-15%
Предпросмотр

Горошница 305 г Вкусно и густо 160274

3.70 руб. 4.35 руб.

Горошница — это традиционно русское блюдо. Таким красивым названием называют гороховое пюре или густую похлебку из гороха. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Горох отварной сушеный, морковь сушеная, лук сушеный, че..

-15%
Предпросмотр

Суп гороховый 93 г Вкусно и густо 160260

2.86 руб. 3.37 руб.

Суп гороховый обладает ни с чем несравнимым вкусом. Это густой и очень сытный суп. Насыщенный, ароматный гороховый суп никого не оставит равнодушным. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, горох отварно..

Предпросмотр

Суп борщ 86 г Вкусно и густо 160258

3.72 руб.

Знаменитый красный борщ любят все. Борщ подают в дорогих ресторанах и готовят дома. Всякий раз, когда есть возможность попробовать борщ, мы выбираем именно его. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, ка..

Предпросмотр

Полба старорусская 500 г Образ жизни Алт...

4.97 руб.

Полба - это прародительница современной пшеницы. Исконно почитаемый нашими предками злак, который содержит огромное количество микроэлементов и все необходимые аминокислоты. Резанная полба сохранила в себе самые ценные части зерна - оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, прошедшие глубокую промышленную переработку. Включив резаное зе..

Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Сила 350 г Обр...

6.51 руб.

Залог богатырской силы и уверенности в себе – полезные и вкусные продукты в ежедневном рационе. Смесь Зелёной Гречки и Семян Люцерны, растение семейства бобовых культур, способствует укреплению мышц и связок, увеличивая силовые показатели, а также обладает сказочным вкусом с необычными нотками пряности. Смесь не подвергалась шлифовке, сохранив все ..

Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Баланс 350 г О...

3.19 руб.

Отборные полезные злаки чудесно сочетаются по вкусу и эффективно дополняют свойства друг друга. Смесь резаных Зёрен Ржи, Пшеницы, Овса и Ячменя не подвергалась шлифованию, сохранив все питательные компоненты в зародыше и оболочке. Оптимальный состав нутриентов обладает высоким уровнем усвоения, позволяя добиться всех целей здорового питания. Улучше..

Предпросмотр

Гречка зеленая в варочных пакетах 350 г ...

5.32 руб.

Зеленая гречка – настоящий чемпион по содержанию полезных витаминов и необходимых организму человека макро- и микроэлементов. Настоящая, «живая» гречка светло-зеленого цвета с желтоватым оттенком и свежим травяным вкусом сохраняет весь комплекс полезных веществ, заложенных в ней природой. Такая гречка даже в отваренном состоянии содержит достаточно..

Предпросмотр

Солянка 84 г Вкусно и густо 160265

4.24 руб.

Солянка - характерное блюдо русской кухни. Это традиционный суп знают многие. Мы предлагаем оценить наш рецепт быстрой солянки. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, огурец консервированный соленый суш..

Предпросмотр

Суп восточный с нутом 115 г Вкусно и гус...

3.53 руб.

Кто хоть раз пробовал суп из нута, отмечают его насыщенный ореховый вкус, шелковистую структуру и сытность. Но это всегда блюдо с характером. Теплое, пряное, запоминающееся. Блюдо — сытное и основательное. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любим..

Предпросмотр

Суп щи 81 г Вкусно и густо 160259

3.36 руб.

Русские щи – одно из традиционных блюд национальной кухни. Щи из капусты с чесноком и помидорами очень ароматны и вкусны. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, капуста белокочанная сушеная, морковь суш..

Предпросмотр

Суп рассольник 140 г Вкусно и густо 1602...

5.60 руб.

Это традиционный пикантный суп, ставший любимым блюдом в русской кухне. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты - мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Крупа перловая, огурец консервированный соленый сушеный, морковь сушеная, лук сушеный, перец черный. Пищевая ..

-10%
Предпросмотр

Крупа киноа черная 200 г POLEZZNO 160023

9.69 руб. 10.79 руб.

Теперь все разнообразие киноа под маркой POLEZZNO! Белая, красная, черная и микс трех видов киноа для полноты кулинарных экспериментов! Черная киноа, пожалуй, самый редкий вид этого североамериканского растения. Она немного превосходит по питательности другие сорта и обладает красивым насыщенным цветом даже в приготовленном виде. Черная киноа – иде..

-10%
Предпросмотр

Крупа киноа красная 200 г POLEZZNO 16002...

9.64 руб. 10.72 руб.

Теперь все разнообразие киноа под маркой POLEZZNO! Белая, красная, черная и микс трех видов киноа для полноты кулинарных экспериментов! По текстуре красная киноа более хрустящая. Красную киноа нужно варить чуть дольше – около 20-25 минут. Как и любой другой вид киноа, обязательно промойте крупу холодной водой перед варкой, чтобы убрать возможную го..

-10%
Предпросмотр

Крупа киноа белая 200/500 г POLEZZNO 160...

5.80 руб. 6.45 руб.

Чем polezzno: < li> Ценный источник растительного белка, киноа содержит его больше, чем многие виды мяса. При этом, белок киноа обладает сбалансированным составом аминокислот, похожим на состав белка молочных продуктов Содержит все незаменимые аминокислоты. Фосфор, цинк и кальций необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и кожи. ..

Предпросмотр

Крупяная смесь овса полбы и киноа Активн...

6.37 руб.

Смесь Активность содержит 5 варочных пакетиков по 70 грамм. Только активный человек способен ставить смелые цели и эффективно двигаться в направлении их достижения. Питательный микс из полбы, киноа и голозерного овса - это источник жизненной активности. Уникальная смесь дает импульс к повышению производительности и работоспособности, насыщает энерг..

Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Интеллект 350 ...

5.49 руб.

Для ясности и остроты мышления необходимо регулярно подпитывать мозг полезными веществами – витаминами и минералами. Смесь Семян Амаранта, резаных Зерен Овса и Полбы создана специально для поддержки ИНТЕЛЛЕКТА. Состав продукта характеризуется изысканным вкусом и повышенной питательностью для мозговых клеток и сопутствующих систем организма. Улучшен..

Предпросмотр

Крупа киноа микс 200 г POLEZZNO 160022

7.63 руб.

Теперь все разнообразие киноа под маркой POLEZZNO! Белая, красная, черная и микс трех видов киноа для полноты кулинарных экспериментов! Микс из киноа, пожалуй, самый нарядный вариант этой крупы. Пусть вас не пугает немного разное время ее приготовления: белая и красная киноа отлично держат форму при варке, поэтому варить микс из киноа нужно около 2..

Предпросмотр

Чечевица тушеная с овощами 245 г Вкусно ...

4.87 руб.

Это набор сушеных компонентов, основой которого является зеленая крупная чечевица с добавлением сушеных овощей, который предполагает простоту применения и полноценное вкусное блюдо в результате. Состав: Чечевица зеленая, лук сушеный, морковь сушеная, чеснок сухой гранулированный, перец болгарский сушеный, базилик сушеный. Пищевая ценность н..

Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Стройность 350...

5.69 руб.

Для приведения тела в форму употребляйте в пищу вкуснейшую кашу или гарнир из Смеси Цельных Зёрен Зелёной Гречки, резаного Овса и Семян Люцерны. Приятный, нежный и легкий вкус Смеси интригует богатством экзотичных вкусовых оттенков. Содержащиеся в продукте питательные вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровую стройность тела. ..

Предпросмотр

Какао-бобы в ремесленном шоколаде Ufeelg...

7.86 руб.

Органические какао-бобы в сыром шоколаде с добавлением высушенного на солнце сока сахарного тростника отличаются невероятным вкусом и удивительным ароматом. 0 Пищевая ценность:Энергетическая ценность (на 100 г): 549 кКал / 2272 кДж. Состав: Органические какао-бобы, сырой шоколад. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО "Меган 2000",..

Предпросмотр

Рис коричневый молотый Rice protein powd...

22.62 руб.

Органический рис содержит 68,1 г белка и все 8 незаменимых аминокислот, насыщен клетчаткой. Рисовый протеин является гипоаллергенным, то есть с наименьшей вероятностью вызывает аллергические реакции, по сравнению с белком полученным из яйца, сои и молока. Отлично подходит для поддержания и восстановления мышечной массы, а также благотворно влияет н..

Предпросмотр

Ризотто с морепродуктами 210 г Riso Scot...

6.54 руб.

Рис Riso Scotti Risotto Marinaro Ризотто c морепродуктами 210г. Состав: пропаренный рис 89,6%, рисовая мука, ароматизатор на основе рыбы (содержит сою), соль, томаты -1%, моллюски-0,7%, рисовый крахмал, сухой овощной бульон (соль, натуральный ароматизатор, декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи, порошок лука, порошок чеснока, измельченные т..

Предпросмотр

Ризотто с трюфелями 210 г Riso Scotti 20...

6.54 руб.

Настоящее итальянское блюдо на Вашем столе! Приготовление ароматного и сытного ризотто с благородными трюфелями не займет много времени, а его тонкий вкус приятно удивит всех собравшихся за трапезой. Не содержит консервантов, глютен, ГМО. Упаковка рассчитана на две порции. Высыпьте содержимое пакета в кастрюлю, добавьте 600 мл воды, доведите до кип..

Предпросмотр

Ризотто с белыми грибами 210 г Riso Scot...

6.54 руб.

Ризотто с белыми грибами удивительно итальянское блюдо, которое очаровывает своей нежной кремовой структурой и приятным сырным вкусом. Состав: Рис 88%, рисовая мука, белые грибы 2,4%, сухой бульон (соль, натуральный ароматизатор: «дрожжевой экстракт»; декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи: мацис, куркума; луковый порошок, чесночный пор..

Предпросмотр

Ризотто с сыром "Пармезан" 210...

6.54 руб.

Рис Riso Scotti Risotto alla Parmigiana Ризотто c сыром Пармезан 210г. Состав: рис Carnaroli 83,7%, рисовая мука, сырная смесь 5% (сыворотка, сырный порошок (молоко, соль, сычужный фермент, сыворотка), соль, ароматизаторы), натуральный ароматизатор сыр, порошок оливкового масла (оливковое масло, сироп глюкозы, молочный белок, натуральный ароматизат..

Предпросмотр

Рис Parboiled шлифованный длиннозерный п...

4.90 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Состав: Рис шлифованный длиннозернрый Parboiled. Энергетическая ценность, ккал/100г (359). Жиры, г/100 г (1.4). Белки, г/100 г (6.8). Изготовитель: Рисо Ссотти. Виа Ангело Ссотти. 2. 27100 Павиа ПВ. Италия. Импортер: ОДО ННД, 220141, Беларусь, г. Минск, у..

Предпросмотр

Рис Basmati Басмати 100 г*4 Riso Scotti ...

6.37 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству..

Предпросмотр

Рис Carnaroli 500 г Riso Scotti 200009

7.87 руб.

Карнароли - сорт, полученный путем скрещивания традиционного японского риса с итальянским Виалоне нано. Зерна округлой формы при варке не развариваются и остаются немного аль денте, но при этом создают кремовую структуру блюда. Карнароли называют королем итальянского риса и используют преимущественно для приготовления традиционного ризотто. Компани..

Предпросмотр

Рис Basmati 500 г Riso Scotti 200008

7.63 руб.

Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству риса и продукции из него в Италии. Именно эта фирма первой начала продавать элитные с..

Предпросмотр

Рис Arborio 500 г Riso Scotti 200007

7.87 руб.

Арборио - один из лучших сортов итальянского риса. Имеет крупные полупрозрачные зерна с характерной белой сердцевиной. Отличается деликатным вкусом. Подходит для приготовления ризотто, паэльи и плова. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству риса и продукции из него в Италии. Именно эта фирма первой начала продавать элитные сорта риса..

Предпросмотр

Греча с овощами 209 г Вкусно и густо 160...

3.53 руб.

Попробовав однажды такое простое и вкусное блюдо вы будете готовить его очень часто. Гречка томится с овощами. Это так полезно! В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Крупа гречневая, перец болгарский, морковь кубик су..

Предпросмотр

Булгур с овощами и фасолью 191 г Вкусно ...

3.96 руб.

Если вы любите крупы и часто их готовите, то тогда этот рецепт специально для вас! Предлагаем приготовить булгур по-новому: с ароматными специями, овощами и фасолью. Такой булгур, получается очень вкусным и насыщенным. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете по..

Предпросмотр

Кускус с овощами 181 г Вкусно и густо 16...

7.46 руб.

Еще одно блюдо, в котором кускус играет новыми красками. На наш взгляд, овощи и специи - очень удачное сочетание для наполнения нейтрального гарнира. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Кускус, морковь сушеная, тома..

Предпросмотр

Ризотто с лисичками и кешью 323 г Вкусно...

8.61 руб.

Вкусное, сытное, нежное блюдо понравится всем без исключения. Кремовое ризотто с лисичками и кешью, прекрасно оттеняет вкус шафрана. Изысканное, но простое в приготовлении блюдо. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: ..

Предпросмотр

Каша гречневая с белыми грибами 222 г Вк...

7.80 руб.

Гречка с белыми грибами — удовольствие для ценителей кулинарной старины. Вкусное и простое в приготовлении блюдо идеально подходит для сытного обеда или ужина. А белые грибы придают неповторимый вкус и аромат. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить н..

Предпросмотр

Полба со свеклой 270 г Вкусно и густо 16...

3.50 руб.

Блюда из полбы – незаслуженно забытая еда наших предков. Полба, полезные свойства которой превосходят многие другие злаки, – отличный диетический продукт. Эта крупа - настоящий чемпион среди злаков по запасам питательных веществ. В составе нашего гарнира уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое в..

Предпросмотр

Похлебка чечевичная с орегано 185 г Вкус...

4.12 руб.

Это необычный пряный суп, в составе которого уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Чечевица красная, лук сушеный, морковь сушеная, томат сушеный, орегано сушеный, чеснок сухой гранулированный. Пищевая ценность на 100 г сухого продукта: Белки..

Предпросмотр

Минестроне овощной 109 г Вкусно и густо ...

3.96 руб.

Минестроне - традиционный итальянский суп с овощами и пастой. Минестроне – не просто суп. Это символ итальянских принципов питания, простой и быстрый суп на обед. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, ..

Предпросмотр

Суп французский деревенский с лисичками ...

4.56 руб.

Этот традиционный суп оценят все любители грибов. Наполнить дом ароматами лета очень просто: приготовьте суп с яркими и нарядными лисичками. В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Картофель сушеный, лисички сушеные, морко..

Предпросмотр

Похлебка с фасолью и овощами 121 г Вкусн...

3.66 руб.

Овощные блюда достаточно вкусные. Овощной суп – прекрасное тому доказательство. Насыщенный и вкусный суп с овощами, фасолью и специями! Быстрый в приготовлении, этот согревающий суп растопит ваше сердце! В составе нашего супа уже есть все необходимые ингредиенты. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые..

Предпросмотр

Суп харчо 140 г Вкусно и густо 160257

4.03 руб.

Это готовый набор ингредиентов, который поможет вам легко приготовить острый ароматный харчо, сэкономив массу времени на изучение рецепта и приобретение необходимых продуктов. Мы лишь сэкономили для вас время приготовления, которое вы можете потратить на любимые дела. Состав: Рис круглозерный (непропаренный), лук сушеный, томат сушеный, папр..

Предпросмотр

Чечевица с паприкой и томатами 150 г Гуд...

3.09 руб.

Чечевица с паприкой и томатами. Время приготовления: 45 минут. Срок годности: не более 12 месяцев со дня изготовления. Состав: Пищевая ценность на 100 г продукта: белки 10,0 г; жиры 2,0 г; углеводы 25,0 г. Энергетическая ценность (100 г): 158 ккал/669 кДж. Изготовитель: Newlat S.P.A., Di ViaDon Bozzuffi, 8 - 26010 Corte de Frati (CR), Итал..

Предпросмотр

Рис с овощами по-мексикански 150 г Гудви...

3.43 руб.

Рис с овощами по-мексикански. Время приготовления: 20 минут. Срок годности: не более 12 месяцев со дня изготовления. Состав: Пищевая ценность на 100 г продукта: белки 7,0 г; жиры 1,0 г; углеводы 72,0 г. Энергетическая ценность (100 г): 325 ккал/1380 кДж. Изготовитель: Newlat S.P.A., Di ViaDon Bozzuffi, 8 - 26010 Corte de Frati (CR), Италия..

Предпросмотр

Гречка с говядиной по-купечески 150 г Гу...

3.93 руб.

Гречка с говядиной по-купечески. Время приготовления: 20 минут. Срок годности: не более 12 месяцев со дня изготовления. Состав: Пищевая ценность на 100 г продукта: белки 7,2 г; жиры 6,2 г; углеводы 52,0 г. Энергетическая ценность (100 г): 293 ккал/1236 кДж. Изготовитель: Newlat S.P.A., Di ViaDon Bozzuffi, 8 - 26010 Corte de Frati (CR), Ита..

Предпросмотр

Суп чечевичный cмесь для приготовления с...

4.65 руб.

Чечевичный суп – сытное ароматное блюдо с восточным оттенком. Букет специй и зелени создает незабываемый вкус, который вы обязательно захотите попробовать снова. Одна коробочка рассчитана примерно на 2,5 литра воды. Значит, у вас получится порция на 5 тарелок супа! Кстати: Вы можете воспользоваться погружным блендером и пюрировать суп в конце..

Предпросмотр

Суп крестьянский cмесь для приготовления...

4.65 руб.

Вам, наверняка, понравится Крестьянский суп от POLEZZNO. Бобовые и злаки, входящие в его состав, придают супчику удивительно приятную, немного кремовую консистенцию. Суп получается очень сытным и ароматным. Попробуйте! Одна коробочка рассчитана примерно на 2,5 литра воды. Значит, у вас получится порция на 5 тарелок супа! Кстати: Вы можете вос..

Предпросмотр

Суп грибной с полбой cмесь для приготовл...

6.03 руб.

Грибной суп - самый любимый у многих. Теперь его сможет приготовить даже ребенок! Полба делает блюдо сытным, а букет приправ придает волшебный аромат. Такой суп обязательно понравится всей семье. Содержимое одной коробочки рассчитано примерно на 3-4 литра воды. Этого количества обычно хватает на 5 тарелок вкуснейшего супа! Кстати: грибной суп..

Предпросмотр

Суп гороховый cмесь для приготовления су...

4.65 руб.

Ароматный гороховый супчик POLEZZNO, который так легко сварить! Блюдо получается очень сытным, с теплым ароматом куркумы, зелени и овощей. Такой суп понравится как взрослым, так и детям. Одна коробочка рассчитана примерно на 2,5 литра воды. Значит, у вас получится порция на 5 тарелок супа! Кстати: Вы можете воспользоваться погружным блендером..

Показано с 1 по 48 из 87 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!