-5%
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

18.61 руб. 19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

19.40 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

Предпросмотр

Очищающий гель для умывания Natura Siber...

15.75 руб.

ОЧИЩАЮЩИЙ ГЕЛЬ ДЛЯ УМЫВАНИЯ незаменимое ежедневное средство, которое подарит ощущение чистоты, свежести, увлажненности и комфорта на весь день! Мягко очищает кожу от остатков макияжа и загрязнений, восстанавливая естественный рH-баланс и не оставляя ощущения сухости и стянутости. Органический гидролат алтайской облепихи благодаря высокому содерж..

-20%
Предпросмотр

Мицеллярная вода для всех типов кожи Bea...

19.29 руб. 24.12 руб.

Натуральная сертифицированная мицеллярная бьюти вода идеально подходит для нормальной и комбинированной кожи. Бережно удаляет даже водостойкий макияж, увлажняет, не оставляя жирного блеска на коже. Подходит для снятия макияжа с глаз. Органический гидролат даурской розы насыщает кожу витаминами В1, В5 и Е, увлажняет и придает сияние. Органический эк..

Предпросмотр

Бальзам для губ черный 8 мл Café Mimi 10...

6.03 руб.

Не боишься пробовать что-то новое и необычное? Тогда черный бальзам для губ Café mimi, Кафе мими с экстрактом бурых водорослей – то что тебе нужно! Бальзам глубоко питает и увлажняет, смягчает и защищает кожу губ, предотвращает появление сухости и шелушения благодаря входящим в состав маслам какао и ши, витаминам Е и F. Экстракт бурых водорослей р..

Предпросмотр

Крем для век Малина тонизирующий 15 мл E...

12.31 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Предпросмотр

Вода мицеллярная на гликолипидах Jurassi...

10.11 руб.

Максимально деликатное снятие макияжа. Гликолипиды – это новейшее поколение сверх мягких натуральных очищающих веществ. Созданы на 100% из растительных сахаров, ферментированных особым штаммом дрожжей. Полностью родственны нашей коже, содержатся во многих тканях организма. На 100% биоразлагаемы, экосертифицированы. Экологическая токсичность в 30 ра..

Предпросмотр

Тоник для чувствительной кожи лица успок...

13.68 руб.

45% гидролата череды + 45% гидролата ромашки. Успокаивающий тоник для гиперреактивной кожи, склонной к раздражению: эффективно успокаивает, снижает покраснения, зуд, раздражение; подходит для восстановления кожи после воздействия ультрафиолета; увлажняет и смягчает. Альфа-бисаболол и азулен из ромашки эффективно снижают гиперреактивность кожи, умен..

Предпросмотр

Крем-концентрат для век от кругов и отек...

16.36 руб.

Быстро уменьшает мешки и темные круги под глазами, разглаживает кожу. Азиатикозиды из готу колы усиливают микроциркуляцию, улучшая питание нежной кожи век. Масло кофе содержит уникальные дитерпены (кавеол, кафестол) и высокую концентрацию фитостеринов, благодаря которым усиливает синтез коллагена на 75%, а эластина на 52%, повышая упругость и умень..

Предпросмотр

Тоник для лица Антистресс гидролатный Ju...

14.34 руб.

70% гидролата лаванды + 25% гидролата мелиссы. Этот тоник защищает и восстанавливает кожу от стрессов мегаполиса: борется с оксидативным стрессом, ускоряющим старение; улучшает микроциркуляцию, восстанавливая здоровый цвет лица; стимулирует выработку коллагена и восстанавливает упругость; надолго увлажняет и освежает. Тоник имеет pH=5, наиболее опт..

Предпросмотр

Тональный крем для нормальной и сухой ко...

24.56 руб.

Принципиально новый продукт для дневного СПА-ухода за кожей лица. Используя этот крем, за несколько секунд драгоценного утреннего времени Вы получаете эффект сразу 3-х процедур: Протирание кожи отваром лечебных трав. Увлажнение натуральной ламеллярной эмульсией на масле конопли. Деликатное тонирование натуральными пигментами. Идеален в качестве лег..

Предпросмотр

Грязевая маска-скраб для жирной и пробле...

10.71 руб.

Лечебная грязь (70%) реликтового озера Юрского периода оказывает противовоспалительное действие и усиливает метаболизм клеток кожи, помогая ей очищаться от токсинов. Экстракт Гарцинии Камбоджийской (0,5%) мягко отшелушивает мертвые клетки. Экстракт розмарина и эфирное масло лаванды (1%) тормозит рост болезнетворных бактерий.Оксид цинка снижает выра..

Предпросмотр

Легкий крем-концентрат для жирной и проб...

22.19 руб.

Крем-концентрат для проблемной кожи лица Легкий нежирный крем содержит наиболее эффективные и проверенные компоненты, воздействующие одновременно на 5 причин акне: Экстракт Пальмы Сереноа в комбинации с цинком «перепрограммируют» сальные железы кожи на снижение выработки кожного сала, блокируя избыточное действие андрогенов (половых гормонов) на ко..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био обновляющая перез...

9.89 руб.

Раскрыть потенциал кожи и вернуть ей подтянутый вид – основная задача Обновляющей сыворотки. Её действие направлено на поддержание тонуса кожи, восстановление эластичности и регенерации клеток. Активные компонент оказывают интенсивную защиту от потери упругости, возвращая лицу четкий контур. Повышает эластичность и тонус. Восстанавливает защитные ф..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био матирующая для пр...

10.12 руб.

Матирующая био сыворотка для лица matt balance для проблемной кожи. Легкая консистенция сыворотки заметно сокращает количество проблемных зон, сужает поры и улучшает текстуру кожи. Борется с акне и регулирует работу сальных желез, придает матовость и гладкость. Быстро впитывается, не оставляя ощущения липкости, сохраняя баланс влаги. Подходит для ..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био коллагеновая акти...

10.52 руб.

Коллагеновая био сыворотка для лица lift-activе активатор молодости. Действие сыворотки направлено на борьбу с антивозрастными изменениями. Легкая текстура быстро впитывается, обеспечивает заметный лифтинг-эффект. Моделирует овал лица, помогает устранить отеки, придать коже естественное сияние и свежесть. Активирует процессы самоомоложения, превосх..

Предпросмотр

Cыворотка для лица Био гиалуроновая увла...

9.89 руб.

Гиалуроновая био сыворотка для лица deep moisture увлажняющая для всех типов кожи. Проникая в глубокие слои кожи мгновенно увлажняет, придает коже плотность и сияние. Активные компоненты, входящие в состав сыворотки, повышают упругость кожи, разглаживают мелкие морщинки, тонизируют и улучшают цвет лица. Мгновенно увлажняет. Повышает эластичность. ..

-7%
Предпросмотр

Крем РР для лица выравнивающий тон кожи ...

10.55 руб. 11.34 руб.

Новый уровень совершенного ухода за кожей! MILLENIAL PINK PP CREAM имеет ультралегкую формулу и создает идеальный тон твоей кожи. Красные сахалинские водоросли содержат мощный комплекс антиоксидантов и витаминов А, В, и РР бережно ухаживают за кожей и возвращают ей гладкость и тонус. Пудра розовой камелии придает коже здоровый и сияющий тон кожи. ..

-7%
Предпросмотр

Крем BB для лица Detox organics kamchatk...

14.65 руб. 15.75 руб.

Идеальная кожа без фильтров и тонального крема? Это становится реальностью с новым MAGIC BB-CREAM SPF15. Уникальная формула крема сочетает в себе глубокий уход, эффект безупречной кожи и защиту от солнца. Применение:Нанесите несколько капель крема на очищенную кожу лица. Равномерно распределите и массируйте до тех пор, пока крем полностью не ..

-20%
Предпросмотр

Маска для лица антиоксидантная 100 мл Pl...

4.11 руб. 5.14 руб.

Маска для лица "Organic carrot" глубоко очищает кожу и создает антиоксидантную защиту, дарит сияние и красоту. Органическая морковь смягчает, увлажняет кожу, защищает от негативных внешних факторов, значительно улучшает цвет лица. Коллаген, необходимый для эластичности и упругости кожи, активирует обменные процессы, корректирует овал лица и подтяги..

Предпросмотр

Пенка для лица Чистая и нежная кожа очищ...

12.99 руб.

Нежная очищающая пенка для лица на основе индийского мыльного ореха идеально подходит для самой чувствительной склонной к сухости и аллергии кожи. Создана специально для безопасного, бережного и легкого очищения от загрязнений и макияжа. Натуральные гипоаллергенные компоненты интенсивно увлажняют и питают кожу. Освобождают от токсинов, сохраняя при..

Предпросмотр

Скраб для лица Гавайский угольный 100 г ...

11.50 руб.

Гавайский угольный скраб для лица глубоко очищает и освобождает кожу от токсинов, защищает от воздействия негативных факторов окружающей среды. Банановый черный уголь – один из самых мощных детокс-компонентов. Интенсивно очищает и восстанавливает. Вулканическая глина, благодаря высокому содержанию серы, кремния и железа, насыщает кожу полезными мин..

Предпросмотр

Скраб для лица очищающий 100 мл Planeta ...

4.90 руб.

Подарите своей коже безупречную чистоту и свежесть. Скраб для лица "Organic green olive" бережное очищает кожу, разглаживает и выравнивает тон. Органическая зеленая олива богатая витаминами группы B, C, A, F, K глубоко очищает и питает кожу, восстанавливает гладкость и естественное сияние. Олигоэлементы обладают регенерирующим и увлажняющим действ..

Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Индийский глиняный ...

11.50 руб.

Индийский глиняный скраб-убтан для лица глубоко очищает и тонизирует кожу, обладает мощным лифтинг-эффектом. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийская голубая глина содержит кремний и цинк, она глубоко очищает и придаёт коже абсолютную гладкость. Глина гассул имеет вулканическое происхождение, благодаря чему выводит токсины и восстанав..

Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

11.50 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

Предпросмотр

Маска для лица Увлажняющая для сухой и ч...

13.75 руб.

Содержание белков, аминокислот, углеводов и витаминов в морских водорослях в десятки раз больше, чем в наземных растениях. В красной водоросли фурцеллярии содержится уникальный полисахарид фурцелларан, который удерживает влагу в обезвоженной коже, восстанавливает ее упругость. Водорослевая маска нормализует водный баланс кожи, защищает клетки от во..

Предпросмотр

Крем-скраб для лица для сухой и чувствит...

8.69 руб.

Основу крем-скраба для лица составляет органическое масло кенийского ши, которое обогащает кожу витаминами и микроэлементами, активизируя процессы ее регенерации. Рисовая пудра улучшает внутриклеточный обмен в эпидермисе, бережно отшелушивает и выравнивает тон кожи. В составе крем-скраба содержатся уникальные компоненты и ценнейшие масла, мягко очи..

Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами с лифтинг...

15.10 руб.

Тоник с лифтинг-эффектом способствует разглаживанию морщин и выравниванию рельефа кожи, повышает ее упругость и эластичность. Усталая кожа заметно преображается при регулярном использовании. Гликолевая кислота борется с признаками возрастных изменений, замедляет хроностарение. Индивидуальная непереносимость. Применение:Встряхните флакон перед ..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Матирующая 20 мл...

6.70 руб.

Сужение пор. Матовая кожа. Уменьшение воспалений. Маска в удобном формате всего за 15 минут придает матовость коже и глубоко увлажняет. Алюмокалиевые квасцы – это природные минералы. Они мягко подсушивают и уменьшают воспаления на коже. Экстракт цитруса танжерина выравнивает цвет лица, тонизирует кожу. Экстракт аира снимает жирный блеск, освежает и..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Комплексный уход...

6.70 руб.

Увлажнение, питание, восстановление. Маска в удобном формате всего за 15 минут полноценно ухаживает за кожей лица благодаря натуральному составу. Экстракт петрушки эффективно тонизирует кожу, борется с признаками усталости. Гиалуроновая кислота удерживает влагу в клетках, продлевает ощущение увлажненности кожи. Витамины Е и F – природные антиокси..

Предпросмотр

Маска тканевая для лица Лифтинг эффект 2...

6.70 руб.

Омоложение. Повышение упругости кожи. Восстановление эластичности кожи. Маска в удобном формате всего за 15 минут восстанавливает и улучшает состояние кожи, выравнивает рельеф и контур лица, омолаживает благодаря натуральному составу: янтарная кислота возвращает коже сияние и улучшает цвет лица; эфирное масло розового дерева предотвращает появление..

Предпросмотр

Пилинг для лица для зрелой кожи 50 мл OZ...

19.99 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток, стимулирует выработку эластина и коллагена, что обеспечивает лифтинг-эффект, а также избавляет от воспалений и мимических морщин. ..

Предпросмотр

Пилинг для лица для нормальной и смешанн...

19.99 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток. Выравнивает цвет лица, освежает кожу, обладает омолаживающим действием. Активные и смягчающие ингредиенты делают процедуру пилин..

Предпросмотр

Пилинг для лица для жирной и проблемной ...

19.90 руб.

АНА-кислоты (α-гидроксикислоты) – одни из самых эффективных косметических ингредиентов. Тщательно подобранный комплекс фруктовых АНА-кислот мягко и эффективно очищает кожу от верхнего слоя отмерших эпителиальных клеток. За счет выраженного себорегулирующего действия позволяет размягчить комедоны и сальные пробки, растворить кожное сало. Экстрак..

Предпросмотр

Тоник для лица с AHA-кислотами для жирно...

15.10 руб.

Тоник с АНА-кислотами борется с бактериями, нарушающими нормальную деятельность сальных желез: матирует, успокаивает, смягчает. Винная и салициловая кислоты растворяют верхний ороговевший слой, увеличивают природную выработку эластина и коллагена, которые "отвечают" за упругость и гладкость кожного покрова. Гель алоэ-вера, молочная кислота увлажн..

Предпросмотр

Маска для лица альгинатная Увлажняющая L...

8.56 руб.

Базовый продукт для ухода за любым типом кожи. Активы альгината – диатомит Thali’Source и полисахариды бурых водорослей - имеют доказанный увлажняющий эффект, который виден уже после первого применения: кожа разглаживается, становится мягкой и бархатистой, приобретает здоровый цвет. Восстанавливает оптимальный уровень увлажненности кожи, повышает е..

Предпросмотр

Маска-скатка для лица Гиалуроновая Levra...

14.73 руб.

Благодаря насыщенной и легкой формуле, средство очищает и мгновенно увлажняет кожу, ухаживает за ней и питает. Гидролат зеленого чая и активный гиалурон придают коже упругость и эластичность. Экстракты маклейи и фиалки помогают укрепить естественный защитный барьер кожи, в то же время улучшая способность кожи удерживать влагу, делая ее более гладк..

Предпросмотр

Маска для лица альгинатная Подтягивающая...

8.09 руб.

Подтягивающая альгинатная маска для лица от "Levrana" с порошком спирулины, который оказывает омолаживающее действие на кожу, усиливая выработку коллагена и нормализуя внутриклеточный обмен, а также способствует удержанию влаги в коже. Альгинатные маски - это маски, основу которых составляет альгинат, полученный из бурых морских водорослей. Он обл..

Предпросмотр

Натуральный крем для лица омолаживающий ...

11.99 руб.

Натуральный омолаживающий крем для лица "Витамин А" с лифтинг-эффектом борется с шелушением кожи, уменьшает выраженность морщин, подтягивает контуры лица. Средство обладает легкой текстурой, поэтому быстро впитывается. Применение:Способ применения: нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным линиям. Легкими похлоп..

Предпросмотр

Натуральная ночная маска для лица Витами...

11.18 руб.

Натуральная ночная маска для лица "Витамин С" интенсивно увлажняет, восстанавливает и смягчает кожу, защищая и ухаживая во время сна. Витамин С обладает противовоспалительными свойствами, препятствует старению кожи и выравнивает тон лица. Применение:Способ применения: нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным ли..

Предпросмотр

Натуральный крем для лица Сквалан 120 мл...

11.18 руб.

Натуральный крем для лица "Сквалан" подходит для всех типов кожи. Масло ши и сквалан питают, увлажняют, помогают устранить сухость и шелушение. Особенности состава: Органическая косметика, Без парабенов, Без сульфатов, Без силиконов, Без красителей. Применение:Нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным линиям. Легки..

Предпросмотр

Натуральная сыворотка для лица Витамин Е...

11.18 руб.

Натуральная сыворотка для лица "Витамин Е" поддерживает водный баланс кожи, способствуя интенсивному увлажнению и обновлению, оказывает комплексное влияние на любой тип кожи. Состав по INCI: деионизированная вода, растительный глицерин, ксантановая камедь, дегидроуксусная кислота, бензиловый спирт, бензоат натрия, сорбат калия, витамин E, янтарная ..

Предпросмотр

Натуральная маска для лица Белая глина и...

11.18 руб.

Натуральный шампунь для нормальных волос. Освежает волосы, улучшает структуру. Исключительно натуральные моющие вещества и специально подобранные комплексы экстрактов: бережно очищают волосы и кожу головы. Питают, тонизируют и освежают волосы; благотворно влияют на структуру волос; делают волосы мягкими и шелковистыми. Шампунь "Освежающий" серии "Н..

Предпросмотр

Сыворотка для лица Регенерирующая 30 мл ...

18.89 руб.

Регенерирующая сыворотка reFRESH с молочной кислотой оказывает моментальный эффект омоложения кожи.Видимый результат заметен уже после первого применения. Регулярное использование сыворотки способствует разглаживанию кожи и уменьшению рельефных последствий акне. Активные компоненты. Молочная кислота относится к AHA-кислотам (или так называемым «фр..

Предпросмотр

Маска-скатка для лица Detox 100 мл Levra...

14.95 руб.

Маска-скатка Detox LEVRANA — тот вариант, когда обычного умывания недостаточно и необходимо включить в уход средство направленного действия. Глубоко очищая кожу, маска удаляет загрязнения и излишки себума из пор, не пересушивая ее. Уникальное сочетание сажи и белой глины, богатой минералами, помогает избавиться от токсинов и загрязнений и визуальн..

Предпросмотр

Крем для лица антивозрастной дневной Бру...

17.79 руб.

Дневной крем для лица «Брусника» на основе гидролата розы для комплексного ухода за кожей лица в течение дня. За счет высокого содержания сока алоэ крем обеспечивает длительное увлажнение и питание кожи витаминами и аминокислотами. Молочная и аскорбиновая кислоты очищают и выравнивают цвет лица, улучшая проницаемость клеточных мембран для активных ..

Предпросмотр

Тоник для лица Pure 200 мл Planeta Organ...

8.79 руб.

Тоник для лица завершает процедуру очищения кожи, освежает и восстанавливает естественный pH баланс. Подготавливает кожу к нанесению основных средств ухода. Успокаивает, выравнивает и смягчает кожу, придает сияние и ощущение комфорта. Натуральные гипоаллергенные компоненты освежают и насыщают кожу влагой. Защищают от негативных факторов окружающей ..

Предпросмотр

Маска для лица Увлажняющая Spirulina and...

5.99 руб.

Супер увлажняющая маска для лица утолит жажду твоей кожи и сделает гладкой и сияющей! Глубоководная спирулина удерживает влагу в глубинных слоях кожи и защищает от обезвоживания. Семена водорослей чрезвычайно богаты минералами, восстанавливают естественный водно-солевой баланс кожи. Гиалуроновая кислота – лучшее, что придумали для увлажнения, насыщ..

Показано с 1 по 48 из 1169 (всего 25 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!