-5%
Предпросмотр

Джем Яблоко с корицей Mr. Djemius Zero 2...

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

-15%
Предпросмотр

Сироп Тоффи 330 г Mr. Djemius Zero 23008...

12.71 руб. 14.95 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

-5%
Предпросмотр

Джем Ананас 270 г Mr. Djemius Zero 23006...

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 30 ккал/ 125 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, ..

-5%
Предпросмотр

Джем Черника 330 г Mr. Djemius Zero 2300...

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность: 30 ккал/ 125 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, ..

-5%
Предпросмотр

Джем Маракуйя низкокалорийный 270 г Mr. ...

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 35 ккал/ 145 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, ..

-5%
Предпросмотр

Соус Чили Mr. Djemius Zero 230051

10.40 руб. 10.95 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

-5%
Предпросмотр

Джем Черная смородина низкокалорийный 27...

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 20 ккал/ 85 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, т..

-5%
Предпросмотр

Соус Сладкий чили 330 г Mr. Djemius Zero...

10.40 руб. 10.95 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, творог, они идеально подойдут для приготовления лимонадо..

-5%
Предпросмотр

Джем Манго 270 г Mr. Djemius Zero 230037

11.26 руб. 11.85 руб.

Компания «Mr. Djemius ZERO» производит и продает диетические и низкокалорийные продукты питания. Мы говорим: «Правильное питание - это вкусно!» и предлагаем всем поклонникам спорта и здорового образа жизни уникальные низкокалорийные продукты.  Энергетическая ценность на 100г: 35 ккал/ 145 кДж. Натуральные сиропы хорошо дополнят овсяную кашу, ..

-10%
Предпросмотр

Печенье Клубника безглютеновое Bite 1604...

5.22 руб. 5.80 руб.

Bite - это экологически чистые, вкусные и натуральные продукты для здорового питания. Они не содержат сахара, лактозы, ГМО, красителей и консервантов. Подходят для веганов, вегетарианцев и для всех, кто следит за своим здоровьем, хочет питаться правильно и разнообразно.  В BioFoodLab верят что питаться правильно нужно со вкусом и без лишних усилий..

-15%
Предпросмотр

Имбирный чай с лемонграссом 20*2г 40 г P...

4.82 руб. 5.66 руб.

Имбирный чай в пакетиках - удобный формат дома и на работе. Ускоряет метаболизм, усиливает иммунитет. Лемонграсс добавляет приятные цитрусовые ноты и обладает успокаивающим эффектом. Состав: Корень имбиря сушеный, лемонграсс. Пищевая ценность на 100: белки 8 г; жиры 7.2 г; углеводы 49.9 г. Энергетическая ценность 251.5 ккал/1052 кДж. ..

-20%
Предпросмотр

Батончик из пастилы яблочный с вишней 30...

1.91 руб. 2.39 руб.

Батончики Lucky Snacky из яблочной пастилы производятся по традиционным рецептам без искусственных добавок: пюре из яблок, сахар, яичный белок и точное соблюдение технологии (к основе добавляются ягоды). Попробуйте вариант с вишней — характерная тягучая сладость прекрасно дополняет основной кисловато-сладкий вкус. Такое полезное витаминное лакомств..

-30%
Предпросмотр

Масло подсолнечное Пряное лавровое Organ...

7.48 руб. 10.68 руб.

Масло подсолнечное пряное (лавровое) - это 100% натуральный продукт, бережная технология первого холодного отжима позволяет сохранить вкус и пользу масла в первозданном виде. История применения лавра человеком уходит корнями в древность. Он всегда имел хорошую и добрую славу, считался знаком силы, победы и величия. Благодаря содержанию дубильных ве..

-20%
Предпросмотр

Сухое кокосовое молоко 100 г POLEZZNO 16...

13.43 руб. 16.79 руб.

Супы-пюре, соусы, каши и десерты, разнообразные коктейли и смузи – вот лишь неполный перечень блюд, которые можно приготовить с кокосовым молоком. Попробуйте добавлять сухое кокосовое молоко в кофе или чай – напитки приобретают нежный приятный вкус и аромат. Чем polezzno: • Кокосовое молоко, так же как и мякоть кокоса, богато железом, магни..

-10%
Предпросмотр

Кокосовые чипсы 100 г POLEZZNO 160093

7.95 руб. 8.85 руб.

Натуральные, свежие, без обжарки, ароматные и сытные – настоящие кокосовые чипсы! Хрустящие чипсы любят все, и взрослые, и дети! Их можно взять на работу и в дорогу, дополнить ими перекус школьника. Кокосовые чипсы утолят голод и желание чем-нибудь похрустеть. Чем polezzno: • В кокосовой мякоти содержится 13% суточной нормы цинка. Цинк ..

-5%
Предпросмотр

Кокосовый сахар 100 г POLEZZNO 160062

6.06 руб. 6.38 руб.

Кокосовый сахар – продукт, который изготавливают из сока кокосовой пальмы. Принцип производства такого сахара состоит в том, чтобы для начала немного разогреть сок на солнце, чтобы выпарилась лишняя влага, а затем охладить в тени, после чего продукт кристаллизируется. Сахар из сока кокосовой пальмы имеет приятный вкус, похожий на вкус карамели, ча..

-5%
Предпросмотр

Кокосовая стружка медиум 100 г POLEZZNO ...

4.65 руб. 4.89 руб.

Кокосовая стружка - это измельченная высушенная мякоть кокоса. Стружка размера медиум, то есть средняя - наиболее удобна для выпечки. Конфеты, торты, десерты и смузи приобретут чудесный аромат кокоса и станут не только вкусными, но и полезными. Чем polezzno: Кокосовая стружка - очень питательный продукт. Ведь она содержит до 65% кокосово..

-21%
Предпросмотр

Семена льна темного 500 г Образ жизни Ал...

4.65 руб. 5.85 руб.

Лен относится к самым древним растениям, которые культивировал человек. Целебные свойства льна были известны еще в 5 тысячелетии до н.э. Особенно чтили это растение в древней Руси, а также в Палестине и Египте. Льняное семя — абсолютный рекордсмен по содержанию витамина F. Это единственный витамин, который наш организм не в силах синтезировать — по..

-22%
Предпросмотр

Цельнорезанная смесь круп Стройность 350...

5.43 руб. 6.98 руб.

Для приведения тела в форму употребляйте в пищу вкуснейшую кашу или гарнир из Смеси Цельных Зёрен Зелёной Гречки, резаного Овса и Семян Люцерны. Приятный, нежный и легкий вкус Смеси интригует богатством экзотичных вкусовых оттенков. Содержащиеся в продукте питательные вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать здоровую стройность тела...

-5%
Предпросмотр

Батончик DUO кремовое печенье 60 г BOMBB...

4.13 руб. 4.35 руб.

Батончиками можно заменить привычные десерты, снизить калорийность рациона и начать снижать вес. Можно перекусывать беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабетикам, тем, кто на диете. Энергетическая ценность: 189 ккал. Может содержать незначительное количество арахиса, миндаля, фундука, фисташки, грецкого ореха. Батончик Bombbar под..

-5%
Предпросмотр

Батончик DUO капучино 60 г BOMBBAR 12216...

4.13 руб. 4.35 руб.

Батончиками можно заменить привычные десерты, снизить калорийность рациона и начать снижать вес. Можно перекусывать беременным и кормящим женщинам, детям, спортсменам, диабетикам, тем, кто на диете. Энергетическая ценность: 187 ккал. Может содержать незначительное количество арахиса, миндаля, фундука, фисташки, грецкого ореха. Батончик Bombbar под..

-16%
Предпросмотр

Рис Ризотто Premium шлифованный 500 г НА...

3.30 руб. 3.95 руб.

Рис Ризотто Premium шлифованный 500 г НАЦИОНАЛЬ 117200 Энергетическая ценность в 100 г: 360 ккал. Продукт относится к мягким сортам риса, обладающим способностью во время приготовления впитывать ароматы и вкусы всех составляющих блюда, вот почему этот элитный сорт риса идеально подходит для приготовления традиционных итальянских блюд: различных ри..

-5%
Предпросмотр

Пюре фруктовое Банан-Черника 400 г BOB S...

11.07 руб. 11.65 руб.

Пюре фруктовое (Боб Снеил) Банан-Черника - натуральное, полезное и очень вкусное. Энергетическая ценность на 100 грамм продукта: 75 ккал. Основные преимущества: натуральное пастеризованное пюре из банана и черники; продукт не содержит сахара, красителей и консервантов; удобная пауч-упаковка с закруткой; имеет нежную консистенцию. Пищевая ценнос..

-5%
Предпросмотр

Пюре натуральное Банан-Клубника 400 г BO...

11.07 руб. 11.65 руб.

Пюре фруктовое (Боб Снеил) Банан-Клубника - натуральное, полезное и очень вкусное. Энергетическая ценность: 308 кДж/73 ккал. Основные преимущества: натуральное пюре из банана и клубники; продукт не содержит сахара, красителей и консервантов; удобная пауч-упаковка с закруткой. Пищевая ценность:Белки — 1 г, жиры — 0.2 г, углеводы — 15.7 г. С..

-5%
Предпросмотр

Пюре фруктовое натуральное Банан 400 г B...

11.07 руб. 11.65 руб.

Пюре фруктовое (Боб Снеил) Банан - натуральное, полезное и очень вкусное. Энергетическая ценность: 0 кДж/0 ккал. Основные преимущества: натуральное пастеризованное пюре из банана; продукт не содержит сахара, красителей и консервантов; удобная пауч-упаковка с закруткой; имеет нежную консистенцию. Пищевая ценность:Белки — 0 г, жиры — 0 г, углев..

-21%
Предпросмотр

Мёд твёрдый с малиной и ромашкой 30 г HO...

5.68 руб. 7.21 руб.

Малина даёт противомикробный и потогонный эффект, что способствует снижению повышенной температуры. Ромашки оказывает противовоспалительное и антисептическое действие. Твёрдый мёд Honey Way - это функциональные пастилки, которые на 99% состоят из натурального Алтайского мёда высшего качества. Не содержат красителей, консервантов, усилителей вкуса ..

-21%
Предпросмотр

Мёд твёрдый с ментолом и эвкалиптовым ма...

5.68 руб. 7.21 руб.

Алтайский мёд в сочетании с эфирными маслами эвкалипта и ментола поможет при заболеваниях горла и носоглотки. Самый освежающий вкус из нашей линейки. Твёрдый мёд Honey Way - это функциональные пастилки, которые на 99% состоят из натурального Алтайского мёда высшего качества. Не содержат красителей, консервантов, усилителей вкуса и других химически..

-21%
Предпросмотр

Мёд твёрдый с облепихой и апельсином 30 ...

5.68 руб. 7.21 руб.

Алтайский мёд имеет богатый витаминный состав, а полезные микроэлементы облепихи и апельсина способствуют очищению крови и омоложению. Твёрдый мёд Honey Way - это функциональные пастилки, которые на 99% состоят из натурального Алтайского мёда высшего качества. Не содержат красителей, консервантов, усилителей вкуса и других химических добавок. Бла..

-21%
Предпросмотр

Мёд твёрдый горное разнотравье 30 г HONE...

5.68 руб. 7.21 руб.

Горный разнотравный мёд имеет богатый состав, который получают из множества горных, лесных и луговых растений. Благодаря такому насыщенному составу, разнотравный мёд защищает иммунную систему и восполняет нехватку витаминов. Твёрдый мёд Honey Way - это функциональные пастилки, которые на 99% состоят из натурального Алтайского мёда высшего качества..

-21%
Предпросмотр

Мёд твёрдый с шалфеем 30 г HONEYWAY 1167...

5.68 руб. 7.21 руб.

Наличие в составе шалфея добавляет леденцам общеукрепляющие, антимикробные и смягчающие горло свойства. Природный антисептик, который усилит защиту и очистит ваш организм. Энергетическая ценность/Калорийность - 394 кКал. Твёрдый мёд Honey Way - это функциональные пастилки, которые на 99% состоят из натурального Алтайского мёда высшего качества. Не..

-10%
Предпросмотр

Криспы рисовые с горохом чечевицей и кин...

2.65 руб. 2.95 руб.

Криспы рисовые с горохом чечевицей и киноа 50 г HAPPY CRISP 116700 Энергетическая ценность на 100 г 420 ккал. Горох, чечевица и киноа - это сочетание, которое богато белком и клетчаткой. Криспы Organic идеально подойдут вегетарианцам и веганам, так как это полностью растительный продукт. Пищевая ценность:Белки - 7; жиры - 10,5; углеводы - 69. ..

-20%
Предпросмотр

Загуститель Агар-Агар 160 г FitMall 1165...

25.26 руб. 31.58 руб.

Идеальное средство для приготовления десертов желеобразной консистенции и заливных блюд. Энергетическая ценность в 100гр: 135кДж\32 ккал. Залить небольшим количеством воды или сока, оставить набухать на 30 - 40мин. Нагреть до кипения и кипятить не менее четырех минут. Непосредственно перед окончанием варки, если необходимо, добавить красители, аро..

-30%
Предпросмотр

Карамель Premium creamy с фисташкой 200 ...

10.08 руб. 14.41 руб.

Мягкая карамель на цельных сливках и нерафинированном тростниковом сахаре. Энергетическая ценность (на 100 г): 413 кКал / 1730 кДж. 100% натуральный продукт с безопасным составом. Пищевая ценность:Белки - 2,8 г, Жиры - 15 г, Углеводы - 66 г. Состав: Сливки (20%), сахар тростниковый, фисташка, масло сливочное, соль, ваниль, лимонный сок, ..

-30%
Предпросмотр

Карамель Premium creamy 200 г VerJe 1165...

8.08 руб. 11.55 руб.

Мягкая карамель на цельных сливках и нерафинированном тростниковом сахаре. Энергетическая ценность (на 100 г): 383 кКал / 1606 кДж. 100% натуральный продукт с безопасным составом. Пищевая ценность:Белки - 1,8 г, Жиры - 13 г, Углеводы - 64 г. Состав: Сливки (20%), сахар тростниковый, масло сливочное, соль, ваниль, лимонный сок, вода. ..

-17%
Предпросмотр

Смесь без глютена Для оладий Гарнец 600 ...

6.50 руб. 7.79 руб.

Рецепт оладий из смеси очень простой, с ним справятся даже начинающие кулинары. Добавьте воды или молока и тесто готово. За основу можно брать разные рецепты оладий, в том числе и оладьи на кефире. Со смесью «Для оладий» вы можете каждое утро радовать себя и своих близких оладьями на завтрак. Энергетическая ценность (на 100 г): 320 кКал. Пищева..

-10%
Предпросмотр

Смесь без глютена Черёмуховый торт Гарне...

11.26 руб. 12.51 руб.

Каждый, кто хочет побаловать себя сдобной выпечкой, но при этом боится за свою фигуру, должен обратить внимание на эту смесь. Торт из черёмуховой муки - невероятно вкусный десерт с нотками миндаля. Черёмуховая мука в 3 раза менее калорийна, чем пшеничная, что позволяет употреблять её людям, сидящим на диете. Смесь «Черёмуховый торт» без глютена. Ко..

-11%
Предпросмотр

Смесь Блины рисовые постные без глютена ...

7.10 руб. 7.96 руб.

Наша смесь "Блины рисовые постные" не содержит молока, яичного порошка, жиров и сахара. При этом мука из семян чиа обогощает состав своими уникальными компонентами: клетчаткой, полезными микро-и макроэлементами. Блины из этой смеси идеальны для употребления в пост и/или для поддержания определенного рациона (без молока и яиц). Энергетическая ценн..

-10%
Предпросмотр

Манка гречневая без глютена Гарнец 450 г...

7.02 руб. 7.81 руб.

Гречневая манка. Представляет собой крупку из соответствующего вида зерна размером от 300 до 800 мкр (размер манной крупы). Продукт предназначен для всей семьи. Все компоненты и готовая продукция проходят контроль на отсутствие глютена. Способ приготовления такой же, как у традиционной манной крупы. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. ..

-5%
Предпросмотр

Манка овсяная Гарнец 400 г 114298

4.74 руб. 4.99 руб.

Овсяная манка представляет собой крупку из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной крупы) Продукт предназначен для всей семьи. Энергетическая ценность (на 100 г): 360 кКал. Пищевая ценность:Белки - 12 г, Жиры - 6 г, Углеводы - 66 г. Состав: Крупка из томленного овса. Размер крупки от 300 до 800 мкр (размер манной ..

-11%
Предпросмотр

Печенье с начинкой Бисквит сливочный бра...

3.72 руб. 4.16 руб.

Протеиновый бисквит с начинкой Chika Biscuit популярного производителя диетического питания Chikalab. 25 грамм протеина высокого качества с мощным аминокислотным профилем. Сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Не содержит в составе сахара, ГМО и консервантов. Энергетическая ценность: ккал в 1 порции 172. Пищевые волокна положитель..

-11%
Предпросмотр

Печенье с начинкой Бисквит кокосовый бра...

3.72 руб. 4.16 руб.

Протеиновый бисквит с начинкой Chika Biscuit популярного производителя диетического питания Chikalab. 25 грамм протеина высокого качества с мощным аминокислотным профилем. Энергетическая ценность: 172 ккал. Сбалансированное содержание белков, жиров и углеводов. Не содержит в составе сахара, ГМО и консервантов. Пищевые волокна положительно влияют н..

-10%
Предпросмотр

Батончик в шоколаде с начинкой Клубника ...

4.64 руб. 5.15 руб.

Непростая задача: выбрать, чем перекусить. Ведь хочется, чтобы было не просто вкусно и питательно, но и полезно… Энергетическая ценность: ккал в 1 порции 227. Цель: Похудение/Сушка, Восстановление, Выносливость, Красота и здоровье, Набор мышечной массы, Повышение работоспособности. Протеиновые батончики Bombbar ChikaBar снаружи покрыты вкуснейшей ..

-5%
Предпросмотр

Гранола протеиновая Ягодная 280 г BIONOV...

16.22 руб. 17.08 руб.

Альтернативная гранола, созданная специально для людей, предпочитающих всегда и во всем быть первыми, не привыкших отступать перед трудностями и не боящихся ставить перед собой максимальные цели — всем тем, кому прямо с утра необходима энергия и сила для достижения результата. Энергетическая ценность (на 100 г): 370 кКал. Протеиновая гранола Biono..

-5%
Предпросмотр

Гранола протеиновая Ореховая 280 г BIONO...

16.22 руб. 17.08 руб.

Альтернативная гранола, созданная специально для людей, предпочитающих всегда и во всем быть первыми, не привыкших отступать перед трудностями и не боящихся ставить перед собой максимальные цели — всем тем, кому прямо с утра необходима энергия и сила для достижения результата. Энергетическая ценность (на 100 г): 400 кКал. Протеиновая гранола Biono..

-5%
Предпросмотр

Гранола протеиновая С шоколадом без саха...

16.22 руб. 17.08 руб.

Протеиновая гранола Bionova® Шоколадная отличается высоким содержанием белка в сочетании с медленными углеводами и пищевыми волокнами цельного зерна. Это готовый к употреблению, сбалансированный, вкусный и полезный завтрак либо перекус, в который можно добавлять обычное или «растительное» молоко, кефир или йогурт на ваш вкус. Энергетическая ценнос..

-15%
Предпросмотр

Низкокалорийный сироп Шоколад 330 мл Mr....

12.71 руб. 14.96 руб.

Благодаря своему безупречному вкусу и натуральным ароматам сиропы Mr. Djemius ZERO идеально подходят для йогуртов, каш, творога, коктейлей. Энергетическая ценность порции: 45 г ккал. Хранить в сухом месте, в защищенном от солнца помещении. Пищевая ценность:Белка в порции - 3 г; углеводов в порции 5 г; жиров в порции 1 г. Состав: Вода, ка..

-20%
Предпросмотр

Напиток безалкогольный среднегазированны...

4.12 руб. 5.15 руб.

Фруктовый напиток San Pellegrino - знаменитый во всем мире освежающий газированный напиток с соком фруктов, производится с 1930-х годов в Италии. Напиток содержит натуральный сок сочных и спелых сицилийских фруктов, собранных вручную, а низкое содержание углеводов и сахара делает напиток San Pellegrino доступным даже для тех, кто придерживается дие..

-15%
Предпросмотр

Напиток безалкогольный сильногазированны...

3.95 руб. 4.65 руб.

Напиток Perrier безалкогольный сильногазированный. Энергетическая ценность 46 ккал/191 кДж. Напиток на основе природной питьевой столовой газированной воды с соком ананаса и манго. Условия хранения: при температуре от 5 до 35 °С. Пищевая ценность:Углеводы - 0г; Жиры - 0г; Белки - 0г. Состав:Природная минеральная питьевая столовая газированн..

Показано с 1 по 48 из 74 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!