-20%
Предпросмотр

Набор Skin super food SPA DAY Planeta Or...

15.28 руб. 19.10 руб.

Поставь бешеный ритм жизни на паузу, удели время своим прекрасным ручкам! Сделай маникюр и подари коже витаминный заряд с незаменимым beauty помощником подарочным набором для рук «SPA DAY». Cоль для маникюра обогащает питательными веществами, укрепляет ногти, кожа становится гладкой и упругой. Соль мертвого моря – уникальный супер-концентрат полез..

-5%
Предпросмотр

Набор Skin Super Food WOMEN`S SECRET Pla...

18.61 руб. 19.59 руб.

ПОДАРОЧНЫЙ НАБОР «WOMAN`S SECRET» - must-have для твоей сумочки. Арбузный взрыв подарит тебе невероятную свежесть, а экзотические ингредиенты со всего мира наполнят твою кожу витаминами и влагой. Арбузный увлажняющий крем для рук - взрывной коктейль из любимых фруктов, глубоко увлажнит твою кожу и зарядит её энергией лета! Органический экстракт ар..

-25%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

16.56 руб. 22.08 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

-5%
Предпросмотр

Шампунь для волос Увлажнение Organic sha...

10.20 руб. 10.74 руб.

Натуральные коктейли здоровья и красоты для волос, основанные на самых полезных ингредиентах со всего мира от Planeta Organica. Настоящий тропический дождь для твоих волос от Planeta Organica! , 250 мл. Шампунь для волос Hair Super Food "Увлажнение" бережно очищает волосы и кожу головы, насыщает живительной влагой до самых кончиков и делает волосы ..

-35%
Предпросмотр

Крем BB для лица Detox organics kamchatk...

12.71 руб. 19.55 руб.

Идеальная кожа без фильтров и тонального крема? Это становится реальностью с новым MAGIC BB-CREAM SPF15. Уникальная формула крема сочетает в себе глубокий уход, эффект безупречной кожи и защиту от солнца. Применение:Нанесите несколько капель крема на очищенную кожу лица. Равномерно распределите и массируйте до тех пор, пока крем полностью не ..

-45%
Предпросмотр

Палочки ватные косметические Home SPA Ri...

2.27 руб. 4.13 руб.

Мягкие и эластичные ватные палочки в красивой упаковке из линейки Home Spa Rituals превратят ванную комнату в домашний спа-салон. Хлопковые палочки содержат экстракт алоэ, который увлажняет и успокаивает раздражения. Плюсы: ватные палочки с классической головкой с экстрактом алоэ; удобная упаковка типа клик-бокс; 100% хлопок. Палочка PP/LDPE ..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.27 руб. 4.13 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals Cotton&Argan Oil в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюсы: большие, овальные диски для снятия макияжа с аргановым маслом; 100% хлопок; одна сторона вельветовой структуры гарантирует эффективность очищения; другая ..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.51 руб. 4.56 руб.

Круглые, двусторонние ватные диски для снятия макияжа Cleanic Home Spa Rituals 100% Organic Cotton в красивой и практичной упаковке упростят ежедневный ритуал очищения кожи и снятия макияжа. Плюс: 100% органический хлопок – сертификат органического земледелия – хлопок обрабатывается без пестицидов и удобрений; одна сторона вельветовой структуры га..

-30%
Предпросмотр

Скраб для лица Гавайский угольный 100 г ...

9.16 руб. 13.08 руб.

Гавайский угольный скраб для лица глубоко очищает и освобождает кожу от токсинов, защищает от воздействия негативных факторов окружающей среды. Банановый черный уголь – один из самых мощных детокс-компонентов. Интенсивно очищает и восстанавливает. Вулканическая глина, благодаря высокому содержанию серы, кремния и железа, насыщает кожу полезными мин..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для тела Сибирский банный 25...

15.26 руб. 21.80 руб.

Сибирский банный скраб-убтан для тела идеально подходит для использования в бане. Бережно очищает, питает и восстанавливает кожу, оставляя ощущение мягкости и бархатистости. Зеленая гречка содержит в 7 раз больше растительных протеинов, чем обычная. Восстанавливает кожу, насыщая ее аминокислотами и витаминами группы В. Мыльный орех - натуральная м..

-30%
Предпросмотр

Скраб-убтан для лица Цветочный мягкий 10...

9.16 руб. 13.08 руб.

Цветочный скраб-убтан для лица обновляет и освежает, стимулирует выработку коллагена, тонизирует, сохраняя молодость кожи. Идеально подходит для домашнего spa-ритуала. Индийский гибискус – мягкий природный эксфолиант, стимулирует клеточное обновление и заметно подтягивает кожу лица. Дикая иерихонская роза содержит в 5 раз больше витамина PP и анти..

-20%
Предпросмотр

Натуральный крем для лица Сквалан 120 мл...

9.62 руб. 12.03 руб.

Натуральный крем для лица "Сквалан" подходит для всех типов кожи. Масло ши и сквалан питают, увлажняют, помогают устранить сухость и шелушение. Особенности состава: Органическая косметика, Без парабенов, Без сульфатов, Без силиконов, Без красителей. Применение:Нанесите средство на очищенную кожу лица подушечками пальцев по массажным линиям. Лег..

-15%
Предпросмотр

Натуральная сыворотка для лица Витамин Е...

9.96 руб. 11.72 руб.

Натуральная сыворотка для лица "Витамин Е" поддерживает водный баланс кожи, способствуя интенсивному увлажнению и обновлению, оказывает комплексное влияние на любой тип кожи. Состав по INCI: деионизированная вода, растительный глицерин, ксантановая камедь, дегидроуксусная кислота, бензиловый спирт, бензоат натрия, сорбат калия, витамин E, янтарная ..

-10%
Предпросмотр

Масло кокоса ОРГАНИК Мастерская Олеси Му...

10.78 руб. 11.98 руб.

Легкое и доступное лечение кокосовым маслом, которое справляется с любыми типами проблем и заболеваний кожи головы (сухость, жирность, перхоть, зуд), — порой поражает. Только из свежих кокосов. При изготовлении масла не используют копру (сушеную мякоть) и не пропускают молоко кокоса через центрифуги. Кокосовое масло на службе красоты девушек! Моло..

-15%
Предпросмотр

Подарочный набор косметики Восстановлени...

13.48 руб. 15.86 руб.

В подарочном наборе шампунь "Восстанавливающий" с маслом органы и клюквы и Термозащитое средство для укладки и восстановления волос. Шампунь для волос «Восстанавливающий», 200 мл:Входящие в состав масло жожоба, органическое масло зародышей пшеницы и экстракт гибискуса эффективно восстанавливают поврежденные волосы, питают, укрепляют и защищают от ..

-25%
Предпросмотр

Подарочный набор Pure Baby 0+ Eco Labora...

9.99 руб. 13.32 руб.

Pure Baby безопасна, как для вашего ребенка, так и для природы. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения. Натуральность ингредиентов и продукта подтверждена сертификатом Ecocert Cosmos Natural и соответствует стандартам Ecocert Standart. В наборе: 1. Гель-пенка "От макушки до пяточек" BABY 0+ 150 мл 2. Детский крем "Е..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.27 руб. 4.13 руб.

Круглые двусторонние ватные диски с аргановым маслом для чувствительной кожи. Сторона из вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение. Вторая сторона диска очень мягкая и легкая. Применение:Использовать для очищения кожи. Состав: Хлопок, экстракт алоэ. Срок годности: 24 месяца. Изготовитель: АО Харпер Хайдженикс, Aleje ..

-15%
Предпросмотр

Крем-флюид №10 Мастерская Олеси Мустаево...

28.04 руб. 32.99 руб.

Увеличивает упругость, эластичность, толщину и гладкость кожных покровов. Уменьшаются глубокие морщины и возрастные изменения. Увлажнение кожи. Уход за кожей, склонной к пигментации. Тип проблемы: Морщины. Эффект: Омоложение. Тип кожи: Зрелая кожа. Применение:На сухую, чистую кожу нанести небольшое количество крема. Используйте в качестве днев..

-15%
Предпросмотр

Тампоны Регулар с аппликатором Organyc 1...

16.95 руб. 19.94 руб.

Тампоны Регулар с аппликатором Organyc 16шт Вы почувствуете преимущества Organyc в первый же месяц использования. Отбелено без хлора. Биоразлагаемы. Использование тампонов Organyc предотвращает возникновение вагинального аллергического дерматита. Не инфекция. Является реакцией на синтетические волокна и химические вещества. Местная аллергическая ре..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Макадамии 10 мл с ви...

4.05 руб. 4.77 руб.

Косметическое масло Макадамии 10 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110276 Косметическое масло макадамии содержит вещество, напоминающее растительный воск, благодаря чему оно быстро восстанавливает сухую, обезвоженную, потрескавшуюся, увядающую кожу, возвращая ей молодость, здоровье и красоту. Масло макадамиитакже часто используют для укрепл..

-15%
Предпросмотр

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30...

4.78 руб. 5.63 руб.

Косметическое масло Зародышей пшеницы 30 мл с вит-антиоксидантным комплексом Oleos 110273 Подходит для увядающей, сухой, потрескавшейся кожи, устраняет шелушение, зуд и раздражение. Восстанавливает эластичность и упругость кожи, разглаживает морщинки. Применение:Массаж Масло зародышей пшеницы использовать в смеси с миндальным, персиковым или абри..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 11...

8.21 руб. 9.66 руб.

Эфирное масло Иланг-Иланг 10 мл Oleos 110246 Целебное действие: нормализует артериальное давление. Ликвидирует спазматическую головную боль. Оптимизирует кровообращение, уменьшает частоту пульса, выравнивает его ритм. Мощный эротический стимулятор. Для женщин: облегчает протекание климакса (массаж, ванны, бани, сауны). Применение:Для массажа лучш..

-20%
Предпросмотр

Скраб для лица Орех-донжуан отшелушивающ...

5.03 руб. 6.29 руб.

Скажите "Да!" обольстительной коже и самому заботливому, внимательному к коже скрабу. Молотые бразильские орехи мягко полируют, выравнивая цвет лица и придавая естественное сияние. Органическое кедровое масло питает и увлажняет, придает коже упругость и шелковистость. Эффект: Укрепление и упругость. Применение:Небольшое количество средства нан..

-15%
Предпросмотр

Маска для волос Chilly peppers контрастн...

4.86 руб. 5.72 руб.

Мечтаете о густых и длинных волосах? Добавьте перчика в свой уход для кожи головы! Экстракт перца чили улучшает микроциркуляцию, усиливает питание корней и активирует рост волос. Насыщенное ментолом эфирное масло мяты обеспечивает эффект контрастного душа, усиливая стимулирующее действие. Горчичное масло увлажняет и питает волосы, придавая им глад..

-15%
Предпросмотр

Питательный крем для тела $1.000.000 gir...

4.11 руб. 4.83 руб.

Выглядеть и чувствовать себя на миллион очень легко. Роскошный крем подарит Вашей коже непревзойденное питание и пленительную красоту! Органическое золотое масло жожоба стимулирует регенерацию, восстанавливает и омолаживает кожу, насыщая ее витаминами и микроэлементами. Марокканское аргановое масло интенсивно питает и смягчает кожу, придает ей оч..

-25%
Предпросмотр

Маска для лица Миндально-фисташковая йог...

4.86 руб. 6.48 руб.

Вкусняшное ореховое мороженое, которому ваша кожа будет рада независимо от сезона! Экстракт натурального йогурта глубоко увлажняет кожу и улучшает цвет лица, придает сияние. Миндальное молочко смягчает и успокаивает, фисташковое молочко питает и омолаживает кожу, придает ей упругость. Эффект: Укрепление и упругость / Увлажнение / Питание. Примен..

-20%
Предпросмотр

Маска-увлажнение для лица Огуречные круж...

5.15 руб. 6.44 руб.

Нужен мгновенный увлажняющий уход, как от огуречных кружочков? Новая маска в любое время года подарит коже максимальное увлажнение, надолго сохранит свежесть и красоту. Органический гель алоэ насыщает живительной влагой, делая кожу гладкой и сияющей. Свежий огурец и морские минералы глубоко увлажняют, тонизируют кожу и заряжают энергией. Напоите В..

-30%
Предпросмотр

Гель для рук гигиенический с эфирным мас...

5.17 руб. 7.39 руб.

Антибактериальный гель для рук BIO-GEL с эфирным маслом чайного дерева - эффективная антибактериальная защита. Основной компонент геля - этиловый спирт (70%), который убивает до 99,9% наиболее распространенных бактерий, вирусов и грибков. Экстракт алоэ вера и витамин Е, входящие в состав геля, увлажняют и питают кожу рук, сохраняя ее природную мягк..

-30%
Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

17.81 руб. 25.44 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица для комбинированной и склонной к жирности кожи глубоко увлажняет и успокаивает, восстанавливая баланс. Его формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, скрывает недостатки, создавая эффект идеальной кожи. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/Leaf/Stem Extract* (экстра..

-18%
Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

17.81 руб. 21.59 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица «Anti-Stress» Natura Siberica Cosmos глубоко увлажняет, стирает следы усталости и стресса. Eго формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, эффективно справляется с несовершенствами, идеально выравнивая тон лица и преображая кожу. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/..

-18%
Предпросмотр

ВВ крем для лица органический сертифицир...

17.81 руб. 21.59 руб.

Органический сертифицированный BB крем для лица ANTI-АGE скрывает несовершенства и мелкие морщинки, идеально выравнивает тон лица. Его формула, обогащенная высокоэффективными экстрактами сибирских растений, оказывает заметный лифтинг-эффект, дарит тонус и молодость коже. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/Leaf/Stem Extract* (экстракт донни..

-20%
Предпросмотр

Желе гель для душа Супер-бодрящее Espres...

4.57 руб. 5.72 руб.

Супер-бодрящее желе для душа Organic Shop Organic Kitchen Espresso Yourself подарит вам тонус и энергию на весь день. Густая текстура продукта прекрасно пенится, но бережно очищает тело, оставляя за собой тонкие кофейные нотки на длительное время. Масло зеленого кофе, молотые зерна и кофейный экстракт дарят обновляющий, тонизирующий, укрепляющий,..

-10%
Предпросмотр

Крем для лица Мак organic 30 мл Mi&K...

24.41 руб. 27.12 руб.

Масло маковых семян эффективно восстанавливает тонус кожи, оживляет утомленную и дряблую кожу, повышает ее упругость. Является сильным антиоксидантным и омолаживающим средством, разглаживает морщинки, препятствует раннему старению и увяданию кожи. Масло бессмертника обладает мощным антиоксидантным действием, уменьшает морщины, стимулирует синтез гл..

-15%
Предпросмотр

Скраб для лица Иланг-Иланг 60 мл Mi&...

19.41 руб. 22.84 руб.

Натуральный скраб для лица Иланг-Иланг – эффективное средство для ухода за кожей. Он нежно очищает, смягчает и выравнивает кожу, которая становится мягкой и сияющей. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанести небольшое количество скраба легкими массажными движениями на влажную кожу лица. Тщательно смыть водой. Состав: Скорлупа миндал..

-15%
Предпросмотр

Скраб для тела Шоколад антицеллюлитный 1...

21.21 руб. 24.95 руб.

Натуральный скраб для тела "Шоколад" эффективен при целлюлите и растяжках. Масла какао и зародышей пшеницы подтягивают кожу. Экстракт шалфея вернет коже гладкость и упругость. Применение:Нанести небольшое количество скраба легкими массажными движениями на влажную кожу тела. Тщательно смыть водой. Состав: Миндаля сладкого масло, кофе молотый,..

-15%
Предпросмотр

Маска для тела Имбирь 120 мл Mi&Ko 1...

21.21 руб. 24.95 руб.

Натуральная маска для тела "Имбирь" используется в программах по коррекции фигуры. Масло бораго подчеркивает контуры тела. Экстракты конского каштана и эхинацеи улучшают микроциркуляцию и выводят лишнюю жидкость из организма. Систематическое использование маски предотвращает появление целлюлита, подтягивает кожу, возвращая ей гладкость и упругость..

-15%
Предпросмотр

Крем для кожи вокруг глаз Ромашка и лимо...

29.85 руб. 35.12 руб.

Натуральный крем для век "Ромашка и лимон" уменьшает морщинки и снимает напряжение мышц. Подходит для всех типов кожи. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанести небольшое количество крема массирующими движениями на кожу вокруг глаз. Состав: Артезианская вода, воск нима, растительный глицерин, масло ши, жимолости экстракт, молочная ки..

-15%
Предпросмотр

Скраб для лица Мед и малина для чувствит...

20.68 руб. 24.33 руб.

Натуральный скраб для лица "Мед и малина" мягко очистит, смягчит и увлажнит чувствительную кожу. Масло малиновых косточек питает и регенерирует кожу, а масло жожоба омолаживает и сохраняет естественную влажность кожи. Индивидуальная непереносимость. Эффект: Увлажнение / Питание / Омоложение. Тип кожи: Чувствительная кожа. Применение:Нанести небо..

-10%
Предпросмотр

Гель-молочко для интимной гигиены Лаванд...

24.46 руб. 27.18 руб.

Натуральное гидрофильное масло Лаванда с маслами лаванды и чайного дерева деликатно очищает нежную кожу и устраняет чувство дискомфорта. Масло таману обладает успокаивающим действием. Масло герани улучшает общее состояние интимной зоны. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанести небольшое количество масла на кожу во время принятия душа. ..

-15%
Предпросмотр

Эфирное масло Иланг-иланг 100% 10 мл Bot...

6.97 руб. 8.20 руб.

Аромат эфирного масла иланг-иланга яркий, насыщенный, цветочно-фруктовый. Первые лёгкие ноты эфирные, свежие, с оттенком цветочных лепестков, с легкой мятно-камфорной составляющей, отсылающей к аромату грушанки. Основной тон цветочный, пьянящий, "наркотический", напоминающий ароматы жасмина, нероли и лилии, с яркой фруктовой нотой, оттенками груши..

-15%
Предпросмотр

Шампунь Нейтральный для чувствительной к...

16.28 руб. 19.16 руб.

В состав шампуня Natura Siberica входят череда и солодка. Череда – одна из самых безопасных натуральных трав, которая нежно ухаживает за волосами. Солодка – естественная пенящаяся основа. Благодаря ей шампунь не раздражает чувствительную, склонную к аллергии кожу головы. Шампунь подходит для ежедневного ухода за волосами. Мягкая моющая формула на ..

-15%
Предпросмотр

Шампунь micellar нейтральный 400 мл Natu...

15.54 руб. 18.29 руб.

Шампунь Нейтральный Natura Siberica (Натура Сиберика) легко смывает загрязнения с волос, дарит им натуральный блеск, а также защищает кожу головы от сухости и шелушения. В состав шампуня входит череда и солодка. Череда дарит нежный уход волосам, а солодка выступает натуральной пенящейся основой. Благодаря природным компонентам шампунь не сушит кож..

-15%
Предпросмотр

Увлажняющая сыворотка для лица с гиалуро...

13.23 руб. 15.56 руб.

Увлажняющая сыворотка для лица тонизирует, смягчает и придает здоровый вид коже. Гиалуроновая кислота улучшает клеточный обмен, восстанавливает водный баланс и стимулирует выработку коллагена. Растительный глицерин притягивает влагу и удерживает ее, не позволяя испаряться с поверхности кожи, благодаря чему она остается эластичной. Альгинат натрия..

-30%
Предпросмотр

Маска для лица витаминная фитоактивная 1...

6.83 руб. 9.76 руб.

Содержит 100% натуральные ингредиенты. Фитоактивная маска для лица, обогащенная маслами и соками таежных ягод, насыщает кожу витаминами и микроэлементами. Глубоко увлажняет, выравнивает цвет лица и активизирует процессы обновления кожи. Соки земляники, таежной малины и жимолости богаты органическими кислотами и витаминами, которые способствуют глуб..

-50%
Предпросмотр

Бальзам-уход для волос защищающий цвет 1...

2.04 руб. 4.08 руб.

Содержит 100% натуральные ингредиенты. Бальзам-уход на молочной сыворотке с тщательно отобранными сибирскими травами создан для глубокого питания, восстановления и эффективной защиты окрашенных волос. Надолго сохраняет насыщенность цвета, блеск и эластичность волос. Облегчает расчесывание, делая волосы более мягкими и послушными. Молочная сыворотка..

-50%
Предпросмотр

Бальзам-активатор роста волос специальны...

2.04 руб. 4.08 руб.

Содержит 100% натуральные ингредиенты. Бальзам-активатор создан на основе специально подобранных трав для ухода за ослабленными волосами. Активные натуральные компоненты благотворно воздействуют на кожу головы: согревают и питают волосяные луковицы, способствуют росту волос. Бальзам разглаживает волосы, смягчает и облегчает расчесывание. Сибирский ..

-50%
Предпросмотр

Шампунь-питание для роста волос восстана...

1.95 руб. 3.89 руб.

Содержит 100% натуральные ингредиенты. Шапмунь-питание на органических маслах, богатых микроэлементами и витаминами, идеально подходит для интенсивного восстановления сухих и ослабленных волос. Увлажняет и возвращает волосам природную силу, здоровый блеск и эластичность. Масло амаранта содержит сквален, способствует насыщению клеток кислородом, мас..

-15%
Предпросмотр

Жидкие патчи LIGHT SIDE, отбеливающие, 3...

15.19 руб. 17.84 руб.

Натуральная косметика Levrana - первая в России сертифицирована международной программой «Cruelty Free International Leaping Bunny», это подтверждает, что натуральная косметика Levrana не тестируется на животных. При производстве натуральной косметики Levrana (Леврана): не используются продукты нефтехимии (SLS, SLES) и парабены; используются исклю..

Показано с 1 по 48 из 58 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!