-15%
Предпросмотр

КРУЖКА керамическая “Растения” 350 мл с ...

20.81 руб. 24.49 руб.

Стильная кружка станет изумительным подарком для творческих личностей и тех, кто ценит красоту в повседневных вещах. Предмет дополнит любой интерьер. Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Используется для любых напитков. Перед первым использованием вымы..

Предпросмотр

ЛИСТ ДЛЯ ВЫПЕКАНИЯ антипригарный 33*40 с...

8.51 руб.

Идеально для выпечки без лишнего жира и повреждения в результате прилипания. Изготовлено в ЕС в соответствии с самыми строгими стандартами безопасности. Возможна раскатка теста на полотне антипригарного листа, также можно использовать для заморозки продуктов в морозильной камере. Легко моется водой с любым жидким моющим средством и мягкой губкой, н..

Предпросмотр

Доска разделочная деревянная береза круг...

24.78 руб.

В интернет-магазине Всё Полезно вы найдете широкий выбор таких полезных товаров как: Доски разделочные, Доски разделочные деревянные, Кухонные инструменты, Продукция т.м. Banquet, Торговые марки. Товар сертифицирован.Изготовитель: “Ветро-Плюс a.с.”, Воселова 1176 500 02 Храдек Кралове, Чехия. Заводы в Китае. Используется в процессе приготовления п..

Предпросмотр

Доска разделочная деревянная береза круг...

19.21 руб.

В интернет-магазине Всё Полезно вы найдете широкий выбор таких полезных товаров как: Доски разделочные, Доски разделочные деревянные, Кухонные инструменты. Товар сертифицирован.Изготовитель: “Ветро-Плюс a.с.”, Воселова 1176 500 02 Храдек Кралове, Чехия. Заводы в Китае. Используется в процессе приготовления пищи. Волокна березовой древесины довольн..

Предпросмотр

Стакан складной силикон/пластмасса 500 м...

20.46 руб.

Используется для любых напитков. Вымыть с моющим средством перед первым использованием. Cрок службы – не ограничен. Материал: Силикон, пластмасса Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Произ..

Предпросмотр

Набор соломок для питья бумажных 20 см 1...

2.03 руб.

Используется для холодных напитков. Для одноразового использования. Срок хранения – 5 лет с момента реализации товара конечному потребителю. Материал: Бумага Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд, Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина..

Предпросмотр

Набор соломок для питья металлические 4 ...

14.13 руб.

Используется холодных и горячих напитков. Срок службы – не ограничен. Материал: Металл Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд, Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Заводы в Индии. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Производители оставляют за собой право изменять в..

-43%
Предпросмотр

Бутылка для питья стеклянная с силиконов...

16.25 руб. 28.28 руб.

Используется для холодных напитков. Промыть перед первым использованием. Срок службы – 1 год с момента реализации товара конечному потребителю. Материал: Стекло, силикон Изготовитель: Гуандон Накин Пластик&Рабер Ко. ЛТД, Инбин-Зумей, Жидонг Эканомик Тестин Зона, Гуандон, Китай. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухин..

Предпросмотр

Набор кухонный: нож для сыра, терка, лож...

33.70 руб.

Используется по назначению. Помыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Материал: Пластмасса и металл Изготовитель: Sun Plastik Ev Gereceri San. Ve Tic. Ltd. Sti. Mahmutbey Mh. Istoc Toptancilar Cersisi, 9. Bagcilar/Istanbul, Турция. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Производители оставляют..

Предпросмотр

Набор соломок для питья стеклянных изогн...

30.86 руб.

Компания Simax (Чехия) предлагает жаропрочную посуду из стекла отличного качества. Посуда подходит для любого способа приготовления пищи. Основные преимущества посуды “Simax”: выдерживает большие перепады температур, прозрачное стекло и безопасность. Особое признание потребителей посуда чешской компании SIMAX получила благодаря высокому качеству и ..

Предпросмотр

Поднос деревянный 20*20 см 150001

25.30 руб.

Поднос деревянный используется для холодных пищевых продуктов, как подставка для переноски/хранения каких-либо предметов, сервировки стола и т.д. Перед первым использованием тщательно вымыть с моющим средством. Срок службы – не ограничен. Материал: Дерево Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд, Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбо..

-10%
Предпросмотр

Кружка керамическая 320 мл с крышкой и л...

20.79 руб. 23.10 руб.

Используется для любых напитков. Перед первым использование вымыть с моющим средством. Срок службы – не ограничен. Материал: Керамика Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд, Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Производители..

Предпросмотр

Мешок тканевый для фасовки ЭКОМЕШОЧЕК 32...

11.12 руб.

Многоразовые фасовочные мешочки. Вес 5 грамм на уровне погрешности электронных весов в магазине где вы НЕ будете переплачивать за экомешочки. Сертифицированы в странах ЕАС и РФ для контакта с продуктами питания. Максимальная нагрузка 3 кг. Легко промываются теплой мыльной водой. Размер 32 см на 26 см со шнурком, в комплекте 8 штук. Способ примене..

Предпросмотр

Термос металлический 350 мл

36.41 руб.

Используется для любых напитков. Среднее время удержания температуры – 6 часов. Перед первым использованием тщательно вымыть с моющим средством. Срок службы – не ограничен. Состав: Термос металлический Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон Роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбо..

Предпросмотр

Подносы деревянные прямоугольный с ручка...

51.74 руб.

Используются как подставка для переноски или хранения каких-либо предметов, сервировки стола и т.д. Перед первым использованием вымыть. Срок службы – не ограничен. Состав: Поднос из дерева Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 22001..

Предпросмотр

Набор банок для сыпучих продуктов стекля...

12.00 руб.

Предназначен для хранения и дозированного использования специй. Перед первым использованием тщательно вымыть и просушить. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл и пластмасса Изготовитель: Киндао Сэмми Имп. энд Эксп. КО ЛТД 20Д, 282 Яан Ан Сам, Кингдао, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск,..

Предпросмотр

Подставка для фруктов металлическая Анан...

11.78 руб.

Используется по назначению для сервировки стола. Промыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. Производители оставляют за с..

Предпросмотр

Подставка для фруктов металлическая овал...

14.03 руб.

Используется для сервировки стола. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, характеристики и ко..

-26%
Предпросмотр

Чайный набор фарфоровый: кружка 300 мл, ...

15.78 руб. 21.32 руб.

Используется для сервировки стола. Помыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Состав: Чайный набор фарфоровый, сито металл Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, ..

Предпросмотр

Кружка фарфоровая 355 мл

12.04 руб.

Используется для любых напитков. Перед первым использованием вымыть. Не использовать в СВЧ, не мыть в посудомоечной машине. Срок службы – не ограничен. Состав: Фарфор Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбух..

Предпросмотр

Кружка керамическая Котик 500 мл с крышк...

23.55 руб.

Используется для любых напитков. Перед первым использованием вымыть с моющим средством. Срок службы – не ограничен. Состав: Керамика Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск, ул. То..

Предпросмотр

Набор для специй в металлической подстав...

19.10 руб.

Предназначен для хранения и дозированного использования специй. Срок службы – не ограничен. Материал:Стекло, металл, дерево Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2. Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, характ..

Предпросмотр

Доска сервировочная бамбук сланец 19*10,...

11.78 руб.

Используется по назначению для подачи на стол пищи. Не мыть в посудомоечной машине.После использования вымыть горячей водой и тщательно высушить. Срок службы – 5 лет с момента реализации товара конечному потребителю. Состав: Доска из бамбука или сланца Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. И..

Предпросмотр

ВЫЖИМАЛКА ДЛЯ ЦИТРУСОВЫХ пластмассовая 1...

9.18 руб.

Соковыжималка для цитрусовых - предназначена для приготовления свежего сока из цитрусовых фруктов. “Sun Plastik Ev Gereceri San. Ve Tic. Ltd. Sti”. Mahmutbey Mh. Istoc Toptancilar Cersisi, 9. Bagcilar/Istanbul, Турция. Импортер ИООО “Белбогемия”..

Предпросмотр

БУТЫЛКА стеклянная для питья с соломинко...

5.81 руб.

Бутылка выполнена из высококачественного стекла. Изделие снабжено металической крышкой с отверстием для трубочки. Эта емкость станет идеальным вариантом для подачи лимонадов, ароматных свежевыжатых соков и вкусных смузи. Изготовитель: “UTC spol S.R.O.” Na Dlouhem 83, 251 01 Ricany, Чешская Республика (завод в Китае). Используется по назначени..

-10%
Предпросмотр

КРУЖКА-БАНКА стеклянная с крышкой и соло...

6.98 руб. 7.76 руб.

Кружка-банка Koopman с стеклянной крышкой и соломинкой, превратило обычную банку в идеальную посуду для фрэшей и смузи: не придется запрокидывать голову, чтобы выпить густой напиток без остатка. Изготовитель: ”AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Используется для холодных напитков. Промыть перед первым ..

Предпросмотр

ТЕРМОСТАКАН бамбуковый с силиконовой кры...

12.94 руб.

Термостакан бамбуковый используется для заваривания чая, кофе и других горячих напитков. Обладает хорошими тепловыми свойствами, надолго держит определенную температуру. Хороший вариант для повседневного использования в городских условиях, дальних поездках. Материал не впитывает запахи и не содержит вредных веществ, отличается стойкостью к перепад..

Предпросмотр

Подставка для столовых приборов деревянн...

7.92 руб.

В интернет-магазине Всё Полезно вы найдете широкий выбор таких полезных товаров как: Кухонные инструменты, Лотки, подставки для столовых приборов, Подставки для столовых приборов керамические. Товар сертифицирован.Изготовитель: “Ветро-Плюс a. с.”, Воселова 1176 500 02 Храдек Кралове, Чехия. Используется по назначению для хранения столовых приборов...

-33%
Предпросмотр

Сумка изотермическая для бутылки текстил...

6.77 руб. 10.14 руб.

Для поддержания низкой температуры используется хлодоэлемент. Хладоэлемент помещается в морозильную камеру на 6-8 часов, закладывается в изотермический ящик и поддерживает в нем температуру в течение 12-24 часов в зависимости от температуры окружающей среды, величины сумки и частоты открывания. При использовании дополнительного комплекта хладоэлеме..

-33%
Предпросмотр

Сумка изотермическая для бутылки 9, 5*35...

6.04 руб. 9.01 руб.

Для поддержания низкой температуры используется хлодоэлемент. Хладоэлемент помещается в морозильную камеру на 6-8 часов, закладывается в изотермический ящик и поддерживает в нем температуру в течение 12-24 часов в зависимости от температуры окружающей среды, величины сумки и частоты открывания. При использовании дополнительного комплекта хладоэлеме..

Предпросмотр

ТЕРМОСТАКАН бамбуковый с силиконовой кры...

11.09 руб.

Материал: 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин. Используется для любых напитков. Помыть перед первым использованием. Не используется в СВЧ. Можно мыть в посудомоечной машине. Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Срок службы – не ..

Предпросмотр

Чайник фарфоровый Randezvous 1200 мл 157...

20.71 руб.

Для здорового приготовления покупайте Кофеварка гейзерная алюминиевая с пластмассовой ручкой на 6 чашек 300 мл 15668. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления горячих напитков. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, ..

Предпросмотр

Чайник фарфоровый Folk 1,2 л 15774

45.15 руб.

Для здорового приготовления покупайте Кофеварка гейзерная алюминиевая с пластмассовой ручкой на 3 чашки 150 мл 15667. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления горячих напитков. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, ..

Предпросмотр

Чайник стеклянный с фильтром Марта 1,5 л...

43.51 руб.

Для здорового приготовления покупайте Кофеварка гейзерная алюминиевая с пластмассовой ручкой Мрамор на 3 чашки 150 мл 15665. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления горячих напитков. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: Кавалиергласс, а.с. Скларска 359 285 06 Сазава, Республика ..

Предпросмотр

Чайник стеклянный с фильтром Ева 1 л 157...

44.09 руб.

Для современной сервировки покупайте Термостакан бамбуковый с силиконовой крышкой 370 мл 9*14,5 см 15664. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления горячих напитков. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: Кавалиергласс, а.с. Скларска 359 285 ..

Предпросмотр

Чайник стеклянный с пластмассовым фильтр...

36.12 руб.

Для современной сервировки покупайте Термостакан бамбуковый с силиконовой крышкой Цветы 370 мл 9*14,5 см 15663. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления горячих напитков. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: Кавалиергласс, а.с. Скларска 35..

Предпросмотр

Чайник стеклянный с пластмассовым фильтр...

33.21 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый 25*25*12 см 15662. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: Кавалиергласс, а.с. Скларска 359 285 06 Сазава, Республика Ч..

Предпросмотр

Чайник стеклянный с металлическим фильтр...

54.47 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый 25*25*12 см 15661. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: Кавалиергласс, а.с. Скларска 359 285 06 Сазава, Республика Ч..

Предпросмотр

Чайник керамический с металлическим сито...

55.52 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый 14,5*14,5*7 см 15659. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг, 112-50..

Предпросмотр

Чайник керамический с металлическим сито...

37.30 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый Птицы 25*25*12 см 15656. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг, 112..

Предпросмотр

Чайник керамический 850 мл 15759

36.27 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый Арбуз 25*25*12 см 15652. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг, 112..

Предпросмотр

Чайник керамический 850 мл 15758

36.27 руб.

Для современной сервировки покупайте Салатник бамбуковый Арбуз 14,5*14,5*7 см 15651. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для приготовления пищи и сервировки стола. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг, ..

Предпросмотр

Чайник керамический 850 мл 15757

36.27 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый прямоугольный 40,5*30,8*4,5 см 15650. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэс..

Предпросмотр

Чайник керамический 800 мл 15756

26.19 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый прямоугольный 40,5*30,8*4,5 см 15649. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэс..

Предпросмотр

Чайник керамический 800 мл 15755

35.32 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый прямоугольный Цветы 33*26*4 см 15648. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэс..

Предпросмотр

Чайник керамический 800 мл 15753

27.28 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый прямоугольный Листья 33*26*4 см 15646. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэ..

Предпросмотр

Чайник керамический 800 мл 15752

20.13 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый прямоугольный Арбуз 33*26*4 см 15645. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэс..

Предпросмотр

Чайник керамический 800 мл 15751

28.69 руб.

Для современной сервировки покупайте Поднос бамбуковый круглый 35 см 15644. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для холодных пищевых продуктов, декора и сервировки. Срок службы – не ограничен. 65% бамбуковое волокно, 25% кукурузное волокно, 10% меламин Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг,..

Показано с 1 по 48 из 1344 (всего 28 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!