В наличии
Предпросмотр

Масло Омега-3 Для Сердца Компас здоровья...

22.29 руб.

Является источником Омега 3, способствует предупреждению инфарктов и инсультов, улучшает выносливость к физическим нагрузкам, способствует сохранению нормального ритма сердца. Масло льняное пищевое, нерафинированное содержит в себе растительные экстракты таких известных лекарственных растений, как солодки, цветков боярышника, калины, мяты, шиповник..

В наличии
Предпросмотр

Масло Омега-3 Для Почек Компас здоровья ...

22.29 руб.

Является источником Омега 3, улучшает водно-солевой баланс, используется для профилактики образования камней и песка, способствует нормальной работе мочевого пузыря. Регулярный приём этого льняного масляного экстракта помогает сосудам сохранять свой нормальный просвет без появления новых атеросклеротических бляшек, увеличивать его размер, возвращая..

В наличии
Предпросмотр

Специи Корица молотая Компас здоровья 60...

4.97 руб.

У корицы тёплый, сладкий, нежный аромат, отлично подходит для десертов, но часто добавляется и в сытные блюда. Идеально сочетается с яблоком или тёплым молоком. Корица подойдёт для профилактики простудных заболеваний, укрепляет сердечную мышцу, бодрит, подавляет метеоризм про плохом пищеварении. Корица также обладает антисептическими и болеутоляющи..

В наличии
Предпросмотр

Специи Имбирь сушеный порошок Компас здо...

6.54 руб.

Имбирь - универсальная специя, которую добавляют в самые разные блюда и напитки. Имбирь имеет жгучий тёплый вкус, поэтому его добавляют для придания блюдам остроты. В основном имбирь популярен благодаря своим вкусовым качествам, но также он имеет ряд полезных свойств. Итак, что может имбирь? Имбирь - антигельминтное средство. Его много употребляют..

В наличии
Предпросмотр

Специи Куркума молотая Компас здоровья 6...

6.44 руб.

Куркума - это корень многолетнего тропического растения семейства имбирных. Растёт оно в Индии, Южном Китае, Японии и других странах Азии. На Западе куркуму сначала воспринимали как краситель и использовали в мазях или в производстве бумаги. И только в относительно недавно были изучены её полезные свойства. Куркума - сильный антибиотик природного п..

В наличии
Предпросмотр

Масло подсолнечное 100% сыродавленное 50...

15.10 руб.

Сыродавленное масло получают механическим путем из живых семян подсолнечника. Такое масло является живым и сохраняет все свои природные данные. Энергетическая ценность - 898 кКал. Отжим сырых семян позволяет сохранить максимальное количество полезных для организма витаминов, микроэлементов, жизненно необходимых кислот. При производстве оно не подв..

В наличии
Предпросмотр

Масло топлёное гхи 440 г ВАСТЭКО 188095

55.60 руб.

Важно отличать топлёное масло гхи от обычного топлёного масла. Обычное топлёное масло является побочным продуктом масложирового производства и имеет многокомпонентный состав, в частности нормативной документацией допускается в обычном топлёном масле применение красителей, антиокислителей, воды, сливочных масел не соответствующим стандартам и т. д. ..

В наличии -15%
Предпросмотр

Смесь пряностей Для кофе 100 г POLEZZNO ...

8.19 руб. 9.63 руб.

Для тех, кто любит пряности и кофе – нет лучшего союза! Два мира ароматов встречаются и дополняют друг друга, создавая волшебную гармонию. Попробуйте добавить смесь пряностей для кофе во время приготовления напитка, и любой кофе станет для вас новым открытием! Чем polezzno: Специи по праву можно назвать первыми лекарствами, применяемыми челове..

В наличии -25%
Предпросмотр

Какао-масло нерафинированное 100 г POLE...

15.01 руб. 20.01 руб.

Вот один из базовых рецептов. Вам понадобится: какао-масло 60 г, какао-тертое 100 г, сироп агавы, топинамбура или виноградный сахар 70 г, корица, ваниль, мускатный орех по вкусу. В кастрюлю на водяной бане закладываем какао-масло. Когда масло расплавится, добавляем какао-тертое, подсластитель и специи. Мешаем венчиком расплавившуюся массу 3-4 минут..

В наличии
Предпросмотр

Сладкий соус чили для спринг роллов 360 ...

14.13 руб.

Универсальный сладко-острый соус. Используется для подачи к спринг-роллам, блюдам из птицы, лапше и к мясу на гриле. Энергетическая ценность (на 100 г): 224,43 кКал. Универсальный сладко-острый соус. Используется для подачи к спринг-роллам, блюдам из птицы, лапше и к мясу на гриле. Легкий дрессинг для салатов, приятное дополнение к рису, свежим ов..

В наличии
Предпросмотр

Сладкий соус чили для курицы 350 г Aroy-...

14.13 руб.

Один из самых популярных соусов паназиатской кухни. Традиционно его используют в качестве дип-соуса для курицы. Энергетическая ценность (на 100 г): 216 кКал. Подходит для подачи к говядине, свинине, рыбе, морепродуктам, тофу. Имеет сладко-острый вкус. Индивидуальная непереносимость. Пищевая ценность:Белки – 0,41 г, Жиры – 0,26 г, Углеводы – 53..

В наличии
Предпросмотр

Масло оливковое CLASSIC рафинированное с...

15.50 руб.

Оливковое масло Borges Classic, изготовленное в соответствии с неизменными традициями качества Borges, представляет собой смесь рафинированного и нерафинированного первого холодного отжима Extra Virgin оливковых масел. Энергетическая ценность: 900 ккал. Благодаря своему составу оно сохраняет пользу оливок. Его изысканный и мягкий вкус прекрасно по..

В наличии
Предпросмотр

Масло льняное нерафинированное 250 мл КО...

15.76 руб.

В льняном масле от НПО «Компас Здоровья» содержание Омега 3 максимальное (до 57 %). Энергетическая ценность 898 ккал/ 3758 кДж. Оно производится методом холодного прессования из семян масличного льна, выращенного в экологически чистых районах Сибири, где почвы богаты ценными микроэлементами: селеном (Se), хромом (Cr) и магнием (Mg). Пищевая..

В наличии
Предпросмотр

Васаби 43 г HOKKAIDO CLUB 116778

4.94 руб.

Васаби или "японский хрен" - это приправа, которую получают путем измельчения и сушки сочного корня многолетнего одноименного растения, имеющего приподнятый ползучий стебель и сердцевидные крупные листья. Энергетическая ценность 256 ккал/ 1072 кДж. "Японский хрен" выращивается не только на исторической родине, но и на плантациях Кореи, Новой Зеланд..

В наличии
Предпросмотр

Хрен столовый Хатни 190 г ZAJAMNAE 11677...

2.89 руб.

Идеальная приправа для любого блюда из мяса, птицы, рыбы. Энергетическая ценность 110 кКал. После вскрытия упаковки хранить в холодильнике. Пищевая ценность:Белки 2.5 г; Жиры 0.3 г; Углеводы 24 г. Состав: Корень хрена свежий тертый, сахар, уксус яблочный 9%, соль поваренная пищевая йодированная (соль поваренная пищевая, йодат калия, аген..

В наличии
Предпросмотр

Соус фруктовый Клюква с хреном 190 г ZAJ...

4.49 руб.

Фруктовый соус "Клюква с хреном" изготовлен из цельных ягод клюквы, без использования каких-либо пищевых суррогатов (ароматизаторов, модифицированных крахмалов, красителей). Энергетическая ценность 55 кКал. Соус "Клюква с хреном" - прекрасное дополнение для заливных блюд, блюд из мяса и птицы. Особо рекомендуется к утке, свинине, говядине и барани..

В наличии
Предпросмотр

Горчица пищевая Медовая 190 г ZAJAMNAE 1...

2.73 руб.

Горчица медовая сочетает в себе остроту всем известной приправы и терпкую сладость гречишного меда, придающего ей приятный вкус и неповторимый аромат. Энергетическая ценность 143 ккал / 598 кДж. Содержит только натуральный мед, без искусственных заменителей. Пищевая ценность:Белки 9.9г; Жиры 12.7г; Углеводы 53г. Состав: Семя горчицы, вод..

В наличии
Предпросмотр

Масло горчичное 100% 100 мл МАСЛЯНЫЙ КОР...

4.70 руб.

На сегодняшний день горчичное масло в России не является достаточно распространенным продуктом. Отчасти это происходит потому, что большинство производимого в России горчичного масла уходит на экспорт в другие страны. Однако сейчас у Вас есть возможность купить горчичное масло по цене производителя в любых необходимых Вам количествах. Энергетическ..

В наличии
Предпросмотр

Салатная заправка Имбирная Омега-3 250 м...

13.96 руб.

Салатная заправка с экстрактом имбиря на основе льняного масла. Заправка для вкусного блюда на любой стол, которая придаст яркий вкус и приятный аромат. Энергетическая ценность: 898,5 Ккал/3759,2 КДж. Льняное масло в составе укрепляет: Кожу, ногти, волосы; Нервную систему; Сердечно-сосудистую систему; Пищеварительную систему; Печень и почки; Женск..

В наличии
Предпросмотр

Тайский соус манго 285 г Mae Ploy 114160

9.86 руб.

Тайский соус с манго для салата от торговой марки Mae Ploy отличается нежным тропическим ароматом и придает блюдам необыкновенный сладкий вкус. С ним привычные овощи, морепродукты и курица раскроются с новой стороны, а родные и близкие обязательно оценят приготовленный вами оригинальный салат. Входящая в состав продукта мякоть спелых плодов манго ..

В наличии
Предпросмотр

Тайский соус с ананасом 285 г Mae Ploy 1...

9.86 руб.

Тайский соус с ананасом для салата от торговой марки Mae Ploy – это отличный способ сделать привычные блюда более интересными. Такой яркий кисло-сладкий вкус характерен для кухни Юго-Восточной Азии, и с ним овощи, птица, креветки и мясо осьминогов воспринимаются совсем иначе. Содержащиеся в ананасовой мякоти вещества способствуют расщеплению жиров..

В наличии
Предпросмотр

Соус Пад Тай 260 г Mae Ploy 114152

9.86 руб.

Замечательно сочетается с овощами, птицей, морепродуктами. Может использоваться в качестве дип-соуса или салатного дрессинга. 1. Отварите 80 г рисовой лапши следуя инструкциям на упаковке. 2. Обжарьте до готовности на растительном масле 100 г креветок или мяса. 3. Добавьте 2-3 ложки соуса Пад Тай, готовую рисовую лапшу, перемешайте. Добавьте 1 яйц..

В наличии
Предпросмотр

Сода пищевая 250 г UFEELGOOD 112906

10.05 руб.

Пищевая сода не содержит следов алюминия и глютена, соответствует пищевому химическому кодексу и европейским стандартам. Страна происхождения сырья: Болгария. Пищевая сода, известна еще и под другими названиями, например, гидрокарбонат натрия, натрий двууглекислый, питьевая сода, сода американская. Спектр применения средства в быту очень широкий. С..

В наличии -25%
Предпросмотр

Паприка красная копченая молотая 100 г P...

8.99 руб. 11.99 руб.

Начиная со Средневековья и заканчивая сегодняшним днем, паприка завоевывает сердца своим неповторим пикантным вкусом. В 15–16 веках она проделала большой путь из Центральной Америки в Европу на кораблях Колумба, а затем распространилась по всему миру. Энергетическая ценность 1180 кДж/ 282 кКал. За уникальное горько-сладкое сочетание пряность прозва..

В наличии
Предпросмотр

Масло кокосовое рафинированное ПЭТ 250 м...

8.99 руб.

Натуральное кокосовое масло Organic Virgin, рафинированное, первого холодного отжима из свежей мякоти органических кокосов премиального качества. Энергетическая ценность 823.42 ккал /3443,4 кДж. Применяется в косметических целях: для ухода за волосами, для ухода за кожей лица и тела, во время и после загара на солнце, а также после солярия. Прекра..

В наличии
Предпросмотр

Уксус Яблочный 500 мл PONTI 112823

17.93 руб.

Уксус яблочный Ponti получен из яблочного сидра высокого качества, идеален для салатов и вкусных блюд из мяса. Энергетическая ценность, ккал/100 г - 17. В 1911 сын Джованни - Антонио Понти получил приз на международнойярмарке в Париже за высокое качество изготавливаемого вина и уксуса. Сегодня производством управляет 7 поколение семьи Ponti. Особо..

В наличии
Предпросмотр

Масло кокосовое Bio рафинированное 887 м...

21.00 руб.

Оригинальная упаковка, товар произведен и упакован во Вьетнаме. Применяется для приготовления пищи в качестве растительного масла для жарки, выпечки, заправки салатов, приготовления соусов. Энергетическая ценность 823.42 ккал /3443.4 кДж. Хранить при комнатной температуре, после вскрытия хранить в закрывающемся контейнере в холодильнике. Дата и с..

В наличии -25%
Предпросмотр

Смесь специй Соль пикантная 150 г Polezz...

6.33 руб. 8.44 руб.

Четыре вида перца, а так же кориандр, гвоздика и бадьян создают букет, который идеально подойдет для любого блюда. Основа - розовая гималайская соль, богатая микроэлементами. Энергетическая ценность 352 кДж/84,1 ккал. Салат, яичница-глазунья, сочный стейк или тушеные овощи – любое блюдо станет ароматнее и раскроется по-новому с пряной гималайской с..

В наличии
Предпросмотр

Уксус яблочный из Сидра натуральный 250 ...

11.90 руб.

Уксус обладает приятным вкусом, в котором ощущаются яблочные нотки. Уксус золотистого цвета. Аромат уксуса приятный, яблочный. Энергетическая ценность: 21 ккал / 88 кДж. Уксус подходит для заправки холодных блюд и салатов, как отдельно, так и в составе соусов. Borges, Cider Vinegar — уксус, полученный из отборных зеленых яблок. Он является полност..

В наличии
Предпросмотр

Уксус винный бальзамический из белого ви...

16.68 руб.

Итальянский уксус, полученный из уксусов белого вина и виноградного сусла высшего качества. Энергетическая ценность: 16 ккал / 67 кДж. Уксус имеет светлый цвет и сладкий вкус, он идеален для салатов, для придания вкуса всем видам мяса и в качестве ингредиента уксусных соусов, в приготовлении копченой рыбы и десертов. Самое заметное его отличие от ..

В наличии
Предпросмотр

Уксус винный бальзамический Модена натур...

16.68 руб.

Классический бальзамический уксус Borges Modena изготавливается в провинции Модена (Италия). Его превосходное качество объясняется выдержкой в дубовых бочках. Энергетическая ценность калории (на 100 гр.): 100 ккал. Этот уксус является идеальной заправкой для ваших салатов, необходимым ингредиентом для приготовления соусов, а так же прекрасно допо..

В наличии
Предпросмотр

Масло оливковое BORGES рафинированное с ...

29.79 руб.

Масло изготовлено из специально отобранных оливок самого высокого качества, выращенных под средиземноморским солнцем, и имеет ярко выраженный сбалансированный вкус и богатый аромат. Энергетическая ценность 3700 кДж / 900 ккал. Aceites Borges Pont, S.A.U. BORGES – более 100 лет истории и фамильные традиции производства оливкового масла. Borges – эт..

В наличии
Предпросмотр

Масло оливковое ORIGINAL нерафинированн...

29.79 руб.

Оливковое масло солнечного Средиземноморья изготавливается из отборных оливок высочайшего качества, выращенных под средиземноморским солнцем и обладающих насыщенным вкусом и ароматом. Энергетическая ценность: 900 Ккал. Содержит незначительные количества пищевого волокна, витамина А, С, кальция и железа. Рекомендовано Российской академией Медицинск..

В наличии
Предпросмотр

Масло оливковое ORIGINAL BORGES нерафин...

16.68 руб.

Оливковое масло Borges, Extra Virgin, 500 мл. Первый холодный механический отжим. Нерафинированное. Масло оливковое нерафинированное высшего качества прошедшее фильтрацию без термической обработки. Боргес - бренд мирового уровня, представленный более чем в 100 странах, производится уже более 100 лет. Именно тогда, в 1896 г. испанская семья Понт К..

В наличии
Предпросмотр

Масло оливковое ORGANIC NATURA нерафинир...

32.18 руб.

Оливковое масло Extra Virgin первого холодного отжима с насыщенным вкусом и ароматом получено из оливок, выращенных с учетом комплекса требований Европейского союза к органическому земледелию. Энергетическая ценность – 3700 кДж / 900 ккал. При выращивании оливковых деревьев не используется пестициды, гербициды и химические удобрения и добавки. Ол..

В наличии
Предпросмотр

Масло виноградное рафинированное Grapese...

26.21 руб.

Виноградное масло помогает Вам быть в форме и отличном настроении. Энергетическая ценность - 900 кКал. Данное масло рафинированное! Может использоваться для заправки салатов, холодных блюд, маринования мяса, рыбы и приготовления различной выпечки. Высококачественное масло из специально отобранных семян испанского винограда. Пищевая ценность:Бе..

В наличии -10%
Предпросмотр

Соус на основе растительных масел Горчич...

8.22 руб. 9.14 руб.

Это классическая заправка на майонезной основе с нежнейшей кремовой консистенцией. Приготовлен из натуральных ингредиентов с использованием натурального меда и семян горчицы для придания изысканного пикантного вкуса. Энергетическая Ценность (на 100г): 160 кКал. Пищевая ценность:Белки - 0 г, Жиры - 0 г, Углеводы - 0 г. Состав: носитель глицер..

В наличии
Предпросмотр

Имбирь молотый 100 г Polezzno 108883

6.52 руб.

Пряный аромат, острый вкус и целебные свойства имбиря уже много тысячелетий привлекают внимание жителей разных стран. Издавна специя служила денежной единицей и активно использовалась индийскими лекарями в Аюрведе. Во времена Конфуция громкая слава досталась имбирному чаю: сегодня кулинары со всего мира добавляют эту специю не только в напитки, но ..

В наличии
Предпросмотр

Кокосовое масло 100% Extra virgin 450 г ...

51.46 руб.

Кокосовое масло Extra Virgin - отличная альтернатива сливочному или растительному маслу. Великолепное дополнение к Вашим любимым напиткам и десертам. Энергетическая ценность калории (на 100 гр.) 903 ккал. Известно своим приятным ароматом, вкусом, содержанием антиоксидантов, витаминов. Богато лауриновой кислотой и среднецепочечными триглицеридами..

Масло из семян чиа Ufeelgood 250 мл 2302...

37.66 руб.

Масло холодного отжима из семян чиа рекомендуют в качестве добавки к салатам, гарнирам, супам, йогуртам и коктейлям. Выводит канцерогены. Высокое содержание омега-3 и омега-6. Обладает омолаживающим эффектом. Укрепляет суставы. Без консервантов и ароматизаторов. Энергетическая ценность (на 100 г): 760 кКал / 3179,84 кДж. Пищевая ценность:Белки ..

Предпросмотр

Какао-масло натуральное Royal Forest 200...

36.30 руб.

Получено путем первого холодного отжима ароматных и высококачественных какао-бобов при температуре ниже 47°C. Идеально подходит для приготовления в домашних условиях различных кондитерских изделий, натурального живого шоколада и косметических средств. Мощный источник антиоксидантов, богатый источник витаминов и микроэлементов, омоложение кожи лица ..

Соус Блю Чиз низкокалорийный Mr. Djemius...

12.35 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Соус Карри Mr. Djemius Zero 230082

13.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Соус Карривурст низкокалорийный Mr. Djem...

11.90 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Соус Сальса 330 г Mr. Djemius Zero 23006...

12.35 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Соус Средиземноморский 330 г Mr. Djemius...

12.35 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Соус Тар-тар 330 г Mr.Djemius ZERO 23006...

13.50 руб.

Соусы Компания Mr. Djemius ZERO рада предложить всем поклонникам здорового образа жизни и правильно питания уникальные соусы – низкокалорийные и не содержащие жира. Теперь вы можете наслаждаться вкусными соусами от Mr. Djemius ZERO без ущерба для здоровья и принципов правильного питания. Теперь у вас есть альтернатива сладким и жирным соусам, кото..

Соус Чили Mr. Djemius Zero 230051

13.50 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

Показано с 1 по 48 из 241 (всего 6 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!