Предпросмотр

Гранола Тропическая 60 г Bionova 140137

3.23 руб.

Запеченная тропическая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы  Бережная вакуумная сушка тропических фруктов при низкой температуре позволила максимально сохранить их яркий вкус и аромат.  Преимущества: без добавления саха..

-40%
Предпросмотр

Гранола Шоколадная 60 г Bionova 140135

1.99 руб. 3.32 руб.

Запеченная шоколадная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками и настоящим бельгийским шоколадом. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с темным шоколадом помогают избежать стрессов и активизируют жизнедеятельность всего организма. Пре..

-40%
Предпросмотр

Гранола Ореховая 60 г Bionova 140134

1.99 руб. 3.32 руб.

Запеченная ореховая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, фундуком, миндалем, кокосом и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с орехами и семенами благотворно влияют на мускулатуру сердца, стенки сосудов и стимулирую..

Предпросмотр

Каша быстрого приготовления Овсяная с яб...

1.45 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с яблоком и корицей без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбаланс..

Предпросмотр

Каша заварная ЛЬНЯНАЯ 400 г Компас Здоро...

5.72 руб.

Быстрое насыщение, препятствует появлению запоров, каша для всей семьи, экологически чистый продукт. Энергетическая ценность на 100 г продукта - 313 кКал. Насыпьте в глубокую тарелку 1 столовую ложку каши. Добавьте 1/3 стакана теплой (около 50 – 60 гр. теплой воды), тщательно размешайте, дайте постоять и набухнуть 5-7 минут. Прибавьте горячей воды..

Предпросмотр

Манка овсяная Гарнец 400 г 114298

4.99 руб.

Овсяная манка представляет собой крупку из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной крупы) Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 360 кКал. Пищевая ценность:Белки - 12 г, Жиры - 6 г, Углеводы - 66 г. Состав: Крупка из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной крупы..

Предпросмотр

Манка гречневая Гарнец 450 г 114288

6.32 руб.

Гречневая манка. Представляет собой крупку из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (размер манной крупы). Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 12,5 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 70 г. Состав: Крупка из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр ..

Предпросмотр

Гранола Апельсин 250 г POLEZZNO 113038

9.51 руб.

Наша гранола бросает вызов ретуши и фильтрам. Во-первых, это очень полезный завтрак. Во-вторых, секрет вашего сияния и хорошего настроения. Но самое главное - цвет! POLEZZNO приготовило вам настоящий сюрприз. Добавьте в гранолу молоко, и оно расцветет желтым, розовым, зеленым или даже голубым цветом. Размешайте, и пусть остатки сна растворятся до п..

Предпросмотр

Гранола Лаванда 250 г POLEZZNO 113037

9.51 руб.

Наша гранола бросает вызов ретуши и фильтрам. Во-первых, это очень полезный завтрак. Во-вторых, секрет вашего сияния и хорошего настроения. Но самое главное - цвет! POLEZZNO приготовило вам настоящий сюрприз. Добавьте в гранолу молоко, и оно расцветет желтым, розовым, зеленым или даже голубым цветом. Размешайте, и пусть остатки сна растворятся до п..

Предпросмотр

Гранола Мята 250 г POLEZZNO 113036

9.51 руб.

Наша гранола бросает вызов ретуши и фильтрам. Во-первых, это очень полезный завтрак. Во-вторых, секрет вашего сияния и хорошего настроения. Но самое главное - цвет! POLEZZNO приготовило вам настоящий сюрприз. Добавьте в гранолу молоко, и оно расцветет желтым, розовым, зеленым или даже голубым цветом. Размешайте, и пусть остатки сна растворятся до п..

Предпросмотр

Гранола Роза 250 г POLEZZNO 113035

9.51 руб.

Наша гранола бросает вызов ретуши и фильтрам. Во-первых, это очень полезный завтрак. Во-вторых, секрет вашего сияния и хорошего настроения. Но самое главное - цвет! POLEZZNO приготовило вам настоящий сюрприз. Добавьте в гранолу молоко, и оно расцветет желтым, розовым, зеленым или даже голубым цветом. Размешайте, и пусть остатки сна растворятся до п..

Предпросмотр

Гранола гречишная с горьким гречишным шо...

6.55 руб.

Смесь трёх злаков (ячмень, пшеница, овёс) и мука из семян эксклюзивной татарской гречихи стали идеальной основой для премиальных гранол. Для этого завтрака слились изысканная терпкость горького шоколада и томная сладость фундука и фиников с пользой уникальной гречихи. Энергетическая ценность - 426 ккал/1783 кДж. Достаточно добавить молоко, сок, к..

Предпросмотр

Гранола Ореховая 400 г Bionova 111056

17.48 руб.

Мюсли БИОНОВА — потрясающе вкусный и полезный завтрак, содержащий зерновые продукты, обогащающие рацион пищевыми волокнами — клетчаткой. Мюсли изготовлены без использования пальмового масла, консервантов, красителей, не содержат ГМО и холестерин. Энергетическая ценность в 1 порции (40г.): 706 кДж/169 ккал. Запеченные злаки содержат клетчатку – рас..

Предпросмотр

Гранола Шоколадная c клубникой и бананом...

17.61 руб.

Запеченная шоколадная гранола с клубникой и бананом - ароматный, вкусный и полезный завтрак, обладающий изысканным вкусом благодаря неповторимому сочетанию темного бельгийского шоколада с кусочками клубники и банана бережной сублимационной сушки. Энергетическая ценность: 437,5ккал. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна,..

Предпросмотр

Каша льняная Белые грибы 25 г ФитЭффекту...

1.04 руб.

Содержимое пакета-саше (25 г) высыпать в кружку и залить стаканом кипящей воды (200 мл). Тщательно размешать, не допуская образования комков, накрыть и выдержать 5 минут. Приятного аппетита! Энергетическая ценность на 100 г продукта: 230 кКал / 970 кДж. Противопоказания: возможна индивидуальная непереносимость компонентов. Для людей, страдающих ра..

Предпросмотр

Гранола мюсли Bionova без сахара Ягодная...

14.95 руб.

Запеченная ягодная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, цельными ягодами ежевики, черники и земляники. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами становятся особенно ценным диетическим продуктом. Готовы к употреблению. По жела..

Предпросмотр

Гранола мюсли Bionova без сахара Яблочна...

17.20 руб.

Запеченная яблочная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, брусникой, яблоками и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с брусникой, яблоками и семенами тонизируют и укрепляют организм. Готовы к употреблению. По желани..

Предпросмотр

Гранола без сахара Вишневая 400г Bionova...

16.95 руб.

Запеченная вишневая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, вишней и миндалем. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами вишни и орехами обладают целебными и общеукрепляющими свойствами. Готовы к употреблению. По желанию можно д..

-36%
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с шокол...

0.97 руб. 1.51 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с шоколадом без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированны..

Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с толок...

1.46 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с толокном и льном без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбаланси..

Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с семен...

1.51 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с семенами чиа без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансирова..

-34%
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с клубн...

0.97 руб. 1.46 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с клубникой без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированны..

Предпросмотр

Гранола Ягодная 60 г Bionova 140139

3.32 руб.

Запеченная ягодная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, цельными ягодами ежевики, черники и земляники. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами становятся особенно ценным диетическим продуктом. Преимущества: в ежевике, черни..

Предпросмотр

Протеиновый томатный крем-суп Bionova ve...

2.27 руб.

Натуральный протеиновый томатный крем-cуп Bionova® с высоким содержанием вегетарианского белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется..

Предпросмотр

Протеиновый тыквенный крем-суп Bionova m...

2.35 руб.

Натуральный протеиновый тыквенный крем-cуп Bionova® с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в кач..

Предпросмотр

Протеиновая гречневая каша Bionova milk ...

1.45 руб.

Натуральная протеиновая гречневая каша Bionova® без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированный продукт ..

Предпросмотр

Гранола Шоколадная с клубникой и бананом...

3.32 руб.

Запеченная шоколадная гранола с клубникой и бананом - ароматный, вкусный и полезный завтрак, обладающий изысканным вкусом благодаря неповторимому сочетанию темного бельгийского шоколада с кусочками клубники и банана бережной сублимационной сушки. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищевари..

Предпросмотр

Протеиновый крем-суп с брокколи Bionova ...

2.35 руб.

Натуральный протеиновый крем-cуп с брокколи Bionova с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в кач..

Предпросмотр

Протеиновый сырный крем-суп Bionova milk...

2.35 руб.

Натуральный протеиновый сырный крем-cуп Bionova с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в качеств..

Предпросмотр

Протеиновый грибной крем-суп Bionova mil...

2.35 руб.

Натуральный протеиновый грибной крем-cуп Bionova с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в качест..

Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с черни...

1.51 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с черникой без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированный..

Предпросмотр

Каша льняная Худейка Компас здоровья 250...

5.69 руб.

Каша на основе льняной муки, ячменной и гречневой крупы помогает женщинам и мужчинам оставаться стройными и красивыми. Включение каши в ежедневный рацион разнообразит ваше меню. С "Худейкой" можно готовить супы, запеканки, гарниры. Каша "Худейка": Снижает избыточный вес; Регулирует аппетит; Очищает организм; Идеальный ужин. Каша льняная "Худейка" -..

Предпросмотр

Каша заварная овсяная с кэробом и псилли...

1.25 руб.

Заварная каша овсяная со вкусом кэроба и пользой суперфуда - псиллиума. Кэроб обладает приятным ароматом и вкусом, не содержит кофеин. Псиллиум нормализует микрофлору кишечника и снижает уровень сахара и холестерина в крови. Витамины В1, РР снижают риск сезонных авитаминозов, укрепляют здоровье, принимают участие в биохимических процессах. Марганец..

Предпросмотр

Суп-пюре Фасолевый Компас здоровья 30 г ...

1.29 руб.

Суп - это доступный, вкусный способ ежедневной заботы о своем здоровье и здоровье своих близких. Суп от «Компаса Здоровья» - превосходная еда для тех, кто хочет питаться правильно, иметь хорошую фигуру и исправно работающий кишечник. Хорошо известно: чтобы поддерживать тело крепким, а дух бодрым , нужно есть 5-6 раз в день, небольшими порциями и, к..

Предпросмотр

Каша льняная Богатырская с овощами Компа...

7.57 руб.

Заряжает энергией, повышает работоспособность, регулирует работу желудка и кишечника, быстрое утоление голода. Энергетическая ценность (на 100 г): 287 кКал / 1206 кДж. Пищевая ценность:Белки - 22,2 г, Жиры - 6,8 г, Углеводы - 34,3 г. Состав: Хлопья овсяные, мука льняная, крупа гречневая, лук, морковь, укроп, корень пастернака и петрушки...

Предпросмотр

Суп-пюре Овощной Компас здоровья 30 г 22...

1.32 руб.

Cуп представлен в двух видах - один и семь пакетиков. Возможность пообедать полезно и вкусно в любой ситуации. Не содержит искусственных ароматизаторов и вредных жиров. Низкая калорийность, чувство сытости надолго (5-6 часов). Подходит детям и взрослым, оптимальный вариант для тех, кто контролирует вес и работу кишечника. 7 причин, чтобы съесть пор..

-5%
Предпросмотр

Каша Конопляная с маком Компас здоровья ...

10.55 руб. 11.11 руб.

Её называют едой тибетских лам. Душевное равновесие тибетцев, их жизнестойкость, мудрость, физическая выносливость были результатом не только медитаций. Именно конопляная каша, такая простая по составу, но необыкновенная по силе, поддерживала общую гармонию и долгую жизнь тибетцев. В составе конопляной каши - природные компоненты большой биологичес..

-10%
Предпросмотр

Гранола с яблоком и корицей Яблочный штр...

9.77 руб. 10.85 руб.

Гранола "Яблочный штрудель" наполнит ваше утро ароматом швейцарской кондитерской! Сублимированные кусочки яблок, корица и вяленая клюква – прекрасное сочетание. Что такое гранола?то овсяные хлопья, мед, орехи и фрукты, которые запекают до хрустящего состояния. Гранола POLEZZNO – продукт премиум качества. Поэтому, в ее составе: • Сублимир..

-15%
Предпросмотр

Гранола Клубника в шоколаде 250 г POLEZZ...

11.09 руб. 13.05 руб.

Гранола "Клубника в шоколаде" это выбор настоящих гурманов! Сублимированные ягоды клубники и настоящие капли темного шоколада – поистине идеальное начало дня для тех, кто ценит удовольствия! Что такое гранола? Это хлопья, мед, орехи и фрукты, которые запекают до хрустящего состояния. Гранола POLEZZNO – продукт премиум качества. Поэтому, в ее ..

Предпросмотр

Воздушная гречка без сахара 120 г POLEZZ...

5.83 руб.

Сохраняя привычный любимый формат хлопьев, воздушных зерен и каш, POLEZZNO предлагает вам полностью натуральный продукт без сомнительных ингредиентов. С завтраками POLEZZNO можно отвыкать от чрезмерного потребления сахара постепенно. Делайте сладким молоко! Постепенно уменьшайте количество добавляемого подсластителя, пока не сможете полностью от не..

Предпросмотр

Каша льняная С гибами и зеленью 300 г PO...

5.54 руб.

Легкий перекус в любое время дня без вреда для фигуры – это Льняная каша ДАВАЙ ЗАВТРАКАТЬ «С грибами и зеленью». По вкусу и консистенции она напоминает грибной супчик-пюре. Сублимированные шампиньоны, не требующие дополнительной температурной обработки, зелень и приправы создают незабываемый букет вкусов и ароматов, который хочется пробовать снова ..

Предпросмотр

Гранола Оригинальная без добавок 400 г P...

8.95 руб.

Что такое гранола? Это хлопья и мед, которые запекают до хрустящего состояния. Гранола POLEZZNO – продукт премиум качества. Поэтому, в ее составе: • Кокосовое масло вместо пальмового растительного жира • Мед вместо сахара • Нет искусственных ароматизаторов, красителей и консервантов Чем polezzno​: • Содержит «медленные» углеводы, что п..

Предпросмотр

Каша конопляная с кедровым орехом 5 паке...

10.40 руб.

Каша конопляная - отличный вариант полезного завтрака. Традиционная русская еда. Источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и пищевых волокон. Активизирует процессы пищеварения и обмена веществ, способствует снижению веса. Готовится без кипячения и варки. Хорошо усваивается. Способствует нормализации обмена веществ. Не содержит глютен, ..

Предпросмотр

Каша кедровая с курагой 5 пакетов Oleos ...

10.40 руб.

Каша кедровая - отличный вариант полезного завтрака. Льняное семя – источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и пищевых волокон. Активизирует процессы пищеварения и обмена веществ, способствует снижению веса. Готовится без кипячения и варки. Отличная основа для выпечки, пудингов и блинчиков.Кедровая мука способствует укреплению иммунно..

Предпросмотр

Каша льняная с клюквой 5 пакетов Oleos 4...

5.20 руб.

Каша льняная - отличный вариант полезного завтрака. Льняное семя – источник ненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 и пищевых волокон. Активизирует процессы пищеварения и обмена веществ, способствует снижению веса. Готовится без кипячения и варки. Отличная основа для выпечки, пудингов и домашних конфет. Способствует нормализации обмена вещест..

Предпросмотр

Каша льняная с изюмом 5 пакетов Oleos 40...

5.50 руб.

Полезный завтрак! Дополнительный источник витаминов и минералов, дополнительный источник ПНЖК, Омега-3, Омега-6, источник нерастворимых и растворимых пищевых волокон. Не содержит консерванты и ароматизаторы, активизирует процессы пищеварения и обмена веществ, способствует снижению веса. Дарит отличное настроение на весь день! Энергетическая ценнос..

Предпросмотр

Хлопья полбы 300 г Умная мама 114399

4.97 руб.

Полба обладает удивительными и редкими для злаков свойствами. Она, богата особым белком, который медленно и полностью усваивается организмом. Кроме того, полба содержит "медленные" углеводы, которые тоже расщепляются в течение долгого времени. Энергетическая ценность - 361 ккал/1511 кДж. Полба равномерно выделяет калории и даёт долгое чувство сыт..

Предпросмотр

Подушечки из полбы с шоколадом 200 г Вас...

6.89 руб.

Произведено из цельнозерновой муки полбы и на основе топленого масла гхи. Волшебный вкус. Без маргарина. В составе только здоровые компоненты, не содержит консервантов, красителей и усилителей вкуса. Одна порция подушечек является полноценным завтраком с долгим ощущением сытости благодаря уникальным свойствам полбы. Энергетическая ценность на 100 ..

Показано с 1 по 48 из 243 (всего 6 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!