В наличии
Предпросмотр

Крем-концентрат для век от кругов и отек...

17.75 руб.

Быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами, разглаживает кожу. Азиатикозиды из готу колы усиливают микроциркуляцию, улучшая питание нежной кожи век. Масло кофе содержит уникальные дитерпены (кавеол, кафестол) и высокую концентрацию фитостеринов, благодаря которым усиливает синтез коллагена на 75%, а эластина на 52%, повышая упругость и умень..

В наличии -5%
Предпросмотр

Крем для век Фиторевитализация против мо...

16.86 руб. 17.75 руб.

Улучшает тургор, разглаживает мелкие морщинки. Стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Глюкозамин (из кукурузы) действует, как природный аналог Проксилана – стимулирует выработку собственной гиалуроновой кислоты. Очанка лекарственная содержит особый гликозид акубин, который снимает отечность, повышает эластичность стенок сосудов, ул..

В наличии
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

В наличии -30%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

14.99 руб. 21.41 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый р..

В наличии
Предпросмотр

Маска-патчи для кожи вокруг глаз Чайные ...

9.52 руб.

Упоительное средство для кожи вокруг глаз! Органический экстракт листьев чая японская сенча насыщает кожу влагой, устраняет чувство стянутости, снимает раздражение и придает сияние. Экстракт цветов жасмина питает и тонизирует, повышает упругость и эластичность кожи.    Применение:Нанести на область вокруг глаз, смыть водой через 10-15 минут. ..

В наличии
Предпросмотр

Глиняная маска глубокого очищения Garden...

7.60 руб.

Ежедневный уход и защита. Внутренняя энергия и сияние кожи. Для нормального, комбинированного и жирного типов кожи. Маска для глубокого очищения и минерализации кожи Nonicare. Обеспечивает нормализацию физиологичного обновления рогового слоя кожи, препятствует его утолщению, обладает мощным антиоксидантным действием. Устраняет прыщи и черные точки,..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющая маска Intensive 11 мл NONI C...

7.60 руб.

Ресурс молодости и энергии Вашей кожи. Интенсивное увлажнение и уход 24 часа. Кремовая маска Nonicare для интенсивного увлажнения позволяет решить проблему обезвоживания кожи – одной из причин старения. Инновационный комплекс, созданный на основе сока фрукта Нони, масел кокоса, подсолнечника, авокадо, оливы и сквалана, экстракта карликовой пальмы, ..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Восстанавливающая маска для лица Deluxe ...

7.60 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Суперпитательная кремовая маска для интенсивного восстановления и «оживления» кожи с признаками стресса и увядания. Обладает омолаживающим действием. Маска является незаменимым средством для восста..

В наличии
Предпросмотр

Омолаживающий крем для умывания Deluxe 1...

29.50 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Нежный крем для умывания бережно удаляет макияж, водо- и жирорастворимые загрязнения. Специальная формула крема создавалась с учетом повышенных потребностей зрелой, требовательной кожи в питании и ..

В наличии -20%
Предпросмотр

Джем Chocolime для умывания 100 г Спивак...

6.60 руб. 8.25 руб.

Джем для умывания Chocolime (Шоколайм) - прекрасное средство для ежедневного очищения кожи лица, по воздействию на кожу копия своего собрата - шоколадно-анисового джема для умывания, единственное отличие - комбинация эфирных масел. Эффект: Тонизирование / Cеборегулирующее действие / Эластичность. Данное средство способствует мягкому очищению кож..

В наличии
Предпросмотр

Крем для лица Малина, тонизирующий, 50мл...

19.47 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица для жирной и проблемн...

17.65 руб.

Натуральная сыворотка для лица активно увлажняет, насыщает клетки кожи ценными микроэлементами, оказывает противовоспалительный, очищающий и бактерицидный эффект. Комплекс экстрактов красной смородины и литсея кубеба очищает кожу, тонизирует, придает эластичность, упругость. Экстракты кактуса опунции, лавра, кардамона выравнивают цвет лица, поддер..

В наличии
Предпросмотр

Мицеллярная вода Innature 250 мл 134524

7.42 руб.

Натуральная мицеллярная вода деликатно очищает кожу и быстро удаляет макияж с глаз, губ. Комплекс экстрактов белого чая, лесного винограда и лещины обладает увлажняющими свойствами, успокаивает раздраженную кожу, препятствует распаду коллагена. Экстракты аира и сабельника обладают регенерирующими свойствами, повышают тонус кожи лица. Условия хране..

В наличии
Предпросмотр

Набор масок для лица Yogurt face wonder ...

16.95 руб.

Набор масок для лица Organic Shop. After Work - ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ ANTISTRESS-МАСКА ДЛЯ ЛИЦА Маска с эффектом отпуска! Хотите снять стресс после рабочего дня, убрать тусклый цвет лица? Подарите вашей коже ощущение чистоты, нежности и полного релакса. Миндальный биойогурт идеально очищает и придает ощущение свежести. Органическое масло бразильского к..

В наличии
Предпросмотр

Маска-восстановление для лица Тихий час ...

7.05 руб.

Подарите коже тихий час для отдыха и восстановления! Маска для лица оказывает мощное регенерирующее и омолаживающее действие. Органический йогурт питает и смягчает кожу. Сочная свежая папайя тонизирует и насыщает кожу витаминами, повышает упругость и эластичность. Ваша кожа светится здоровьем и красотой! Применение:Нанесите маску на очищенную кож..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами для норма...

13.52 руб.

Тоник с АНА-кислотами укрепляет и омолаживает кожу, отшелушивает ороговевший слой и ускоряет обновление клеток. Витамин Е, витамин F стимулируют выработку эластина и коллагена. Экстракты красного апельсина, помело, хассаку выравнивают цвет лица, убирают воспаления и шелушения. Индивидуальная непереносимость. Применение:Встряхните флакон перед ..

В наличии
Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

В наличии -7%
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами для с...

16.54 руб. 17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты белой смородины, яблока Цетера, лимонного дерева устраняют чувство стянутости, улучшают цвет лица. Д-пантенол разглаживае..

В наличии
Предпросмотр

Сыворотка для лица с AHA-кислотами с лиф...

17.79 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов: усиливают синтез коллагена и эластина в коже, улучшают ее тонус, выравнивают рельеф и тон лица, заметно сужают расширенные поры. Экстракты граната, толокнянки, чайота, растительный сквалан увлажняют кожу, делают ее гладкой и упругой. Гликолевая кислота не толь..

В наличии
Предпросмотр

Гиалуроновая сыворотка для лица для сухо...

16.15 руб.

Гиалуроновая кислота увлажняет и тонизирует, восстанавливает водный баланс, смягчает, защищает, заметно улучшая внешний вид кожи. Экстракт бамбука и масло жожоба повышают упругость и эластичность кожи, укрепляют стенки сосудов. Экстракт лотоса регулирует обменные процессы, повышает устойчивость кожи к неблагоприятным факторам окружающей среды. ..

В наличии
Предпросмотр

Крем для кожи вокруг глаз Innature 15 мл...

13.73 руб.

Натуральный крем для кожи вокруг глаз замедляет процесс старения кожи, разглаживает мелкие морщинки, делая кожу эластичной и подтянутой. Миндальное масло глубоко питает кожу, обогащая ее витаминами и кислотами. Комплекс экстрактов розы, семян пшеницы, василька увлажняет, регенерирует, выравнивает тон, устраняет следы усталости и недосыпания. Услов..

В наличии
Предпросмотр

Тоник с лифтинг-эффектом Innature 250 мл...

7.42 руб.

Натуральный тоник для лица с лифтинг-эффектом бережно очищает и тонизирует кожу, предупреждает появление возрастных пигментных пятен, снимает отечность и оздоравливает кожу. Комплекс аминокислот, экстрактов чабреца, душицы, лимонника крымского, адониса и шалфея ухаживает за зрелой кожей лица, борется с возрастными изменениями, разлаживает рельеф ко..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для нормальной и комбинированной к...

7.42 руб.

Натуральный тоник для нормальной и комбинированной кожи лица смягчает и успокаивает, ускоряет процессы обновления клеток кожи, восстанавливает защитные функции. Комплекс экстрактов хлопка, сирени и витаминов Е, С укрепляет и тонизирует кожу лица, предотвращает раннее увядание, препятствует потере влаги. Условия хранения: при комнатной температуре,..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для сухой и чувствительной кожи In...

7.42 руб.

Натуральный тоник для сухой и чувствительной кожи лица интенсивно увлажняет, снимает следы усталости, освежает и успокаивает кожу. Комплекс экстрактов можжевельника, бузины, кипариса, бораго, тархуна и каприловых триглицеридов повышает упругость и эластичность кожи лица, активизирует жизнедеятельность клеток, усиливает тонус, защищает от сухости и ..

В наличии
Предпросмотр

Концентрат для лица Увлажнение и сияние ...

9.66 руб.

Натуральный концентрат для лица "Увлажнение и сияние" стимулирует активность клеток, защищает кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды, обладает отбеливающим и антибактериальным эффектом. Комплекс экстрактов иван-чая, люпина и витамин Е обладает антиоксидантным действием и активизирует обменные процессы в клетках кожи. Экстракт тамаринда ..

В наличии
Предпросмотр

Гель для очищения кожи Rose увлажняющий ...

19.87 руб.

Гель для очищения кожи Rose увлажняющий с шелком 170 мл МАСТЕРСКАЯ ОЛЕСИ МУСТАЕВОЙ 116724 При возникновении реакции на продукт снизить частоту применения или отменить. Применение:Вспеньте небольшое количество геля в ладонях, нанесите на влажную кожу лица легкими массирующими движениями, затем смойте водой. Состав: Вода очищенная, коко гликоз..

В наличии
Предпросмотр

Гель для лица Lavender очищающий алоэ-ве...

18.52 руб.

Гель для лица Lavender очищающий алоэ-вера череда лаванда 140 мл МАСТЕРСКАЯ ОЛЕСИ МУСТАЕВОЙ 116723 Комплекс противовоспалительных компонентов и пребиотик успокаивают кожу. Не оставляет ощущения стянутости, после умывания кожа остается увлажненной. Применение: вспенить небольшое количество геля в ладонях, нанести на влажную кожу лица легкими массир..

В наличии -7%
Предпросмотр

Подарочный набор Super Food CAFÉ MIMI 11...

9.55 руб. 10.27 руб.

Подарочный набор Super Food CAFÉ MIMI 116722 Набор подарочный `CAFE MIMI` Super food: Скраб-пилинг для лица 50 мл; Маска для лица — 3 шт; Гель для лица 50 мл. SUPERFOOD — продукты с высоким содержанием витаминов и минералов, натуральных растительных экстрактов и масел, необходимых для здоровья и красоты вашей кожи. Нежные текстуры и сочные ароматы..

В наличии
Предпросмотр

Набор advent новогодний косметический Сч...

79.99 руб.

Набор advent новогодний косметический Счастье в мелочах LEVRANA 116704 Каждый продукт делает вас немножечко счастливее, а как именно – подскажут приятные надписи внутри коробочек. А если перевернуть коробочки внутри набора, то можно немного отвлечься игрой в пятнашки. Немного смекалки и вы узнайте, какое главное пожелание мы вам приготовили! Натур..

В наличии
Предпросмотр

Маска Anti-pollution против чёрных точек...

13.30 руб.

Маска Anti-pollution против чёрных точек поросуживающая очищающая 50 мл BOTAVIKOS 116689 Березовый уголь — природный абсорбент, глубоко очищает кожу, не травмируя ее. Избавляет от загрязнений и токсинов. Препятствует дальнейшему загрязнению кожи. Экстракт пиона с антиоксидантным эффектом поддерживает барьерные функции кожи, восстанавливает ее норм..

В наличии
Предпросмотр

Маска для лица Зеленая глина 100 мл CAFÉ...

4.75 руб.

1. Глубокое очищение и сужение пор. 2. Насыщение кожи минералами. 3. Нормализует работу сальных желез. Попробуй маску для лица с глиной CAFE MIMI - идеальное средство для глубокого очищения кожи. Зеленая, желтая, голубая глины обогащает кожу минералами, способствует сужению пор и улучшает функцию сальных желез, способствует выведению токсинов...

В наличии
Предпросмотр

Маска для лица Желтая глина 100 мл CAFÉ ...

4.09 руб.

1. Глубокое очищение и сужение пор. 2. Выводит токсины и тонизирует кожу. 3. Насыщение кожи минералами и микроэлементами. Попробуй маску для лица с глиной CAFE MIMI - идеальное средство для глубокого очищения кожи. Зеленая, желтая, голубая глины обогащает кожу минералами, способствует сужению пор и улучшает функцию сальных желез, способствует ..

В наличии -5%
Предпросмотр

Гидролат Кедровая скорлупа 100 мл LEVRAN...

14.97 руб. 15.76 руб.

Мягко ухаживает и тонизирует, снимает отёчность. За счёт высокого содержания таннидов в кедровой скорлупе гидролат успокаивает раздраженную воспалённую кожу, подходит для профилактики акне, кожных высыпаний. Повышает синтез коллагена и ускоряет процесс клеточной регенерации. Применяется для ухода за сухими, поврежденными волосами, предотвратит спут..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для век Intensive 25+ 1...

30.30 руб.

Ультралегкая текстура крема из сока фрукта Нони, алое вера, масла оливы, грейпфрута и авокадо мгновенно впитывается и дарит потрясающее ощущение комфорта, тонуса и увлажненности. Улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж, быстро устраняет следы усталости, темные круги и отеки под глазами. Успокаивает кожу и придает ей эластичность, устраняет покраснен..

В наличии
Предпросмотр

Ночной крем от морщин Deluxe 40+ 50 мл N...

38.10 руб.

Уникальное сочетание сока фрукта Нони, масел ши и миндаля, экстракта плодов пальмы Acai Berry, граната и манго придают коже жизненную силу. Крем Nonicare моментально придает ощущение подтянутости, увлажненности и гладкости коже. За счет мощных восстановительных процессов буквально «выталкивает» морщинки изнутри, реконструирует и визуально выравнива..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий крем для лица 24 часа Intens...

32.20 руб.

Крем препятствует преждевременному старению, ослаблению тонуса кожи и обеспечивает полноценное питание, защиту и увлажнение на протяжении 24 часов. Восполняет необходимый ежедневный ресурс влаги. Активизирует клетки кожи, реконструирует и восстанавливает коллаген и гиалуроновую кислоту. Устраняет сухость, стянутость и последствия обезвоживания кожи..

В наличии
Предпросмотр

Мицеллярная вода Garden of Eden 200 мл N...

27.60 руб.

Мицеллярная вода "Garden of Eden" Nonicare 200 мл. Косметическое средство нового поколения предназначено для удаления макияжа и бережного очищения кожи лица и век. Мицеллярная вода Nonicare действует мгновенно, мягко и эффективно, очищая и увлажняя. В процессе очищения не нарушает гидролипидный баланс кожи и подготавливает ее для дальнейших космети..

В наличии
Предпросмотр

Увлажняющий гель для умывания Intensive ...

25.70 руб.

NONICARE - сертифицированная органическая косметика. Не содержит продуктов нефтепереработки, силиконов, синтетических отдушек, консервантов, красителей. Нежный гель для тщательного очищения кожи от макияжа, поверхностных загрязнений, отмерших роговых чешуек. Не нарушает PH-баланс и водно-жировую мантию кожи. Гель на основе коктейля из сока фрукта ..

В наличии
Предпросмотр

Дневной омолаживающий крем для лица Delu...

38.10 руб.

Волшебный секрет вечной молодости. Идеально подходит для зрелой, требующей тщательного ухода кожи. Уникальная комбинация витаминов и микроэлементов из сока фрукта Нони, масла миндаля, экстракта плодов пальмы Acai Berry, граната и манго обеспечивает ежедневную дневную потребность кожи в питательных, увлажняющих и защитных компонентах. Способствует в..

В наличии -5%
Предпросмотр

Легкий крем-концентрат для жирной и проб...

24.26 руб. 25.54 руб.

Крем-концентрат для проблемной кожи лица Легкий нежирный крем содержит наиболее эффективные и проверенные компоненты, воздействующие одновременно на 5 причин акне: Экстракт Пальмы Сереноа в комбинации с цинком «перепрограммируют» сальные железы кожи на снижение выработки кожного сала, блокируя избыточное действие андрогенов (половых гормонов) на ко..

В наличии
Предпросмотр

Тоник для лица Увлажняющий с гиалуроново...

21.39 руб.

Назначение: деликатный уход за кожей лица. Обеспечивает длительное увлажнение. Аромат гидролата может быть разной интенсивности, так как сырье каждого сезона может отличаться от предыдущего. Эффект: Увлажнение. Применение:Небольшое количества продукта равномерно распределить на сухую очищенную кожу. Взбить подушечками пальцев рук массажными ли..

В наличии
Предпросмотр

Ночной крем Мастерская Олеси Мустаевой 4...

18.62 руб.

Улучшает цвет лица, тонус и текстуру кожи. Отбеливает, уменьшает признаки возрастных изменений. Нежный био-пилинг. Не рекомендуется для чувствительной кожи, склонной к куперозу. Применение:Нанесите небольшое количество крема на лицо и зону декольте перед сном, после очищения и тонизирующих средств. После нанесения крема избегайте прямых солнеч..

В наличии
Предпросмотр

Бальзам для губ Sensitive с церамидами и...

9.84 руб.

Sensitive бальзам для губ с церамидами и пребиотиком. Допустимо появление крупинок в составе при перепадах температур выше/ниже условий хранения. Не влияет на качество продукта. Применение:Нанести на кожу губ. Состав: Масло миндаля сладкого, масло ореха макадамии, масло карите (ши), масло касторовое, воск пчелиный, воск канделильский,..

В наличии
Предпросмотр

Гель для лица Sensitive очищающий Мастер...

13.00 руб.

Бережное очищение чувствительной кожи. Не содержит эфирных масел. Индивидуальная непереносимость компонентов состава. Эффект: Глубокое очищение. Применение:Вспенить небольшое количество геля на ладонях, нанести на влажную кожу лица легкими массирующими движениями, смыть водой. Состав: Вода очищенная, коко глюкозоид*, децил глюкозоид*, г..

В наличии
Предпросмотр

Крем-флюид №10 Мастерская Олеси Мустаево...

36.92 руб.

Увеличивает упругость, эластичность, толщину и гладкость кожных покровов. Уменьшаются глубокие морщины и возрастные изменения. Увлажнение кожи. Уход за кожей, склонной к пигментации. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:На сухую, чистую кожу нанести небольшое количество крема. Используйте в качестве днев..

В наличии
Предпросмотр

Крем №14 Мастерская Олеси Мустаевой 43 м...

17.78 руб.

Удаляет жирный блеск, обеспечивает матирующий эффект, создавая эффект припудривания. Выравнивает кожу лица, облегчает нанесение макияжа. Эффект: Матовая кожа. Тип кожи: Нормальная кожа. Применение:Наносится небольшое количество крема на сухую и чистую кожу за 30-40 минут до улицы. Состав: Вода очищенная, масло рисовых отрубей, масло сем..

В наличии
Предпросмотр

Био-крем для лица Идеал с пребиотиками C...

18.83 руб.

Био-крем с пребиотиками создан для ухода за проблемной кожей, склонной к образованию акне и появлению подростковой угревой сыпи. Нормализует микрофлору кожи, ингибирует воспалительные факторы, обладает иммуномодулирующими и противовоспалительными свойствами, эффективен против акне и подростковой угревой сыпи. Действие лизатов бифидо-, лакто- и проп..

Показано с 1 по 48 из 1257 (всего 27 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!