-14%
Предпросмотр

Банан сушеный в шоколадной глазури 200 г...

5.71 руб. 6.64 руб.

"Banana Republic" — это отборные спелые бананы, собранные вручную на плантациях Таиланда и сушеные естественным образом под лучами жаркого солнца. Сушеные бананы, являются изысканным десертом, который поднимает настроение и восстанавливает силы. Бананы "Banana Republic" — вкусный заряд жизненной энергии. Банан в шоколаде необычайно хорош не только ..

Предпросмотр

Цукаты Slavian Fest черноплодная рябина ...

5.42 руб.

Для здорового перекуса покупайте Цукаты Slavian Fest черноплодная рябина и тыква. Отлично подойдет для кофе и чая. Попробуйте новые вкусы! Состав: Цукаты из тыквы(мускатная тыква, сахар, лимонная кислота), цукаты из черноплодной рябины(черноплодная рябина, сахар). Пищевая ценность на 100 г: белки - 2,4г, жиры - 0,3г, углеводы - 55г. Энергетичес..

Предпросмотр

Фруктовый здоровый перекус из ананас 20 ...

7.32 руб.

В одной упаковке здорового фруктового перекуса от бренда "Зеленика" содержится 200 г свежего ананаса. С помощью технологии вакуумной сушки мы помещаем это количество в 20-граммовую упаковку, практически не теряя питательные свойства свежего продукта. Польза ананаса заключается в том, что он понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвр..

Предпросмотр

Малина сублимированная Витазин Vitazine ...

11.14 руб.

Ароматные ягоды малины сублимационной сушки. Сохраняют вкус, цвет, запах и форму свежих ягод. Прекрасная хрусткая замена чипсам для легкого перекуса. В составе только ягоды. Энергетическая ценность, ккал/100 г: 243,5. 1 кг сушеной малины изготавливается из 7 кг свежих ягод. Сублимированную малину добавляют в чай, выпечку, каши, йогурты, смузи, до..

Предпросмотр

Инжир сублимированный Витазин Vitazine 3...

16.38 руб.

Спелый чёрный инжир сублимационной сушки. Прекрасный вариант для быстрого перекуса. Хрусткий как чипсы. Энергетическая ценность (на 100 гр.): 387,5 ккал. Источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Превосходная закуска к чаю, кофе, вину, коктейлям. Отлично подходит для декорирования десертов. Сушёный инжир сочетается с блюдами из птицы и мяса..

Предпросмотр

Здоровый ягодный перекус из арбуза Зелен...

6.80 руб.

Здоровый перекус "Зеленика" - это не продукт, сделанный на основе овощей, фруктов, грибов и ягод. Энергетическая ценность - 286 ккал. Это и есть свежие овощи, фрукты, грибы и ягоды, которые проходят максимально щадящий процесс вакуумной сушки, а потому сохраняют практически все свои полезные свойства, вкус и насыщенность, теряя при этом в весе и о..

Предпросмотр

Мандарин сублимированный Витазин Vitazin...

10.50 руб.

Бодрящий мандарин сублимационной сушки. Лакомство с необычным вкусом - от кисловатого до сладкого. Очень хрупкий, рассыпается во рту. Отличная замена чипсам. Энергетическая ценность, ккал/100 г: 382,8. Наш сушеный мандарин не только полезный, но и вкусный, потому что сохранил вкус, цвет и запах свежего. Сублимированный мандарин можно добавить в ч..

Предпросмотр

Цукаты Slavian Fest морковь и ревень 100...

4.80 руб.

Для здорового перекуса покупайте Цукаты Slavian Fest морковь и ревень. Отлично подойдет для кофе и чая. Попробуйте новые вкусы! Состав: Цукаты из ревеня(реваень, сахар), цукаты из моркови(морковь, сахар, лимонная кислота). Пищевая ценность на 100 г: белки - 0,9г, жиры - 0,3г, углеводы - 77,5г. Энергетическая ценность на 100 г: 316 ккал/1323 ..

Предпросмотр

Изюм кишмиш 190 г Nutberry 160233

5.32 руб.

Побалуйте себя сладким угощением, наполненным энергией лучистого солнца. Изюм хорошо подойдет вам и для перекуса, и для готовки. В такой большой упаковке мы предусмотрели систему многоразового закрытия. Изюм кишмиш - это высушенный виноград без косточек различных сортов. В свое время все его сорта были получены путем селекции. Мы привозим кишмиш из..

Предпросмотр

Фундук жареный 100 г Nutberry 160230

9.28 руб.

Ещё в древности люди оценили чудесный вкус и полезные свойства фундука. Этот орех содержит сравнительно немного углеводов, поэтому его можно есть не рискуя поправиться. Подготовка жареного фундука - это отдельное искусство. С одной стороны, орех надо хорошо прожарить, а с другой, не дать ядру ореха перейти границу , когда центр становится пережарен..

-8%
Предпросмотр

Миндаль жареный 100 г Nutberry 160229

9.99 руб. 10.88 руб.

Миндаль один из самых полезных орехов по своей питательности. Жареный миндаль очень вкусный орех, обладает насыщенным и одновременно легким вкусом. Мы используем миндаль, выросший на орошаемых плантациях центрального региона Чили. Для выращивания миндальных деревьев здесь созданы условия максимально близкие к природным. Мы используем миндаль сорта ..

-8%
Предпросмотр

Фундук сушеный 100 г Nutberry 160227

8.66 руб. 9.46 руб.

Нежно сладковатый вкус сушеного фундука порадует вас при перекусе и во время готовки различных блюд с фундуком. Мы привозим фундук из Закатальского района Азербайджана. Здесь его выращивают уже много столетий. Тысячи гектаров этого экологически благополучного региона заняты фундуковыми рощами. Закатальский фундук ароматный, сочный и вкусный - насто..

Предпросмотр

Фисташка жареная солёная 100 г Nutberry ...

11.42 руб.

Мы используем фисташки натурального раскрытия. Они полностью созрели и их ядра сами раскрыли скорлупу. В отличие от фисташек с механическим открытием орехи этих фисташек заметно крупнее и более питательные. Фисташки нам привозят из Ирана, который по мнению многих историков является страной их происхождения. Здесь фисташка - одно из самых почитаемых..

Предпросмотр

Смесь Кешью и клюква 100 г Nutberry 1602...

8.08 руб.

Удивительное сочетание клюквы с легкой кислинкой и кешью с приятным сладковатым вкусом. Кешью и клюква - это сбалансированное сочетании вкуса и пользы. Кешью с наиболее выраженным ярким вкусом мы получаем от лидера мирового рынка по производству кешью - из Вьетнама. Идеальный тропический климат страны для этой культуры способствует выращиванию каче..

Предпросмотр

Миндаль сушеный 100 г Nutberry 160222

9.52 руб.

Миндаль один из самых полезных орехов по своей питательности. Сушеный миндаль передает всю гамму природного вкуса свежего ореха. Мы используем миндаль, выросший на орошаемых плантациях центрального региона Чили. Для выращивания миндальных деревьев здесь созданы условия максимально близкие к природным. Мы выбрали миндаль сорта "Non Parel", известный..

Предпросмотр

Кешью сушеный 100 г Nutberry 160221

9.66 руб.

Кешью можно назвать самым диетическим орехом. В его составе пониженная доля жиров в сравнении с другими орехами и как утверждают ученые, его употребление редко вызывает случаи аллергии. Побалуйте себя сладковатым вкусом полезного, ароматного ореха. Кешью с наиболее выраженным ярким вкусом мы получаем с его родины - Бразилии. Нам поставляют его из р..

Предпросмотр

Грибной здоровый перекус из шиитаке 50 г...

9.06 руб.

Энергия целого лукошка шиитаке. Здоровый грибной перекус от бренда "Зеленика" из шиитаке. Вкусно как из леса. Шиитаке свежие, масло подсолнечное высокоолеиновое, патока крахмальная мальтозная, соль поваренная пищевая. Пищевая ценность (на 100 г): Белки - 9,2 г, Жиры 25,6 г, Углеводы - 61,6 г. Энергетическая ценность (на 100 г): 517 кКал / 2..

Предпросмотр

Ломтики овощные хрустящие из редьки с мо...

2.36 руб.

Хрустящие ломтики "Зеленика" - это свежие овощи, которые проходят максимально щадящий процесс вакуумной сушки, при этом они сохраняют все свои полезные свойства, вкус и насыщенность, теряя только влагу. Продукт готов к употреблению; Полностью натуральный продукт; Не содержит трансжиры; Не содержит красители и консерванты; Не содержит глутамат натри..

-24%
Предпросмотр

Ломтики овощные хрустящие из моркови све...

2.19 руб. 2.87 руб.

Хрустящие ломтики "Зеленика" - это свежие овощи, которые проходят максимально щадящий процесс вакуумной сушки, при этом они сохраняют все свои полезные свойства, вкус и насыщенность, теряя только влагу. Продукт готов к употреблению; Полностью натуральный продукт; Не содержит трансжиры; Не содержит красители и консерванты; Не содержит глутамат натри..

Предпросмотр

Миндальные лепестки 100 г POLEZZNO 16006...

10.77 руб.

Одно из самых изысканных украшений для, вашей выпечки – миндальные лепестки. Тончайшие, абсолютно натуральные, полезные и эффектные. С ними не сравнится ни одна «химическая» посыпка! Миндальные лепестки – настоящий миндаль, очищенный от кожицы, высушенный и нарезанный на тонкие пластинки. Миндальные лепестки прекрасно дополнят не только ваши..

Предпросмотр

Кокосовая стружка медиум 100 г POLEZZNO ...

5.24 руб.

Кокосовая стружка - это измельченная высушенная мякоть кокоса. Стружка размера медиум, то есть средняя - наиболее удобна для выпечки. Конфеты, торты, десерты и смузи приобретут чудесный аромат кокоса и станут не только вкусными, но и полезными. Чем polezzno: Кокосовая стружка - очень питательный продукт. Ведь она содержит до 65% кокосово..

Предпросмотр

Ягоды годжи 100/200 г POLEZZNO 160054

10.99 руб.

Ягоды годжи, POLEZZNO пользуются стабильно высоким спросом у наших клиентов. Наиболее популярная фасовка - 100г. Чем polezzno: Незаменимые микро - и макроэлементы, в том числе кальций, калий, железо, цинк и йод. Витамины группы В, витамины С, Е, Н, PP и А. Особенно богаты ягоды годжи витамином С. Содержат 4 типа полисахаридов, которы..

Предпросмотр

Черный тмин семена 200 г POLEZZNO 160038

9.05 руб.

Нигелла – звучит таинственно, не правда ли? Так официально называется черный тмин. Не путайте с обычным тмином – это 2 разных растения, принадлежащие семейству лютиковых. Уже несколько тысячелетий человек уверен в чудодейственных свойствах семян черного тмина. Египтяне, древние греки и исламские целители считали, что черному тмину подвластна почти ..

Предпросмотр

Кунжут светлый 200 г POLEZZNO 160024

6.20 руб.

Кунжут известен человеку с древних времен. Выпечка, азиатская и индийская кухня, рецепты здорового питания – везде семена кунжута играют важную роль. На востоке кунжут считают продуктом, олицетворяющим здоровый дух. Чем polezzno: Кунжут – чемпион по содержанию кальция. Этот жизненно важный микроэлемент особенно необходим в детском и подр..

Предпросмотр

Чернослив в глазури дой-пак 200 г PUPO 1...

5.95 руб.

Аргентинский чернослив сорта President после сушки полностью раскрывает свои великолепные качества – приобретает блестящий черный оттенок кожицы, янтарную мякоть и утонченно сладкий вкус. Собранные в середине сезона, бережно высушенные в печи, сливы PUPO богаты витаминами и микроэлементами. Вкусный, без труда заменяющий привычные лакомства черносли..

-8%
Предпросмотр

Манго сушеное 80 г Вкусы мира 108478

7.61 руб. 8.27 руб.

Неповторимый сушеный манго настраивает на творческий лад. Хотите создать что-то креативное - заряжайтесь энергией манго. Содержит витамины группы В, Д и Е. Приготовлен без сахара. Содержит аминокислоты и минералы. Не содержит жиров.                        Изготовитель: ООО Собрание, 152385, Ярославская обл., с. Варегово, ул. Новый путь, д. 36, ..

-8%
Предпросмотр

Мандарин сушеный 80 г Вкусы мира 108477

8.68 руб. 9.46 руб.

Ароматный сушеный мандарин поднимает настроение и вдохновляет. Благодаря новой технологии сушки сохраняет максимум полезных веществ. Богат витамином С. Приготовлен без сахара. Содержит эфирные масла, поднимающие настроение. Не содержит жиров.                                                 Изготовитель: ООО Собрание, 152385, Ярославская обл., с. В..

-10%
Предпросмотр

Снеки CRUNCHY Манго-орехи-семечки 50 г В...

4.29 руб. 4.77 руб.

Аппетитные натуральные кранчи на основе обжаренного миндального ореха, семян кунжута, тыквы, подсолнечника, льна и сушеного манго — великолепный легкий и полезный завтрак или перекус в течение дня. Доминикана — это жаркий тропический климат, белоснежные пляжи и теплое Карибское море, которое перебивается всеми оттенками голубого и бирюзы. Здесь на..

-10%
Предпросмотр

Снеки CRUNCHY Клубника-орехи-семечки 50 ...

4.29 руб. 4.77 руб.

Аппетитные натуральные кранчи на основе обжаренного миндального ореха, семян кунжута, тыквы, подсолнечника, льна и сушеной клубники — великолепный легкий и полезный завтрак или перекус в течение дня. Греция — это сотни удивительных островов, невероятные пейзажи, пляжи с белоснежным песком и лазурной водой, оливковые и фруктовые деревья, бесконечны..

Предпросмотр

Помидор сушеный 100 г Rival 108453

6.21 руб.

Этот продукт является прекрасной профилактикой различных проблем со зрением. Сушеные томаты помогают уменьшить риск возникновения тромбов в кровеносных сосудах. В таких помидорах сохраняется калий , который необходим для нормальной работы сердца, а также это микроэлемент помогает вывести из организма лишнюю жидкость, что предотвращает возникновению..

Предпросмотр

Хурма сушеная 150 г Rival 108452

6.49 руб.

Бесценным лекарством считается сушеная хурма. Польза ее неоценима. Благодаря высокому содержанию клетчатки сухофрукт улучшает функционирование кишечника и желудка, помогает избавиться от запоров, насыщает человека и предупреждает переедание. Состав: Энергетическая ценность на 100 г: белки – 1,27 г, углеводы – 67,55 г, ккал – 252, кДж – 1054 Вит..

Предпросмотр

Персик сушеный 150 г Rival 108451

8.96 руб.

Уникальный минеральный состав сушеных персиков помогает тонизировать и активизировать иммунную систему, улучшить защитные функции организма. Состав: Энергетическая ценность на 100 г: белки – 4.02 г, углеводы – 68.32 г, ккал – 266.0, кДж – 949 Витамины: B1 – 0,02 мг, PP – 1,5 мг, C – 5.35 мг, Каротин – 0,06 мг Изготовитель: ООО Ривал..

Предпросмотр

Инжир сушеный 150 г Rival 108450

7.57 руб.

Сушеный инжир отличается высоким уровнем антиоксидантов. Более того, в нем нет жиров, а высокое содержание калия помогает поддерживать на нормальном уровне кровяное давление. Состав: Энергетическая ценность на 100 г: белки – 3.3 г, углеводы – 64.2 г, ккал – 255.0, кДж – 1075 Витамины: 1 – 0,078 мг, PP – 0,7 мг, C – 1.2 мг Изготовител..

Предпросмотр

Слива сушеная 150 г Rival 108448

5.42 руб.

Благодаря содержащихся в черносливе пектину, растительной клетчатке и различным органическим кислотам она благотворно влияет на организм. Состав:Энергетическая ценность на 100 г: белки – 2.18 г, углеводы – 59.8 г, ккал – 250.0, кДж – 1012 Витамины: 1 – 0,02 мг, PP – 1,5 мг, C – 0.6 мг, Каротин – 0,06 мг Изготовитель: ООО Ривал, Республик..

Предпросмотр

Абрикос сушеный 150 г Rival 108447

6.51 руб.

Сушеные абрикосы (курага) – это один из самых популярных сухофруктов. В нем со- держатся все необходимые для поддержания активной жизнедеятельности вещества. Состав:Энергетическая ценность на 100 г: белки – 3.39 г, углеводы – 63.5 г, ккал – 261.0, кДж – 896 Витамины: B1 – 0,1 мг, PP – 3,0 мг, C – 1 мг, Каротин – 3,5 мг Изготовитель: ООО ..

Предпросмотр

Фруктовый здоровый перекус из манго 20 г...

7.29 руб.

В одной упаковке здорового фруктового перекуса от бренда "Зеленика" содержится 200 г свежего манго. С помощью технологии вакуумной сушки мы помещаем это количество в 20-граммовую упаковку, практически не теряя питательные свойства свежего продукта. Фрукт является одним из богатейших источников клетчатки, а также каротиноидов, придающих его мякоти ж..

Предпросмотр

Молодой кокос вяленый 80 г Вкусы мира 10...

8.53 руб.

Нежнейший вяленый кокос - неповторимый вкус и польза, которые заряжают энергией и отличным настроением. Содержит витамины С, Е и группы В. Приготовлен без сахара. Содержит калий, кальций, магний, фосфор. Богат натуральной клетчаткой. Изготовитель: ООО Собрание, 152385, Ярославская обл., с. Варегово, ул. Новый путь, д. 36, Россия Импортер: ООО Рите..

Предпросмотр

Ягодный здоровый перекус из клубники 20 ...

7.32 руб.

Идеальное здоровое лакомство для школы. Состоит из натуральной клубники. Продукт имеет малый вес и возможность длительного хранения без специальных условий. Продуктовая линейка "Зеленика" содержит большое количество клетчатки и идеально подходит для здорового перекуса. После вскрытия оригинальной упаковки использовать в течение 1 часа. Клуб..

Предпросмотр

Сушеные дольки томата Ufeelgood 30 г 230...

7.14 руб.

Натуральные чипсы прекрасно подойдут в качестве полезного перекуса в течение дня. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 70,4 кКал. Состав: Сушеные дольки томата, соль. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импортер: ООО "ПРО ОРГАНИК..

Предпросмотр

Сушёные дольки зелёного яблока Ufeelgood...

3.91 руб.

Натуральные чипсы – это идеальный перекус в течение дня для взрослых и детей. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 262 кКал / 1097 кДж. Состав: Сушеные дольки зеленого яблока, мёд, лимон. Срок годности: 8 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импорт..

Предпросмотр

Семена тыквы Ufeelgood 200 г 230292

10.38 руб.

Органические семена тыквы – богатый источник белка и клетчатки. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 747 кКал. Состав: 100% семена тыквы. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импортер: ООО "ПРО ОРГАНИК", г. Минск, пер. Домашевский..

Предпросмотр

Сушёные дольки красного яблока Ufeelgood...

3.91 руб.

Яблочные чипсы имеют не только нежный вкус, но и массу полезных свойств. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 262 кКал / 1097 кДж. Состав: Сушеные дольки красного яблока, ваниль, лимон. Срок годности: 36 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импорте..

Предпросмотр

Сушеные слайсы ананаса Ufeelgood 100 г 2...

13.61 руб.

Ананас "Бэйби" имеет яркий насыщенный вкус и нежный аромат. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 347 кКал / 1453 кДж. Состав: Сушеный ананас. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импортер: ООО "ПРО ОРГАНИК", г. Минск, пер. Домашев..

Предпросмотр

Сушеные дольки груши Ufeelgood 30 г 2302...

5.35 руб.

Такой перекус станет отличной альтернативой вредным сладостям. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 249 кКал / 1042 кДж Состав: Сушеные дольки груши, лимон. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импортер: ООО "ПРО ОРГАНИК", г. Минс..

Предпросмотр

Натуральный обжаренный миндаль Ufeelgood...

12.03 руб.

О пользе миндаля известно давно. Он является богатым источником витаминов и минералов, положительно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ и улучшает зрение. Последние исследования обнаружили еще одну пользу этого продукта: ежедневное употребление миндаля способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тра..

Предпросмотр

Натуральный сырой миндаль Ufeelgood 100 ...

15.04 руб.

О пользе миндаля известно давно. Он является богатым источником витаминов и минералов, положительно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ и улучшает зрение. Последние исследования обнаружили еще одну пользу этого продукта: ежедневное употребление миндаля способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тра..

Предпросмотр

Сушеные дольки апельсина Ufeelgood 45 г ...

6.43 руб.

Апельсиновые чипсы – это уникальная замена вредным сладостям и другим закускам. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 500 кКал / 2093 кДж. Состав: Сушеные дольки апельсина. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000", Россия, г.Москва, ул. Большая Полянка, д.7/10, стр.3, пом.IX, ком.Б. Импортер: ООО "ПРО ОР..

Предпросмотр

Миндаль очищенный Ufeelgood 35 г 230271

4.88 руб.

О пользе миндаля известно давно. Он является богатым источником витаминов и минералов, положительно действует на сердечно-сосудистую систему, нормализует обмен веществ и улучшает зрение. Последние исследования обнаружили еще одну пользу этого продукта: ежедневное употребление миндаля способствует выработке полезных бактерий в желудочно-кишечном тра..

Показано с 1 по 48 из 132 (всего 3 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!