В наличии
Предпросмотр

Крем-концентрат для век от кругов и отек...

17.75 руб.

Быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами, разглаживает кожу. Азиатикозиды из готу колы усиливают микроциркуляцию, улучшая питание нежной кожи век. Масло кофе содержит уникальные дитерпены (кавеол, кафестол) и высокую концентрацию фитостеринов, благодаря которым усиливает синтез коллагена на 75%, а эластина на 52%, повышая упругость и умень..

В наличии
Предпросмотр

Маска-патчи для кожи вокруг глаз Чайные ...

9.52 руб.

Упоительное средство для кожи вокруг глаз! Органический экстракт листьев чая японская сенча насыщает кожу влагой, устраняет чувство стянутости, снимает раздражение и придает сияние. Экстракт цветов жасмина питает и тонизирует, повышает упругость и эластичность кожи.    Применение:Нанести на область вокруг глаз, смыть водой через 10-15 минут. ..

В наличии
Предпросмотр

Глиняная маска глубокого очищения Garden...

7.60 руб.

Ежедневный уход и защита. Внутренняя энергия и сияние кожи. Для нормального, комбинированного и жирного типов кожи. Маска для глубокого очищения и минерализации кожи Nonicare. Обеспечивает нормализацию физиологичного обновления рогового слоя кожи, препятствует его утолщению, обладает мощным антиоксидантным действием. Устраняет прыщи и черные точки,..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющая маска Intensive 11 мл NONI C...

7.60 руб.

Ресурс молодости и энергии Вашей кожи. Интенсивное увлажнение и уход 24 часа. Кремовая маска Nonicare для интенсивного увлажнения позволяет решить проблему обезвоживания кожи – одной из причин старения. Инновационный комплекс, созданный на основе сока фрукта Нони, масел кокоса, подсолнечника, авокадо, оливы и сквалана, экстракта карликовой пальмы, ..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Восстанавливающая маска для лица Deluxe ...

7.60 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Суперпитательная кремовая маска для интенсивного восстановления и «оживления» кожи с признаками стресса и увядания. Обладает омолаживающим действием. Маска является незаменимым средством для восста..

В наличии
Предпросмотр

Крем для лица Малина, тонизирующий, 50мл...

19.47 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

В наличии
Предпросмотр

Набор масок для лица Yogurt face wonder ...

16.95 руб.

Набор масок для лица Organic Shop. After Work - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ANTISTRESS-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА Маска с эффектом отпуска! Хотите снять стресс после рабочего дня, убрать тусклый цвет лица? Подарите вашей коже ощущение чистоты, нежности и полного релакса. Миндальный биойогурт идеально очищает и придает ощущение свежести. Органическое масло бразильского к..

В наличии
Предпросмотр

Маска-восстановление для лица Тихий час ...

7.05 руб.

Подарите коже тихий час для отдыха и восстановления! Маска для лица оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органический йогурт питает и смягчает кожу. Сочная свежая папайя тонизирует и насыщает кожу витаминами, повышает упругость и эластичность. Ваша кожа светится здоровьем и красотой! Применение:Нанесите маску на очищенную кож..

В наличии -15%
Предпросмотр

Тоник для лица Протеины шелка 250 мл OZ!...

9.85 руб. 11.59 руб.

Тоник "Протеины шелка" хорошо очищает кожу от загрязнений, макияжа, способствует активизации и обновлению клеток зрелой кожи. Содержит протеины шелка, которые в составе косметических средств придают коже бархатистость и гладкость, уменьшают глубину морщин и разглаживает мелкие морщинки, обладают лифтинг-эффектом. Экстракт гуараны эффективен в уход..

В наличии -15%
Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица Лифтинг-...

14.99 руб. 17.63 руб.

Экстракт колеуса и масло кумина (черного тмина) замедляют процессы старения, активизируют регенерацию. Экстракт дамианы обеспечивает длительное увлажнение, повышает упругость кожи. Гиалуроновая кислота подтягивает контуры лица, смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чист..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами для с...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты белой смородины, яблока Цетера, лимонного дерева устраняют чувство стянутости, улучшают цвет лица. Д-пантенол разглаживает..

В наличии
Предпросмотр

Шампунь с AHA-кислотами Питание увлажнен...

16.55 руб.

АНА-кислоты – это натуральные биологические вещества, которые находятся в фруктах, сахарном тростнике, вине и считаются революционным новшеством в уходе за волосами и кожей. Молочная и лимонная кислоты придают блеск и "полируют" поверхность волоса, приглаживания и закрывая чешуйки, увлажняя и восстанавливая ломкие и ослабленные волосы. Масло коко..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами с лиф...

17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты граната, толокнянки, чайота, растительный сквалан увлажняют кожу, делают ее гладкой и упругой. Гликолевая кислота не толь..

В наличии -15%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами для н...

16.51 руб. 19.43 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты брусники, голубики, клюквы помогают устранить проблемы: обновить, освежить и улучшить внешнее состояние кожного покрова. С..

В наличии -15%
Предпросмотр

Пенка для интимной гигиены 150 мл OZ! Or...

10.95 руб. 12.89 руб.

Нежная пенка для интимной гигиены эффективно очищает и устраняет неприятный запах, надолго оставляя ощущение чистоты и свежести. Имеет мягкий состав и естественный для интимной зоны уровень рН. Наличие в составе молочной кислоты благоприятно влияет на сохранение микрофлоры. Благодаря комплексу ценных натуральных масел и содержащихся в них витамин..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами для жирно...

15.08 руб.

Тоник с АНА-кислотами борется с бактериями, нарушающими нормальную деятельность сальных желез: матирует, успокаивает, смягчает. Винная и салициловая кислоты растворяют верхний ороговевший слой, увеличивают природную выработку эластина и коллагена, которые "отвечают" за упругость и гладкость кожного покрова. Гель алоэ-вера, молочная кислота увлажн..

В наличии
Предпросмотр

Крем для кожи вокруг глаз Innature 15 мл...

13.73 руб.

Натуральный крем для кожи вокруг глаз замедляет процесс старения кожи, разглаживает мелкие морщинки, делая кожу эластичной и подтянутой. Миндальное масло глубоко питает кожу, обогащая ее витаминами и кислотами. Комплекс экстрактов розы, семян пшеницы, василька увлажняет, регенерирует, выравнивает тон, устраняет следы усталости и недосыпания. Услов..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица WOW 30 мл Levrana 120...

25.97 руб.

База из алоэ, гиалуроната и эктоина успокаивает и увлажняет, стимулируя естественное восстановление клеток. Концентрированный витаминный коктейль из экстрактов ягод борется с воспалениями и тусклостью, поддерживает природные функции кожи и ее общее здоровье. Формула сыворотки насыщена комплексом сильных растительных антиоксидантов: протеины пшеницы..

В наличии
Предпросмотр

Кремовая эмульсия Vitamin C 2,0% + Glyce...

27.30 руб.

Мягкая формула шампуня разработана специально для самых маленьких: бережно очищает волосы малыша, делая их мягкими и послушными. Экстракт ромашки питает кожу головы, укрепляет волосы и способствует их росту. Масло авокадо увлажняет и придает естественный блеск волосам. Экстракт березы оказывает противовоспалительный эффект, нежно очищает кожу голо..

В наличии
Предпросмотр

Маска для сухой и чувствительной кожи на...

13.24 руб.

Натуральная маска для сухой и чувствительной кожи лица улучшает кровообращение, питание кожи и цвет лица, способствует восстановлению водного баланса в клетках, предотвращая шелушение и раздражение. Отвар шалфея, розмарина, мяты обладает тонизирующими свойствами, очищает и защищает кожу от токсинов и вредного воздействия окружающей среды. Комплекс ..

В наличии
Предпросмотр

Маска для нормальной и комбинированной к...

13.24 руб.

Натуральная маска для нормальной и комбинированной кожи лица ускоряет обменные процессы, усиливает кислородное дыхание клеток, подтягивает и укрепляет ткани кожи. Отвар лепестков жасмина, розы активизирует естественные защитные функции кожи, сокращает мимические морщины, улучшает эластичность кожи. Комплекс экстрактов липы, рябины, клевера, каштана..

В наличии
Предпросмотр

Маска для лица Желтая глина 100 мл CAFÉ ...

4.75 руб.

1. Глубокое очищение и сужение пор. 2. Выводит токсины и тонизирует кожу. 3. Насыщение кожи минералами и микроэлементами. Попробуй маску для лица с глиной CAFE MIMI - идеальное средство для глубокого очищения кожи. Зеленая, желтая, голубая глины обогащает кожу минералами, способствует сужению пор и улучшает функцию сальных желез, способствует ..

В наличии
Предпросмотр

Маска для лица и зоны декольте 3 в 1 Спи...

3.39 руб.

1. Замедление процессов старения кожи. 2. Лифтинг контура лица и зоны декольте. 3. Глубокое питание и увлажнение. Попробуй Маска для лица с глиной CAFE MIMI - идеальное средство для глубокого очищения кожи. Зеленая, Желтая, Голубая глины обогащает кожу минералами, способствует сужению пор и улучшает функцию сальных желез, способствует выведени..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для век Intensive 25+ 1...

30.30 руб.

Ультралегкая текстура крема из сока фрукта Нони, алое вера, масла оливы, грейпфрута и авокадо мгновенно впитывается и дарит потрясающее ощущение комфорта, тонуса и увлажненности. Улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, быстро устраняет следы усталости, темные круги и отеки под глазами. Успокаивает кожу и придает ей эластичность, устраняет покраснен..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица Anti-ox 30 мл LEVRANA...

35.73 руб.

Активная сыворотка для ухода за усталой, тусклой, сухой, подверженной возрастным изменениям кожей с целью профилактики фотостарения и защиты кожи от негативного воздействия стресс-факторов. Сильнейший комплекс антиоксидантов природного происхождения восстанавливает естественные защитные свойства клеток кожи и замедляет процессы старения. Эктоин и l..

В наличии
Предпросмотр

Ночной крем Мастерская Олеси Мустаевой 4...

23.30 руб.

Улучшает цвет лица, тонус и текстуру кожи. Отбеливает, уменьшает признаки возрастных изменений. Нежный био-пилинг. Не рекомендуется для чувствительной кожи, склонной к куперозу. Применение:Нанесите небольшое количество крема на лицо и зону декольте перед сном, после очищения и тонизирующих средств. После нанесения крема избегайте прямых солнеч..

В наличии
Предпросмотр

Крем №7 Мастерская Олеси Мустаевой 43 мл...

21.61 руб.

Ускоряет обменные процессы в клетках кожи, вследствие чего повышается эластичность и тонус кожи, замедляет процесс преждевременного старения. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:Предназначен для ухода за зрелой кожей в качестве ночного крема. Смесь уникальных масел благодаря богатому витаминно-минерально..

В наличии
Предпросмотр

Крем №1 Мастерская Олеси Мустаевой 43 мл...

22.34 руб.

Легкий крем с успокаивающим, снимающим раздражение действием. Увлажняет. Не содержит комедогенных масел. Масло рисовых отрубей обладает отбеливающим эффектом, является естественным защитным средством от солнечных лучей. Обладает приятным ароматом. Подходит для проблемной кожи, кожи склонной к высыпаниям и раздражению, чувствительной. Для изготовл..

В наличии -15%
Предпросмотр

Бальзам для губ Sensitive с церамидами и...

8.42 руб. 9.90 руб.

Sensitive бальзам для губ с церамидами и пребиотиком. Допустимо появление крупинок в составе при перепадах температур выше/ниже условий хранения. Не влияет на качество продукта. Применение:Нанести на кожу губ. Состав: Масло миндаля сладкого, масло ореха макадамии, масло карите (ши), масло касторовое, воск пчелиный, воск канделильский, трибе..

В наличии
Предпросмотр

Крем-флюид №10 Мастерская Олеси Мустаево...

36.92 руб.

Увеличивает упругость, эластичность, толщину и гладкость кожных покровов. Уменьшаются глубокие морщины и возрастные изменения. Увлажнение кожи. Уход за кожей, склонной к пигментации. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:На сухую, чистую кожу нанести небольшое количество крема. Используйте в качестве днев..

В наличии
Предпросмотр

Крем для лица с гиалуроновой кислотой и ...

27.25 руб.

Назначение: Для ухода за кожей лица. Серицин шелка придает коже мягкость и бархатистость, обладает влагоудерживающими и антиоксидантными свойствами. Сочетание макроэлементов способствует длительному увлажнению и поддержанию барьерных функций кожи. Эффект: Увлажнение. Применение:Небольшое количество крема нанести на сухую кожу лица, распределит..

В наличии
Предпросмотр

Крем №14 Мастерская Олеси Мустаевой 43 м...

22.34 руб.

Удаляет жирный блеск, обеспечивает матирующий эффект, создавая эффект припудривания. Выравнивает кожу лица, облегчает нанесение макияжа. Эффект: Матовая кожа. Тип кожи: Нормальная кожа. Применение:Наносится небольшое количество крема на сухую и чистую кожу за 30-40 минут до улицы. Состав: Вода очищенная, масло рисовых отрубей, масло сем..

В наличии
Предпросмотр

Крем №8 Мастерская Олеси Мустаевой 15 мл...

18.21 руб.

Уменьшает синеву под глазами, отечность и мелкие морщинки. Выравнивает цвет кожи, увлажняет, используется для ухода за кожей век. Тип проблемы: Морщины / Отеки и круги под глазами. Эффект: Увлажнение / Матовая кожа. Применение:Небольшое количество крема растереть между пальцами рук, чтобы он нагрелся до температуры тела. Нанести на сухую и чис..

В наличии
Предпросмотр

Гель-крем для лица Тонкий шелк SPF20 Cho...

21.52 руб.

Мягкая, надежная защита от УФ-лучей и преждевременного старения кожи, увлажняет, смягчает, обеспечивает эффект мягкого фокуса, выравнивает рельеф, скрывая незначительные недостатки, предотвращает появление пигментных пятен. Гель-крем для лица, дневной SPF20, софт-фокус эффект для сухой, нормальной кожи. Эффект: Увлажнение. Тип кожи: Сухая кожа. ..

В наличии
Предпросмотр

Био-крем для лица Идеал с пребиотиками C...

18.83 руб.

Био-крем с пребиотиками создан для ухода за проблемной кожей, склонной к образованию акне и появлению подростковой угревой сыпи. Нормализует микрофлору кожи, ингибирует воспалительные факторы, обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами, эффективен против акне и подростковой угревой сыпи. Действие лизатов бифидо-, лакто- и проп..

В наличии
Предпросмотр

Крем-эмульсия Hyaluronic Acid 1% + Betai...

27.30 руб.

Крем с плотной текстурой белого цвета обладает лёгким травяным запахом. При нанесении на кожу легко впитывается и быстро усваивается. Гиалуроновая кислота обладает способностью связывать молекулы воды, образуя гидрокомплекс, который препятствует сжатию клеток и тканей. Являясь компонентом межклеточного матрикса, гиалуроновая кислота создаёт оптимал..

В наличии
Предпросмотр

Крем-эмульсия Vitamin A 1,09% 30 мл True...

27.31 руб.

Крем с плотной текстурой от желтого до светло-желтого цвета обладает лёгким цветочным запахом. При нанесении на кожу быстро впитывается и легко усваивается, поэтому кремовая эмульсия является эффективным проводником активных компонентов в дерму. Экстракт семян вигны (Vigna Aconitifolia Seed Extract) является альтернативным растительным источником..

В наличии

Маска-патчи жидкие для глаз Чайные пакет...

9.59 руб.

Мечтаете за несколько минут "стереть" несколько лет? Попробуйте этот эликсир красоты и молодости для кожи вокруг глаз! Органический экстракт листьев чая ройбуш – мощный антиоксидант, поддерживает упругость кожи, продляет ее молодость и красоту. Масло марулы интенсивно увлажняет и тонизирует, разглаживает морщинки, делает кожу более плотной. Эффек..

В наличии -25%
Предпросмотр

Маска увлажняющая Вербена и Эвкалипт 75 ...

8.64 руб. 11.52 руб.

Для сухой и обезвоженной кожи. Благодаря активным компонентам натурального происхождения, которые прекрасно усваиваются кожей — бетаину и полисахаридному комплексу, маска интенсивно увлажняет верхние слои эпидермиса и восстанавливает гидролипидный баланс. Растительные масла мягко воздействуют на кожу, питая, смягчая и тонизируя. Экстракт шиповник..

В наличии
Предпросмотр

Маска для лица с ценными маслами питател...

17.54 руб.

Особенности: превосходно питает и восстанавливает сухую кожу; способствует омоложению и обновлению; заметно повышает эластичность и упругость кожи; устраняет чувство стянутости и шелушения; дарит комфортное ощущение шелковой вуали. Индивидуальная непереносимость компонентов. Эффект: Питание / Укрепление и упругость / Эластичность. Тип кожи: Сухая ..

В наличии
Предпросмотр

Гель-сыворотка против тёмных кругов для ...

11.50 руб.

Оказывает тонизирующее действие, уменьшает темные круги и припухлость под глазами. Успокаивает и поддерживает водный баланс, увеличивая эластичность кожи вокруг глаз. Снимает усталость и помогает восстановить естественное сияние кожи. Индивидуальная непереносимость компонентов. Тип проблемы: Темные круги / Отеки. Эффект: Тонизирование / Эластично..

В наличии
Предпросмотр

Крем-корректор точечного нанесения проти...

11.10 руб.

Локально уменьшает воспаления и покраснения. Точечно восстанавливает и выравнивает цвет кожи. Уменьшает проявления пост-акне. Индивидуальная непереносимость компонентов. Тип проблемы: Высыпания и акне / Покраснения. Применение:Предварительно очистите кожу и нанесите небольшое количество средства точечно, на проблемные участки. Рекомендуется исп..

В наличии -29%
Предпросмотр

Флюид увлажняющий мгновенного эффекта дл...

8.42 руб. 11.82 руб.

Мгновенно увлажняет и восстанавливает оптимальный уровень влаги в клетках. Увеличивает эластичность, плотность и предупреждает появление морщин. Наполняет кожу энергией и жизненной силой, дарит свежий, отдохнувший вид. Индивидуальная непереносимость компонентов. Тип проблемы: Мимические морщины. Эффект: Увлажнение / Эластичность. Применение:Пред..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка увлажняющая Вербена и Эвкалипт...

12.22 руб.

Для сухой и обезвоженной кожи. Легкий флюид с нежным ароматом цветов и цитрусовых плодов и усиленным комплексом активных ингредиентов быстро впитывается, мгновенно насыщая кожу влагой, избавляет от шелушения и дискомфортного чувства стянутости. Растительные компоненты эффективно работают с сухой и обезвоженной кожей, насыщая ее необходимыми полез..

В наличии
Предпросмотр

Гидролат натуральный зелёного чая 100 мл...

22.33 руб.

Гидролат зеленого чая тонизирует, удаляет избыток кожного себума и выравнивает тон кожи. Бережно завершит процесс очищения кожи, успокаивая и восстанавливая гидролипидный баланс. Интенсивно увлажняет, насыщает уставшую кожу антиоксидантами, смягчает и питает. Эффективен в виде компрессов: снимает усталость с глаз, ухаживает за кожей век. Служит ос..

Показано с 1 по 48 из 822 (всего 18 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!