos 110288 Эффективное сочетание ингредиентов Масла для ресниц и бровей «Укрепление» способствует быстрому восстановлению и укреплению ресниц и бровей. Уменьшает выпадение, ревитализирует, увеличивает толщину волосков ресниц и бровей, восстанавливает естественный цвет. Применение:Для бровей: снимите м..

Предпросмотр

Масло для ресниц и бровей Стимулятор рос...

6.24 руб.

Масло для ресниц и бровей Стимулятор роста 8 мл Oleos 110287 Масло возвращает естественный блеск, повышает густоту и упругость волосков ресниц и бровей. Применение:Для бровей: снимите макияж. Нанесите средство на брови вдоль роста волосков. Оставьте на 15-30 минут, остатки промокните салфеткой. Для ресниц: снимите макияж. Щеточкой нанесите масл..

Предпросмотр

Репейное масло 100 мл Oleos 110281

2.00 руб.

Репейное масло 100 мл Oleos 110281 Возвращает волосам натуральный блеск и жизненную силу, увлажняет и успокаивает кожу головы. Применение:Подогретое на водяной бане масло вотрите легкими массажными движениями в кожу головы и равномерно распределите по всей длине волос с помощью расчески. Наденьте полиэтиленовую шапочку и оберните голову махровы..

Предпросмотр

Эфирное масло Эвкалипт 10 мл Oleos 11026...

3.20 руб.

Эфирное масло Эвкалипт 10 мл Oleos 110268 Перед началом использования эфирного масла необходимо провести тест на отсутствие аллергической реакции. 1 каплю эфирного масла смешать с 1/3 чайной ложки растительного масла и нанести на внутреннюю поверхность предплечья или за ухо или 2-3 капли эфирного масла нанести на носовой платок и в течение дня пе..

Предпросмотр

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267

7.05 руб.

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267 Эфирное масло мускатного шалфея получают из зеленых частей растения и его цветов. Последние обладают наиболее высокими ароматическими свойствами. Метод производства – паровая дистилляция, позволяющая выделить из сырьевой массы максимальное количество полезных веществ. Применение:Острая боль в локтях, плеч..

Предпросмотр

Эфирное масло Пихта 10 мл Oleos 110259

2.87 руб.

Эфирное масло Пихта 10 мл Oleos 110259 Обратите внимание, что эфирное масло пихты концентрированное и перед применением обязательно учитывайте противопоказания. Не рекомендуется использовать при индивидуальной непереносимости и беременности. Не следует принимать пихтовое масло внутрь. Применение:Если вы хотите создать атмосферу хвойного леса и ..

Предпросмотр

Эфирное масло Кедр 10 мл Oleos 110247

3.85 руб.

Эфирное масло Кедр 10 мл Oleos 110247 Эфирное масло кедра способствует устранению нервозности и растерянности. Повышает умственную и физическую активность. В косметике используется в составе масляных смесей. Благоприятно воздействует на кожные покровы. Способствует омоложению кожи, успокаивает, повышает ее упругость. Эфирное масло кедра - великоле..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 11...

8.21 руб. 9.66 руб.

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 110246 Целебное действие: нормализует артериальное давление. Ликвидирует спазматическую головную боль. Оптимизирует кровообращение, уменьшает частоту пульса, выравнивает его ритм. Мощный эротический стимулятор. Для женщин: облегчает протекание климакса (массаж, ванны, бани, сауны). Применение:Для массажа лу..

Предпросмотр

Эфирное масло Бергамот 10 мл Oleos 11024...

4.99 руб.

Эфирное масло Бергамот 10 мл Oleos 110240 Воздействие на кожу: эфирное масло бергамота используется для комбинированной и жирной кожи. Устраняет воспалительные процессы, снимает раздражение, очищает, придает свежесть, тонизирует, сужает поры, нормализует секрецию сальных желез, выравнивает цвет лица. Обладая бактерицидными и противовоспалительными..

Предпросмотр

Жирное масло Зверобой 100% 30 мл Botavik...

7.32 руб.

Сырьем для производства масла служат стебли с цветами многолетнего травянистого растения зверобой, название которого произошло от казахского слова "джербай" – "целитель ран". Произрастает почти на всей территории европейской части СНГ, на Кавказе, в горах Средней Азии и в Западной Сибири. В состав масла зверобоя входят флаваноиды, токоферолы, эфи..

Предпросмотр

Массажное масло Recovery 100% натурально...

18.96 руб.

Мягкое восстанавливающее средство для ежедневного ухода за чувствительной склонной к раздражению истощенной кожей. В основе лежит комплекс растительных масел–макадамии, виноградных косточек, зародышей пшеницы и семян подсолнечника, способствующий интенсивному питанию и увлажнению. Изысканное масло камелии, источник олеиновой кислоты и витаминов А..

Предпросмотр

Эфирное масло Лимон 100% 10 мл Botavikos...

3.15 руб.

Эфирное масло лимона обладает ярким характерным запахом, свежим, сочным, кислым. Масло лимона практически лишено той сладости, которой обладают эфирные масла апельсина и грейпфрута, но имеет очень характерный леденцовый прохладный аспект. Масло холодное отжима терпкое, довольно резкое, обладает нюансами свежей зелени и древесными тонами. Запах эфир..

Предпросмотр

Гидрофильное масло Очищающее с шёлком и ...

14.25 руб.

Предназначено для деликатного очищения любого типа кожи. Содержит компоненты снижающие сухость кожи, не доставляет дискомфорт стягивания после умывания. Компоненты натурального увлажняющего фактора позаботятся об увлажнении кожи. Пантенол (провитамин В5) нормализует процессы кератинизации, кондиционирует кожу, облегчает дискомфортные состояния ко..

Масло для волос лица и тела 100% органич...

10.10 руб.

Дикая арктическая морошка, собранная в Северной Исландии, обладает невероятным запасом каротиноидов, способных разбудить красоту кожи и восстановить поврежденные волосы. Масло арктической морошки насыщает кожу жизненно важными липидами, возвращает ей молодость и здоровое сияние, а волосам прочность и блеск. Сочетание природных антиоксидантов (вита..

Предпросмотр

Масло-баттер Алоэ вера мацерат на кокосо...

15.69 руб.

100% натуральный баттер Алоэ Вера, мацерат на кокосовом масле. Прекрасно подходит для ухода за зрелой и сухой кожей, можно применять при кожных порезах или ожогах, обладает регенерирующими, тонизирующими свойствами. Применять сразу после солнечных ванн для предотвращения покраснений. Применение:Разогрейте в ладонях, нанесите на кожу легкими мас..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Таежная с...

8.98 руб.

Масло-баттер для тела и массажа, для биорегенерации кожи, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Таёжная" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный биорегенерирующий крем для всех типов кожи, основе натурального масла какао, манго и ши, с кедровым маслом, живицей, хлорофилло-каротиновой пастой, маслами бергамота, лимона, экстрактами и вита..

Предпросмотр

Масло для тела Формула №2 Для загара Cho...

12.99 руб.

Комплекс натуральных косметических и эфирных масел с природным фактором защиты от УФ лучей для безопасного, комфортного, ровного загара. SPF 8. Глубоко увлажняет и защищает кожу от УФ-лучей, обеспечивает ровный и красивый загар. Применение:Для тела на пляже, а так же в солярии. Внимание: не является средством защиты от чрезмерного пребывания на ..

Предпросмотр

Масло-баттер для тела Плиточка Неженка т...

5.98 руб.

Масло-баттер для тела и массажа, от сухости и раздражения, ТM ChocoLatte. Ароматная "Плиточка. Неженка" (твердое масло) для тела и массажа - 100% натуральный крем для чувствительной кожи, на основе натурального масла какао, манго и ши, с оксидом цинка, Д-пантенолом, бисабололом, экстрактами и витаминами. Не содержит эфирных масел. Отличное средст..

Предпросмотр

Маслице для кутикулы ChocoLatte 12 мл 11...

5.56 руб.

Маслице для кутикулы, для смягчения, восстановления кутикулы, оздоровления и блеска ногтей. Маслице для кутикулы смягчает и глубоко питает кутикулу, предотвращает её сухость, способствует заживлению микротравм, оздоровлению ногтевой пластины, восстановлению её блеска и здорового цвета. Миндальное, абрикосовое масло, зародышей пшеницы и касторовое и..

Предпросмотр

Масло для тела Береза и арника Birken Ar...

88.78 руб.

После занятий спортом или посещения сауны побалуйте себя Маслом для тела "Береза и арника" Dr.Hauschka. Приятный мятно-лимонный аромат освежает, а масло жожоба помогает сохранять увлажненность кожи, делая ее мягкой и эластичной. Композиция из экстрактов лекарственных растений активизирует обмен веществ и стимулирует кровоснабжение, прогревает напря..

Предпросмотр

Масло для тела Роза Rosen Pflegeöl 30 мл...

106.12 руб.

Гармонизирующее масло для тела дарит ощущение защищённости. В жизни бывают моменты, когда телу и разуму просто необходим гармонизирующий и укрепляющий уход. Для таких случаев и было создано Масло для тела "Роза" Dr. Hauschka. Уникальное средство, помогающее восстановить гармонию души и тела, в состав которого входит ценное натуральное эфирное масло..

Предпросмотр

Масло для тела Роза Rosen Pflegeöl пробн...

11.94 руб.

В жизни бывают такие моменты, когда телу и разуму просто необходимо прийти к гармонии. Для таких случаев и было создано Масло для тела "Роза" Dr.Hauschka. В состав композиции входит дорогостоящее эфирное масло розы, известное своей гармонизирующей силой, а также масло жожоба, способствующее удержанию влаги в тканях кожи. Изысканный уход за телом, к..

Предпросмотр

Масло для тела с вытяжкой из торфа и лав...

106.12 руб.

Успокаивающее масло дарит коже обволакивающую защиту. У каждого в жизни бывают моменты, когда хочется отгородиться от реальности защитной оболочкой. Масло для тела с вытяжкой из торфа и лавандой Dr. Hauschka обволакивает кожу лёгким защитным покровом. Двухфазная композиция с кремообразной консистенцией, в которую входят масло ши и масло жожоба, лег..

Предпросмотр

Масло для волос с ниимом Haaröl мини 10 ...

12.32 руб.

Масло для волос с ниимом Dr.Hauschka оказывает общеукрепляющее действие, снимает сухость кожи головы, защищает Ваши волосы от негативного воздействия окружающей среды – солнечного излучения, ветра, солёной воды, а также придает волосам упругость, укрепляя их. Для тусклых и ломких волос с секущимися концами. Идеальное средство при дискомфорте кожи г..

Предпросмотр

Масло для волос с ниимом Haaröl 30 мл Dr...

88.78 руб.

Масло для волос с ниимом Dr.Hauschka оказывает общеукрепляющее действие, снимает сухость кожи головы, защищает Ваши волосы от негативного воздействия окружающей среды – солнечного излучения, ветра, солёной воды, а также придает волосам упругость, укрепляя их. Для тусклых и ломких волос с секущимися концами. Идеальное средство при дискомфорте кожи г..

Предпросмотр

Масло для тела Цветок тёрна Schlehenblüt...

16.29 руб.

Довольно часто во время беременности на коже появляются растяжки (стрии беременных), поэтому очень важно, чтобы кожа обладала способностью растягиваться. В этом ей способно помочь благоухающее золотистое Масло для тела "Цветок тёрна" Dr.Hauschka. В состав композиции входят экстракты лекарственных растений, таких как цветки терна, обладающие укрепля..

Предпросмотр

Масло для ногтей с ниимом Neem Nagelol с...

95.61 руб.

Масло для ногтей с ниимом Dr.Hauschka является основным средством для ухода за ногтями и ногтевым ложем. Интенсивный уход придаёт ногтям необычайную твёрдость и эластичность. Придаёт мягким, хрупким и расслаивающимся ногтям прочность. Композиция из ниима, язвенника целебного и ромашки укрепляет структуру ногтя и оказывает оздоравливающее воздействи..

Предпросмотр

Масло для тела Цветок тёрна Schlehenblüt...

96.66 руб.

Довольно часто во время беременности на коже появляются растяжки (стрии беременных), поэтому очень важно, чтобы кожа обладала способностью растягиваться. В этом ей способно помочь благоухающее золотистое Масло для тела "Цветок тёрна" Dr.Hauschka. В состав композиции входят экстракты лекарственных растений, таких как цветки терна, обладающие укрепля..

Предпросмотр

Масло для тела Береза и арника Birken Ar...

16.29 руб.

После занятий спортом или посещения сауны побалуйте себя Маслом для тела "Береза и арника" Dr.Hauschka. Приятный мятно-лимонный аромат освежает, а масло жожоба помогает сохранять увлажненность кожи, делая ее мягкой и эластичной. Композиция из экстрактов лекарственных растений активизирует обмен веществ и стимулирует кровоснабжение, прогревает напря..

Предпросмотр

Масло для тела Лимон и Лемонграсс Zitron...

96.66 руб.

Свежесть, активность и необходимая упругость желательны как нам самим, так и нашей коже. Масло для тела "Лимон и Лемонграсс" Dr. Hauschka оживляет и подтягивает кожу. Композиция объединяет активизирующий букет натуральных эфирных масел с ухаживающими, укрепляющими маслами и экстрактами лекарственных растений. Для изготовления масла для тела лекарст..

Предпросмотр

Масло для тела с вытяжкой из торфа и лав...

16.29 руб.

Масло для тела с вытяжкой из торфа и лавандой Dr.Hauschka (Moor Lаvеndel Pflegeöl) - успокаивающее масло, которое дарит коже обволакивающую защиту. У каждого в жизни бывают моменты, когда хочется отгородиться от реальности защитной оболочкой. Масло для тела с вытяжкой из торфа и лавандой Dr.Hauschka обволакивает кожу лёгким защитным покровом. Двухф..

Предпросмотр

Масло для лица Gesichtsol 18 мл Dr. Haus...

112.94 руб.

Регулирующий дневной уход приводит жирную кожу к нормальному состоянию. Масло для лица Dr.Hauschka подаёт коже чёткие сигналы. Оно показывает коже, что ей нужно вырабатывать меньше жира и при регулярном применении восстанавливает естественную красоту кожи. Композиция, включающая морковь сорта каротель, миндальное масло, цветки календулы и ниим, ока..

Предпросмотр

Масло для ногтей с ниимом Neem Nagelölst...

73.02 руб.

Масло для ногтей с ниимом Dr.Hauschka создано специально для ухода за ногтями и делает их сильными и здоровыми. Целительный экстракт листьев ниима укрепляет ногтевую пластину и способствует активному росту здоровых ногтей. Придаёт мягким, хрупким и расслаивающимся ногтям эластичность и прочность. Сбалансированная композиция из ромашки, язвенника ц..

Предпросмотр

Масло для лица Gesichtsöl пробник 5 мл D...

25.74 руб.

Масло для лица Dr.Hauschka является идеальным средством дневного ухода для проблемной, жирной и крупнопористой кожи. В первую очередь, оно нормализует деятельность сальных желёз. Тип проблемы: Высыпания и акне. Эффект: Увлажнение Питание. Тип кожи: Жирная кожа Зрелая кожа. Оказывает благоприятное воздействие на кожу, улучшает эластичность пор, ч..

Предпросмотр

Эфирное масло Полынь 10 мл Zeitun 110666

22.02 руб.

Кладезь природной пользы – полынь лимонная обладает удивительным, ни с чем не сравнимым растительным ароматом с прохладной освежающей горчинкой. Эфирное масло полыни лимонной является крайне редким и малораспространенным. Полынное масло стоит в ряду успокаивающих, антистрессовых и вдохновляющих средств ароматерапии, а в косметологии занимает достой..

Предпросмотр

Масло для ванны Соблазн с ароматом Муску...

23.52 руб.

Поддаться искушению? Да, ведь оно того стоит. С бесконечно нежным, эксклюзивным средством для ванны и букетом ароматов-афродизиаков вы испытаете небывалый взлет чувственности и наверняка пожелаете продолжения… Масло для ванны "Соблазн" с самым теплым и волнующим ароматом мускуса, эфирными маслами розы, жасмина и герани пробуждает самые смелые желан..

Показано с 1 по 48 из 375 (всего 8 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!