Предпросмотр

Набор Fresh Market SKIN HOLIDAY Planeta ...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР ДЛЯ ЛИЦА «SKIN HOLIDAY» - натуральные коктейли здоровья и красоты для Вашей кожи. Осветляющая маска-патчи выравнивает и освежает область вокруг глаз, помогает избавиться от темных кругов под глазами, делает кожу век гладкой и упругой. Органическое овсяное молочко - источник полисахаридов, глубоко увлажняет, успокаивает и осветляет..

Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

Предпросмотр

Набор Skin Super Food FOR WOMAN`S BAG Pl...

19.59 руб.

Тоник-мист для лица Увлажняющий 50 мл + Питательный бальзам для губ 15 мл + Крем для рук Тропический 30 мл. Хочется в отпуск? Побалуй свою кожу тропическим наслаждением и перенеси себя на теплый солнечный пляж с помощью подарочного набора «FOR WOMAN`S BAG». Тропический крем — аппетитный коктейль для твоих рук. Глубоко увлажняет и успокаивает кожу, ..

Предпросмотр

Набор Исполнение желаний Organic kitchen...

22.78 руб.

Чтобы желания исполнялись, не обязательно быть волшебником! Подарочный набор натуральных косметических средств – именно то, что нужно для ухода за кожей и волосами. Подарите себе красоту и праздничное настроение! В набор входит: 1. Шампунь густой увлажняющий для волос "Имбирная корона", 100мл. Подарите Вашим волосам драгоценное украшение! В каждой..

Предпросмотр

Пилинг-диски для лица Обновляющие очищаю...

20.02 руб.

Пилинг-диски для лица сужают поры, превосходно справляются со следами постакне, стимулируют регенерацию кожи и устраняют излишний блеск, делая ее чистой, свежей и ровной. Белая полярная береза содержит в несколько раз больше бетулина, чем береза, растущая в средних широтах. А высокие концентрации витаминов B2 и B5 оказывают сильное успокаивающее д..

Предпросмотр

Пилинг для лица Глубоко очищающий Natura...

17.85 руб.

Отлично справляется с акне,осветляет и борется со следами постакне, обновляет верхний слой кожи, отшелушивая и удаляя ороговевшие клетки, очищает поры, успокаивая и выравнивая тон. Азелаиновая кислота-максимально эффективна для ухода за кожей склонной к акне. Оказывает мощное антиоксидантное и антибактериальное действие, оптимизирует работу сальны..

Предпросмотр

Маска для сужения пор Очищающая Natura S...

17.85 руб.

Маска для сужения пор "Berёza Siberica. Очищающая" быстро и эффективно успокаивает, сужает поры, подсушивает акне, очищая и выравнивая кожу. Белая полярная береза содержит в несколько раз больше бетулина, чем береза, растущая в средних широтах. А высокие концентрации витаминов B2 и B5 оказывают сильное успокаивающее действие, препятствуют потере в..

Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

19.40 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

Предпросмотр

Очищающий гель для умывания Natura Siber...

15.75 руб.

ОЧИЩАЮЩИЙ ГЕЛЬ ДЛЯ УМЫВАНИЯ незаменимое ежедневное средство, которое подарит ощущение чистоты, свежести, увлажненности и комфорта на весь день! Мягко очищает кожу от остатков макияжа и загрязнений, восстанавливая естественный рH-баланс и не оставляя ощущения сухости и стянутости. Органический гидролат алтайской облепихи благодаря высокому содерж..

Предпросмотр

Крем-гель для лица Увлажняющий Natura Si...

19.40 руб.

Обеспечивает интенсивное увлажнение на 24 часа, устраняет постакне, делает кожу чистой, гладкой и сияющей. Гиалуроновая кислота+ B5 – эффективное сочетание ингредиентов для мощного увлажнения кожи.Витамин B5 надежно удерживает влагу и обладает выраженным успокаивающим действием. Альфа–арбутин эффективно борется с пигментацией, выравнивает тон и те..

Предпросмотр

Гоммаж для лица Pure 100 мл Planeta Orga...

8.51 руб.

Гоммаж для лица бережно очищает и обновляет кожу, придает сияния тусклой и уставшей коже. Рисовая пудра мягко отшелушивает, выравнивает текстуру и тон кожи. Органическое масло карите восстанавливает и питает кожу, делая ее мягкой и бархатистой. Состав: Aqua with infusions of Organic Butyrospermum Parkii Butter (органическое масло карите), Or..

Предпросмотр

Мицеллярная вода для всех типов кожи Bea...

18.49 руб.

Натуральная сертифицированная мицеллярная бьюти вода идеально подходит для нормальной и комбинированной кожи. Бережно удаляет даже водостойкий макияж, увлажняет, не оставляя жирного блеска на коже. Подходит для снятия макияжа с глаз. Органический гидролат даурской розы насыщает кожу витаминами В1, В5 и Е, увлажняет и придает сияние. Органический эк..

Предпросмотр

Скраб для губ Сахарный 15 мл Café Mimi 1...

4.59 руб.

Попробуй восстанавливающий кофейный скраб для губ SUGAR LATTE CAFÉ MIMI! Скраб на основе натурального молотого кофе и пудры из тростникового сахара нежно отшелушивает и восстанавливает кожу губ. Входящие в состав масла Авокадо, Ши и Кокоса помогают устранить сухость и шелушения, стимулируют обновление клеток, эффективно увлажняют и глубоко питают, ..

Предпросмотр

Бальзам для губ черный 8 мл Café Mimi 10...

6.03 руб.

Не боишься пробовать что-то новое и необычное? Тогда черный бальзам для губ Café mimi, Кафе мими с экстрактом бурых водорослей – то что тебе нужно! Бальзам глубоко питает и увлажняет, смягчает и защищает кожу губ, предотвращает появление сухости и шелушения благодаря входящим в состав маслам какао и ши, витаминам Е и F. Экстракт бурых водорослей р..

Предпросмотр

Мицеллярная вода Ромашка, 200мл ECOCERT ...

11.98 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Василек регенерирующий 50 ...

16.96 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для лица Гранат, питательный, 50 мл...

16.96 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Крем для век Малина тонизирующий 15 мл E...

12.31 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Натуральный гидролат Василька для лица и...

16.18 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Тоник для лица Антистресс гидролатный Ju...

14.24 руб.

70% гидролата лаванды + 25% гидролата мелиссы. Этот тоник защищает и восстанавливает кожу от стрессов мегаполиса: борется с оксидативным стрессом, ускоряющим старение; улучшает микроциркуляцию, восстанавливая здоровый цвет лица; стимулирует выработку коллагена и восстанавливает упругость; надолго увлажняет и освежает. Тоник имеет pH=5, наиболее опт..

Предпросмотр

Набор BIO OXYGEN BEAUTY Сыворотка для ли...

23.27 руб.

Подарочный набор по уходу за кожей лица "Oxygen Beauty" - мощный заряд молодости и увлажнения для вашей кожи! ОРГАНИЧЕСКАЯ СЕРТИФИЦИРОВАННАЯ ОБНОВЛЯЮЩАЯ СЫВОРОТКА ДЛЯ ЛИЦА с охлаждающим эффектом - глоток свежего воздуха для уставшей кожи жителей мегаполиса. Мгновенно впитывается и насыщает ее кислородом. Обновляет и увлажняет, наполняя кожу энерги..

Предпросмотр

Крем для лица Антистресс увлажнение и ко...

11.68 руб.

Антистресс био крем для лица sensitive увлажнение и комфорт. Легкая тающая текстура крема восстанавливает способность кожи удерживать влагу, устраняет следы усталости, дарит чувство комфорта и свежести. Моментальное увлажнение. Здоровое сияние и свежесть. Кожа выглядит отдохнувшей и помолодевшей. Таёжный тысячелистник – природный иммуностимулятор...

Предпросмотр

Гель для умывания Мицеллярный освежающий...

8.93 руб.

Мицеллярный био гель для умывания refreshing освежающий. Одним движением удаляет даже водостойкий макияж, придает коже сияющий вид и дарит ощущение свежести. Бережно и эффективно очищает. Глубоко увлажняет кожу. Подходит для снятия макияжа с глаз. Белая берёза – таёжный суперфуд для лица. Сок белой таежной березы благодаря высокому содержанию бету..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био обновляющая перез...

9.89 руб.

Раскрыть потенциал кожи и вернуть ей подтянутый вид – основная задача Обновляющей сыворотки. Её действие направлено на поддержание тонуса кожи, восстановление эластичности и регенерации клеток. Активные компонент оказывают интенсивную защиту от потери упругости, возвращая лицу четкий контур. Повышает эластичность и тонус. Восстанавливает защитные ф..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био матирующая для пр...

10.12 руб.

Матирующая био сыворотка для лица matt balance для проблемной кожи. Легкая консистенция сыворотки заметно сокращает количество проблемных зон, сужает поры и улучшает текстуру кожи. Борется с акне и регулирует работу сальных желез, придает матовость и гладкость. Быстро впитывается, не оставляя ощущения липкости, сохраняя баланс влаги. Подходит для ..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био коллагеновая акти...

9.89 руб.

Коллагеновая био сыворотка для лица lift-activе активатор молодости. Действие сыворотки направлено на борьбу с антивозрастными изменениями. Легкая текстура быстро впитывается, обеспечивает заметный лифтинг-эффект. Моделирует овал лица, помогает устранить отеки, придать коже естественное сияние и свежесть. Активирует процессы самоомоложения, превосх..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био гиалуроновая увла...

9.89 руб.

Гиалуроновая био сыворотка для лица deep moisture увлажняющая для всех типов кожи. Проникая в глубокие слои кожи мгновенно увлажняет, придает коже плотность и сияние. Активные компоненты, входящие в состав сыворотки, повышают упругость кожи, разглаживают мелкие морщинки, тонизируют и улучшают цвет лица. Мгновенно увлажняет. Повышает эластичность. ..

Предпросмотр

Маска-детокс для лица Био Глубокое очище...

6.08 руб.

Мощный детокс за несколько минут в домашних условиях. Черная маска для глубокого очищения выводит токсины, сужает поры, матирует и обновляет кожу. Видимый результат после первого применения. Регулирует баланс кожи. Выравнивает цвет лица. ACTIVE уголь дикой таежной березы обладает мощным антибактериальным свойством. Эффективно и мягко удаляет загря..

Предпросмотр

Крем РР для лица выравнивающий тон кожи ...

11.34 руб.

Новый уровень совершенного ухода за кожей! MILLENIAL PINK PP CREAM имеет ультралегкую формулу и создает идеальный тон твоей кожи. Красные сахалинские водоросли содержат мощный комплекс антиоксидантов и витаминов А, В, и РР бережно ухаживают за кожей и возвращают ей гладкость и тонус. Пудра розовой камелии придает коже здоровый и сияющий тон кожи. ..

Предпросмотр

Крем BB для лица Detox organics kamchatk...

15.75 руб.

Идеальная кожа без фильтров и тонального крема? Это становится реальностью с новым MAGIC BB-CREAM SPF15. Уникальная формула крема сочетает в себе глубокий уход, эффект безупречной кожи и защиту от солнца. Применение:Нанесите несколько капель крема на очищенную кожу лица. Равномерно распределите и массируйте до тех пор, пока крем полностью не ..

Предпросмотр

Маска для лица антиоксидантная 100 мл Pl...

5.29 руб.

Маска для лица "Organic carrot" глубоко очищает кожу и создает антиоксидантную защиту, дарит сияние и красоту. Органическая морковь смягчает, увлажняет кожу, защищает от негативных внешних факторов, значительно улучшает цвет лица. Коллаген, необходимый для эластичности и упругости кожи, активирует обменные процессы, корректирует овал лица и подтяги..

Предпросмотр

Скраб для лица Гавайский угольный 100 г ...

11.50 руб.

Гавайский угольный скраб для лица глубоко очищает и освобождает кожу от токсинов, защищает от воздействия негативных факторов окружающей среды. Банановый черный уголь – один из самых мощных детокс-компонентов. Интенсивно очищает и восстанавливает. Вулканическая глина, благодаря высокому содержанию серы, кремния и железа, насыщает кожу полезными мин..

Предпросмотр

Cкраб-танака для лица Сиамский 100 г Pla...

11.50 руб.

Сиамский скраб-танака для лица благодаря высокому содержанию природных антиоксидантов, тонизирует и омолаживает кожу лица, оказывая мощный лифтинг-эффект. Пудра танаки деликатно очищает кожу, придавая ей гладкость и сияние. Масло лемонграсса содержит в 4 раза больше витамина С и фруктовых кислот, чем лимон, стимулирует выработку коллагена и повышае..

Предпросмотр

Скраб для лица Австралийский глиняный 10...

11.50 руб.

Австралийский глиняный скраб для лица содержит мощный антиоксидантный комплекс. Очищает и обновляет, освобождает от токсинов, делает кожу гладкой и нежной. Розовая австралийская глина глубоко очищает и обновляет, защищает от воздействия внешних факторов, придает матовость коже. Масло чайного дерева природный антисептик, содержит рекордное количест..

Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Индийский глиняный ...

11.50 руб.

Индийский глиняный скраб-убтан для лица глубоко очищает и тонизирует кожу, обладает мощным лифтинг-эффектом. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийская голубая глина содержит кремний и цинк, она глубоко очищает и придаёт коже абсолютную гладкость. Глина гассул имеет вулканическое происхождение, благодаря чему выводит токсины и восстанав..

Предпросмотр

Скраб для лица Японский рисовый 100 г Pl...

11.50 руб.

Японский рисовый скраб для лица мягко очищает и выравнивает тон. Кожа становится безупречно гладкой и матовой. Рисовая пудра обновляет, является источником цинка, необходимого для здоровой и красивой кожи. Матча заряжает кожу энергией и придает свежий и сияющий вид. Белый лотос отбеливает кожу, увлажняет, смягчает и придает гладкость. Состав: ..

Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Индийский травяной ...

11.50 руб.

Индийский травяной скраб-убтан для лица бережно очищает, делает кожу более увлажненной и ровной, придает ей удивительное сияние. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Сандал и ашвагандха – смесь самых эффективных аювердических трав для очищения лица, мягко отшелушивает и обновляет. Священный базилик чрезвычайно богат природными флавоноидами..

Предпросмотр

Гоммаж для лица Yuzu lemon & basil s...

6.27 руб.

Витаминный гоммаж для лица, от которого все без ума! Настоящий цитрусовый заряд для свежести и сияния кожи. Лимон Юдзу содержит витамин С, тонизирует кожу и придает ей свежесть. Натуральный папаин из плодов молодой папайи нежно очищает и обновляет кожу, делает ее мягкой, красивой и сияющей. Семена чиа – витаминный суперфуд для кожи, насыщают кожу п..

Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

11.50 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

Предпросмотр

Маска для лица Увлажняющая для сухой и ч...

13.75 руб.

Содержание белков, аминокислот, углеводов и витаминов в морских водорослях в десятки раз больше, чем в наземных растениях. В красной водоросли фурцеллярии содержится уникальный полисахарид фурцелларан, который удерживает влагу в обезвоженной коже, восстанавливает ее упругость. Водорослевая маска нормализует водный баланс кожи, защищает клетки от во..

Предпросмотр

Антиоксидантный увлажняющий тоник для ли...

9.11 руб.

Антиоксидантный увлажняющий тоник для лица прекрасно очищает кожу лица и шеи, стимулируя активность клеток и замедляя их процессы старения. Тоник содержит высокую концентрацию экстракта родиолы розовой, обладающей выраженными омолаживающими и адаптогенными свойствами. Содержащий более 20 ценных микроэлементов, экстракт родиолы ускоряет процессы рег..

Предпросмотр

Крем-скраб для лица для сухой и чувствит...

8.69 руб.

Основу крем-скраба для лица составляет органическое масло кенийского ши, которое обогащает кожу витаминами и микроэлементами, активизируя процессы ее регенерации. Рисовая пудра улучшает внутриклеточный обмен в эпидермисе, бережно отшелушивает и выравнивает тон кожи. В составе крем-скраба содержатся уникальные компоненты и ценнейшие масла, мягко очи..

Предпросмотр

Гель-фито очищающий для умывания для жир...

8.39 руб.

Сапонифицированное масло рисовых отрубей, прошедшее 8-ми часовой процесс омыления, в сочетании с натуральными маслами и экстрактами трав и растений, образуют уникальную формулу фито-геля для умывания, незаменимого в уходе за жирной и комбинированной кожей. Фито-гель глубоко очищает и сужает поры, нормализует работу сальных желез и водно-липидный ба..

Предпросмотр

Маска для лица альгинатная Увлажняющая L...

8.56 руб.

Базовый продукт для ухода за любым типом кожи. Активы альгината – диатомит Thali’Source и полисахариды бурых водорослей - имеют доказанный увлажняющий эффект, который виден уже после первого применения: кожа разглаживается, становится мягкой и бархатистой, приобретает здоровый цвет. Восстанавливает оптимальный уровень увлажненности кожи, повышает е..

Предпросмотр

Маска-скатка для лица С молочной кислото...

12.28 руб.

Натуральный состав маски позволяет бережно и деликатно очистить кожу лица, не травмируя верхний слой эпидермиса. Молочная кислота мягко эксфолиирует, эффективно удаляет отмершие клетки, стимулирует микроциркуляцию, способствуя улучшению внешнего вида кожи. Благодаря входящим в состав белой глине и растительным экстрактам, маска очищает и сужает по..

Предпросмотр

Маска-скатка для лица Гиалуроновая Levra...

12.99 руб.

Благодаря насыщенной и легкой формуле, средство очищает и мгновенно увлажняет кожу, ухаживает за ней и питает. Гидролат зеленого чая и активный гиалурон придают коже упругость и эластичность. Экстракты маклейи и фиалки помогают укрепить естественный защитный барьер кожи, в то же время улучшая способность кожи удерживать влагу, делая ее более гладк..

Предпросмотр

Маска для лица альгинатная Тонизирующая ...

8.09 руб.

Увлажняет кожу, укрепляет и подтягивает ее, увеличивает эластичность. Замедляет процессы старения. Заметно питает и защищает кожу. В состав маски входят морские полисахариды и водоросли спирулина, богатые витаминами А и Е, жирными кислотами, протеинами. Талассотерапия (лечение морем) - уход за кожей, в основе которого лежит использование морской в..

Предпросмотр

Маска для лица альгинатная Подтягивающая...

8.09 руб.

Подтягивающая альгинатная маска для лица от "Levrana" с порошком спирулины, который оказывает омолаживающее действие на кожу, усиливая выработку коллагена и нормализуя внутриклеточный обмен, а также способствует удержанию влаги в коже. Альгинатные маски - это маски, основу которых составляет альгинат, полученный из бурых морских водорослей. Он обл..

Показано с 1 по 48 из 610 (всего 13 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!