-20%
Предпросмотр

Набор Skin super food SPA DAY Planeta Or...

15.28 руб. 19.10 руб.

Поставь бешеный ритм жизни на паузу, удели время своим прекрасным ручкам! Сделай маникюр и подари коже витаминный заряд с незаменимым beauty помощником подарочным набором для рук «SPA DAY». Cоль для маникюра обогащает питательными веществами, укрепляет ногти, кожа становится гладкой и упругой. Соль мертвого моря – уникальный супер-концентрат полез..

-30%
Предпросмотр

Очищающий тоник для лица Natura Siberica...

14.99 руб. 21.41 руб.

Тоник на основе экстрактов ромашки, зеленого чая и шалфея эффективно очищает кожу лица и шеи, устраняет жирный блеск, сужает поры. За свои уникальные свойства душица высоко ценится не только в медицине, но и в косметологии. Она оказывает успокаивающее воздействие, снимает покраснения, нормализует обменные процессы в клетках и придает коже матовый ..

-20%
Предпросмотр

Маска Защита цвета для окрашенных волос ...

8.34 руб. 10.42 руб.

Био маска защита цвета для окрашенных волос ULTRA SHINE+ Siberian Juniper Berry Интенсивно увлажняет тусклые в результате окрашивания волосы, возвращает им роскошный сияющий блеск. Надолго сохраняет яркость и насыщенность цвета, препятствуя вымыванию пигмента. ДИКИЙ СИБИРСКИЙ МОЖЖЕВЕЛЬНИК — ДРЕВНЕЕ И МИСТИЧЕСКОЕ РАСТЕНИЕ ТАЙГИ. Органическое масло ..

-35%
Предпросмотр

Скраб-убтан для тела Сибирский банный 25...

15.46 руб. 23.78 руб.

Сибирский банный скраб-убтан для тела идеально подходит для использования в бане. Бережно очищает, питает и восстанавливает кожу, оставляя ощущение мягкости и бархатистости. Зеленая гречка содержит в 7 раз больше растительных протеинов, чем обычная. Восстанавливает кожу, насыщая ее аминокислотами и витаминами группы В. Мыльный орех - натуральная м..

-30%
Предпросмотр

Натуральная маска для лица Белая глина и...

8.07 руб. 11.53 руб.

Натуральный шампунь для нормальных волос. Освежает волосы, улучшает структуру. Исключительно натуральные моющие вещества и специально подобранные комплексы экстрактов: бережно очищают волосы и кожу головы. Питают, тонизируют и освежают волосы; благотворно влияют на структуру волос; делают волосы мягкими и шелковистыми. Шампунь "Освежающий" серии "..

-25%
Предпросмотр

Подарочный набор Pure Baby 0+ Eco Labora...

9.99 руб. 13.32 руб.

Pure Baby безопасна, как для вашего ребенка, так и для природы. Продукты содержат более 97% ингредиентов растительного происхождения. Натуральность ингредиентов и продукта подтверждена сертификатом Ecocert Cosmos Natural и соответствует стандартам Ecocert Standart. В наборе: 1. Гель-пенка "От макушки до пяточек" BABY 0+ 150 мл 2. Детский крем "Е..

-10%
Предпросмотр

Сыворотка для лица Регенерирующая 30 мл ...

16.98 руб. 18.86 руб.

Регенерирующая сыворотка reFRESH с молочной кислотой оказывает моментальный эффект омоложения кожи.Видимый результат заметен уже после первого применения. Регулярное использование сыворотки способствует разглаживанию кожи и уменьшению рельефных последствий акне. Активные компоненты. Молочная кислота относится к AHA-кислотам (или так называемым «фр..

-10%
Предпросмотр

Гель для тела супер-увлажнение Алоэ вера...

22.77 руб. 25.30 руб.

Гель "Алоэ Вера" прекрасно увлажняет, восстанавливает и охлаждает кожу после солнечных ванн. Создан на чистом Алоэ Вера с добавлением гидролата Календулы, обогащен витамином Е, маслом Чайного Дерева и Мяты. Подходит для всей семьи, в том числе для самых маленьких. В косметологии это растение заслужило звание настоящего чудодейственного эликсира. И..

-25%
Предпросмотр

Интенсивный крем для рук и ног Energy 25...

11.88 руб. 15.84 руб.

Создан для направленного ухода за кожей рук и ног. Благодаря активным природным компонентам, входящим в его формулу, крем интенсивно питает, облегчает чувство тяжести и усталости, имеет приятную пудровую текстуру, легко наносится и идеально впитывается. Масло авокадо – источник редкой пальмитолеиновой жирной кислоты и витаминов A, E, D, питает, увл..

-30%
Предпросмотр

Аромадиффузор Ветивер и кардамон 100 мл ...

14.78 руб. 21.12 руб.

Мечтательный томный аромат сродни старинной деревянной мебели или книге с пожелтевшими ветхими страницами и полустертыми буквами, они пришли из прошлого и доживают свой век в заброшенном покосившемся доме на окраине, тихо хранят свою тайну. Оптимистичные неугомонные цитрусовые - грейпфрут и апельсин, наперегонки кричат о реальности, но тягучая ба..

-34%
Предпросмотр

Аромадиффузор Бергамот и жасмин 100 мл B...

15.79 руб. 24.08 руб.

Этот аромат приглашает на пышную свадебную церемонию посреди цветущего сумасбродного сада, в котором царствует гипнотический чувственный жасмин в сопровождении бергамота, так умело сочетающего в себе сочность, сладость и травяную прохладу летнего утра. Вперед выходят холодноватые легкие цитрусовые ноты апельсина и мандарина и лимонная свежесть литс..

-20%
Предпросмотр

Салфетки влажные успокаивающие WIPES 20 ...

9.57 руб. 11.97 руб.

Органические сертифицированные влажные салфетки Organic Shop успокаивающие из 100% органического хлопка идеально подходят для ежедневного очищения кожи. Органический экстракт зеленого чая, входящий в состав лосьона, обладает успокаивающим, смягчающим и увлажняющим эффектом. Применение:Только для наружного применения. Состав: Aqua, Melil..

-20%
Предпросмотр

Салфетки влажные освежающие WIPES 20 шт ...

9.57 руб. 11.97 руб.

Органические сертифицированные освежающие влажные салфетки Organic Shop универсальные из 100% органического хлопка идеально подходят для ежедневного ухода за всеми типами кожи. Благодаря сбалансированной формуле лосьона на органическом масле лемонграсса, салфетки деликатно очищают кожу, увлажняя ее. Применение:Только для наружного применения. ..

-20%
Предпросмотр

Салфетки влажные с антибактериальным ком...

9.57 руб. 11.97 руб.

Органические сертифицированные влажные салфетки Organic Shop с антибактериальным компонентом из 100% органического хлопка деликатно и эффективно очистят кожу от загрязнений. Органическое масло чайного дерева окажет дополнительную антибактериальную защиту. Применение:Только для наружного применения. Состав: Aqua, Melilotus Albus Flower/L..

-20%
Предпросмотр

Салфетки влажные для снятия макияжа WIPE...

11.17 руб. 13.97 руб.

Органические сертифицированные влажные салфетки Organic Shop для снятия макияжа из 100% органического хлопка идеально подходят для удаления макияжа с кожи лица и области вокруг глаз, они также деликатно очистят шею и область декольте. Формула лосьона содержит органический экстракт водной лилии, который заботиться о коже, увлажняя ее.Только для нар..

-45%
Предпросмотр

Диски ватные косметические Home SPA Ritu...

2.27 руб. 4.13 руб.

Круглые двусторонние ватные диски с аргановым маслом для чувствительной кожи. Сторона из вельветовой структуры гарантирует эффективное очищение. Вторая сторона диска очень мягкая и легкая. Применение:Использовать для очищения кожи. Состав: Хлопок, экстракт алоэ. Срок годности: 24 месяца. Изготовитель: АО Харпер Хайдженикс, Aleje ..

-25%
Предпросмотр

Санитайзер универсальный Natura Siberica...

11.61 руб. 15.48 руб.

Универсальное многофункциональное средство с антибактериальным эффектом для волос, тела, дома, одежды и окружающего пространства (офис, дом, автомобиль) на основе активного компонента MICROSYN® PHMB 20 и 5 натуральных сибирских эфирных масел. Эфирные масла сибирского кедра и пихты, черного тимьяна, еловой хвои и тувинского можжевельника артыша - эф..

-25%
Предпросмотр

Гидролат тимьяна + салициловая кислота 1...

13.50 руб. 18.00 руб.

Подходит для кожи, которая нуждается в особенном очищающем уходе с себорегулирующим действием. Благодаря салициловой кислоте в составе, происходит мягкий не травмирующий пилинг, который удаляет омертвевшие клетки рогового слоя и стимулирует регенерацию тканей. Средство также нормализует секрецию кожного сала, матирует. В результате кожа получает н..

-20%
Предпросмотр

Крем для тела Sun Ray 25 SPF 120 г Масте...

34.70 руб. 43.37 руб.

Меры предосторожности и указания по применению: наносить на кожу плотным слоем перед выходом на солнце. Недостаточное количество средства снижает уровень его защиты. Для поддержания эффективности солнцезащитного средства, наносить его повторно, особенно после купания, занятия спортом или использования полотенца. Регулярно повторять нанесение (кажды..

-20%
Предпросмотр

Крем для лица и тела солнцезащитный Кале...

19.69 руб. 24.61 руб.

Sunscreen обеспечивает высокую степень естественной защиты от солнечных лучей и бережный уход. Сочетает увлажняющие и защитные свойства гидролата календулы с восстанавливающим действием кунжутного и льняного масел. Оксид цинка — безопасный минеральный фильтр широкого спектра. Оставаясь на поверхности кожи, он создает солнцезащитный экран и, защищая..

-20%
Предпросмотр

Глина Гассул марокканская Мастерская Оле...

12.20 руб. 15.25 руб.

Используется для мягкого ухода за кожей и волосами. Действует, не нарушая естественный защитный барьер кожи. Находясь на коже, поглощает частицы жира, загрязнений, токсины и шлаки. Удаляет мертвые клетки. Регулирует работу сальных желез, не раздражая их. Рекомендуется для чувствительной и проблемной кожи. Подготавливает кожу к нанесению крема. В у..

-10%
Предпросмотр

Сыворотка для волос Протеиновая ChocoLat...

8.84 руб. 9.83 руб.

Сыворотка для волос "Протеиновая", для поврежденных, ломких волос. Фосфолипидный комплекс с кератином, протеинами, маслами иланг-иланга и ванили. Восстанавливает поврежденные звенья кератина волос, обеспечивает термозащиту, увлажняет, кондиционирует, облегчает расчесывание, увеличивает блеск, мягкость и шелковистость волос, восстанавливает эпидер..

-15%
Предпросмотр

Сыворотка для волос Multi-Hair 50 мл Tru...

19.64 руб. 23.11 руб.

Однородная гелевая вязкая непрозрачная жидкость желтоватого цвета. Запах сладковато-древесный. Высокое содержание растительных кондиционирующих агентов и полисахаридных пленкообразователей улучшает биологическую эффективность активных компонентов на поверхности волоса. Входящие в состав сока алоэ вера ферменты интенсифицируют обмен веществ на коже ..

-20%
Предпросмотр

Крем солнцезащитный для лица BIOSOLIS SP...

39.22 руб. 49.03 руб.

Крем солнцезащитный для лица BIOSOLIS SPF30 50 мл 2950 Используется при лечении кожных заболеваний, солнечных ожогов, воспалений. Идеальный уход за сухой обезвоженной кожей. В составе два натуральных солнцезащитных фильтра: оксид цинка и диоксид титана. Это высококачественные минеральные фильтры, которые не содержат нано- частиц - не проника..

-50%
Предпросмотр

Женские влажные салфетки для интимной ги...

8.18 руб. 16.36 руб.

Женские влажные салфетки для интимной гигиены Organyc 20шт Салфетки содержат также молочную кислоту, которая помогает восстановить pH кожи во избежание раздражения. Состав согласован с ICEA, Институтом по этической и экологической сертификации. Гипоаллергенны. Биоразлагаемы. Не содержат спирта. Отбелены без хлора. Применение:Откройте клейкий к..

-30%
Предпросмотр

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267

5.63 руб. 8.05 руб.

Эфирное масло Шалфей 10 мл Oleos 110267 Эфирное масло мускатного шалфея получают из зеленых частей растения и его цветов. Последние обладают наиболее высокими ароматическими свойствами. Метод производства – паровая дистилляция, позволяющая выделить из сырьевой массы максимальное количество полезных веществ. Применение:Острая боль в локтях, плеч..

-15%
Предпросмотр

Скраб-маска для лица Человек-бамбук глуб...

5.34 руб. 6.29 руб.

Средство 2-в-1 с эффектом скраба и маски – настоящий супергерой на страже вашей красоты! Молотый бамбук отшелушивает, выравнивает тон и придает лицу свежий вид. Органический сок травы шисо обладает противовоспалительными и защитными свойствами. Зеленая глина эффективно очищает кожу и нормализует ее баланс. Эффект: Глубокое очищение. Применение..

-30%
Предпросмотр

Маска-увлажнение для лица Огуречные круж...

4.91 руб. 7.02 руб.

Нужен мгновенный увлажняющий уход, как от огуречных кружочков? Новая маска в любое время года подарит коже максимальное увлажнение, надолго сохранит свежесть и красоту. Органический гель алоэ насыщает живительной влагой, делая кожу гладкой и сияющей. Свежий огурец и морские минералы глубоко увлажняют, тонизируют кожу и заряжают энергией. Напоите ..

-30%
Предпросмотр

Крем для лица Обновляющий You are pearfe...

4.80 руб. 6.86 руб.

Устройте своей коже настоящий отпуск! Органический экстракт груши хосу обладает восстанавливающим действием, омолаживает и освежает кожу, возвращает ей красоту и энергию молодости. Сок нони очищает поры и придает естественное сияние. Масло тайской моринги увлажняет, смягчает и успокаивает кожу. Применение:Небольшое количество крема нанесите на..

-20%
Предпросмотр

Желе гель для душа Супер-бодрящее Espres...

5.18 руб. 6.48 руб.

Супер-бодрящее желе для душа Organic Shop Organic Kitchen Espresso Yourself подарит вам тонус и энергию на весь день. Густая текстура продукта прекрасно пенится, но бережно очищает тело, оставляя за собой тонкие кофейные нотки на длительное время. Масло зеленого кофе, молотые зерна и кофейный экстракт дарят обновляющий, тонизирующий, укрепляющий,..

-15%
Предпросмотр

Гель для душа с маслом жасмина и нероли ...

11.70 руб. 13.76 руб.

Мягко и эффективно удаляет загрязнения с кожи. Смягчает кожу и придает ей свежий и ухоженный вид. Подходит для ежедневного использования. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов состава. Условия хранения: при комнатной температуре вдали от источников тепла в закрытой упаковке. Применение:Вспенить небольшое количество геля ..

-20%
Предпросмотр

Скраб для тела Шоколад антицеллюлитный 1...

18.87 руб. 23.59 руб.

Натуральный скраб для тела "Шоколад" эффективен при целлюлите и растяжках. Масла какао и зародышей пшеницы подтягивают кожу. Экстракт шалфея вернет коже гладкость и упругость. Применение:Нанести небольшое количество скраба легкими массажными движениями на влажную кожу тела. Тщательно смыть водой. Состав: Миндаля сладкого масло, кофе мол..

-20%
Предпросмотр

Гель-молочко для интимной гигиены Лаванд...

21.76 руб. 27.20 руб.

Натуральное гидрофильное масло Лаванда с маслами лаванды и чайного дерева деликатно очищает нежную кожу и устраняет чувство дискомфорта. Масло таману обладает успокаивающим действием. Масло герани улучшает общее состояние интимной зоны. Индивидуальная непереносимость. Применение:Нанести небольшое количество масла на кожу во время принятия душа..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Абрикос 100% 30 мл Botaviko...

4.59 руб. 6.12 руб.

Жирное абрикосовое масло содержится в ядрах плодов абрикоса, родиной которого являются горные района Китая. Сейчас абрикос выращивают во многих странах тёплого умеренного климата. Полезные свойства абрикоса обусловлены качеством его состава, в который входят моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, витамин F в активной форме, витамины А, В и С, т..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Семена льна 100% 30 мл Bota...

3.78 руб. 5.04 руб.

Сырьем для производства масла служат семена льна посевного – однолетнего травяного растения семейства льновых. Химический состав масла включает витамины F, A, E, минералы, жирные кислоты – до 70% триглицеридов линолевой и альфа-линоленовой кислот. Применение:Меры предосторожности: проверять на индивидуальную непереносимость. Растительное масло..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Календула 100% 30 мл Botavi...

3.78 руб. 5.04 руб.

Получают из цветков календулы (ноготков) методом масляной экстракции. Растение выращивается в умеренном климате стран Европы и Азии, а также в Австралии. В состав масла календулы входят каротиноиды, эфирное масло, горькие компоненты, сапонины, флавонолгликозиды. Химический и жирнокислотный составы варьируются в зависимости от базового масла, на к..

-30%
Предпросмотр

Мыло Березовый уголь масло ши 100 г Bota...

7.06 руб. 10.08 руб.

Вечная борьба противоположностей – черного и белого – в душистом мыле ручной работы "Березовый уголь и масло ши", созданного специально для глубокого очищения и непревзойденного увлажнения кожи. Входящее в состав мыла эфирное масло сладкого апельсина бережно восстанавливает эпидермис, поддерживает тонус кожи, пачули восполняет недостаточное увлаж..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Жожоба 100% 30 мл Botavikos...

8.91 руб. 11.88 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Масло жожоба, представляющее собой жидкий воск, получают из семян вечнозеленого кустарника симондсии китайской, произрастающего в Аргентине, Израиле, Мексике, США, Бразилии, Коста-Рике, Перу, Парагвае и Египте. В состав этого уникального косметического средства входят аминокислоты, кото..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Гвоздика из листьев 100% 1...

3.78 руб. 5.04 руб.

Получаемое дистилляцией листьев гвоздичного дерева масло обладает резким сладким специевым травянистым гвоздичным запахом. В аромате эфирного масла гвоздики различимы тёплые древесные, бальзамические, лёгкие ванильные и немного дымные нюансы. Применение:Создание парфюмерных композиций: смешать 1 каплю эфирных масел верхней ноты, 2 капли эфирны..

-25%
Предпросмотр

Гидролат лаванды + бетаин 150 мл Botavik...

13.23 руб. 17.64 руб.

Душистая вуаль с ароматом лаванды эффективна для тонизирования и экстренной гидрации обезвоженной кожи. Дарит мгновенное увлажнение и способствует удержанию влаги, не позволяя молекулам воды просачиваться сквозь клеточные мембраны. Кожа приобретает желаемую гладкость и шелковистость, исчезает чувство сухости и стянутости. Гидролат лаванды с бета..

-30%
Предпросмотр

Бальзам Восстанавливающий мини формат 50...

1.76 руб. 2.52 руб.

Для сильно поврежденных волос, требующих особого ухода. Ориентальная композиция эфирных масел: копайский бальзам, сандаловое дерево, ладан, жасмин, герань, пачули, мускатный орех, розовое дерево, имбирь. Хранить в защищенном от прямых солнечных лучей месте, при температуре от 5°С до 25°С. Возможна индивидуальная непереносимость на компоненты сред..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Сафлор 100% 30 мл Botavikos...

5.13 руб. 6.84 руб.

Получают из семян сафлора, однолетнего цветущего растения. В диком виде сафлоровое масло встречается в странах Средиземноморья. Сафлор культивируется в Испании, Португалии, Австрии, Венгрии, Франции, Индии, Турции, Иране, Афганистане, Китае, США, Австралии, Бразилии и Средней Азии. Химический состав масла отличает рекордное содержание линолевой к..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Конопля 100% 30 мл Botaviko...

7.83 руб. 10.44 руб.

Натуральное 100% жирное масло Botanika "Конопля" ценится в косметологии за свой богатый состав. Процент содержания необходимых жирных кислот в масле выше, чем во многих других, причем они находятся в оптимальном соотношении между собой, что позволяет обеспечить многосторонний уход за кожей. Применение:Меры предосторожности: проверять на индиви..

-25%
Предпросмотр

Эфирное масло Лайм сладкий 100% 10 мл Bo...

7.83 руб. 10.44 руб.

Как и в большинстве случаев с другими цитрусовыми плодами, эфирное масло лайма чаще всего получают методом холодного прессования кожуры плодов. У масла лайма освежающий цитрусовый горьковатый запах, оно, пожалуй, самое зелёное и самое терпкое среди всех цитрусовых. В нём высокое содержание тяжелых терпенов, которые придают маслу специфический дре..

-35%
Предпросмотр

Эфирное масло Базилик благородный 100% 1...

2.57 руб. 3.96 руб.

Эфирное масло базилика изготавливают из цветков и листьев одноименного растения. Оно имеет ярко выраженный сладкий аромат со свежими древесно-травяными оттенками. Является одним из самых сильных эфирных масел, поэтому использовать его необходимо с особой осторожностью, не превышая разрешенную дозировку. Меры предосторожности: Не применять при пов..

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Репейное 100% 30 мл Botavik...

8.37 руб. 11.16 руб.

Комплексное увлажнение (содержит насыщенные жирные кислоты). Получают путем масляной экстракции из корней лопуха большого, произрастающего в странах Европы и Азии с умеренным климатом. Репейное масло содержит природный инулин, протеин, пальмитиновую и стеариновую кислоты, ситостерин и стикмастерин, дубильные вещества, минеральные соли и витамины...

-25%
Предпросмотр

Жирное масло Авокадо 100% 30 мл Botaviko...

5.13 руб. 6.84 руб.

Масло авокадо получают из высушенной мякоти и – в редких случаях – ядер плодов одноименного вечнозеленого дерева, произрастающего в Мексике, Центральной и Южной Америке, Центральной и Южной Африке, Израиле, Новой Зеландии и США (Калифорния). Этот идеальный косметический продукт для увлажнения и питания кожи содержит витамины А, В1, В2, С, D, Е, F..

-25%
Предпросмотр

Маска увлажняющая Вербена и Эвкалипт 75 ...

8.64 руб. 11.52 руб.

Для сухой и обезвоженной кожи. Благодаря активным компонентам натурального происхождения, которые прекрасно усваиваются кожей — бетаину и полисахаридному комплексу, маска интенсивно увлажняет верхние слои эпидермиса и восстанавливает гидролипидный баланс. Растительные масла мягко воздействуют на кожу, питая, смягчая и тонизируя. Экстракт шиповни..

Показано с 1 по 48 из 96 (всего 2 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!