В наличии
Предпросмотр

Скраб для тела против растяжек Jurassic ...

18.97 руб.

Скраб выравнивает поверхность кожи, постепенно делая тон и рельеф растяжек менее заметными, усиливает эффект применяемых после него средств. Фитостерины из пальмы сабаля постепенно выравнивают рельеф и тон растяжек, уменьшают натяжение кожи за счет расслабления миофибробластов. Экстракт иглицы содержит рускогенин, который блокирует эластазу – ферм..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гель для душа Refresh 250 мл Planeta Org...

7.65 руб. 8.05 руб.

Skin Super Food – новая линейка сочных гелей для душа от Planeta Organica на основе сочных фруктов и детокс-овощей! Mexican Watermelon & Wild Mint - зажигательный микс витаминов и энергии, подобно контрастному душу дарит заряд свежести и бодрости на весь день! Состав: Aqua with infusions of Sapindus Trifoliatus Fruit Extract (экстракт индийског..

В наличии
Предпросмотр

Жидкое мыло для рук СУПЕР МАРУЛА рефил 4...

4.19 руб.

Жидкое мыло для рук от CAFEMIMI СУПЕР МАРУЛА на основе натуральных экстрактов и растительных масел оказывает мягкий и бережный уход за кожей рук. Масло Марулы увлажняет и питает, защищает кожу рук от сухости и раздражения, обеспечивает ощущение комфорта и свежести. Экстракт Мангостина повышает тонус и упругость кожи. Применение:Нанесите необходи..

В наличии
Предпросмотр

Жидкое мыло для рук СУПЕР ИНЖИР рефил 45...

4.19 руб.

Мыло для рук от CAFEMIMI СУПЕР ИНЖИР на основе натуральных экстрактов и растительных масел оказывает мягкий и бережный уход за кожей рук. Экстракт Инжира питает и увлажняет кожу, предотвращает появление сухости и шелушения. Масло Виноградной косточки придает коже мягкость и бархатистость, увлажняет и смягчает. Применение:Нанесите необходимое кол..

В наличии
Предпросмотр

Дезодорант DEO CRYSTAL Бамбук и Ветивер ...

11.33 руб.

Дезодорант EO Laboratorie – это естественное гипоаллергенное средство по уходу за кожей. Безопасен для любого типа кожи, бережно ухаживает за раздраженной кожей даже после эпиляции. Активные ингредиенты: Алюмо-калиевые квасцы адсорбируют лишнюю влагу, а дезинфицирующие свойства избавляют от причины неприятного запаха, снижающие секрецию потовых и ..

В наличии
Предпросмотр

Масло гидрофильное Эвкалипт и бергамот 1...

17.22 руб.

Гидрофильное масло для жирной и комбинированной кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. Масло виноградной косточки, масло сои, репейное масло в составе средства помогают растворить са..

В наличии
Предпросмотр

Масло гидрофильное Лимон и жасмин 110 мл...

17.22 руб.

Гидрофильное масло для зрелой кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. В отличие от распространенных ПАВов в средствах для умывания, оно не нарушает естественный жировой баланс и pH ко..

В наличии
Предпросмотр

Масло гидрофильное Апельсин и сосна 110 ...

22.33 руб.

Гидрофильное масло для нормальной кожи - лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло отлично удаляет все, что накопилось на коже: тональные средства, водостойкий макияж, кожное сало, пыль. В отличие от распространенных ПАВов в средствах для умывания, оно не нарушает естественный жировой баланс и p..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пенка для интимной гигиены 150 мл OZ! Or...

10.95 руб. 12.89 руб.

Нежная пенка для интимной гигиены эффективно очищает и устраняет неприятный запах, надолго оставляя ощущение чистоты и свежести. Имеет мягкий состав и естественный для интимной зоны уровень рН. Наличие в составе молочной кислоты благоприятно влияет на сохранение микрофлоры. Благодаря комплексу ценных натуральных масел и содержащихся в них витамин..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гель для душа Череда Levrana 250 мл 1203...

9.89 руб. 10.42 руб.

Гель для душа "Череда" - это бережная защита и уход. Мягкое очищение и смягчение, подойдет для самой чуствительной кожи. Содержит натуральный отвар череды, с успокаивающим и противовоспалительным действием. Череда широко применяется в народной и официальной медицине в качестве мягкого, успокаивающего кожу антисептика с противоаллергическими свойств..

В наличии
Предпросмотр

Бурлящий шар для ванны Ягоды асаи и годж...

6.40 руб.

Морская соль содержит большое количество минералов, широко применяется как косметическое и лечебное средство. Экстракт ягод годжи обладает выраженным антиоксидантным действием, снижая риск повреждения клеток свободными радикалами, а значит, омолаживает, способствует регенерации кожи. Экстракта ягод асаи помогает разрушать свободные радикалы, защищ..

В наличии
Предпросмотр

Бурлящий шар для ванны Чёрная смородина ...

6.40 руб.

Морская соль содержит большое количество минералов, широко применяется как косметическое и лечебное средство. Масло семян клюквы используется в косметологии как тонизирующее и смягчающее средство. Увлажняет, оказывает детокс-действие, является активным антиоксидантом. Наличие жирных кислот в экстракте черной смородины делает данный ингредиент особ..

В наличии
Предпросмотр

Бурлящий шар для ванны Примула и зеленый...

6.40 руб.

Ванна с маслом примулы и экстрактом зеленого чая тонизирует. Снимает раздражения и воспаления на коже, улучшает микроциркуляцию, открывает поры и повышает эффективность последующих косметических косметических процедур. Применение:Опустите шар в теплую воду, дождитесь полного растворения, принимайте ванну при температуре 37-38 С в течение 10 ми..

В наличии -30%
Предпросмотр

Цветочная вода Лаванды 50 мл OZ! Organic...

7.53 руб. 10.75 руб.

Оказывает вяжущее, очищающее, освежающее и тонизирующее действие на все типы кожи. Замедляет старение кожи, обладает регенерирующим и заживляющим свойствами. Регенерирующие свойства этого гидролата помогают предотвратить появление растяжек, полезны при экземе и псориазе. Снимает покраснения и воспаления кожи, солнечные ожоги и зуд, успокаивает разд..

В наличии
Предпросмотр

Пенка для интимной гигиены нежная Intima...

8.39 руб.

Пенка для интимной гигиены с натуральными экстрактами шалфея, хлопка и молочной кислотой разработана специально для деликатного очищения очень чувствительных зон. Комфортна в использовании, легко и без остатка смывается, обладает приятным, нежным ароматом. Обеспечивает ежедневный уход и защиту кожи и слизистых, не вызывает сухости. Поддерживает ест..

В наличии
Предпросмотр

Пена для ванн Лаванда и нектарин 600 мл ...

12.46 руб.

Ароматная, густая пена для ванн ECOLATIER URBAN дарит чувственное удовольствие и создает атмосферу ароматерапии, расслабляет после насыщенного дня, снимает стресс и усталость. Благодаря натуральным экстрактам в составе, благоприятно воздействует на кожу, дарит легкий аромат и прекрасное настроение. Продукт содержит более 98% ингредиентов растительн..

В наличии
Предпросмотр

Пена для ванн Амарант и белый чай 600 мл...

12.46 руб.

Ароматная, густая пена для ванн ECOLATIER URBAN дарит чувственное удовольствие и создает атмосферу ароматерапии, расслабляет после насыщенного дня, снимает стресс и усталость. Благодаря натуральным экстрактам в составе, благоприятно воздействует на кожу, дарит легкий аромат и прекрасное настроение. Продукт содержит более 98% ингредиентов растительн..

В наличии
Предпросмотр

Скраб для тела сахарно-солевой Детокс Гр...

3.68 руб.

Глубоко очищает и отшелушивает кожу. Ускорение регенерации клеток кожи. Повышает тонус и эластичность кожи. Применение:Массажными движениями нанесите скраб на влажную кожу. Смойте теплой водой. Не использовать на поврежденной и воспаленной коже. Только для наружного применения. Состав: Sucrose (Сахар), Maris (Sea) Salt (Морская Соль), Bu..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа натуральный Успокаивающий ...

10.12 руб.

Натуральный гель для душа "Успокаивающий" - отличный выбор для ежедневного применения. Благодаря комплексу современных "зеленых" очищающих компонентов кожа остается чистой, мягкой и увлажненной весь день. Комплекс экстрактов ландыша, маттиолы, гардении, гиацинта, пеларгонии и шалфея успокаивает, освежает и укрепляет кожу, поддерживает водный баланс..

В наличии
Предпросмотр

Дезодорант DEO CRYSTAL Лимон и апельсин ...

11.33 руб.

100 %-натуральный дезодорант на основе алюмо-калиевых квасцов, снижает секрецию потовых желез и обладает приятным ароматом. Алюмо-калиевые квасцы – это природный минерал, естественно ухаживающий за кожей – абсорбируют лишнюю влагу, избавляют от причины неприятного запаха, снижают секрецию потовых и сальных желез. В отличие от хлоргидрата алюминия, ..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа СУПЕР КОКОС рефил 450 мл C...

5.27 руб.

Побалуй себя гелем для душа СУПЕР КОКОС! Гель для душа деликатно очищает кожу и дарит заряд бодрости на весь день. Масло Кокоса интенсивно питает и восстанавливает кожу, увлажняет, предотвращает появление сухости и шелушения. Экстракт Маракуйи обладает антиоксидантным действием, повышает тонус и эластичность кожи. Применение:Нанесите необходи..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа СУПЕР ИНЖИР рефил 450 мл C...

5.27 руб.

Попробуй гель для душа СУПЕР ИНЖИР! Гель для душа деликатно очищает кожу и дарит заряд бодрости на весь день. Экстракт из плодов Инжира питает и увлажняет кожу, предотвращает появление сухости и шелушения. Масло Виноградной косточки увлажняет и насыщает кожу витаминами, делает ее нежной и гладкой, способствует ее восстановлению. Применение:Нан..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа СУПЕР БАНАН рефил 450 мл C...

5.22 руб.

Насладись гелем для душа СУПЕР БАНАН! Гель для душа деликатно очищает кожу и дарит заряд бодрости на весь день. Экстракт Банана увлажняет и тонизирует, способствует естественной регенерации клеток кожи. Масло Миндаля питает и смягчает кожу, насыщает ее витаминами, делает нежной и гладкой. Применение:Нанесите необходимое количество геля на влаж..

В наличии
Предпросмотр

Крем-баттер для тела 5 в 1 Кокос & Ш...

3.39 руб.

1. Глубокое питание. 2. Интенсивное увлажнение. 3. Лифтинг-эффект. 4. Смягчение кожи. 5. Восстановление и сияние. Кремы для тела серии SUPER FOOD на основе натуральных масел (Ши, Кокос, Макадамия, Манго, Какао) и экстрактов (Базилик, Орегано), с приятной насыщенной текстурой и изысканными ароматами специально разработаны для увлажнения, питани..

В наличии
Предпросмотр

Крем для тела увлажнение и смягчение Мак...

3.39 руб.

1. Интенсивное увлажнение и смягчение. 2. Непревзойденная гладкость и эластичность кожи. 3. Изысканный и тонкий аромат. Кремы для тела серии SUPER FOOD на основе натуральных масел (Ши, Кокос, Макадамия, Манго, Какао) и экстрактов (Базилик, Орегано), с приятной насыщенной текстурой и изысканными ароматами специально разработаны для увлажнения, ..

В наличии -50%
Предпросмотр

Салфетки влажные успокаивающие WIPES 20 ...

5.98 руб. 11.97 руб.

Органические сертифицированные влажные салфетки Organic Shop успокаивающие из 100% органического хлопка идеально подходят для ежедневного очищения кожи. Органический экстракт зеленого чая, входящий в состав лосьона, обладает успокаивающим, смягчающим и увлажняющим эффектом. Применение:Только для наружного применения. Состав: Aqua, Melilotus ..

В наличии -25%
Предпросмотр

Салфетки влажные освежающие WIPES 20 шт ...

8.97 руб. 11.97 руб.

Органические сертифицированные освежающие влажные салфетки Organic Shop универсальные из 100% органического хлопка идеально подходят для ежедневного ухода за всеми типами кожи. Благодаря сбалансированной формуле лосьона на органическом масле лемонграсса, салфетки деликатно очищают кожу, увлажняя ее. Применение:Только для наружного применения. ..

В наличии -57%
Предпросмотр

Салфетки влажные для снятия макияжа WIPE...

5.98 руб. 13.97 руб.

Органические сертифицированные влажные салфетки Organic Shop для снятия макияжа из 100% органического хлопка идеально подходят для удаления макияжа с кожи лица и области вокруг глаз, они также деликатно очистят шею и область декольте. Формула лосьона содержит органический экстракт водной лилии, который заботиться о коже, увлажняя ее.Только для нару..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа Тыква & Артишок 100 мл...

3.07 руб.

1. Мягкое очищение кожи. 2. Интенсивное увлажнение. 3. Предотвращает появление сухости и шелушение. Новые растительные энергетические коктейли для твоего тела! Попробуй умопомрачительное сочетание бодрящих фруктовых экстрактов и экстрактов душистых трав: Базилика, Орегано, Розмарина и Тимьяна. Гели для душа серии SUPER FOOD бережно очищают кож..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа Малина & Зеленый чай 1...

3.01 руб.

1. Мягкое очищение кожи. 2. Питание и увлажнение. 3. Повышает упругость и тонус кожи. Новые растительные энергетические коктейли для твоего тела! Попробуй умопомрачительное сочетание бодрящих фруктовых экстрактов и экстрактов душистых трав: Базилика, Орегано, Розмарина и Тимьяна. Гели для душа серии SUPER FOOD бережно очищают кожу, обладают то..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа Голубика & Можжевельни...

3.07 руб.

1. Мягкое очищение кожи. 2. Глубокое питание. 3. Повышает эластичность и упругость кожи. Новые растительные энергетические коктейли для твоего тела! Попробуй умопомрачительное сочетание бодрящих фруктовых экстрактов и экстрактов душистых трав: Базилика, Орегано, Розмарина и Тимьяна. Гели для душа серии SUPER FOOD бережно очищают кожу, обладают..

В наличии
Предпросмотр

Крем для ног Garden of Eden против трещи...

23.40 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Нежный крем с высокой концентрацией натуральных масел, ланолина и экстрактов растений превосходно ухаживает за кожей стоп, хорошо смягчая ороговевшую кожу даже без предварительных отшелушивающих пр..

В наличии
Предпросмотр

Крем антибактериальный 50 мл LEVRANA 112...

17.86 руб.

Растительные терпеноиды и лигноиды, обладая мощной антибактериальной активностью, проникают в роговой слой эпидермиса и выстраивают защитный барьер на коже, оберегая её от факторов внешней среды. В совокупности растительные компоненты в креме питают кожу антиоксидантами, оказывают сопроводительную профилактическую активность, повышая устойчивость з..

В наличии
Предпросмотр

Мыло Валенсоль Мастерская Олеси Мустаево...

6.00 руб.

Бережное очищение проблемной кожи. Валенсоль — это небольшая провинция Прованса. Славится своими лавандовыми полями, являясь основным поставщиком эфирного масла этого растения. С далеких времен она применялась людьми для снятия усталости, заживления ран и улучшения внешнего вида проблемной кожи. Успокаивающий аромат лаванды помогает при стрессах,..

В наличии -10%
Предпросмотр

Крем для тела Бисаболол пантенол витамин...

14.25 руб. 15.84 руб.

Универсальный увлажняющий крем для любого типа кожи с пониженной гидратацией. Уникальная структура крема предотвращает испарение влаги, усиливает проникновение активных компонентов. Витамин F способствует восстановлению липидного барьера рогового слоя эпидермиса, пантенол и бисаболол смягчают и успокаивают кожу. Индивидуальная непереносимость комп..

В наличии
Предпросмотр

Гель-шейк для душа Milk Sheik питательны...

9.99 руб.

Клубнично-малиновый коктейль на кедровых сливках – соблазнительное угощение для вашей кожи, которое придаст ей роскошный вид. Этот питательный гель для душа – настоящий шейх среди гелей! Кедровые сливки интенсивно питают кожу, делают ее более упругой. Органическое масло малины поддерживает увлажненность, восстанавливает и успокаивает. Сок перуанс..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа Love You So Matcha Organic...

9.99 руб.

Признайтесь своей коже в любви с детокс-гелем для душа, который поможет ей дышать! Пудра китайского чая матча эффективно и вместе с тем мягко очищает, придает сияние и защищает от негативных внешних воздействий. Соевое молоко глубоко питает и увлажняет, повышает упругость и продлевает молодость кожи. Органический экстракт мелиссы тонизирует и улу..

В наличии

Крем-гель для душа You Are Such a Smooth...

7.69 руб.

Смузи - must have любого меню красоты. Угостите свою кожу увлажняющим крем-гелем для душа! Миндальное молоко интенсивно увлажняет, придает мягкость и гладкость. Мякоть австралийского банана питает, сохраняет упругость и эластичность кожи. Сок черники успокаивает и смягчает, придает тонус. Применение:Нанести на влажную кожу с помощью мочалки ил..

В наличии
Предпросмотр

Крем для тела Банановое безумие питатель...

7.05 руб.

Хотите безумно красивую кожу? Попробуйте этот потрясающий крем с насыщенной текстурой! Мякоть банана интенсивно питает кожу, делая ее ухоженной и невероятно аппетитной. Масло тайского манго увлажняет и разглаживает, повышает тонус и упругость. А натуральный йогурт смягчает кожу и придает ей нежность. Применение:Нанесите на сухую чистую кожу те..

В наличии -20%
Предпросмотр

Желе гель для душа Супер-бодрящее Espres...

5.18 руб. 6.48 руб.

Супер-бодрящее желе для душа Organic Shop Organic Kitchen Espresso Yourself подарит вам тонус и энергию на весь день. Густая текстура продукта прекрасно пенится, но бережно очищает тело, оставляя за собой тонкие кофейные нотки на длительное время. Масло зеленого кофе, молотые зерна и кофейный экстракт дарят обновляющий, тонизирующий, укрепляющий, ..

В наличии
Предпросмотр

Дезодорант твёрдый Zero 75 мл Levrana 10...

15.10 руб.

Натуральный твердый дезодорант «ZERO» эффективно нейтрализует запах пота, не блокируя при этом потовые железы. Пищевая сода оказывает дезодорирующий эффект и устраняет неприятный запах. Крахмал и белая глина бережно абсорбируют излишнюю влагу. Масла какао, ши и кокоса питают и защищают нежную кожу подмышечных впадин. Витамин Е действует как анти..

В наличии -30%
Предпросмотр

Крем солнцезащитный Sun Control SPF 15 5...

43.45 руб. 62.08 руб.

Инновационный солнцезащитный крем Sun Control SPF 15 – результат многолетней работы лаборатории. Поиски натуральной альтернативы химическим фильтрам привели к действительно уникальной формуле. В составе крема нет диоксида титана, нет даже нейтрального коже оксида цинка. Главный натуральный щит от UVA, UVB-излучения – гидроксиапатит – минеральный ко..

В наличии
Предпросмотр

Мыло Макадамия жасмин 100 г Botavikos 10...

9.92 руб.

Это мыло как хрупкие лепестки самого загадочного цветка Востока. Сложная эфирная композиция, сочетающая медовый жасмин, фруктовую терпкость герани, пряность пальмарозы и мандариновую горчинку, наполняет мыло изысканным богатым ароматом. Главные косметические достоинства мыла "Макадамия и жасмин" - качественное деликатное очищение и омоложение кожи...

В наличии
Предпросмотр

Тропический питательный крем для тела Re...

18.30 руб.

Витаминно-растительная формула крема для тела обеспечивает интенсивное глубокое питание кожи, насыщение полезными веществами и бережный восстанавливающий уход. Витамин F – смесь незаменимых жирных кислот, полученных из сафлорового масла в их натуральной, биологически активной форме, требуется для восстановления, питания и выравнивания рельефа. Жидк..

В наличии
Предпросмотр

Сакская соль Aromatherapy body tonic ant...

13.35 руб.

Ароматные кристаллы натуральной морской соли для антицеллюлитных косметических процедур. Бесценный подарок моря, ветра и солнца. Цитрусовая композиция эфирных масел: апельсин, грейпфрут, герань, черный перец, имбирь. Цитрусовая композиция 100% натуральных эфирных масел, активизируя кровообращение, оказывает направленное действие на решение проблем..

В наличии
Предпросмотр

Молочко для тела Ultra Light Body Milk у...

13.84 руб.

Натуральное молочко для тела с невесомой текстурой подходит для особого ухода за сухой поврежденной кожей. Тщательно подобранные компоненты растительной формулы гарантируют глубокое интенсивное увлажнение, защиту поврежденных участков и комфортное распределение по коже без "растирания". Масло рисовых отрубей – источник линолевой, пальмитиновой и ол..

В наличии -5%
Предпросмотр

Молочко для тела увлажнение и сияние Ski...

13.58 руб. 14.30 руб.

Молочко для тела Vanilla Milk Shake Сладкая жизнь – аппетитный Vanilla Milk Shake для твоего тела! Молочный коктейль для тела интенсивно увлажняет кожу и оставляет на теле пряный соблазнительный аромат. Твоя кожа гладкая и будто светится изнутри. Молочко мадагаскарской ванили – природный афродизиак, смягчает кожу и делает ее невероятно привлекатель..

В наличии
Предпросмотр

Гель для душа detox 500 мл Skin Super Fo...

12.12 руб.

Гель для душа French Broccoli Golden Pear — настоящая детокс-диета для вашей кожи. В нем содержится 12 аминокислот, 40 ферментов и 92 микроэлемента для глубокого очищения и здоровья кожи. Bio масло брокколи избавляет кожу от загрязнений, делает ее идеально гладкой и ровной. Bio экстракт шпината — природный антиоксидант, выводит токсины, наполняет к..

Показано с 1 по 48 из 1166 (всего 25 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!