Предпросмотр

Тоник для лица Антистресс гидролатный Ju...

14.34 руб.

70% гидролата лаванды + 25% гидролата мелиссы. Этот тоник защищает и восстанавливает кожу от стрессов мегаполиса: борется с оксидативным стрессом, ускоряющим старение; улучшает микроциркуляцию, восстанавливая здоровый цвет лица; стимулирует выработку коллагена и восстанавливает упругость; надолго увлажняет и освежает. Тоник имеет pH=5, наиболее опт..

-15%
Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Антистресс ульт...

20.05 руб. 23.59 руб.

Красный корень нормализует местный иммунитет, уменьшая гиперреактивность кожи, убирая воспаления и покраснения. Курильский чай усиливает кислородный обмен в клетках, значительно улучшая цвет лица. Солодка уменьшает шелушение и другие аллергические проявления. Эмульсия последнего поколения (ламеллярная) восстанавливает базальный барьер, защищающий о..

Предпросмотр

Набор для век От кругов и отеков Jurassi...

23.89 руб.

Крем-концентрат для век от кругов и отеков (утро): уменьшает темные круги и отеки вокруг глаз, увлажняет, тонизирует и подтягивает кожу век. Восстанавливает базальный слой кожи. Не содержит ароматизаторов и красителей, крем-гель для век от кругов и отеков (вечер): активные вещества в высокой концентрации, эффективно уменьшает темные круги и отеки ..

-10%
Предпросмотр

Крем-концентрат для лица Ультраувлажнени...

19.04 руб. 21.16 руб.

Крем представляет собой новейшее поколение косметических средств – ламеллярные эмульсии, максимально близкие к жидкокристаллической структуре естественного барьерного липидного слоя кожи. В отличие от кремов предыдущих поколений, которые защищали кожу путем образования пленки на ее поверхности, ламеллярные эмульсии обладают способностью реставриров..

Предпросмотр

Тональный крем для жирной и проблемной к...

24.56 руб.

Используя этот крем, за несколько секунд драгоценного утреннего времени Вы одновременно оздоравливаете жирную/проблемную кожу и придаете ей изысканный ухоженный вид: Экстракт пальмы Сереноа борется с гормональной причиной угревой сыпи и жирности кожи (снижает реакцию рецепторов сальных желез на дигидротестостерон) Экстракт розмарина подавляет рост..

-5%
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

18.61 руб. 19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт арб..

-35%
Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

9.28 руб. 14.27 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица Лифтинг-...

17.72 руб.

Экстракт колеуса и масло кумина (черного тмина) замедляют процессы старения, активизируют регенерацию. Экстракт дамианы обеспечивает длительное увлажнение, повышает упругость кожи. Гиалуроновая кислота подтягивает контуры лица, смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чи..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Комплексный уход...

6.37 руб.

Увлажнение, питание, восстановление. Маска в удобном формате всего за 15 минут полноценно ухаживает за кожей лица благодаря натуральному составу. Экстракт петрушки эффективно тонизирует кожу, борется с признаками усталости. Гиалуроновая кислота удерживает влагу в клетках, продлевает ощущение увлажненности кожи. Витамины Е и F – природные антиокси..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Лифтинг эффект 2...

6.37 руб.

Омоложение. Повышение упругости кожи. Восстановление эластичности кожи. Маска в удобном формате всего за 15 минут восстанавливает и улучшает состояние кожи, выравнивает рельеф и контур лица, омолаживает благодаря натуральному составу: янтарная кислота возвращает коже сияние и улучшает цвет лица; эфирное масло розового дерева предотвращает появление..

Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для кожи вокруг г...

17.73 руб.

Экстракт василька и масло камелии снижают отечность, разглаживают мелкие морщины, увлажняют и питают нежную кожу вокруг глаз. Экстракт петрушки обладает регенерирующим действием, мягко отбеливает кожу. Гиалуроновая кислота смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чистую ..

Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица для жирн...

17.73 руб.

Экстракт зеленого чая и масло нима обладают противовоспалительным эффектом, экстракт винограда стимулирует обновление клеток, оказывает заживляющее действие. Гиалуроновая кислота смягчает, увлажняет и защищает кожу, заметно улучшая ее внешний вид. Индивидуальная непереносимость. Применение:На чистую сухую кожу нанести небольшое количество сыво..

-30%
Предпросмотр

Натуральная маска для лица Белая глина и...

8.07 руб. 11.53 руб.

Натуральный шампунь для нормальных волос. Освежает волосы, улучшает структуру. Исключительно натуральные моющие вещества и специально подобранные комплексы экстрактов: бережно очищают волосы и кожу головы. Питают, тонизируют и освежают волосы; благотворно влияют на структуру волос; делают волосы мягкими и шелковистыми. Шампунь "Освежающий" серии "..

Предпросмотр

Крем для кожи вокруг глаз Innature 15 мл...

15.08 руб.

Натуральный крем для кожи вокруг глаз замедляет процесс старения кожи, разглаживает мелкие морщинки, делая кожу эластичной и подтянутой. Миндальное масло глубоко питает кожу, обогащая ее витаминами и кислотами. Комплекс экстрактов розы, семян пшеницы, василька увлажняет, регенерирует, выравнивает тон, устраняет следы усталости и недосыпания. Услов..

Предпросмотр

Гель для умывания для нормальной и комби...

12.43 руб.

Натуральный гель для умывания очищает и питает нормальную и комбинированную кожу лица. Комплекс экстрактов розы, сандала, ройбуша, софоры и шиповника улучшаeт тонус кожи и насыщает ее витаминами. Условия хранения: при комнатной температуре, не подвергать длительному воздействию солнечных лучей и источников влаги. Индивидуальная непереносимость. Эф..

-10%
Предпросмотр

Сыворотка для лица Регенерирующая 30 мл ...

16.98 руб. 18.86 руб.

Регенерирующая сыворотка reFRESH с молочной кислотой оказывает моментальный эффект омоложения кожи.Видимый результат заметен уже после первого применения. Регулярное использование сыворотки способствует разглаживанию кожи и уменьшению рельефных последствий акне. Активные компоненты. Молочная кислота относится к AHA-кислотам (или так называемым «фр..

-10%
Предпросмотр

Крем для лица антивозрастной дневной Бру...

17.42 руб. 19.36 руб.

Дневной крем для лица «Брусника» на основе гидролата розы для комплексного ухода за кожей лица в течение дня. За счет высокого содержания сока алоэ крем обеспечивает длительное увлажнение и питание кожи витаминами и аминокислотами. Молочная и аскорбиновая кислоты очищают и выравнивают цвет лица, улучшая проницаемость клеточных мембран для активных ..

-25%
Предпросмотр

Крем успокаивающий Базилик и Лемонграсс ...

8.10 руб. 10.80 руб.

Обеспечивает бережную заботу и направленный уход за кожей, склонной к раздражению и реакциям на внешние факторы, благодаря идеальному балансу биокомплекса из лечебных растений. Экстракты, масла, и витамины восстанавливают гидролипидный слой, смягчают и укрепляют структуру кожи, снимают раздражение и покраснение, улучшая обменные процессы в коже. Пр..

Предпросмотр

Маска глиняная контур для овала лица 100...

6.54 руб.

Глиняная маска-контур для овала лица «ORGANIC GINGER CLAY» эффективно подтягивает, уменьшает второй подбородок, омолаживает, тонизирует кожу. Маска содержит натуральные ингредиенты: Дикий имбирь – необыкновенный суперфуд, природный антиоксидант, источник незаменимых аминокислот и витаминов А, Е, В4, возвращает коже упругость и эластичность. Аюрвед..

-25%
Предпросмотр

Гидролат тимьяна + салициловая кислота 1...

13.50 руб. 18.00 руб.

Подходит для кожи, которая нуждается в особенном очищающем уходе с себорегулирующим действием. Благодаря салициловой кислоте в составе, происходит мягкий не травмирующий пилинг, который удаляет омертвевшие клетки рогового слоя и стимулирует регенерацию тканей. Средство также нормализует секрецию кожного сала, матирует. В результате кожа получает не..

Предпросмотр

Пенка для очищения лица с AHA + PHA кисл...

10.38 руб.

Особенности: бережно очищает кожу, не повреждая ее; освежает и тонизирует; раскрывает потенциал кожи для направленного ухода; выравнивает рельеф. Индивидуальная непереносимость компонентов. Комплекс натуральных AHA кислот (миндальная, молочная, гликолевая, яблочная) — бережно растворяет отмершие клетки, не травмируя кожу, избавляет от тусклого цве..

Предпросмотр

Ночной крем Мастерская Олеси Мустаевой 4...

15.65 руб.

Улучшает цвет лица, тонус и текстуру кожи. Отбеливает, уменьшает признаки возрастных изменений. Нежный био-пилинг. Не рекомендуется для чувствительной кожи, склонной к куперозу. Применение:Нанесите небольшое количество крема на лицо и зону декольте перед сном, после очищения и тонизирующих средств. После нанесения крема избегайте прямых солнеч..

-20%
Предпросмотр

Глина Гассул марокканская Мастерская Оле...

12.20 руб. 15.25 руб.

Используется для мягкого ухода за кожей и волосами. Действует, не нарушая естественный защитный барьер кожи. Находясь на коже, поглощает частицы жира, загрязнений, токсины и шлаки. Удаляет мертвые клетки. Регулирует работу сальных желез, не раздражая их. Рекомендуется для чувствительной и проблемной кожи. Подготавливает кожу к нанесению крема. В у..

Предпросмотр

Крем №8 Мастерская Олеси Мустаевой 15 мл...

12.51 руб.

Уменьшает синеву под глазами, отечность и мелкие морщинки. Выравнивает цвет кожи, увлажняет, используется для ухода за кожей век. Тип проблемы: Морщины / Отеки и круги под глазами. Эффект: Увлажнение / Матовая кожа. Применение:Небольшое количество крема растереть между пальцами рук, чтобы он нагрелся до температуры тела. Нанести на сухую и чис..

Предпросмотр

Мицеллярный гель для снятия макияжа нату...

14.69 руб.

Натуральный мицеллярный гель бережно удаляет загрязнения и макияж с лица, глаз и губ, не смывает защитный липидный слой, обеспечивает коже кислородное дыхание и не сушит ее. Подходит для всех типов кожи. Гель алоэ-вера и комплекс экстрактов календулы, пшеницы снимают раздражения, покраснения, тонизируют и увлажняют кожу. Цветочная вода розы эффект..

Предпросмотр

Гидролат натуральный ромашки 100 мл Levr...

16.61 руб.

Натуральный гидролат ромашки обладает успокаивающим, очищающим действием. Очень бережно и нежно ухаживает даже за самой тонкой и чувствительной кожей, успокаивает зуд и раздражения, нежно очищает и успокаивает. Идеальный тоник для кожи, снимает покраснение, помогает при дерматитах и акне. Энергетическая ценность (на 100 г): 0 ккал. Служит основой ..

Предпросмотр

Гидрофильное масло для лица омолаживающе...

14.46 руб.

ГИДРОФИЛЬНОЕ ОМОЛАЖИВАЮЩЕЕ МАСЛО ДЛЯ ЛИЦА Драгоценное масло мягко очищает кожу, смягчает и питает, восстанавливает плотность и эластичность. Уже после первого применения кожа излучает сияние и молодость. Растительный коллаген из пшеницы оказывает целенаправленное действие на морщины, стимулирует выработку собственного коллагена и эластина, кожа ста..

Предпросмотр

Крем-эмульсия Hyaluronic Acid 1% + Betai...

25.92 руб.

Крем с плотной текстурой белого цвета обладает лёгким травяным запахом. При нанесении на кожу легко впитывается и быстро усваивается. Гиалуроновая кислота обладает способностью связывать молекулы воды, образуя гидрокомплекс, который препятствует сжатию клеток и тканей. Являясь компонентом межклеточного матрикса, гиалуроновая кислота создаёт оптимал..

-15%
Предпросмотр

Сыворотка для волос Multi-Hair 50 мл Tru...

19.64 руб. 23.11 руб.

Однородная гелевая вязкая непрозрачная жидкость желтоватого цвета. Запах сладковато-древесный. Высокое содержание растительных кондиционирующих агентов и полисахаридных пленкообразователей улучшает биологическую эффективность активных компонентов на поверхности волоса. Входящие в состав сока алоэ вера ферменты интенсифицируют обмен веществ на коже ..

-30%
Предпросмотр

Скраб для лица Орех-донжуан отшелушивающ...

4.80 руб. 6.86 руб.

Скажите "Да!" обольстительной коже и самому заботливому, внимательному к коже скрабу. Молотые бразильские орехи мягко полируют, выравнивая цвет лица и придавая естественное сияние. Органическое кедровое масло питает и увлажняет, придает коже упругость и шелковистость. Эффект: Укрепление и упругость. Применение:Небольшое количество средства нан..

Предпросмотр

Аква-маска для лица Cute-Cumber увлажняю...

5.37 руб.

72 часа нереального увлажнения с новой огуречной аква-маской! Органический сок огурца насыщает кожу влагой, придает ей упругость и свежий вид. Экстракт чайота - источник витамина С, который стимулирует образование коллагена и поддерживает упругость кожи. Масло льна питает, устраняет сухость и шелушения, разглаживает морщинки. Тип проблемы: Морщин..

-15%
Предпросмотр

Скраб-маска для лица Человек-бамбук глуб...

5.34 руб. 6.29 руб.

Средство 2-в-1 с эффектом скраба и маски – настоящий супергерой на страже вашей красоты! Молотый бамбук отшелушивает, выравнивает тон и придает лицу свежий вид. Органический сок травы шисо обладает противовоспалительными и защитными свойствами. Зеленая глина эффективно очищает кожу и нормализует ее баланс. Эффект: Глубокое очищение. Применение..

-30%
Предпросмотр

Маска для лица Пломбир в вафельном стака...

4.80 руб. 6.86 руб.

Эта маска для лица сочетает в себе удовольствие и пользу! Побалуйте свою кожу чудесным сливочным пломбиром! Кедровые сливки увлажняют и смягчают, кокосовое масло питает и придает упругость. Органическое масло какао восстанавливает и тонизирует кожу. Эффект: Увлажнение / Питание. Применение:Нанесите маску на очищенную кожу лица, избегая области..

-30%
Предпросмотр

Маска-патчи жидкие для глаз Чайные пакет...

6.84 руб. 9.77 руб.

Если утром вы встали, но не проснулись, вам помогут взбодриться эти жидкие патчи для глаз! Органический экстракт листьев чая пуэр способствует уменьшению отеков, придает свежесть и защищает нежную кожу. Экстракт юдзу осветляет темные круги и придает сияние. А бодрящий аромат зарядит энергией и позитивом на весь день! Тип проблемы: Отеки и круги п..

-30%
Предпросмотр

Ночной крем-восстановление для лица Баю-...

4.47 руб. 6.39 руб.

Чудесная восстанавливающая колыбельная для Вашей кожи всего за одну ночь! Легкая текстура крема мгновенно впитывается, оказывает мощное антиоксидантное действие, активирует процессы регенерации клеток, придает коже упругость и эластичность. Органическая вечерняя лилия увлажняет и наполняет жизненной энергией, удерживая влагу в обезвоженной коже. ..

-30%
Предпросмотр

Маска-увлажнение для лица Огуречные круж...

4.91 руб. 7.02 руб.

Нужен мгновенный увлажняющий уход, как от огуречных кружочков? Новая маска в любое время года подарит коже максимальное увлажнение, надолго сохранит свежесть и красоту. Органический гель алоэ насыщает живительной влагой, делая кожу гладкой и сияющей. Свежий огурец и морские минералы глубоко увлажняют, тонизируют кожу и заряжают энергией. Напоите ..

-30%
Предпросмотр

Крем для лица Обновляющий You are pearfe...

4.80 руб. 6.86 руб.

Устройте своей коже настоящий отпуск! Органический экстракт груши хосу обладает восстанавливающим действием, омолаживает и освежает кожу, возвращает ей красоту и энергию молодости. Сок нони очищает поры и придает естественное сияние. Масло тайской моринги увлажняет, смягчает и успокаивает кожу. Применение:Небольшое количество крема нанесите на..

Предпросмотр

Набор гидрогелевых ботопатчей Само совер...

10.87 руб.

Набор гидрогелевых ботопатчей Dizao предназначен для ухода за самыми мимически активными зонами лица. Миорелаксирующие пептиды – альтернатива инъекционным методикам, действуя эффективно и безопасно, помогут разгладить самые стойкие мимические морщины: "гусиные лапки", "кисетные" и межбровные морщины, а также носогубные складки. Форма: зона вокруг..

Предпросмотр

Ботопатчи гидрогелевые для глаз от мимич...

11.78 руб.

Ботопатчи способствуют разглаживанию мимических морщин, повышению упругости, борются с тёмными кругами вокруг глаз. В результате ваша кожа будет сиять, делая взгляд неповторимым и выразительным! Форма: зона вокруг глаз. Миорелаксирующие пептиды – альтернатива инъекционным методикам от мимических морщин в области глаз. 99% натуральных ингредиентов..

-20%
Предпросмотр

Сыворотка с молочной кислотой Don’t touc...

15.91 руб. 19.88 руб.

Увлажняющая отшелушивающая сыворотка с молочной кислотой Don t touch my face от блогера Адэль Сыворотка интенсивно увлажняет, выравнивает тон и текстуру кожи, устраняет шелушения, придаёт сияние. Молочная кислота увлажняет и удаляет излишки ороговевших клеток. Органический экстракт алоэ успокаивает и восстанавливает кожу.Наносить небольшое количе..

Предпросмотр

Тоник для лица ReFresh 150 мл Levrana 10...

13.47 руб.

Регенерирующий тоник для лица с молочной кислотой оказывает противовоспалительное действие, выравнивает тон и микрорельеф, повышает уровень увлажнённости кожи. В основе тоника водный экстракт лаванды, который успокаивает кожу и снимает воспаление. Экстракт ламинарии увлажняет, регенерирует, регулирует активность сальных желез. Экстракт фиалки улу..

-15%
Предпросмотр

Скраб для лица Иланг-Иланг 60 мл Mi&...

18.35 руб. 21.59 руб.

Натуральный скраб для лица Иланг-Иланг – эффективное средство для ухода за кожей. Он нежно очищает, смягчает и выравнивает кожу, которая становится мягкой и сияющей. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанести небольшое количество скраба легкими массажными движениями на влажную кожу лица. Тщательно смыть водой. Состав: Скорлупа м..

-25%
Предпросмотр

Гидролат лаванды + бетаин 150 мл Botavik...

13.23 руб. 17.64 руб.

Душистая вуаль с ароматом лаванды эффективна для тонизирования и экстренной гидрации обезвоженной кожи. Дарит мгновенное увлажнение и способствует удержанию влаги, не позволяя молекулам воды просачиваться сквозь клеточные мембраны. Кожа приобретает желаемую гладкость и шелковистость, исчезает чувство сухости и стянутости. Гидролат лаванды с бетаи..

-25%
Предпросмотр

Маска увлажняющая Вербена и Эвкалипт 75 ...

8.64 руб. 11.52 руб.

Для сухой и обезвоженной кожи. Благодаря активным компонентам натурального происхождения, которые прекрасно усваиваются кожей — бетаину и полисахаридному комплексу, маска интенсивно увлажняет верхние слои эпидермиса и восстанавливает гидролипидный баланс. Растительные масла мягко воздействуют на кожу, питая, смягчая и тонизируя. Экстракт шиповник..

-25%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с ценными маслами пит...

11.34 руб. 15.12 руб.

Питательная сыворотка для лица с ценными маслами: превосходно питает и восстанавливает кожу; способствует омоложению и обновлению; заметно повышает эластичность и упругость кожи; устраняет ощущение стянутости и шелушения; дарит комфортное ощущение шёлковой вуали. Индивидуальная непереносимость компонентов. Эффект: Питание / Омоложение / Эластичност..

-25%
Предпросмотр

Гидролат ромашка + инулин 150 мл Botavik...

13.50 руб. 18.00 руб.

Мягкое средство успокаивает и бережно восстанавливает нормальную микрофлору кожи. Препятствует росту патогенных микроорганизмов, обеспечивая иммуномодулирующий эффект. Снимает покраснения и раздражение, облегчает состояние обветренных участков лица, делает кожу мягкой и бархатистой. Подходит для направленного ухода после загара. Способствует повыш..

-10%
Предпросмотр

Лифтинг-гель Anti-age эффект для зрелой ...

9.40 руб. 10.44 руб.

Предназначен для омоложения и лифтинга кожи вокруг глаз. Восполняет дефицит незаменимых веществ в клетках, стимулирует обновление и укрепление. Глубоко увлажняет, освежает, защищает от негативного воздействия окружающей среды. Индивидуальная непереносимость компонентов. Эффект: Увлажнение / Омоложение / Эластичность. Тип кожи: Зрелая кожа. Приме..

-25%
Предпросмотр

Маска для лица с ценными маслами питател...

11.34 руб. 15.12 руб.

Особенности: превосходно питает и восстанавливает сухую кожу; способствует омоложению и обновлению; заметно повышает эластичность и упругость кожи; устраняет чувство стянутости и шелушения; дарит комфортное ощущение шелковой вуали. Индивидуальная непереносимость компонентов. Эффект: Питание / Укрепление и упругость / Эластичность. Тип кожи: Сухая к..

Показано с 1 по 48 из 1231 (всего 26 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!