В наличии
Предпросмотр

Каша льняная Худейка Компас здоровья 250...

7.78 руб.

Каша на основе льняной муки, ячменной и гречневой крупы помогает женщинам и мужчинам оставаться стройными и красивыми. Включение каши в ежедневный рацион разнообразит ваше меню. С "Худейкой" можно готовить супы, запеканки, гарниры. Каша "Худейка": Снижает избыточный вес; Регулирует аппетит; Очищает организм; Идеальный ужин. Каша льняная "Худейка" -..

В наличии
Предпросмотр

Каша заварная овсяная с бананом и семена...

2.35 руб.

Заварная каша овсяная со вкусом банана и пользой суперфуда - семян чиа. Банан оказывает благотворное влияние на сердце и мышцы, полезен для нервной системы. Семена чиа богаты витаминами и обладают способностью регулировать метаболизм. Витамины В1, РР снижают риск сезонных авитаминозов, укрепляют здоровье, принимают участие в биохимических процессах..

В наличии
Предпросмотр

Суп-пюре Фасолевый Компас здоровья 30 г ...

1.86 руб.

Суп - это доступный, вкусный способ ежедневной заботы о своем здоровье и здоровье своих близких. Суп от «Компаса Здоровья» - превосходная еда для тех, кто хочет питаться правильно, иметь хорошую фигуру и исправно работающий кишечник. Хорошо известно: чтобы поддерживать тело крепким, а дух бодрым , нужно есть 5-6 раз в день, небольшими порциями и, к..

В наличии
Предпросмотр

Каша льняная Богатырская с овощами Компа...

10.69 руб.

Заряжает энергией, повышает работоспособность, регулирует работу желудка и кишечника, быстрое утоление голода. Энергетическая ценность (на 100 г): 287 кКал / 1206 кДж. Пищевая ценность:Белки - 22,2 г, Жиры - 6,8 г, Углеводы - 34,3 г. Состав: Хлопья овсяные, мука льняная, крупа гречневая, лук, морковь, укроп, корень пастернака и петрушки. ..

В наличии
Предпросмотр

Суп-пюре Чечевичный Компас здоровья 30 г...

1.79 руб.

Суп - это доступный, вкусный способ ежедневной заботы о своем здоровье и здоровье своих близких. Суп от «Компаса Здоровья» - превосходная еда для тех, кто хочет питаться правильно, иметь хорошую фигуру и исправно работающий кишечник. Хорошо известно: чтобы поддерживать тело крепким, а дух бодрым , нужно есть 5-6 раз в день, небольшими порциями и, к..

В наличии
Предпросмотр

Суп-пюре Овощной Компас здоровья 30 г 22...

1.68 руб.

Cуп представлен в двух видах - один и семь пакетиков. Возможность пообедать полезно и вкусно в любой ситуации. Не содержит искусственных ароматизаторов и вредных жиров. Низкая калорийность, чувство сытости надолго (5-6 часов). Подходит детям и взрослым, оптимальный вариант для тех, кто контролирует вес и работу кишечника. 7 причин, чтобы съесть пор..

В наличии
Предпросмотр

Каша Конопляная с маком Компас здоровья ...

2.29 руб.

Её называют едой тибетских лам. Душевное равновесие тибетцев, их жизнестойкость, мудрость, физическая выносливость были результатом не только медитаций. Именно конопляная каша, такая простая по составу, но необыкновенная по силе, поддерживала общую гармонию и долгую жизнь тибетцев. В составе конопляной каши - природные компоненты большой биологичес..

В наличии
Предпросмотр

Каша Конопляная с маком Компас здоровья ...

13.61 руб.

Её называют едой тибетских лам. Душевное равновесие тибетцев, их жизнестойкость, мудрость, физическая выносливость были результатом не только медитаций. Именно конопляная каша, такая простая по составу, но необыкновенная по силе, поддерживала общую гармонию и долгую жизнь тибетцев. В составе конопляной каши - природные компоненты большой биологичес..

В наличии
Предпросмотр

Каша льняная Шоколадная с изюмом и семен...

9.99 руб.

Всем любителям шоколада с изюмом посвящается льняная каша ДАВАЙ ЗАВТРАКАТЬ «Шоколадная с изюмом и семенами чиа». Семена чиа – самый популярный суперфуд последних лет. Они богаты кальцием и ненасыщенными жирными кислотами омега-3. Шоколадный вкус каше придает натуральный какао-порошок, а за сладость, отвечают эритрит и стевия – безопасные и современ..

В наличии
Предпросмотр

Каша льняная с грибами и зеленью 300 г P...

9.99 руб.

Легкий перекус в любое время дня без вреда для фигуры – это Льняная каша ДАВАЙ ЗАВТРАКАТЬ «С грибами и зеленью». По вкусу и консистенции она напоминает грибной супчик-пюре. Сублимированные шампиньоны, не требующие дополнительной температурной обработки, зелень и приправы создают незабываемый букет вкусов и ароматов, который хочется пробовать снова ..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Ягодная 60 г Bionova 140139

4.05 руб.

Запеченная ягодная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, цельными ягодами ежевики, черники и земляники. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами становятся особенно ценным диетическим продуктом. Преимущества: в ежевике, черн..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Тропическая 60 г Bionova 140137

4.19 руб.

Запеченная тропическая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы  Бережная вакуумная сушка тропических фруктов при низкой температуре позволила максимально сохранить их яркий вкус и аромат.  Преимущества: без добавления саха..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Яблочная 60 г Bionova 140136

4.19 руб.

Запеченная яблочная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, брусникой, яблоками и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с брусникой, яблоками и семенами тонизируют и укрепляют организм. Преимущества: семена тыквы, брус..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Ореховая 60 г Bionova 140134

4.19 руб.

Запеченная ореховая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, фундуком, миндалем, кокосом и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с орехами и семенами благотворно влияют на мускулатуру сердца, стенки сосудов и стимулирую..

В наличии -10%
Предпросмотр

Гранола шоколадная 400 г POLEZZNO 117094

10.47 руб. 11.63 руб.

Гранола шоколадная 400 г POLEZZNO 117094 Энергетическая ценность на 100 г 400,5 ккал. Продукт полностью готов к употреблению. Гранола особенно вкусна с молоком - растительным, ореховым или коровьем, на ваш вкус. Так же можно залить гранолу соком, киселем или кефиром, добавлять ее в йогурт и выпечку, брать с собой в качестве хрустящего перекуса. ..

В наличии
Предпросмотр

Крем-суп гороховый Томатный 50 г EASY BA...

5.45 руб.

Полезный протеиновый крем-суп моментального приготовления на основе гороха с ароматными томатами. Это полноценный здоровый обед - 300 мл готового блюда. Открой крышку, налей горячей воды, перемешай, Enjoy! Каждая порция содержит 5 г клетчатки и 20% белка, а сам суп низкоуглеводен - 25 г в одной порции. Энергетическая ценность: 299 ккал. Нежная, кр..

В наличии
Предпросмотр

Крем-суп гороховый Барбекю 50 г EASY BAS...

5.45 руб.

Полезный протеиновый крем-суп моментального приготовления на основе гороха с яркими нотками барбекю. Это полноценный здоровый обед - 300 мл готового блюда. Открой крышку, налей горячей воды, перемешай, Enjoy! Каждая порция содержит 5 г клетчатки и 20% белка, а сам суп низкоуглеводен - 25 г в одной порции. Энергетическая ценность: 280.9 ккал. Нежна..

В наличии -12%
Предпросмотр

Манка овсяная Гарнец 400 г 114298

4.75 руб. 5.38 руб.

Овсяная манка представляет собой крупку из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной крупы) Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 360 кКал. Пищевая ценность:Белки - 12 г, Жиры - 6 г, Углеводы - 66 г. Состав: Крупка из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной ..

В наличии
Предпросмотр

Манка гречневая Гарнец 450 г 114288

6.82 руб.

Гречневая манка. Представляет собой крупку из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (размер манной крупы). Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 12,5 г, Жиры - 2,5 г, Углеводы - 70 г. Состав: Крупка из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800..

В наличии
Предпросмотр

Манка кукурузная Гарнец 450 г 114280

4.50 руб.

Кукурузная манка. Представляет собой крупку из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (размер манной крупы). Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 кКал. Пищевая ценность:Белки - 8 г, Жиры - 2 г, Углеводы - 75 г. Состав: Крупка из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (раз..

В наличии
Предпросмотр

Гранола протеиновая Ягодная 280 г BIONOV...

17.71 руб.

Альтернативная гранола, созданная специально для людей, предпочитающих всегда и во всем быть первыми, не привыкших отступать перед трудностями и не боящихся ставить перед собой максимальные цели — всем тем, кому прямо с утра необходима энергия и сила для достижения результата. Энергетическая ценность (на 100 г): 370 кКал. Протеиновая гранола Biono..

В наличии
Предпросмотр

Гранола протеиновая С шоколадом без саха...

18.34 руб.

Протеиновая гранола Bionova® Шоколадная отличается высоким содержанием белка в сочетании с медленными углеводами и пищевыми волокнами цельного зерна. Это готовый к употреблению, сбалансированный, вкусный и полезный завтрак либо перекус, в который можно добавлять обычное или «растительное» молоко, кефир или йогурт на ваш вкус. Энергетическая ценнос..

В наличии
Предпросмотр

Льняная каша с яблоком и корицей Лакомст...

9.52 руб.

Ароматная каша с повышенным содержанием клетчатки поможет эффективно вывести из организма накопившиеся шлаки и придаст бодрости на целый день. Отлично сочетается с мёдом и хорошим настроением! Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г): 430 кКал. Пищевая ценность:Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 0 г. Состав: Се..

В наличии -7%
Предпросмотр

Льняная каша с кэробом и кунжутом Лакомс...

8.39 руб. 9.03 руб.

Выбор настоящих гурманов. Кэроб - экзотический шоколадный десерт, добываемый из плодов рожкового дерева, придётся по вкусу всем любителям какао. Но - многократно превзойдёт его по содержанию полезных веществ. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г): 500 кКал. Пищевая ценность:Белки - 0,5 г, Жиры - 0,1 г, Углеводы - 6..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Шоколадная c клубникой и бананом...

22.88 руб.

Запеченная шоколадная гранола с клубникой и бананом - ароматный, вкусный и полезный завтрак, обладающий изысканным вкусом благодаря неповторимому сочетанию темного бельгийского шоколада с кусочками клубники и банана бережной сублимационной сушки. Энергетическая ценность: 437,5ккал. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна..

В наличии
Предпросмотр

Мульти хлопья 5 злаков 400 г Вастэко 110...

5.60 руб.

Мульти хлопья "5 злаков" Вастэко – вкусный, быстрый, полезный, здоровый завтрак, который помогает восполнить недостаток незаменимых аминокислот, ненасыщенных жирных кислот, клетчатки, минералов, витаминов. Энергетическая ценность на 100 г: 337,8 кКал / 1414,3 кДж. Индивидуальная непереносимость. Продукт готовится в соответствии с классической реце..

В наличии
Предпросмотр

Гранола мюсли Bionova без сахара Ягодная...

24.64 руб.

Запеченная ягодная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, цельными ягодами ежевики, черники и земляники. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами становятся особенно ценным диетическим продуктом. Готовы к употреблению. По жела..

В наличии
Предпросмотр

Гранола мюсли Bionova без сахара Яблочна...

22.09 руб.

Запеченная яблочная гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, брусникой, яблоками и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с брусникой, яблоками и семенами тонизируют и укрепляют организм. Готовы к употреблению. По желани..

В наличии
Предпросмотр

Гранола без сахара Вишневая 400г Bionova...

24.65 руб.

Запеченная вишневая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, вишней и миндалем. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с ягодами вишни и орехами обладают целебными и общеукрепляющими свойствами. Готовы к употреблению. По желанию можно д..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновый томатный крем-суп Bionova ve...

2.66 руб.

Натуральный протеиновый томатный крем-cуп Bionova® с высоким содержанием вегетарианского белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновый сырный крем-суп Bionova milk...

2.57 руб.

Натуральный протеиновый сырный крем-cуп Bionova с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в качеств..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновый грибной крем-суп Bionova mil...

2.66 руб.

Натуральный протеиновый грибной крем-cуп Bionova с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и натуральными ингредиентами специально разработаны для людей, ведущих активный образ жизни, идущих в ногу со временем, но, несмотря на высокий жизненный ритм, следящих за своим питанием. Протеиновый суп Bionova® идеально впишется в рацион в качест..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с черни...

2.09 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с черникой без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированный..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с толок...

2.09 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с толокном и льном без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбаланси..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с семен...

2.09 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с семенами чиа без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансирова..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновая овсяная каша Bionova с клубн...

2.09 руб.

Натуральная протеиновая овсяная каша Bionova® с клубникой без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированны..

В наличии
Предпросмотр

Протеиновая гречневая каша Bionova milk ...

2.09 руб.

Натуральная протеиновая гречневая каша Bionova® без добавления сахара, содержит 18 % белка, медленные (правильные) углеводы и пищевые волокна, в том числе инулин, поэтому она надолго придает чувство сытости, наполняя организм энергией и поддерживая аминокислотный баланс на протяжении длительного периода времени. Идеальный, сбалансированный продукт ..

В наличии
Предпросмотр

Манка рисовая Гарнец 450 г 114317

5.56 руб.

Рисовая манка. Представляет собой крупку из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (размер манной крупы). Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 340 кКал. Пищевая ценность:Белки - 7 г, Жиры - 0,5 г, Углеводы - 78 г. Состав: Крупка из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр ..

В наличии
Предпросмотр

Гранола Ореховая 400 г Bionova 111056

22.88 руб.

Мюсли БИОНОВА — потрясающе вкусный и полезный завтрак, содержащий зерновые продукты, обогащающие рацион пищевыми волокнами — клетчаткой. Мюсли изготовлены без использования пальмового масла, консервантов, красителей, не содержат ГМО и холестерин. Энергетическая ценность в 1 порции (40г.): 706 кДж/169 ккал. Запеченные злаки содержат клетчатку – рас..

Предпросмотр

Хлопья Гречневые organic buckweat flakes...

13.12 руб.

Различные виды воздействия на хлопья в процессе приготовления (расплющивание, нарезка, термическая обработка) позволяют сохранить все витамины, аминокислоты и другие полезные вещества. Польза гречневых хлопьев состоит в их шикарном химическом составе. Они содержат следующие витамины: PP, E, А, В1, В2, В6, В9, бета-каротин. Много в них и микроэлеме..

Предпросмотр

Хлопья Киноа Quinoa cornflakes organic U...

16.32 руб.

Органические хлопья киноа богаты рибофлавином, витамина, который улучшает энергетический обмен в нервных клетках, в том числе головного мозга, именно поэтому киноа рекомендуется употреблять людям, страдающим мигренями. Польза хлопьев состоит в их химическом составе. Они содержат следующие витамины: PP, E, А, В1, В2, В6, В9, бета-каротин. Много в ни..

Физалис ягода вяленая Ufeelgood 150 г 23...

22.60 руб.

Ягоды содержат большое количество каротина и биофлавоноидов, наряду с витаминами А и С, дозу клетчатки, пектина, белка и фосфора. Необычно значительное количество белка в ягоде делает Goldenberry идеальной закуской для детей. Сушеные ягоды пользуются огромной популярностью по всему миру благодаря своему вкусу и полезным для здоровья свойствам. Пом..

Гранола Ореховая Royal Forest 350 г 2301...

26.03 руб.

Похожая на мюсли, но гораздо вкуснее! Легкая обжарка хлопьев в сиропе топинамбура с добавлением целого ассорти орехов! О пользе хрустящего завтрака можно говорить бесконечно, ведь он полностью состоит из натуральных ингредиентов. Хлопья способствуют хорошему пищеварению и заряжают энергией. Орехи, входящие в состав, делают гранолу ещё более питател..

Гранола Шоколадная Royal Forest 350 г 23...

26.03 руб.

Это настоящая ручная работа! Смесь хлопьев в сладком сиропе рожкового дерева, с добавлением шоколада на основе кэроба, и измельченных плодов рожкового дерева, делает ее вкус ещё ярче. Индивидуальная непереносимость компонентов. Энергетическая ценность (на 100 г): 385 кКал. Пищевая ценность:Белки - 9,9 г, Жиры - 8,8 г, Углеводы - 67 г. Состав:..

Предпросмотр

Каша льняная Стоп - диабет Компас здоров...

17.33 руб.

Улучшает углеводный обмен в клетках, полезна при избыточном весе, нормализует работу печени и поджелудочной железы, предупреждение осложнений сахарного диабета. Энергетическая ценность (на 100 г): 271 кКал / 1138 кДж. Пищевая ценность:Белки - 15,3 г, Жиры - 3,9 г, Углеводы - 43,8 г. Состав: Крупа гречневая, мука льняная, топинамбур, хлопья ов..

Предпросмотр

Каша льняная Стоп - диабет Компас здоров...

1.38 руб.

Улучшает углеводный обмен в клетках, полезна при избыточном весе, нормализует работу печени и поджелудочной железы, предупреждение осложнений сахарного диабета. Энергетическая ценность (на 100 г): 271 кКал / 1138 кДж. Пищевая ценность:Белки - 15,3 г, Жиры - 3,9 г, Углеводы - 43,8 г. Состав: Крупа гречневая, мука льняная, топинамбур, хлопья ов..

Предпросмотр

Каша заварная овсяная с тыквой Компас зд...

1.98 руб.

Тыква, овсяные хлопья и морковь формируют целый витаминный комплекс в одном продукте. Витамины В1, С, РР снижают риск сезонных авитаминозов, укрепляют здоровье, принимают участие в биохимических процессах. Минералы К, Р, Na и микроэлементы отвечают за нормальную работу сердца, состояние костей и мышц. Каша богата белками, которые легко усваиваются ..

Предпросмотр

Каша Льняная с виноградом Компас здоровь...

10.34 руб.

Улучшает выносливость и защитные силы организмы, поддерживает порядок в организме, хорошую работу кишечника. Даже небольшая порция надолго обеспечивает чувство сытости. Энергетическая ценность (на 100 г): 306,7 кКал. Пищевая ценность:Белки - 17,2 г, Жиры - 4,3 г, Углеводы - 49,8 г. Состав: Изюм, крупа гречневая, мука льняная, солод ячменный, ..

Показано с 1 по 48 из 236 (всего 5 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!