-15%
Предпросмотр

Масло Эликсир Стоп Холестерин Компас здо...

14.44 руб. 16.99 руб.

Льняной масляный эликсир «Стоп Холестерин» позволяет эффективно контролировать и поддерживать нормальный уровень холестерина естественным, природным способом. Научно-производственное объединение «Компас Здоровья» неуклонно следует принципом - действовать «по всем фронтам», на основные причины повышения уровня холестерина. Главный борец с нарушением..

-20%
Предпросмотр

Клетчатка Крупная с крушиной Компас здор...

2.90 руб. 3.63 руб.

Профилактика запоров, геморроя, снижение веса, нормализация микрофлоры кишечника. Энергетическая ценность (на 100 г): 197,6 кКал / 829,9 кДж. Пищевая ценность:Белки - 16,0 г, Жиры - 3,8 г, Углеводы - 23,5 г. Состав: Клетчатка пшеничная, кора крушины молотая. Срок годности: 10 месяцев.Изготовитель: ООО НПО Компас Здоровья, РФ, 6300..

-5%
Предпросмотр

Каша Конопляная с маком Компас здоровья ...

10.55 руб. 11.11 руб.

Её называют едой тибетских лам. Душевное равновесие тибетцев, их жизнестойкость, мудрость, физическая выносливость были результатом не только медитаций. Именно конопляная каша, такая простая по составу, но необыкновенная по силе, поддерживала общую гармонию и долгую жизнь тибетцев. В составе конопляной каши - природные компоненты большой биологичес..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с морепродуктами 210 г Riso Scot...

8.08 руб. 8.97 руб.

Рис Riso Scotti Risotto Marinaro Ризотто c морепродуктами 210г. Состав: пропаренный рис 89,6%, рисовая мука, ароматизатор на основе рыбы (содержит сою), соль, томаты -1%, моллюски-0,7%, рисовый крахмал, сухой овощной бульон (соль, натуральный ароматизатор, декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи, порошок лука, порошок чеснока, измельченные т..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с трюфелями 210 г Riso Scotti 20...

8.08 руб. 8.97 руб.

Настоящее итальянское блюдо на Вашем столе! Приготовление ароматного и сытного ризотто с благородными трюфелями не займет много времени, а его тонкий вкус приятно удивит всех собравшихся за трапезой. Не содержит консервантов, глютен, ГМО. Упаковка рассчитана на две порции. Высыпьте содержимое пакета в кастрюлю, добавьте 600 мл воды, доведите до кип..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с белыми грибами 210 г Riso Scot...

8.08 руб. 8.97 руб.

Ризотто с белыми грибами удивительно итальянское блюдо, которое очаровывает своей нежной кремовой структурой и приятным сырным вкусом. Состав: Рис 88%, рисовая мука, белые грибы 2,4%, сухой бульон (соль, натуральный ароматизатор: «дрожжевой экстракт»; декстроза, картофельный крахмал, сахар, специи: мацис, куркума; луковый порошок, чесночный ..

-10%
Предпросмотр

Ризотто с сыром "Пармезан" 210...

8.08 руб. 8.97 руб.

Рис Riso Scotti Risotto alla Parmigiana Ризотто c сыром Пармезан 210г. Состав: рис Carnaroli 83,7%, рисовая мука, сырная смесь 5% (сыворотка, сырный порошок (молоко, соль, сычужный фермент, сыворотка), соль, ароматизаторы), натуральный ароматизатор сыр, порошок оливкового масла (оливковое масло, сироп глюкозы, молочный белок, натуральный ароматизат..

-20%
Предпросмотр

Рис Parboiled шлифованный длиннозерный п...

5.17 руб. 6.47 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Состав: Рис шлифованный длиннозернрый Parboiled. Энергетическая ценность, ккал/100г (359). Жиры, г/100 г (1.4). Белки, г/100 г (6.8). Изготовитель: Рисо Ссотти. Виа Ангело Ссотти. 2. 27100 Павиа ПВ. Италия. Импортер: ОДО ННД, 220141, Беларусь, г. Мин..

-10%
Предпросмотр

Рис Basmati Басмати 100 г*4 Riso Scotti ...

6.79 руб. 7.55 руб.

Шлифованный длиннозерный рис от Riso Scotti станет для вашей семьи отличным гарниром! Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству..

-10%
Предпросмотр

Рис Basmati 500 г Riso Scotti 200008

8.09 руб. 8.99 руб.

Элитный рис, выращенный у подножия Гималаев. Длинные белые зерна при варке не слипаются, оставаясь рассыпчатыми. Отличаются приятным сладковатым ароматом. Басмати подходит для приготовления гарниров и салатов. Компания Riso Scotti - один из лидеров по производству риса и продукции из него в Италии. Именно эта фирма первой начала продавать элитные с..

-10%
Предпросмотр

Макаронные изделия № 15 Спагетти с черни...

9.63 руб. 10.70 руб.

Спагетти с чернилами каракатицы La Molisana Spaghetti Al Nero Di Seppia сделаны из муки твердых сортов, содержащей чуть меньшее количество клейковины, чем обыкновенная мука. Она хорошо поглощает воду, макароны из нее при варке увеличиваются и не развариваются. Состав: Мука из твердых сортов пшеницы, чернила каракатицы (3%), вода. Энергетичес..

-15%
Предпросмотр

Смесь пряностей Для кофе 100 г POLEZZNO ...

5.56 руб. 6.55 руб.

Для тех, кто любит пряности и кофе – нет лучшего союза! Два мира ароматов встречаются и дополняют друг друга, создавая волшебную гармонию. Попробуйте добавить смесь пряностей для кофе во время приготовления напитка, и любой кофе станет для вас новым открытием! Чем polezzno: Специи по праву можно назвать первыми лекарствами, применяемыми ..

-15%
Предпросмотр

Корица цейлонская палочки 40 г POLEZZNO ...

18.17 руб. 21.37 руб.

Более 4 тысяч лет корица сопровождает нас на кухне, эта легендарная пряность не нуждается в долгих представлениях. Она была известна древним китайцам и египтянам, прославлена в Аюрведе, упоминалась в Ветхом Завете. Настоящая корица во все времена стоила буквально на вес золота, за 1 кг драгоценного метала давали 7 кг корицы. В продаже чаще все..

-20%
Предпросмотр

Лапша SanBonsai пшеничная Udon 300 г 140...

3.99 руб. 4.99 руб.

Для классических азиатских рецептов покупайте Лапша SanBonsai пшеничная Udon. Отлично подойдет для разнообразного здорового рациона! Попробуйте новые вкусы! Состав: Мука пшеничная, вода питьевая, соль. Пищевая ценность на 100 г: белки - 12г, жиры - 1г, углеводы - 75г. Энергетическая ценность на 100 г: 360 ккал/1500 Дж. Срок годности..

-40%
Предпросмотр

Гранола Ореховая 60 г Bionova 140134

1.99 руб. 3.32 руб.

Запеченная ореховая гранола - ароматный, вкусный и полезный завтрак со злаками, фундуком, миндалем, кокосом и семенами тыквы. Запеченные злаки содержат клетчатку – растительные пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы, а в сочетании с орехами и семенами благотворно влияют на мускулатуру сердца, стенки сосудов и стимулирую..

-15%
Предпросмотр

Семена льна темного 500 г Образ жизни Ал...

4.51 руб. 5.31 руб.

Лен относится к самым древним растениям, которые культивировал человек. Целебные свойства льна были известны еще в 5 тысячелетии до н.э. Особенно чтили это растение в древней Руси, а также в Палестине и Египте. Льняное семя — абсолютный рекордсмен по содержанию витамина F. Это единственный витамин, который наш организм не в силах синтезировать — по..

-15%
Предпросмотр

Полба старорусская 500 г Образ жизни Алт...

4.67 руб. 5.49 руб.

Полба - это прародительница современной пшеницы. Исконно почитаемый нашими предками злак, который содержит огромное количество микроэлементов и все необходимые аминокислоты. Резанная полба сохранила в себе самые ценные части зерна - оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, прошедшие глубокую промышленную переработку. Включив резаное з..

-10%
Предпросмотр

Мука рисовая 500 г Образ жизни Алтая 140...

4.49 руб. 4.99 руб.

Выпечка из рисовой муки нежна и воздушна, и, что примечательно, не содержит глютена. Не имеющая выраженного вкуса и запаха, она подходит для приготовления самых разнообразных блюд. Рисовую муку можно использовать как отдельно, так и в сочетании, например, для выпечки домашнего хлеба, пирожков и пирожных. Способ приготовления:указан на упаковк..

-20%
Предпросмотр

Полба резаная в варочных пакетиках 350 г...

3.70 руб. 4.62 руб.

Крупы из резаного зерна - то полезная альтернатива привычным шлифованным крупам. Это продукт, сочетающий природную пользу цельных зерен и простоту приготовления. Мы отобрали лучшие зёрна полбы и бережно порезали их на несколько частей. Получилась крупа, сохранившая самые ценные части зерна – оболочку и зародыш, которых лишены современные крупы, про..

-30%
Предпросмотр

Инжир сублимированный Витазин Vitazine 3...

12.21 руб. 17.44 руб.

Спелый чёрный инжир сублимационной сушки. Прекрасный вариант для быстрого перекуса. Хрусткий как чипсы. Энергетическая ценность (на 100 гр.): 387,5 ккал. Источник витаминов, микроэлементов и клетчатки. Превосходная закуска к чаю, кофе, вину, коктейлям. Отлично подходит для декорирования десертов. Сушёный инжир сочетается с блюдами из птицы и мяса..

-15%
Предпросмотр

Паста Мини Трубочки Ditalini Rigati Fleu...

5.95 руб. 7.00 руб.

Производится из твердых сортов пшеницы и воды. Без добавления яиц. Готовьте «аль-денте» и наслаждайтесь. Благодаря «бороздкам» на поверхности мини трубочки хорошо удерживают оливковое масло и любой соус. Органический продукт. Энергетическая ценность (на 100 г): 353 кКал / 1495 кДж. Произведено в Италии. Также у немецкого бренда Fleur Alpine есть ..

-10%
Предпросмотр

Маш для проращивания Здравое зерно 400 г...

5.64 руб. 6.26 руб.

Родиной этой бобовой культуры является полуостров Индостан с прилегающими территориями. Сейчас маш выращивают на всём субтропическом поясе нашей планеты! Это ли не свидетельство признания его пользы и отличных вкусовых качеств? Польза маша: содержит много белка и железа, может полноценно заменять мясо для вегетарианцев; в Индии считается очищающим ..

-10%
Предпросмотр

Крупа гречневая ядрица в варочных пакета...

4.79 руб. 5.32 руб.

Первая в России гречневая крупа, сертифицированная по европейским стандартам экологического земледелия. Гречка - один из немногих видов круп, который подходит как для обычного, так и для диетического питания. Энергетическая ценность (на 100 г): 350 кКал. Пищевая ценность:Белки - 13 г, Жиры - 3 г, Углеводы - 68 г. Состав: Крупа гречневая ..

-20%
Предпросмотр

Соль с фукусом Водорослевая соль Гарнец ...

4.09 руб. 5.12 руб.

Соль с фукусом - это сбалансированная смесь поваренной соли мелкого помола и порошка сушеных водорослей предназначена для ежедневного употребления вместо традиционной соли, не содержит искусственных ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и глютена. Замена традиционной соли на соль ТМ "Водорослевая соль" сделает вкус пищи более ярким, сократит..

-15%
Предпросмотр

Макароны Перья Гарнец 300 г 114332

4.90 руб. 5.77 руб.

Макароны не содержат глютена, пшеничного крахмала, лактозы, молока, яиц и консервантов, имеют натуральный вкус, высокое содержание волокон, без ГМО. Этот продукт рекомендован для профилактики и лечения пищевой аллергии, больных целиакией (непереносимость растительного белка) и людей, соблюдающих безглютеновую диету. Энергетическая ценность (на 100..

-20%
Предпросмотр

Смесь для приготовления хлеба Бородински...

7.63 руб. 9.54 руб.

Смесь "Бородинский хлеб" - вариант для тех, кто желает снизить или исключить употребление аллергена глютена, который содержится в ржи, пшенице, ячмене. При этом содержание льняной, гречневой зелёной муки и муки из чёрного риса делает такой хлеб ценным пищевым продуктом, содержащим по сравнению с обычным хлебом большое количество клетчатки, белков и..

-15%
Предпросмотр

Макароны Зверюшки Гарнец 300 г 114286

4.89 руб. 5.76 руб.

Макароны не содержат глютена, пшеничного крахмала, лактозы, молока, яиц и консервантов, имеют натуральный вкус, высокое содержание волокон, без ГМО. Этот продукт рекомендован для профилактики и лечения пищевой аллергии, больных целиакией (непереносимость растительного белка) и людей, соблюдающих безглютеновую диету. Энергетическая ценность (на 100..

-15%
Предпросмотр

Мука гречневая из зелёной гречки Гарнец ...

6.36 руб. 7.49 руб.

Гречневая мука отличается повышенным содержанием пищевых волокон, которые состоят из гемицеллюлозы, целлюлозы, лигнина и пектина, а также содержат минеральные вещества: кальций, фосфор, магний, натрий, калий. Употребление зеленой гречки способствует выведению из организма избыточного холестерина (а значит, любителям гречки не грозят старческий скле..

-10%
Предпросмотр

Крахмал Тапиоковый без глютена Гарнец 50...

5.62 руб. 6.25 руб.

Тапиоковый крахмал отличается тем, что дает прозрачную массу с высокой вязкостью. В зависимости от концентрации, при охлаждении он образует гель или пасту. По своим свойствам тапиоковый крахмал очень близок к крахмалу картофельному и применяется в тех же отраслях промышленности. Применяется во многих рецептах безглютеновой выпечки для придания прив..

-7%
Предпросмотр

Пюре манговое натуральное пауч Bob Snail...

10.86 руб. 11.67 руб.

Пюре фруктовое Bob Snail (Боб Снеил) Манго - натуральное, полезное и очень вкусное. Энергетическая ценность (на 100 г): 563 кДж/133 кКкал. Пищевая ценность:Белки - 0,9 г, Жиры - 0,2 г, Углеводы - 31,8 г. Состав: Манго 100%. Срок годности: 12 месяцев. Изготовитель: ООО Эко Снек. Страна производства: Украина. Импортер: ООО ДПМ, Бела..

-5%
Предпросмотр

Масло кунжутное 250 мл Trawa 111880

26.46 руб. 27.85 руб.

Ароматное кунжутное масло обладает сладковато-ореховым вкусом и незаменимо для приготоления блюд восточной кухни. Ореховый вкус с пикантно-острой ноткой хорошо подходит в качестве заправки к закускам и салатам. Энергетическая ценность на 100 г: 884 ккал. Также отлично сочетается с медом и соевым соусом. В своем составе Кунжутное масло содержит се..

-5%
Предпросмотр

Масло подсолнечное 250 мл Trawa 111878

12.88 руб. 13.55 руб.

Нежное масло из семян подсолнуха обладает лёгким вкусом и тонким ароматом подсолнечных полей. Содержит омега-3 и омега-6, необходимые для гармоничного роста клеток, улучшает зрение и кожу, регулирует уровень холестерина. Объем: 250 мл. Масса брутто: 460 г. Энергетическая ценность на 100 г: 899 ккал / 3776 кДж. Подсолнечное сыродавленное масло TRAW..

-5%
Предпросмотр

Масло подсолнечное ароматное 250 мл Traw...

13.70 руб. 14.42 руб.

Trawa, зная о любви россиян к пахучему маслу, запустила на лето лимитированную версию в арт-бутылке от дизайнера, который перенёс на этикетку самые знаменитые картины гениального Ван Гога. Энергетическая ценность на 100 г: 884 кКал. Салаты из сезонных овощей станут в разы вкуснее и полезнее, а ваш семейный стол заиграет яркими красками при появле..

-5%
Предпросмотр

Масло тыквенное 100 мл Trawa 111866

21.57 руб. 22.71 руб.

Тыквенное масло Trawa отжимается из семян штирийской тыквы. Обладает превосходным вкусом с лёгкой ореховой ноткой и нежным ароматом тыквенной семечки. Ложка-две в день в чистом виде - это детокс организма, чистка от паразитов, источник витамина Е, цинка, фосфора, кальция, магния, селена. Энергетическая ценность на 100 г: 896 кКал. У масла высокий..

-5%
Предпросмотр

Масло льняное 250 мл Trawa 111863

16.04 руб. 16.89 руб.

Льняное масло отжатое из лучших алтайских льняных семян обладает приятным травянистым вкусом с легкой горчинкой и тонким ароматом свежескошенной травы. Льняное масло приводит в норму работу системы пищеварения, укрепляет иммунитет. Дарит красоту и повышает мозговую активность благодаря идеальному соотношению жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Энерге..

-15%
Предпросмотр

Сок яблочный demeter BIO Apfelsaft прямо...

8.23 руб. 9.69 руб.

Естественно мутный органический яблочный сок из Voelkel представляет вам с самым большим разнообразием сортов из натуральных фруктовых садов . Этот восхитительный 100% сок из отобранных и осторожно отжатых яблок является экологически чистым, экологически чистым и, конечно же, веганским. Энергетическая ценность : 193 кДж / 46 ккал. Компания по прои..

-15%
Предпросмотр

Сок яблочный demeter BIO Apfelsaft прямо...

4.11 руб. 4.83 руб.

Естественно мутный органический яблочный сок из Voelkel представляет вам с самым большим разнообразием сортов из натуральных фруктовых садов . Этот восхитительный 100% сок из отобранных и осторожно отжатых яблок является экологически чистым, экологически чистым и, конечно же, веганским. Энергетическая ценность: 46 ккал / 193 кДж. Компания по произ..

-15%
Предпросмотр

Сок морковно-лимонный demeter Mohrensaft...

10.52 руб. 12.38 руб.

Voelkel — Морковный сок из свежесобранной и естественно опыляемой моркови, органический, 0,7л. Качество Demeter! Энергетическая ценность кДж/ккал: 159 кДж / 38 ккал. Этот интенсивного цвета, ароматный морковный сок отжат сразу после сбора урожая и тут же разлит в бутылки. Таким образом, все питательная ценность моркови в значительной степени сохра..

-15%
Предпросмотр

Сок лимонный demeter BIO Zitronensaft пр...

6.85 руб. 8.06 руб.

Лимонный сок – это пищевой продукт, получаемый путем выжимания лимона, представляющий собой слегка желтоватую жидкость кислую на вкус. Благодаря своим вкусовым качествам и составу, богатому витаминами и минералами лимонный сок используется повсеместно в кулинарии. Энергетическая ценность в 100мл: 123 кДж/29кКал. Продукция сертифицированного органи..

-15%
Предпросмотр

Сок апельсиновый demeter Orangensafr пря...

4.97 руб. 5.85 руб.

100% сок прямого отжима – не является восстановленным из концентрата. 100% натуральный сок из изысканных апельсинов, отжатых в месте произрастания. Богат натуральным витамином С – без добавления сахара. Энергитическая ценность КДж/кКал: 185 КДж / 44 кКал. Био-динамическое выращивание «Деметер». Изготавливается без генной инженерии. Отсутствуют в п..

-10%
Предпросмотр

Семена расторопши Житница здоровья 210 г...

4.79 руб. 5.32 руб.

Мука расторопши-это обезжиренное и смолотое семя расторопши. Помощник №1 в защите и чистке Вашей печени! Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г): 220 кКал. Пищевая ценность:Белки - 18 г, Жиры - 4,5 г, Углеводы - 25 г. Состав: Обезжиренные смолотые семена расторопши. Срок годности: 12 месяцев.Изготовитель..

-10%
Предпросмотр

Овес для заваривания (запаривания настое...

4.95 руб. 5.51 руб.

Овёс - это не только полезный продукт, но и настоящая природная "аптека". Это 100% натуральный злак, выращенный в экологически чистых районах. В состав входят целый комплекс витаминов (В1, В2, В6, К), до 20% белка, кальций, магний, калий, железо, марганец, каротин, эфирные масла. Индивидуальная непереносимость. Энергетическая ценность (на 100 г):..

-15%
Предпросмотр

Отруби овсяные без добавок 200 г Компас ...

2.81 руб. 3.30 руб.

100% натуральный продукт с высоким содержанием питательных веществ, идеально усваивающийся организмом и способствующий улучшению пищеварения и снижению веса. Энергетическая ценность: 340 г. Имеют уникальный состав, в котором есть пищевые волокна; растительные белки (в них содержатся двадцать три аминокислоты); мононенасыщенные, полиненасыщенные и..

-20%
Предпросмотр

Изюм темный 280 г Nutberry 110332

8.10 руб. 10.13 руб.

Темный изюм - это вкусный и питательный продукт, обладающий полезными свойствами, заложенными самой природой. Энергетическая ценность - 311 ккал. Самый вкусный, по мнению ценителей этого продукта, темный изюм сорта "Томпсон Джамбо" отличается крупным калибром, нежной консистенцией и мягким вкусом. Пищевая ценность:Белки - 2,9 г; Жиры - 0,1 г; У..

-25%
Предпросмотр

Скраб-маска для лица Человек-бамбук глуб...

4.86 руб. 6.48 руб.

Средство 2-в-1 с эффектом скраба и маски – настоящий супергерой на страже вашей красоты! Молотый бамбук отшелушивает, выравнивает тон и придает лицу свежий вид. Органический сок травы шисо обладает противовоспалительными и защитными свойствами. Зеленая глина эффективно очищает кожу и нормализует ее баланс. Эффект: Глубокое очищение. Применение..

-30%
Предпросмотр

Мука из семян чиа 70 г Гарнец 109996

6.46 руб. 9.22 руб.

Мука чиа получается в процессе холодного отжима масла из семян чиа. С помощью гидравлических прессов из цельных семян выдавливается масло, а оставшийся жмых перерабатывается в муку. В этом продукте сохраняются все полезные микроэлементы, витамины и клетчатка, имеющиеся в самом семени чиа. Кроме того, в муке чиа после холодного отжима остается око..

-15%
Предпросмотр

Кофе зеленый молотый 250 г Intenson 1099...

13.83 руб. 16.28 руб.

Зеленый кофе - это сырые необжаренные кофейные зерна. В этих бобах процесс пиролиза, то есть расщепления углеводов и жиров, еще не произошел, поэтому они не имеют вкуса и аромата черного кофе. Энергетическая ценность: 1577 кДж / 477 ккал. Однако содержание кофеина не меняется. Кофейные зерна светло-зеленого цвета, отсюда и название продукта. Необ..

-15%
Предпросмотр

Порошок из плодов баобаба 80 г Intenson ...

19.02 руб. 22.38 руб.

Плоды баобаба чрезвычайно богаты питательными веществами, такими как витамин C, кальций и калий. Порошок баобаба производится из высушенной мякоти плодов дерева, которая похожа на кокос и имеет мягкий цитрусовый аромат. Энергетическая ценность: 1 115 кДж/ 266 ккал. Порошком баобаба можно посыпать фрукты, хлопья или йогурт к завтраку. Он придаст ка..

Показано с 1 по 48 из 122 (всего 3 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!