Предпросмотр

Набор кухонный: нож для сыра, терка, лож...

33.70 руб.

Используется по назначению. Помыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Материал: Пластмасса и металл Изготовитель: Sun Plastik Ev Gereceri San. Ve Tic. Ltd. Sti. Mahmutbey Mh. Istoc Toptancilar Cersisi, 9. Bagcilar/Istanbul, Турция. Импортер: ИООО Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а-2 Производители оставляют..

Предпросмотр

Набор соломок для питья стеклянных изогн...

30.86 руб.

Компания Simax (Чехия) предлагает жаропрочную посуду из стекла отличного качества. Посуда подходит для любого способа приготовления пищи. Основные преимущества посуды “Simax”: выдерживает большие перепады температур, прозрачное стекло и безопасность. Особое признание потребителей посуда чешской компании SIMAX получила благодаря высокому качеству и ..

Предпросмотр

Термос металлический 350 мл

36.41 руб.

Используется для любых напитков. Среднее время удержания температуры – 6 часов. Перед первым использованием тщательно вымыть с моющим средством. Срок службы – не ограничен. Состав: Термос металлический Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон Роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбо..

Предпросмотр

Подносы деревянные прямоугольный с ручка...

51.74 руб.

Используются как подставка для переноски или хранения каких-либо предметов, сервировки стола и т.д. Перед первым использованием вымыть. Срок службы – не ограничен. Состав: Поднос из дерева Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 22001..

Предпросмотр

Набор банок для сыпучих продуктов стекля...

12.00 руб.

Предназначен для хранения и дозированного использования специй. Перед первым использованием тщательно вымыть и просушить. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл и пластмасса Изготовитель: Киндао Сэмми Имп. энд Эксп. КО ЛТД 20Д, 282 Яан Ан Сам, Кингдао, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск,..

Предпросмотр

Подставка для фруктов металлическая Анан...

11.78 руб.

Используется по назначению для сервировки стола. Промыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. Производители оставляют за с..

Предпросмотр

Подставка для фруктов металлическая овал...

14.03 руб.

Используется для сервировки стола. Срок службы – не ограничен. Состав: Металл Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. Производители оставляют за собой право изменять внешний вид, характеристики и ко..

-26%
Предпросмотр

Чайный набор фарфоровый: кружка 300 мл, ...

15.78 руб. 21.32 руб.

Используется для сервировки стола. Помыть перед первым использованием. Срок службы – не ограничен. Состав: Чайный набор фарфоровый, сито металл Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбухина 2а. , 220012, ..

Предпросмотр

Кружка фарфоровая 355 мл

12.04 руб.

Используется для любых напитков. Перед первым использованием вымыть. Не использовать в СВЧ, не мыть в посудомоечной машине. Срок службы – не ограничен. Состав: Фарфор Изготовитель: Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Импортер: Белбогемия, 220012, г. Минск, ул. Толбух..

Предпросмотр

Доска сервировочная бамбук сланец 19*10,...

11.78 руб.

Используется по назначению для подачи на стол пищи. Не мыть в посудомоечной машине.После использования вымыть горячей водой и тщательно высушить. Срок службы – 5 лет с момента реализации товара конечному потребителю. Состав: Доска из бамбука или сланца Изготовитель: AM/63, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. И..

Предпросмотр

ВЫЖИМАЛКА ДЛЯ ЦИТРУСОВЫХ пластмассовая 1...

9.18 руб.

Соковыжималка для цитрусовых - предназначена для приготовления свежего сока из цитрусовых фруктов. “Sun Plastik Ev Gereceri San. Ve Tic. Ltd. Sti”. Mahmutbey Mh. Istoc Toptancilar Cersisi, 9. Bagcilar/Istanbul, Турция. Импортер ИООО “Белбогемия”..

Предпросмотр

БУТЫЛКА стеклянная для питья с соломинко...

5.81 руб.

Бутылка выполнена из высококачественного стекла. Изделие снабжено металической крышкой с отверстием для трубочки. Эта емкость станет идеальным вариантом для подачи лимонадов, ароматных свежевыжатых соков и вкусных смузи. Изготовитель: “UTC spol S.R.O.” Na Dlouhem 83, 251 01 Ricany, Чешская Республика (завод в Китае). Используется по назначени..

Предпросмотр

ТЕРМОСТАКАН бамбуковый с силиконовой кры...

12.94 руб.

Термостакан бамбуковый используется для заваривания чая, кофе и других горячих напитков. Обладает хорошими тепловыми свойствами, надолго держит определенную температуру. Хороший вариант для повседневного использования в городских условиях, дальних поездках. Материал не впитывает запахи и не содержит вредных веществ, отличается стойкостью к перепад..

Предпросмотр

Подставка сервировочная сланцевая с дере...

39.18 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо фарфоровое Пицца 30 см 15405. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Производитель оставляет за собой право изменять внешний ..

Предпросмотр

Горка-подставка стеклянная декоративная ...

83.07 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо фарфоровое Лист 25*16*2 см 15404. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Decor Cam San. Ve Tic. Ltd.” Sti (Fengilas) Cihangir Mah. Haramidere Mevkii, Guvercin Cad. No: 7 Avcilar. Стамбул, Турция. Про..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 3-ярусная 16,5 20,3 27 ...

51.92 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо фарфоровое Голубка 33 см 15403. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Производитель оставляет за собой право изменять внешни..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 3-хярусная 15 20 23 см ...

47.79 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо фарфоровое Tiffany 15*25*4,5 см 15401. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Гранд Венью ЛТД”, Гуанджоу, Йуэсьиу, ул. Бейлинг, 112-503, Китай. Производитель оставляет за собой право изменять внешний..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2х-ярусная 15506

72.36 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо фарфоровое Ofelie 32 см 15400. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай. Производитель оста..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-ярусная 20 25 см 1550...

40.28 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15399. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, Шенжен, Китай. Производитель оставляет за собой право измен..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-ярусная 19 25,5 см 15...

40.28 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15398. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, Шенжен, Китай. Производитель оставляет за собой право измен..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-ярусная 16,5 24 см 15...

34.63 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15396. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Производитель оставляет за собой право изменять вн..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-ярусная 15501

72.36 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15395. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай.Производитель ..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-ярусная 15500

72.36 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15394. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Хаузваре Трейд Экспорт Импорт Лтд” Румс 05-15, 13A/Ф., Саус Таур, Харбор Сити, 17 Кантон роад, Гонконг, Китай.Производитель ..

Предпросмотр

Горка фарфоровая 2-х ярусная 17 21 см 15...

30.65 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 32 см 15393. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Производитель оставляет за собой право изменять вн..

Предпросмотр

Горка фарфоровая Ван Гог. Цветущий минда...

42.79 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное вращающееся 30 см 15392. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, Шенжен, Китай. Производитель оставляет за собой право измен..

Предпросмотр

Горка фарфоровая Ван Гог. Подсолнухи 2-я...

42.79 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное 33 см 15391. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, Шенжен, Китай. Производитель оставляет за собой право изменять внешний ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 24 30 см 1549...

20.36 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное 33 см 15390. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель оставляет ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 24 30 см 1549...

21.11 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное 33 см 15389. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель оставляет ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 24 30 см 1549...

21.11 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное 33 см 15387. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель оставляет ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 20 30 см 1549...

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное 33 см 15386. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель оставляет ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 19,5 24,5 см ...

19.27 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Розочки вращающееся 30 см 15385. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Прои..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 19,5 24,5 см ...

19.98 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Люпины вращающееся 30 см 15384. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Произ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 19,5 24,5 см ...

19.98 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Лист 36*25*3 см 15383. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 19,5 24,5 см ...

19.98 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Лист 27,5*5*40 см 15382. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производител..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 19,5*19,5 24,...

19.98 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Лайм вращающееся 30 см 15381. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Произво..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 16,5 24 см 15...

19.00 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Идиллия 31 см 15380. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производитель ос..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 16,5 24 см 15...

19.00 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклянное Ambiante Eclipse 22,5 см 15379. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Произ..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 16,5 24 см 15...

19.00 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Zen 35 см 15378. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производител..

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная 16,5 24 см 15...

19.00 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Essence Abelya 33,5 см 15377. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия...

Предпросмотр

Горка стеклянная 2-ярусная Розочки 15482

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Diwali Sketch 33 см 15376. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Пр..

Предпросмотр

Горка стеклянная Розовая роза 2-ярусная ...

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Diwali Seine blue 33 см 15375. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия..

Предпросмотр

Горка стеклянная Париж 2-ярусная 20 30 с...

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Diwali Romance pink 33 см 15374. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Росс..

Предпросмотр

Горка стеклянная Нарцисс 2-ярусная 20 30...

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Diwali Florent 33 см 15373. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. П..

Предпросмотр

Горка стеклянная Гурман 2-ярусная 20 30 ...

24.61 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо стеклокерамическое Celebration 35 см 15372. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Прои..

Предпросмотр

Горка стеклянная Версаче 2-ярусная 24 30...

20.36 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо металлическое декоративное 33 см 15370. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: ООО”Компания “РОСТОПТТОРГ”, 344038, Ростовская обл, Ростов-на-Дону г, Михаила Нагибина пр-кт, дом № 14А, Россия. Производ..

Предпросмотр

Горка сланец дерево 3х-ярусная 30 25 20 ...

67.08 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо металлическое декоративное Рыба 40*22*4 см 15368. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “AM/63”, ул. Постбус 37211, 1030 AE Амстердам, Нидерланды. Заводы в Китае. Используется по назначению. Производ..

Предпросмотр

Горка керамическая 2х-ярусная 3*12 18 см...

40.98 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо металлическое декоративное Рыба 29,5*18,5*6 см 15367. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Adriaanse Import en Export B.V.” Adriaan Mulderweg 9-11, Eindhoven, Нидерланды. Заводы в Китае.Производите..

Предпросмотр

Горка керамическая Шиповник 2-ярусная 15...

26.64 руб.

Для современной сервировки покупайте Блюдо керамическое круглое 14 см 15366. Отлично подойдет для современной и уютной кухни. Используется для сервировки. Срок службы – не ограничен. Указан на упаковке Изготовитель: “Чузинг Порцелан И/Е Ко” 6/Ф, 124 Билдинг, 1Инд. Центр, Лиантанг, Шенжен, Китай. Производитель оставляет за собой право изменят..

Показано с 1 по 48 из 241 (всего 6 страниц)

ЗОЖ

Здоровый образ жизни - это то, что помогает сохранить и улучшить ваше здоровье и благополучие.

Подробнее
Есть много разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы вести здоровый образ жизни, например, есть здоровую пищу, быть физически активным, поддерживать здоровый вес и снижать уровень стресса. Тем не менее, здоровый образ жизни - это не только здоровое питание и физические упражнения, но и забота о «целом Я» - о вашем физическом, умственном, эмоциональном и духовном благополучии.
Пить больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по всему телу.
Высыпаться. Недостаток сна может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет и даже болезни сердца. Продолжительное недосыпание может повлиять на вашу иммунную систему и сделать вас менее способным противостоять простуде и гриппу. Поэтому важно хорошо выспаться ночью.
Заниматься спортом. Упражнения также могут помочь вам лучше спать по ночам. Всего 10 минут аэробных упражнений, таких как ходьба или езда на велосипеде, могут значительно улучшить качество сна в ночное время, но, пожалуйста, избегайте напряженных тренировок перед сном. Регулярно заниматься спортом. Ежедневные физические упражнения могут улучшить ваше здоровье во многих отношениях. Это может помочь увеличить продолжительность вашей жизни, снизить риск заболеваний, помочь вам увеличить плотность костной ткани и похудеть.
Медитировать. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает вашу душу. Это также может помочь вам справиться со стрессом в вашей жизни.
Есть больше фруктов и овощей. Плоды содержат много витаминов и минералов. Эксперты предлагают потреблять 5-9 порций фруктов/овощей в день. Добавьте в свой рацион фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы, грибы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, помидоры, арбуз), зеленый (гуава, авокадо) , Огурец, салат, сельдерей), фиолетовый / синий (ежевика, баклажаны, чернослив).
Сократить употребление обработанных продуктов. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и заболеваниям сердца. Обработанные продукты - это все, что находится не в сыром виде.
Дышать глубоко. Кислород является жизненно важным источником жизни. Полный вдох - это когда ваши легкие полностью заполнены, живот надут, а плечи расправлены. Глубокое дыхание помогает улучшить кровообращение, вывести токсины из организма и помогает лучше спать ночью.
Сократить употребление жирной и сладкой пищи, газировки и кофеина. Если возможно, уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной во фритюре пищи. От них не только очень толстеют (1 столовая ложка масла составляет 120 калорий), во фритюре содержится акриламид, потенциальное канцерогенное вещество. Есть лучшие альтернативы, такие как жареная, приготовленная на пару, жареная или даже сырая еда. Конфеты, выпечка, шоколад, печенье, пирожные и желейные пончики - заставляют вас хотеть есть больше. Напитки с кофеином являются диуретиками, то есть они ускоряют обезвоживание организма. Это означает, что они не увлажняют вас так же, как обычная вода. Старайтесь выбирать полезные сладости, фрукты, салаты, натуральные овощные соки и необработанные продукты.
Бросить курить и/или избегать пассивное курение. Курение может серьезно увеличить риск возникновения рака легких, рака почек, рака пищевода, сердечного приступа и многого другого. Курение «легких» сигарет также не снижает риск для здоровья. Если вы курите, остановитесь сейчас и делайте это не только для себя, но и для своей семьи и друзей.
Заботьтесь о себе и своих близких!