Предпросмотр

Крем для лица Василек регенерирующий 50 ...

16.96 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Алоэ Вера, витаминизирующи...

17.79 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для век Малина тонизирующий 15 мл E...

12.35 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для век Клюква антивозрастной 15мл ...

12.67 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица anti-age для жирной и...

15.10 руб.

Сыворотка для лица на основе органического масла таману и морских водорослей, добытых с глубины более 10 метров, оказывает мощное омолаживающее и тонизирующее действия, устраняет жирный блеск, освежает и выравнивает цвет лица. В красных водорослях фурцеллярии содержится уникальный полисахарид фурцелларан, который удерживает влагу в обезвоженной кож..

Предпросмотр

Крем для лица для всех видов кожи Anti-a...

16.39 руб.

Благодаря активным компонентам крем для лица anti-age оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органическое масло аргана содержит линолевую кислоту, обладающую выраженным антиоксидантным действием, которая не вырабатывается в организме и может быть получена только извне. Масло индийской амлы - одно из самых сильных омолаживающих ра..

Предпросмотр

Маска для лица омолаживающая 100 мл сери...

4.16 руб.

Нежная маска для лица на питательном лосином молоке в сочетании с сибирскими травами специально создана для омоложения кожи. Щедро увлажняет, стимулирует обновление клеток, повышает эластичность кожи и выравнивает цвет лица. Лосиное молоко в 4 раза питательнее коровьего молока, обладает мощным омолаживающим действием. Родиола розовая богата органич..

Предпросмотр

Ночная сыворотка для лица Черника, ANTI...

12.67 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Тонизирующая Тонус тв...

12.67 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Морошка, увлажняющий, 50мл...

17.79 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Клюква, антивозрастной, 50...

17.79 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Баобаб, мужской, 30 мл 107...

16.18 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица it`s coffee time с ко...

12.93 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Витамин E, растительн...

22.14 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Витамин Р, 30мл ECOCE...

16.18 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Витамин A, 30 мл 1074...

17.84 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Жидкие патчи ENERGY, восстанавливающие, ...

17.84 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Фитоподтяжка и отбеливание...

22.95 руб.

Золотой корень содержит гликозид Родиолозид (Салидрозин), активно стимулирующий синтез кожей эластина – белка, отвечающего за эластичность кожи и красивый овал лица. Кроме этого, Родиолозид значительно улучшает энергетику клеток кожи (вызывает увеличение митохондрий), приближая качество жизни клеток (метаболизма) к уровню молодой здоровой кожи. Тол..

Предпросмотр

Крем для лица Фиторевитализация для зрел...

26.01 руб.

Маралий корень содержит уникальные фитоэкдизоны (самый эффективный и безопасный растительный аналог допинга), которые борются с гормональным старением кожи, активно стимулируют синтез коллагена и эластина в коже, а при употреблении внутрь – рост мышц. Глюкозамин (натуральный аналог Проксилана) стимулирует синтез собственной гиалуроновой кислоты. Эт..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Биоактиватор для зрел...

18.36 руб.

Биологический возраст нашей кожи – это скорость ее обновления. Если в молодости кожа полностью обновляется примерно за 30 дней, то к 60-ти годам этот срок увеличивается до 80-ти. «Биоактиватор» содержит целый коктейль компонентов, поддерживающих обновление кожи и необходимых для ее здоровья. 1%-ный раствор реликтовой соли стимулирует рост клеток (д..

Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Тонус и подтяжк...

22.95 руб.

Крем-концентрат на основе ламеллярной эмульсии, кроме активного увлажнения и защиты, содержит компоненты, необходимые для зрелой кожи, чтобы выглядеть прекрасно. Экстракт Муира-пуама в высокой концентрации 1,5% (это эквивалентно 3 столовым ложкам травы, заваренным стаканом кипятка) – редкое южно-африканское растение, для экстракта которого клиничес..

Предпросмотр

Крем для век Фиторевитализация против мо...

26.01 руб.

Улучшает тургор, разглаживает мелкие морщинки. Стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Глюкозамин (из кукурузы) действует, как природный аналог Проксилана – стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Очанка лекарственная содержит особый гликозид акубин, который снимает отечность, повышает эластичность стенок сосудов, ул..

Предпросмотр

Пенка для умывания для зрелой кожи 150 м...

11.92 руб.

Полностью органическая нежная пенка для умывания на "мыле с нуля" с натуральными маслами эффективно очищает кожу от остатков макияжа и других загрязнений. В отличие от большинства средств других марок не оставляет следов посторонних химических веществ, способных со временем негативно воздействовать на здоровье кожи. Продукт получен путем омыления с..

Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица Лифтинг-...

16.25 руб.

Экстракт колеуса и масло кумина (черного тмина) замедляют процессы старения, активизируют регенерацию. Экстракт дамианы обеспечивает длительное увлажнение, повышает упругость кожи. Гиалуроновая кислота подтягивает контуры лица, смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чист..

Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами с лифтинг...

13.64 руб.

Тоник с лифтинг-эффектом способствует разглаживанию морщин и выравниванию рельефа кожи, повышает ее упругость и эластичность. Усталая кожа заметно преображается при регулярном использовании. Гликолевая кислота борется с признаками возрастных изменений, замедляет хроностарение. Индивидуальная непереносимость. Применение:Встряхните флакон перед ис..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Лифтинг эффект 2...

6.30 руб.

Омоложение. Повышение упругости кожи. Восстановление эластичности кожи. Маска в удобном формате всего за 15 минут восстанавливает и улучшает состояние кожи, выравнивает рельеф и контур лица, омолаживает благодаря натуральному составу: янтарная кислота возвращает коже сияние и улучшает цвет лица; эфирное масло розового дерева предотвращает появление..

Предпросмотр

Скраб для лица для зрелой кожи лица 90 м...

12.34 руб.

Масло арганы богато ценными элементами и витаминами для питания и защиты кожи. Обладает регенерирующими и омолаживающими свойствами, повышает эластичность и упругость кожи, разглаживает небольшие морщинки. Эфирное масло жасмина омолаживает, тонизирует и освежает. Способствует повышению эластичности и деликатному осветлению кожи. Индивидуальная неп..

Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

17.95 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

Предпросмотр

Маска альгинатная Лифтинг-эффект 100 мл ...

13.64 руб.

Альгинатная маска для лица сводит к минимуму риск преждевременного старения кожи, освежает и охлаждает ее, оказывает лифтинговый и противовоспалительный эффект. После процедуры кожа выглядит молодой, свежей и здоровой, рассасываются прыщи и угри, поры сужаются и становятся менее заметными. Альгинатная пластифицирующая маска с каолином и гиалуроново..

Предпросмотр

Маска альгинатная Моментальный эффект 10...

11.92 руб.

Альгинатная маска для лица сводит к минимуму риск преждевременного старения кожи, освежает и охлаждает ее, оказывает лифтинговый и противовоспалительный эффект. После процедуры кожа выглядит молодой, свежей и здоровой, рассасываются прыщи и угри, поры сужаются и становятся менее заметными. Альгинатная пластифицирующая маска с эффектом охлаждения эф..

Предпросмотр

Маска альгинатная Омолаживающая 100 мл O...

13.64 руб.

Альгинатная маска для лица сводит к минимуму риск преждевременного старения кожи, освежает и охлаждает ее, оказывает лифтинговый и противовоспалительный эффект. После процедуры кожа выглядит молодой, свежей и здоровой, рассасываются прыщи и угри, поры сужаются и становятся менее заметными. Альгинатная омолаживающая пластифицирующая маска с антиокси..

Предпросмотр

Гель для умывания для зрелой кожи лица 1...

12.34 руб.

Бережно очищает кожу лица, активизирует природные механизмы регенерации кожи. Экстракт дамианы обеспечивает длительное увлажнение кожи, улучшает упругость кожи. Эфирное масло нероли замедляет процессы старения, активизирует регенерацию. Цветочная вода розы увлажняет, повышает тонус, способствует разглаживанию морщин. Обладает прекрасными регенерир..

Предпросмотр

Гидрогелевая маска для лица для зрелой к...

16.65 руб.

Гидрогелевая маска с АНА-кислотами с лифтинг-эффектом подтягивает кожу, оказывает омолаживающее действие, борется с признаками усталости. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанесите маску по массажным линиям на лицо слоем 1 мм, оставьте на 5-7 минут, смойте большим количеством воды. Избегать попадания воды, содержимое брать сухим и чистым..

Предпросмотр

Пенка для умывания для сухой и чувствите...

11.91 руб.

Полностью органическая нежная пенка для умывания на "мыле с нуля" с натуральными маслами эффективно очищает кожу от остатков макияжа и других загрязнений. В отличие от большинства средств других марок не оставляет следов посторонних химических веществ, способных со временем негативно воздействовать на здоровье кожи. Продукт получен путем омыления с..

Предпросмотр

Маска для лица с лифтинг-эффектом Innatu...

13.40 руб.

Натуральная маска для лица с лифтинг-эффектом эффективно увлажняет и питает, сохраняет молодость, упругость и сияние кожи. Пюре смородины и комплекс экстрактов ромашки, одуванчика, мать-и-мачехи, клубники способствуют устранению возрастных пигментных пятен, оказывают отбеливающий эффект, снимают отечность, восстанавливают клеточные связи, делая кож..

Предпросмотр

Крем для лица с лифтинг-эффектом Innatur...

14.95 руб.

Натуральный крем для лица с лифтинг-эффектом максимально питает, защищает и поддерживает эластичность кожи, стимулирует процесс регенерации клеток. Комплекс экстрактов вереска, шелкового дерева, бузины черной, тамариска и орхидеи содержит уникальный набор витаминов, нормализующих обменные процессы в клетках и сохраняющих красоту и молодость кожи. У..

Предпросмотр

Гель для умывания для зрелой кожи Innatu...

11.29 руб.

Натуральный гель для умывания деликатно очищает и усиленно питает зрелую кожу лица. Комплекс экстрактов клюквы, брусники, гибискуса, мальвы, ореха черного, пассифлоры благодаря высокому содержанию витаминов в составе улучшает тургор и повышает эластичность кожи. Условия хранения: при комнатной температуре, не подвергать длительному воздействию солн..

Предпросмотр

Эссенция-стартер для лица Восстанавливаю...

9.70 руб.

Натуральная эссенция-стартер "Восстанавливающая" – это косметика нового поколения. Стартер предназначен для подготовки нормальной и комбинированной кожи к дальнейшему уходу. Он обеспечивает уход за ней на клеточном уровне. Все средства, нанесенные после эссенции, действуют эффективнее. Комплекс экстрактов окопника, дягиля и провитамина В5 обладает ..

Предпросмотр

Эссенция-стартер для лица Антивозрастная...

9.70 руб.

Натуральная эссенция-стартер "Антивозрастная" – это косметика нового поколения. Стартер предназначен для подготовки зрелой кожи к дальнейшему уходу. Он обеспечивает уход за ней на клеточном уровне. Все средства, нанесенные после эссенции, действуют эффективнее. Комплекс экстрактов медуницы, сабельника и пижмы освежает, увлажняет, повышает упругость..

Предпросмотр

Сыворотка для лица с лифтинг-эффектом In...

17.60 руб.

Натуральная сыворотка для лица проникает в глубокие слои кожи, выравнивает рельеф, уменьшает видимые морщины, сужает поры. Комплекс экстрактов маракуйи и фисташки активно борется с возрастными изменениями, стимулирует обменные процессы, восстанавливает барьерные функции. Ежедневное использование сыворотки повышает уровень увлажненности кожи. Экстра..

Предпросмотр

Тоник с лифтинг-эффектом Innature 250 мл...

7.49 руб.

Натуральный тоник для лица с лифтинг-эффектом бережно очищает и тонизирует кожу, предупреждает появление возрастных пигментных пятен, снимает отечность и оздоравливает кожу. Комплекс аминокислот, экстрактов чабреца, душицы, лимонника крымского, адониса и шалфея ухаживает за зрелой кожей лица, борется с возрастными изменениями, разлаживает рельеф ко..

Предпросмотр

Маска для лица Лифтинг-эффект альгинатна...

9.99 руб.

Пластифицирующая маска с комплексом натуральных аминокислот. Подходит для всех типов кожи. Обеспечивает устойчивый и долговременный лифтинговый эффект, видимое уменьшение мимических морщин. Тип проблемы: Морщины. Тип кожи: Для всех типов кожи. Применение:Смешайте 20 гр. масски с 60 гр. воды комнатной температуры до консистенции густой сметаны. Не..

Предпросмотр

Маска для лица Моделирующая эспрессо аль...

9.99 руб.

Пластифицирующая маска с экстрактом зеленого кофе эффективно подтягивают контур лица, уменьшает дряблость кожи, стимулирует обновление клеток. Альгинатная маска является сильным сорбентом, она пластифицируется, создавая осмотический процесс, который взамен дает увлажнение глубоких слоев эпидермиса, улучшает цвет и внешний вид кожи (благодаря активн..

Предпросмотр

Маска для лица Омолаживающая какао альги...

9.48 руб.

Маска с экстрактом какао активирует синтез коллагена и эластина, оказывает мощное антиоксидантное, омолаживающее действие, повышает тонус, упругость и эластичность кожи, улучшает ее структуру. Альгинатная маска выпускается в виде сухой смеси, которую перед применением необходимо разбавлять холодной водой до состояния кашицы, или в виде геля. Эффект..

Предпросмотр

Маска для лица Антивозрастная альгинатна...

7.97 руб.

Восстанавливает и омолаживает кожу, прекрасно подтягивает и выравнивает кожу, глубоко увлажняет кожу и насыщает аминокислотами, витаминами, микроэлементам, заметно улучшает цвет лица. Пластифицирующая маска со спирулиной для зрелой кожи. Эффект: Омоложение / Увлажнение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:Смешайте 20 гр. масски с 60 гр. воды комна..

Предпросмотр

Крем-сыворотка для лица Лифтинг-эффект C...

13.54 руб.

Крем-сыворотка для лица и кожи век. Увлажняющий актив с высоким содержанием гиалуроновой кислоты с экстрактами, маслами и витаминами. Рекомендуется после 30-35 лет, идеально в летний период времени и как основа под макияж. Высокая концентрация активных компонентов крем-сыворотки стимулирует клеточный обмен и процесс деления клеток, укрепляет колла..

Предпросмотр

Лифтинг-маска для лица Баночка с молодос...

7.99 руб.

Эта баночка – источник молодости для твоей кожи. Гиалуроновая кислота - главный компонент молодости, она глубоко увлажняет, придает коже упругость и эластичность. Масло миндаля содержит рекордное количество витаминов, оно питает кожу и разглаживает морщинки, улучшает цвет лица и возвращает естественное сияние. Тип кожи: Для всех типов кожи. Прим..

Предпросмотр

Маска для лица Эффект ботокса Poker Face...

4.99 руб.

О, это просто мечта! Маска с эффектом ботокса, но без уколов. Главное правило покера – не выдать себя. Твой возраст – твой секрет! Чилийская спирулина придает коже тонус и упругость, замедляет процессы старения. Устричный коллаген повышает эластичность кожи и поддерживает контуры лица. Пептид змеиного яда – натуральная альтернатива ботоксу, рассла..

Показано с 1 по 48 из 70 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!